Почему наш внутренний супергерой продолжает спасать мир наизнос?

PsychologiesПсихология

Выгорела, но не могу остановиться: почему мы продолжаем пахать, даже если сил больше нет

1211x678_0xMXRjqKv4_6237502682017242381.jpg
фото:Midjourney Midjourney

Давайте представим себе типичного супергероя современности. Нет, не того, что в плаще и с лазерным взглядом, а того, кто уверен: без его мгновенного вмешательства проект обречен, команда погрязнет в хаосе, а компания моментально станет убыточной. Узнаете себя? Тогда этот полезный лонгрид — совершенно точно про вас и для вас.

Это наше альтер-эго — спасатель всех утопающих корпоративных кораблей. Вооруженный лишь ноутбуком и запасом кофеина в крови, он (или она) уверенно берется за роль атланта, держащего на своих плечах бесконечные сроки, корпоративные надежды и чужие бюджеты.

Начинается все довольно невинно. Сначала маленькая, но очень гордая задача, появляющаяся за пять минут до конца рабочего дня. Затем — небольшой проект, который «только вы одна можете воскресить». Вы и сами не замечаете, как подписываетесь на роль спасателя, без всеобъемлющей ответственности которого весь офисный мир рухнет в бездну неэффективности.

Конечно, это льстит. Кто из нас не хотел бы чувствовать себя незаменимым? Каждое новое «только ты можешь» подкармливает эго и заставляет взлетать чуть выше облаков над Москва-Сити. Редко какой герой отдает себе отчет, что от сверхчеловеческой активности до психологического выгорания — один шаг. Выгорание не выбирает, кого сжигать, но предпочитает тех, кто сам приносит себя в жертву ради других. А они… ведь даже и не просили.

Почему мы продолжаем «пахать», когда силы на исходе, и как этот бесконечный марафон забот о других приводит нас к пункту «не могу остановиться»? Какова цена чувства незаменимости и можно ли спасти себя от себя?

Давайте попробуем ответить на эти вопросы, пока наш внутренний супергерой не сдался окончательно.

Как общество программирует нас на переработки

Реальность такова, что количество лайков на фотографии завтрака может определить настроение на весь день. Неудивительно, что профессиональные достижения стали своеобразным барометром личной ценности.

Современное общество построено по принципу «больше, быстрее, лучше», и почти каждый из нас, за исключением, пожалуй, людей в системной психотерапии, оформил подписку на журнал «Как стать идеальным за 24 часа».

Наша способность перерабатывать не только желательна, но и, кажется, обязательна

Как часто встречаются истории успеха, где ключевым моментом является не просветление, не творческое открытие, не системная спокойная работа, а марафон без сна и отдыха? «Он работал по 20 часов в сутки и достиг всего сам!» — звучит потрясающе. Такие истории о работе до последнего вздоха не только мотивируют, но и подспудно формируют ожидания: если ты не работаешь до изнеможения, ты просто недостаточно стараешься. Запомните эту мысль: решает не столько качество работы, решает насколько вы устали и переступали через себя в процессе.

Хотя ценить труд и ценить результат — совершенно разные вещи

В этой гонке за производительностью личные границы становятся роскошью, которую многие не могут себе позволить. «Отдыхаешь? А наши конкуренты / твой коллега / сын маминой подруги нет!» — скажет вам если не начальник, то голос в голове. Так, шаг за шагом, мы сдвигаем свои личные границы все дальше, позволяя работе занять все больше места в нашей жизни.

Под социальным давлением наша самооценка начинает сплавляться с производительностью. «Я полезен, значит, я ценен» — подсознательный девиз многих из нас. В этом контексте переработка становится не просто способом добиться признания, но и способом самоутверждения.

Так что, если вы чувствуете, что ваша работа поглощает вас целиком, возможно, пришло время спросить себя: ваше внутреннее «должен» откликается на внешнее «нужно»? И самое главное, стоит ли игра свеч, если цена — ваше здоровье и благополучие?

Синдром спасателя: можно мне еще немного?

Синдром спасателя — это психологический паттерн, в котором человек чувствует себя ответственным за благополучие других до такой степени, что это начинает угрожать его собственному благополучию. Вроде бы благородное начинание, не так ли? Вот только есть одна проблема: когда вы непрерывно спасаете других, кто спасает вас?

Представим типичный день «спасателя». Утро начинается не с кофе, а с проверки рабочих сообщений — а вдруг кто-то в безвыходной ситуации? День проходит в режиме многозадачности: одной рукой вы тушите чужие профессиональные пожары, другой — подменяете коллег, которые чувствуют себя перегруженными. И все это на фоне постоянной тревоги: а вдруг я не помогу достаточно хорошо и меня сочтут недостаточно хорошим?

Чек-лист

  • Чрезмерная ответственность: чувство, что только вы можете решить проблему или помочь, что без вас все рухнет.
  • Самоотверженность: постоянное жертвование собственными потребностями и интересами ради других.
  • Поиск признания: необходимость в подтверждении своей значимости и полезности через похвалу и благодарность других.

Спасатели часто не замечают, как их желание помогать превращается в обязанность помогать, а затем — в невозможность отказать в помощи.

Комплекс бога: моя незаменимость — мое бремя

Комплекс незаменимости — это психологическое состояние, при котором человек уверен, что только он способен выполнять определённые задачи на нужном уровне. Этот комплекс может звучать как суперспособность, но на самом деле это скорее криптонит для профессионального благополучия. Напоминаю для тех, кто давно не смотрел фильмы о супергероях, что криптонит был единственной немагической слабостью Супермена.

Представьте себе ситуацию: вы на работе, и перед вами стоит задача, которую можно было бы легко делегировать коллеге. Но внутренний голос шепчет: «Только не это! Как они справятся? А потом переделывать. Лучше сразу и сама». Вот так, шаг за шагом, из-за уверенности в своей незаменимости, вы перехватываете всё больше работы, пока ваш рабочий стол — реальный или виртуальный — не начинает напоминать Эверест.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

«Со мной может случиться только плохое»: 4 признака, что вы попали в ловушку вечного пессимизма «Со мной может случиться только плохое»: 4 признака, что вы попали в ловушку вечного пессимизма

Что такое эффект синей точки и почему он высасывает радость из нашей жизни?

Psychologies
«Тренд – опасное слово» «Тренд – опасное слово»

Дизайнер Наталья Белоногова — о том, как превратить ресторан в театральную сцену

Правила жизни
Лекарство от уныния: как философия помогает бороться с тревогой и внутренней пустотой Лекарство от уныния: как философия помогает бороться с тревогой и внутренней пустотой

Почему в мире бесконечных возможностей мы все чаще чувствуем тревогу, пустоту?

Forbes
Как использовать анальные шарики, чтобы испытать новый для себя вид оргазма Как использовать анальные шарики, чтобы испытать новый для себя вид оргазма

Анальные шарики для новичков: как выбрать и как использовать?

VOICE
16 эффективных способов восстановления после эмоционального выгорания 16 эффективных способов восстановления после эмоционального выгорания

Эмоциональное выгорание — это не просто временное состояние усталости

Inc.
10 фильмов фестиваля «Докер» 10 фильмов фестиваля «Докер»

Самые интересные фильмы из разных программ фестиваля «Докер»

Weekend
Что посмотреть на Алтае: топ необычных мест Что посмотреть на Алтае: топ необычных мест

О самых удивительных и загадочных местах Алтая

ФедералПресс
Как экс-аналитик McKinsey выручила 60 млн рублей на бумажных фотоаппаратах из Тайваня Как экс-аналитик McKinsey выручила 60 млн рублей на бумажных фотоаппаратах из Тайваня

В 2021 году Мила Балиханова увидела необычный фотоаппарат и решила открыть дело

Forbes
Редкое животное и первые кадры! Фермер из Боливии сумел заснять амазонскую ласку: видео Редкое животное и первые кадры! Фермер из Боливии сумел заснять амазонскую ласку: видео

Об удивительном существе из густых лесов Амазонки известно не так много

ТехИнсайдер
10 цитат Энди Уорхола, которые научат вас мыслить как художник 10 цитат Энди Уорхола, которые научат вас мыслить как художник

Энди Уорхол — о жизни, творчестве и любви

Psychologies
Иди и дружи! Иди и дружи!

Как быть, если в книжках дружба есть, а в жизни ребенка – совсем наоборот?

Лиза
Точно в срок: 7 советов любителям опозданий Точно в срок: 7 советов любителям опозданий

Вы изо всех сил стараетесь приходить вовремя, но постоянно опаздываете?

Psychologies
Шитьё: нaряд вне очереди Шитьё: нaряд вне очереди

Вышивка — один из верных способов сделать внешний вид более ярким, праздничным

КАНТРИ Русская азбука
9 привычек бестактных свекровей, которые портят жизнь молодым 9 привычек бестактных свекровей, которые портят жизнь молодым

Что раздражает молодых супругов в поведение их родителей?

Psychologies
Айсен Николаев о векторе развития республики Саха: «Экономический рост должен улучшать жизнь людей» Айсен Николаев о векторе развития республики Саха: «Экономический рост должен улучшать жизнь людей»

Якутия поражает темпами социального и экономического развития

ФедералПресс
«Стихи Живаго и есть то, что нужно было сказать» «Стихи Живаго и есть то, что нужно было сказать»

Константин Поливанов о том, зачем Пастернаку понадобился доктор Живаго

Weekend
Женский взгляд: 10 красных флагов в дейтинг-приложениях Женский взгляд: 10 красных флагов в дейтинг-приложениях

Десять стоп-сигналов, которые говорят женщинам: «Не стоит ему отвечать»

Psychologies
Почему в доме появилось много мух и как с ними бороться: 7 простых советов Почему в доме появилось много мух и как с ними бороться: 7 простых советов

Почему появляются мухи в доме и как с ними справиться.

VOICE
Изменение вектора: как политика отразится на новом поколении Изменение вектора: как политика отразится на новом поколении

Почему власти стали уделять такое внимание развитию подрастающего поколения?

ФедералПресс
Щи: вoт она, скрепа! Щи: вoт она, скрепа!

Щи случались на столах наших предков чаще, чем что-либо еще

КАНТРИ Русская азбука
Куда уходят кадры: проблема «атомных городов» Куда уходят кадры: проблема «атомных городов»

Как обстоит ситуация с привлечением сотрудников в «атомных» ЗАТО

ФедералПресс
«Неизвестное» плато «Неизвестное» плато

«Глаз», «Ступа», «Ромашка» и секреты Вилюйского плато

Наука и жизнь
Туристы хотят на Трансмонгольскую железную дорогу! И вот почему это интересно Туристы хотят на Трансмонгольскую железную дорогу! И вот почему это интересно

Чем примечательна Трансмонгольская железная дорога?

ТехИнсайдер
На авто по автономиям На авто по автономиям

Как увидеть как можно больше этнической самобытности? Садиться за руль!

2Xplore
Не те хромосомы, много тестостерона: почему на Олимпиадах так много гендерных скандалов Не те хромосомы, много тестостерона: почему на Олимпиадах так много гендерных скандалов

Кто такие интерсекс-люди и почему из-за них возникают скандалы на Олимпиаде?

Psychologies
Нежеланные попутчики Нежеланные попутчики

Даже если все вас бросят, а мир повернется к вам спиной – они останутся с вами

Зеркало Мира
Хроника отравления Хроника отравления

Что раскручивает маховик школьной агрессии и как его затормозить?

Psychologies
Токсоплазма доставила терапевтические белки в нейроны Токсоплазма доставила терапевтические белки в нейроны

Ученые использовали внутриклеточного паразита для доставки белков в нейроны

N+1
Улучшит пищеварение и работу мозга! Вот чем квашеная капуста полезна для здоровья Улучшит пищеварение и работу мозга! Вот чем квашеная капуста полезна для здоровья

Квашеная капуста — это не просто привычное, но и кладезь полезных веществ

ТехИнсайдер
«Докторская» колбаса и зеленка: вещи, придуманные в СССР, которыми мы пользуемся до сих пор «Докторская» колбаса и зеленка: вещи, придуманные в СССР, которыми мы пользуемся до сих пор

Наработки из СССР, над которыми время оказалось не властно

ТехИнсайдер
Открыть в приложении