Задумывались ли вы когда-нибудь, сколько жизни в вашей жизни?

PsychologiesПсихология

Жить на полную мощность: 4 источника энергии

Задумывались ли вы когда-нибудь, сколько жизни в вашей жизни? И почему прошлое или будущее так часто кажутся более прекрасными, чем сегодняшний день? Возможно, дело в недостатке энергии. Как ее восстановить, рассказывает психолог.

Редакция Psychologies.ru

1000x562_0xRuZAU6Xm_5463918647832022499.jpg
Фото: Shutterstock/Fotodom.ru

Изначально количество жизненной энергии у каждого из нас определено темпераментом — врожденной силой нервной системы, подвижностью нервных процессов.

В процессе жизни, как известно, формируются характер, навыки, привычки. Человек накапливает определенный опыт, который, в свою очередь, включает в себя стили мышления, паттерны поведения, стереотипы и приобретенные убеждения, психологические травмы. Все это зачастую и поглощает нашу энергию, приводя к эмоциональному выгоранию и прокрастинации.

В качестве одной из причин выгорания и прокрастинации ученые называют диссонанс реального и желаемого. У человека может быть много устремлений. Кто-то мечтает стать инженером, кто-то — кинологом. Но мечты остаются мечтами, а жить на что-то нужно. В результате мы делаем не то, что хотим, а то, что вынуждены. И тогда прокрастинация — отличный повод задуматься: «А туда ли я двигаюсь? Не убегаю ли я от собственных целей и желаний?» Созданные этим диссонансом внутриличностные конфликты — безжалостные поглотители энергии.

Действительно ли я живу так, как хочу, или так, как того требуют обязательства? А давайте сразу и проверим.

  • Проанализируйте свою жизнь на соответствие вашим истинным ценностям и желаниям. Выпишите на листе бумаги все свои «хочу» и «должен».
  • Проверьте связи между ними. Действительно ли «должен» исходит из «хочу»? Например, мысль «хочу жить за границей» логично приводит к определенным долженствованиям: «Тогда я должен выучить язык страны для лучшей адаптации». Но если «должен» не имеет личного смысла и выгоды — это источник потери жизненной энергии, за счет потребности психики забирать энергию на постоянное поддержание и объяснение неоправданной нагрузки.

Если вы выяснили, что проблема существует, предпримите следующее:

  1. Найдите ту самую когницию (мысль), которая приводит к конфликту.

  2. Измените ее на более выгодную при помощи «зато».

  3. Оцените свое состояние из нового убеждения.

  4. Повысьте приоритет и ценность этого убеждения.

  5. Наполняйтесь энергией.

А как вы думаете, будет ли у нас достаточное количество энергии на различные цели, мечты, проекты, если все жизненные силы у нас уходят на поддержание и подавление обид, злости, гнева и психологических травм?

Конечно же, в этом случае на необходимые действия сил уже не остается. Состояние энергетического дефицита не только не способствует реализации целей, но и может быть преморбидным состоянием (предболезненным) депрессии и иных расстройств психики, включенных в МКБ-11.

Но есть и хорошая новость. Количество жизненной энергии можно восполнять и контролировать.

Случаи из практики

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

5 правил воспитания, которым следует родитель-нарцисс 5 правил воспитания, которым следует родитель-нарцисс

Пять правил воспитания, которым обычно следуют родители-нарциссы

Psychologies
Кроме чая и специй: зачем российскому предпринимателю Индия Кроме чая и специй: зачем российскому предпринимателю Индия

Что мешает нам строить свои фабрики в дружественной Индии?

Forbes
«Пройти процесс самопознания»: как через смыслы найти свою мотивацию в бизнесе «Пройти процесс самопознания»: как через смыслы найти свою мотивацию в бизнесе

Как найти мотивацию и смысл в своей деятельности

Forbes
Продлеваем жизнь маникюру: как определить свой тип ногтей и зачем это нужно Продлеваем жизнь маникюру: как определить свой тип ногтей и зачем это нужно

Лак не держится долго? Возможно, дело в ногтях

VOICE
5 психологических терминов, которые пока не перевели на русский язык 5 психологических терминов, которые пока не перевели на русский язык

Пять психологических терминов из англоязычного интернета

РБК
Как скрыть недостатки фигуры в летних образах: лайфхаки против Как скрыть недостатки фигуры в летних образах: лайфхаки против

Эти модные трюки помогут скрыть недостатки фигуры

VOICE
Бережный уход Бережный уход

Как уволиться по закону, с радостью и выгодой

VOICE
Баста, Рейнольдс, Портман и сэр Пол: кто из поп-звезд владеет спортивными клубами Баста, Рейнольдс, Портман и сэр Пол: кто из поп-звезд владеет спортивными клубами

Кто из селебрити вложился в спорт

Forbes
Ароматный бизнес Ароматный бизнес

Как засушить летние дары и приготовить ароматные специи?

Новый очаг
Как мозг управляет иммунной системой при воспалениях и травмах Как мозг управляет иммунной системой при воспалениях и травмах

Как наш организм справляется с воспалениями и травмами?

ТехИнсайдер
Розенкрейцер при дворе Розенкрейцер при дворе

Масон и мистик, оказавшийся в числе наставников «русского Гамлета»

Дилетант
Как уговорить ребенка есть и что делать, если подростку не нравится его тело Как уговорить ребенка есть и что делать, если подростку не нравится его тело

Что делать с детьми, которые «ничего не едят»?

СНОБ
И вечное лето И вечное лето

Как заготовить фрукты, ягоды и овощи на зиму, сохранив максимум витаминов?

Лиза
Залив терпения: как нескольких поколений одной семьи жили на Сахалине Залив терпения: как нескольких поколений одной семьи жили на Сахалине

Глава из дебютного романа Марии Нырковой «Залив терпения»

Forbes
Как японский стартап GITAI готовится стать ключевым поставщиком роботов для NASA Как японский стартап GITAI готовится стать ключевым поставщиком роботов для NASA

GITAI — это компания, которая разрабатывает средства для использования в космосе

Forbes
«Изобретение прав человека: история» «Изобретение прав человека: история»

Как в обществе менялось восприятие пыток

N+1
Перекрестная иммунореактивность помогла при лечении меланомы Перекрестная иммунореактивность помогла при лечении меланомы

Рецептор, узнающий одновременно три разных опухолевых антигена

N+1
«Не гневите Бога»: почему мужчинам нельзя делать вазэктомию — мнение россиян «Не гневите Бога»: почему мужчинам нельзя делать вазэктомию — мнение россиян

Почему многие люди выступают против хирургической контрацепции

Psychologies
Расследование 18-летнего журналиста привело к отставке президента Стэнфорда Расследование 18-летнего журналиста привело к отставке президента Стэнфорда

Возможно, самый молодой лауреат премии Джорджа Полка в истории журналистики

ТехИнсайдер
На изящном: история картины Роберта Фалька «Старая Руза» На изящном: история картины Роберта Фалька «Старая Руза»

Как создавалась картина импрессиониста Роберта Фалька «Старая Руза»?

Правила жизни
Тепловое зрение HADAR рассмотрит текстуру предметов даже ночью Тепловое зрение HADAR рассмотрит текстуру предметов даже ночью

Ученые разработали технологию пассивного теплового зрения HADAR

N+1
Джентльменские клубы наоборот: как женщины создавали альтернативу мужским сообществам Джентльменские клубы наоборот: как женщины создавали альтернативу мужским сообществам

История женских клубов, в которых обсуждали равноправие и избирательные права

Forbes
Ищите котика Ищите котика

«В поисках снежного барса»: два француза псевдофилософствуют в снегах Тибета

Weekend
«Девушки здесь все такие милые»: литературный триллер про токсичную компанию подруг «Девушки здесь все такие милые»: литературный триллер про токсичную компанию подруг

Отрывок из романа «Девушки здесь все такие милые» — истории о соперничестве

Forbes
Почему брак трещит по швам: 7 идей из книги «Как найти любовь, которую стоит сохранить» Почему брак трещит по швам: 7 идей из книги «Как найти любовь, которую стоит сохранить»

Почему счастливый брак может стать пыткой для вас?

Psychologies
История великой династии: как искал жену Михаил Феодорович Романов История великой династии: как искал жену Михаил Феодорович Романов

Глава из книги «Романовы. История великой династии» о Михаиле Романове

Forbes
Король рок-н-ролла и стиля: 5 знаковых образов Элвиса Пресли Король рок-н-ролла и стиля: 5 знаковых образов Элвиса Пресли

Кружева, золото, кожа и блестки — вспоминаем, что носил Элвис Пресли

Правила жизни
Необыкновенное обыкновенное чудо: что люди, пережившие онкологию, думают о любви Необыкновенное обыкновенное чудо: что люди, пережившие онкологию, думают о любви

Глава из книги «Необыкновенное обыкновенное чудо. О Любви»

Forbes
20 самых быстрых внедорожников 2023 года 20 самых быстрых внедорожников 2023 года

2023 год можно смело назвать годом топовых внедорожников

4x4 Club
Как жить и работать во время менопаузы и как поддержать сотрудниц старше 45 лет Как жить и работать во время менопаузы и как поддержать сотрудниц старше 45 лет

Менопауза и карьера: как климакс мешает женщинам жить и работать

Forbes
Открыть в приложении