Стратегии двигательной активности во имя сохранения лучшей формы

Afternoon Seasons of lifeСпорт

Вес на месте

Марина Федоровская написала про три стратегии двигательной активности во имя сохранения лучшей формы.

Иллюстрации Марина Павликовская

Мы уже в том возрасте, когда без движения нельзя. На этом можно было бы закончить, но нам ли с нашим советским детством не знать, что все, что превращается в лозунг, просто висит на стене и выцветает. Между тем мы уже в том возрасте (ну извините!), когда знаем, что ответственность за свое тело несем только мы сами. Я помню, как в начале 1980‑х человечество внезапно начало заниматься аэробикой, джоггингом и бежать от инфаркта. Почему‑то всплывают в памяти слова «Все бегут-бегут-бегут-бегут...» из песни в исполнении обтянутого блестящими брюками Валерия Леонтьева. В то же самое время появился совершенно невероятный по энергетике фильм Perfect с Джоном Траволтой и Джейми Ли Кёртис. Роман главных героев закручивается внутри фитнес-клуба, журналиста увлекает спортивный драйв, прямо как всех нас. Тогда все будто бы прозрели, что надо поворачивать в сторону здоровья, а не только сексуальной раскрепощенности и расширения сознания, на что ушли все 60‑е и начало 70‑х. Впрочем, все это «моральное разложение» было на Западе.

Стилистически начало ЗОЖ-революции совпало с эпохой диско и брейк-данса. Все вокруг стало другим — кажется, будто электронная музыка дала импульс сонным хиппи, они переоделись и побежали. Кстати, о хиппи — йога и вегетарианство появились как раз в эпоху расширения сознания. С тех пор и йога, и бег, и многое другое — все это практики глобального велнес-клуба, или клуба тех, для кого активный образ жизни заменяет гигантские вложения в процедуры для поддержания красоты, здоровья и молодости.

Лично я не люблю слово «рутина», да и вообще рутину не люблю, поэтому все время меняю свои велнес-стратегии, смотрю по сторонам и расспрашиваю, кто и как — нет, не худеет — не толстеет. Рутина в самом деле жутко надоедает, но в постоянных занятиях чем‑то одним есть и свои бонусы. Если все время отжиматься, то в один прекрасный момент ты переходишь на новый уровень, делаешь не три, а шесть жимов. Даже микрорезультаты неизменно радуют, а достигаторская жилка пульсирует пободрее. Неочевидный бонус постоянных велнес-привычек в том, что, когда настроение на нуле, ты можешь не схомячить шоколадку, а на автомате сделать привычную зарядку китайского рабочего, выползти на пробежку или даже раскатать коврик и совершить последовательность нехитрых сутр (кто не делал Сурья Намаскар, тот йогой не занимался). У меня в арсенале были и 50 приседаний, и полуспортивный рок-н-ролл, и просто мелкие прыжки на месте — есть множество способов быстренько вытащить себя из болотца уныния.

Нужны еще аргументы? О да, «в нашем возрасте» они нужны. Наш метаболизм с каждым годом замедляется, и шансы поправиться растут. Да, есть среди нас те немногие, для кого поправиться — мечта, и вот она наконец близка к исполнению. Однако и им стоит учитывать, что любые изменения веса меняют и работу внутренних органов. В любой непонятной ситуации снова звоним подругам. Как им удается оставаться самыми стройными среди бывших одноклассниц? Я в самом деле расспросила несколько своих знакомых, у которых нет публичных блогов, посвященных фигуре, про их опыт сохранения хорошей фигуры и самочувствия. Как с помощью активности, подходящей именно тебе, оставаться в хорошей физической форме и не дать мышцам сдаться под натиском жировых клеток.

Стратегия — бег. Яна

В один прекрасный день Яна стала бегать. Оказалось, дело в Мураками, хотя и не только в нем. Яна всю свою жизнь пишет рассказы, ведет литературную студию, а японский писатель, любивший бег и посвятивший этому целую книгу, стал для нее отправной точкой для большой истории, начавшейся в пандемию. В ответ на мой вопрос она ожидаемо написала целый рассказ, но я приведу лишь выдержки из него.

«Мураками тот еще монстр. Он садится писать в четыре утра. Мне в четыре утра хочется только спать. А он садится за роман и пишет следующие часов шесть. Еще он уезжает за границу, чтобы ему никто не мешал. После работы он в течение дня пробегает еще 10 километров. Он стал бегать именно для того, чтобы поддерживать тело, потому что работа писателя неподвижная. В книге “Писатель как профессия” у него три главы про бег. Первый марафон он пробежал в Афинах. Я читала его книгу как раз во время карантина на даче и там же побежала однажды экспромтом. Он меня воспламенил фразой, что всегда любил бегать. Я вспомнила, что в школе обожала дистанцию пять километров и перегоняла пацанов, они бежали за мной и дышали как кони, что было прекрасно».

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Увидимся летом в Бушети! Увидимся летом в Бушети!

Шалва Амонашвили и Артём Соловейчик о возрасте, памяти, учителях и учениках

Afternoon Seasons of life
Садовые хитрости, проверенные временем Садовые хитрости, проверенные временем

Несколько рекомендаций, которые помогут вам в саду

КАНТРИ Русская азбука
Первая среди равных Первая среди равных

Мысли и наблюдения первой женщины-победительницы в кругосветной гонке

Y Magazine
Флирт по сезону Флирт по сезону

Самые летние способы обольщения и флирта

Лиза
Письмо редактора Письмо редактора

«Я больше люблю вечер пятницы, чем воскресенья. Целые выходные впереди»

Grazia
Время вторых: сколько зарабатывают победители национальных кубков в Европе Время вторых: сколько зарабатывают победители национальных кубков в Европе

Что (кроме почета) получают победители национальных кубков в топ-5 лигах Европы

Forbes
Янковские Янковские

Олег Янковский — любимец экрана, для которого главным в жизни была семья

Караван историй
Век живи: долгожительство станет нормой Век живи: долгожительство станет нормой

Долголетие: фантазии или ближайшее будущее?

Монокль
Бугорки на броне древних рыб превратились в наши зубы всего за 460 миллионов лет Бугорки на броне древних рыб превратились в наши зубы всего за 460 миллионов лет

Как появились наши чувствительные зубы изначально из «бронежилета» вымерших рыб

ТехИнсайдер
Семь секретов красивого голоса Семь секретов красивого голоса

Простые хитрости, которые помогут сохранить звучание голоса в любом возрасте

Здоровье
Спасители мира: 10 важных фактов о пчелах Спасители мира: 10 важных фактов о пчелах

10 главных фактов, которые стоит знать о пчелах

Правила жизни
Красная-красная смесь. Гидросистемы летательных аппаратов Красная-красная смесь. Гидросистемы летательных аппаратов

Как устроены гидросистемы в авиации — от цвета до принципов работы

Наука и техника
Душа Тосканы Душа Тосканы

Модернистская вилла на склонах холмов, которыми славится тосканский пейзаж

SALON-Interior
Андреа Кими Антонелли: биография гонщика, побившего рекорд Феттеля Андреа Кими Антонелли: биография гонщика, побившего рекорд Феттеля

Андреа Кими Антонелли — самый юный обладатель поул-позиции в истории «Формулы-1»

РБК
На ремонте На ремонте

Почему обустройство квартиры все реже доверяют профессионалам

Деньги
0,06 га счастья 0,06 га счастья

Когда в России появилось такое явление, как дача

КАНТРИ Русская азбука
Бактерии совершают самоубийство, чтобы спасти свою колонию от вирусов Бактерии совершают самоубийство, чтобы спасти свою колонию от вирусов

Кишечная палочка использует ранее неизвестную противовирусную систему

ТехИнсайдер
Быстрее, мощнее, эффективнее Быстрее, мощнее, эффективнее

Как при росте возможностей ИИ снизить его ресурсопотребление

РБК
В Финляндии стали использовать избыточное тепло дата-центров для отопления В Финляндии стали использовать избыточное тепло дата-центров для отопления

Дата-центр снабжает финский город теплом уже около десяти лет

Inc.
Иван Варжавин: «Наша система, как самолет, может лететь даже на одном двигателе» Иван Варжавин: «Наша система, как самолет, может лететь даже на одном двигателе»

Как Газпромбанк модернизировал расчетный центр — ядро внешних платежных операций

РБК
С легким паром! С легким паром!

Дача без русской бани на участке — это скорее нонсенс

КАНТРИ Русская азбука
Цирцея и Фея Моргана: как героини древних мифов вдохновляют современных писательниц Цирцея и Фея Моргана: как героини древних мифов вдохновляют современных писательниц

Шесть современных произведений, которые переосмысляют легендарные сюжеты

Forbes
Элементарно, Ватсон: как создавался советский фильм «Приключения Шерлока Холмса и доктора Ватсона» Элементарно, Ватсон: как создавался советский фильм «Приключения Шерлока Холмса и доктора Ватсона»

Как создавался цикл фильмов о знаменитом британском сыщике от Масленникова

Правила жизни
Как эффект плацебо обманывает мозг, чтобы облегчить боль Как эффект плацебо обманывает мозг, чтобы облегчить боль

Как эффект плацебо снижает восприятие боли?

ТехИнсайдер
Домашняя работа: как привести IT в ЖКХ в порядок Домашняя работа: как привести IT в ЖКХ в порядок

О том, что можно сделать с хаосом в жилищно-коммунальном IT

Forbes
Новое направление Новое направление

Знакомимся ближе с полноразмерным гибридным кроссовером EXLANTIX ET

Y Magazine
Встреча в лифте Встреча в лифте

О движении навстречу друг другу и о движении от себя-ребенка к себе-родителю

Afternoon Seasons of life
«Болезни Империи. Как пытки рабов и зверства во время войн изменили медицину» «Болезни Империи. Как пытки рабов и зверства во время войн изменили медицину»

Почему во время Крымской войны большинство солдат погибало в госпиталях

N+1
Отец и сын. Великая Отечественная в жизни Константина и Алексея Симоновых Отец и сын. Великая Отечественная в жизни Константина и Алексея Симоновых

Какой след оставила война в жизни Константина и Алексея Симоновых?

Знание – сила
Природное и культурное наследие: 5 самых впечатляющих объектов из списка ЮНЕСКО в России Природное и культурное наследие: 5 самых впечатляющих объектов из списка ЮНЕСКО в России

Впечатляющие объекты, входящие в список Всемирного наследия ЮНЕСКО

ТехИнсайдер
Открыть в приложении