Не расставаться с тетрадкой и ручкой — вот, похоже, главный принцип необычной диеты писательницы Джулии Кэмерон. Она заметила: как только человек расцветает творчески, он преображается и физически. И предлагает несколько инструментов, основанных на письменной практике, которые помогут постройнеть. В самом деле, если мы можем едой заглушать чувства, то почему бы не сделать обратное и не заглушить аппетит словами?

PsychologiesСтиль жизни

7 правил творческой диеты Джулии Кэмерон

7 правил творческой диеты Джулии Кэмерон

1. Утренние страницы. Это основной метод разблокирования творческих способностей. И долгосрочного успешного похудения — тоже. Каждое утро надо садиться и писать три листа А4. Никакого «высокого искусства»: вы просто водите ручкой по бумаге и пишете все, что приходит в голову. Подойдет даже «отсутствие» мыслей. Пишите о том, что вас раздражает, огорчает, беспокоит или радует.

Утренние страницы невозможно написать неправильно. Ежедневная привычка писать дает нам возможность наладить контакт с чувствами и вдуматься в собственные мысли. Причем страницы «анализируют» все наши отношения — не только с людьми, но и с едой.

Эмоции, которых мы долго избегали, становятся привычными. Восприятие — более ясным. Мы ломаем нездоровые зависимости и привычки, отравляющие нам жизнь. Мы перестаем лгать сами себе — а значит, и другим. А заодно избавляемся от лишнего веса.

2. Дневник. В отличие от утренних страниц, пищевой дневник надо вести в течение дня, записывая туда все, что вы съели, а также те чувства и эмоции, которые при этом испытали. Это нужно не для того, чтобы осудить себя, а для того, чтобы точно понимать, что именно вы съели, в каком количестве и главное — почему.

Например, вы можете обнаружить, что причина частых перекусов — стремление «замутить» сознание и избежать неприятного события. Когда бы и что бы вам ни хотелось съесть, записывайте это. Беритесь за дневник при первом же намеке на приступ голода.

Прогулки — осознанный способ заручиться вдохновением и почувствовать связь со всем миром

Текстом вы успокаиваете бушующие эмоции и исследуете свои нездоровые пристрастия. Стоит вам признаться самим себе, какие именно тени омрачают ваше внутреннее «Я», пугают вас и вредят вам, — и они тут же тускнеют, теряют силу.

3. Прогулки. Ежедневные прогулки, хотя бы получасовые, дают нагрузку не только ногам, но и душе. Творчество мы склонны считать интеллектуальной конструкцией, чем-то невесомым, бестелесным. Но творчество — не бесплотное явление, это энергия, которая пробуждается во многом благодаря движению, ходьбе.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

5 главных ценностей в жизни: зачем и как их нужно выявлять 5 главных ценностей в жизни: зачем и как их нужно выявлять

Чтобы быть счастливым, нужно жить в соответствии со своими глубинными ценностями

Psychologies
Поколение X Поколение X

Как жить в одном мире с представителями поколения Икс?

GQ
Лучше гор могут быть Лучше гор могут быть

На этих зимних курортах вы отлично проведете время

Glamour
Практика равновесия Практика равновесия

Удерживаем полярности — равновесие и устремленность

Yoga Journal
Золотая Пенелопа Золотая Пенелопа

Пенелопа Крус рассказала о том, как снялась в эротической драме про ветчину

Esquire
Быть влюбчивым после 50-ти – это ненормально Быть влюбчивым после 50-ти – это ненормально

Интервью с Алексеем Кортневым

Лиза
«Страсть должна не сжигать, а питать» «Страсть должна не сжигать, а питать»

Ежедневные перегрузки и ждущие решения проблемы делают для нас соблазнительной формулу «будь проще». Но психоаналитик Андрей Россохин предостерегает против крайностей.

Psychologies
Хью Джекман Хью Джекман

Правила жизни Хью Джекмана

Esquire
Громкое дело Громкое дело

Зачем мы повышаем голос во время ссоры

Добрые советы
Чего хочет женщина? Чего хочет женщина?

Наши прекрасные эксперты отвечают на весьма сокровенные вопросы

Playboy
Ален Дюкасс Ален Дюкасс

Правила жизни ресторатора Алена Дюкасса

Esquire
V значит Вьялицына V значит Вьялицына

Нью-йоркская квартира модели Anne V

Tatler
Скрижали новых скреп Скрижали новых скреп

Все ускоряющийся прогресс диктует новые нормы морали

Maxim
Допинг национального масштаба Допинг национального масштаба

5 декабря МОК отстранил сборную России от участия в зимней Олимпиаде-2018

РБК
Выходцы из среднего класса Выходцы из среднего класса

Hyundai Elantra – Toyota Corolla

АвтоМир
Уже не Нольтрофеич Уже не Нольтрофеич

«Спартак» — чемпион! Первый раз с 2001 года и впервые за 13 лет при Федуне

Forbes
Крепкая любовь Крепкая любовь

Все о кофе

Добрые советы
Сладких снов Сладких снов

Почему здоровый сон полезен

Cosmopolitan
Будущее наступило или нет Будущее наступило или нет

Когда у нас будут квантовые компьютеры?

РБК
Сюрпризы от Клериссо Сюрпризы от Клериссо

Рисунки французского художника начала XIX века Шарля Луи Клериссо

Дилетант
В кейптаунском порту В кейптаунском порту

Кейптаун стал центром современного африканского искусства

Vogue

На связи с психотерапевтом – 29-летний Андрей, IT-специалист из Саратова

Psychologies
Если не кот, то кто? Если не кот, то кто?

Какого питомца завести, если синих змей никто, кроме тебя, не видит

Maxim
Детское время Детское время

Наши героини открыли свое дело во время декрета

Cosmopolitan
Звездный билет Звездный билет

Человечество опять мечтает о Луне, куда переместятся автомобильные гонки

Quattroruote
После Бала После Бала

Полный отчет о главном светском событии Москвы

Tatler
Пицца высокого полета Пицца высокого полета

Энциклопедия самых заметных российских бизнес-проектов. «Додо Пицца»

Esquire
Опять одна реклама! Опять одна реклама!

Реклама была такой интересной, что ей посвящали це­лые статьи в журналах

Maxim
Йога как танец Йога как танец

Мы занимаемся йогой так, как будто танцуем под любимую музыку

Yoga Journal
Одна на всех Романовых Одна на всех Романовых

Матильда Кшесинская прожила долгую и счастливую жизнь

Дилетант
Открыть в приложении