Как научиться ценить себя в настоящем, чтобы через годы не скучать по прошлому

GraziaПсихология

Раньше было лучше?

Или это нам только кажется? Как научиться ценить себя и свою жизнь в настоящем, чтобы через годы не скучать по прошлому (а только иногда предаваться приятной ностальгии) – разбираемся вместе с экспертами.

Наташа Гончарова, «1.2.3 / планшет номер 1 сторона А», дерево, масло, пастель, 60 Х 40, 2018 Г. Галерея Samle

Искусство вытеснения

Каждый с этим сталкивался: начинаем пересматривать фото прошлых лет, восхищаемся собой, «скучаем» по тому своему образу. А потом вспоминаем, что вообще-то в тот период были недовольны собой: весом, состоянием кожи, внутренним ощущением и так далее. Почему так происходит? Все дело в полезной функции психики – вытеснении из памяти негативного опыта. Это не значит, что мы помним только хорошее. Плохое тоже, только эти воспоминания заблокированы – доступ к ним ограничен защитными механизмами работы мозга. Таким образом он буквально обеспечивает нашу ментальную безопасность: если бы отрицательный флешбэк был постоянно доступен человеку, то это представляло бы угрозу его жизни. В некоторых случаях он бы просто не смог пережить полученный опыт. К слову, вытеснение может быть как бессознательным (мозг как бы сам блокирует информацию, идентифицируя ее как потенциально опасную), так и сознательным – возможно, несколько лет назад, когда вы делали то самое фото, на котором сегодня себе нравитесь, вы еще фокусировались на лишнем весе или других «недостатках», но потом об этом забыли, чтобы потратить ресурсы на что-то другое. «Кроме того, наш мозг намного легче запоминает положительные моменты, чем негативные, – благодаря эмоциональной привязанности к счастливому опыту, – говорит психолог, арт-тренер, автор и ведущая трансформационных игр Галина Охотникова. – При просмотре старых фотографий мы часто фокусируемся на радостных событиях, при этом преуменьшая негативные чувства, которые испытывали тогда. Когда мы сравниваем текущее “я” с прошлыми версиями, особенно в моменты недовольства собой, мы склонны идеализировать прошлое, забывая о его трудностях».

Сам обманываться рад

Есть еще один неожиданный (и даже немного грустный) факт: несмотря на то, что зачастую мы считаем себя самокритичными, на самом деле нам кажется, что мы красивее, чем в реальности. По крайней мере, к такому выводу пришел Николас Эпли, поведенческий психолог из Чикаго. По его словам, мы не знаем, как выглядим на самом деле. Свое утверждение профессор сумел доказать в рамках эксперимента, опубликованного в 2008 году в журнале Personality and Social Psychology Bulletin. Ученые сделали несколько фотографий респондентов, изменив их привлекательность в фотошопе с шагом в 10 %, опираясь на снимки общепризнанно красивых людей. Далее участникам исследования необходимо было выбрать из нескольких изображений свою реальную фотографию. Большинство останавливали выбор на той, которая на 20 % более привлекательная, чем реальное изображение. Когда же необходимо было выбрать фотографии исследователей, устраивающих эксперимент, участники были более объективны. С этим согласны и российские эксперты. «Приходя в терапию, многие женщины сталкиваются с тем, что не могут трезво оценить собственную внешность. И только спустя какое-то время, пересматривая

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Полный метр Полный метр

Уютно обустраиваем зоны для работы, отдыха и бьюти-экспериментов

VOICE
Янина Жеймо-Костричкина: «Вокруг «Золушки» плелись коварные интриги...» Янина Жеймо-Костричкина: «Вокруг «Золушки» плелись коварные интриги...»

«До последнего вздоха мама оставалась советской гражданкой»

Коллекция. Караван историй
Половина пути Половина пути

Каково это — отдыхать с супругой

VOICE
Алексей Иванов «Вегетация». Глава из нового романа Алексей Иванов «Вегетация». Глава из нового романа

Глава из фантастического романа с элементами роуд-муви и антиутопии «Вегетация»

СНОБ
Арктика, Антарктика Арктика, Антарктика

Путешествие на край Земли – не красивое выражение, а вполне реальный маршрут

Новый очаг
Спокойно, первоклассник Спокойно, первоклассник

Как первоклассникам и родителям прожить период адаптации и сохранить мотивацию?

Новый очаг
4 причины, почему нам трудно сказать «спасибо» 4 причины, почему нам трудно сказать «спасибо»

Как быть, если в нужный момент не найти нужных слов благодарности?

Psychologies
Трудности электропривода Трудности электропривода

Почему китайцы теснят европейский автопром

Деньги
Перемены к лучшему: как провести реформы в компании безболезненно для сотрудников Перемены к лучшему: как провести реформы в компании безболезненно для сотрудников

Как мягко интегрировать новые технологии в работу компании?

Inc.
На маркетплейс за деньгами На маркетплейс за деньгами

Как кэптивные банки маркетплейсов стали игроками финансового рынка

Деньги
Снежная красавица Снежная красавица

Какой уход требуется нашей коже зимой?

Лиза
7 важных истин, которые я осознала, когда мой друг покончил с собой 7 важных истин, которые я осознала, когда мой друг покончил с собой

7 важных истин, которые я осознала после трагической кончины друга

Psychologies
Островок покоя Островок покоя

7 лучших идей для оформления зимнего балкона

Лиза
От нефтеразведки до торговли: как российские компании применяют нейросети От нефтеразведки до торговли: как российские компании применяют нейросети

В каких сферах применяют ИИ и каких результатов удалось добиться?

Inc.
«Есть слово „надо“»: зачем развивать дисциплинированность «Есть слово „надо“»: зачем развивать дисциплинированность

Почему дисциплинированность недооценена и как она помогает нам в жизни

Psychologies
«Белорусские мифы. От Мары и домашнего ужа до волколака и Злыдни» «Белорусские мифы. От Мары и домашнего ужа до волколака и Злыдни»

Какая нечистая сила обитает в вихре

N+1
Только не сегодня Только не сегодня

10 главных причин, почему его больше к тебе не тянет

Лиза
Изображая зло Изображая зло

Как Босх придумал адскую реальность

Weekend
7 трюков, которые надо знать, если ты хочешь накрасить ногти лаком с блестками 7 трюков, которые надо знать, если ты хочешь накрасить ногти лаком с блестками

Любишь блеск и гламур? Понимаем и одобряем!

VOICE
Как уйти от абьюзера и разорвать отношения? Как уйти от абьюзера и разорвать отношения?

Уйти от абьюзера: какие основные шаги и куда можно обратиться?

Psychologies
Куда вложить деньги, чтобы они приносили прибыль Куда вложить деньги, чтобы они приносили прибыль

Варианты для инвестиций и пассивного дохода

VC.RU
Владислав Третьяк: «Тарасов сказал: «Молодой человек, будем работать. Если выживешь — станешь великим. Завтра — в хоккейную шахту!» Владислав Третьяк: «Тарасов сказал: «Молодой человек, будем работать. Если выживешь — станешь великим. Завтра — в хоккейную шахту!»

Если хоккей перестанет существовать, мир никогда не забудет Суперсерию 1972 года

Коллекция. Караван историй
Фонд «Антон тут рядом»: как создать систему поддержки для людей с аутизмом Фонд «Антон тут рядом»: как создать систему поддержки для людей с аутизмом

«Антон тут рядом» системно поддерживает людей с аутизмом и дает им рабочие места

Forbes
Стресс может нарушить память и привести к страху в безобидной ситуации Стресс может нарушить память и привести к страху в безобидной ситуации

Как стресс влияет на формирование памяти?

ТехИнсайдер
Художник Артур Кривошеин: «Мне нравится ностальгировать» Художник Артур Кривошеин: «Мне нравится ностальгировать»

Художник Артур Кривошеин — об авангардистах и неизбежных изменениях

СНОБ
Давление ниже плинтуса Давление ниже плинтуса

Простые и эффективные способы привести его в норму без таблеток

Лиза
Диана Милютина о главной роли в «Чистых», Театре Ленсовета и работе в кино Диана Милютина о главной роли в «Чистых», Театре Ленсовета и работе в кино

Вся школа жизни, все драки со старшим братом, мне это тоже закалило характер

Коллекция. Караван историй
Принципы качественного онлайн-обучения: как выбрать онлайн-курс, который реально научит Принципы качественного онлайн-обучения: как выбрать онлайн-курс, который реально научит

Как подобрать онлайн-обучение, которое захочется пройти до конца?

Inc.
Семейные ценности Семейные ценности

Уютный загородный дом для большой семьи из трех поколений

SALON-Interior
Эдуард Ратников — о театре «Одеон» и жизни без больших концертов Эдуард Ратников — о театре «Одеон» и жизни без больших концертов

Эдуард Ратников и его путь от стадионных шоу до мюзиклов

Правила жизни
Открыть в приложении