Учимся выстраивать опоры, чтобы справляться с кризисами

VOICEПсихология

Корабли лавируют

Как найти спасительную дверь и уцепиться за нее, если кругом лишь волны, а «Титаник» на глазах идет ко дну?

Текст: Анна Моргунова. Эксперт: Катерина Демина, психолог

Хаос пугает и утомляет. Красиво и легко бегать по горящей лестнице, уворачиваясь от камней, умеют лишь герои блокбастеров и компьютерных игр. Реальным людям ежедневная борьба дается гораздо тяжелее. Можно ли уберечь свою психику, когда всё – на самом деле или по ощущениям – рушится и конца буре не видно? Можно, если поддерживать самих себя и вовремя просить помощи, а также проявлять гибкость, изучив концепцию «черных лебедей».

Маша выйдет?

Личные кризисы и глобальные катастрофы отнимают у нас главное – ощущение контроля над собственной жизнью. А состояние бессилия и беспомощности действует угнетающе на самую крепкую психику (поднимите руки те, кто может таковой похвастаться).

Да, больше всего хочется поставить мир на паузу, залезть под одеяло – или сразу под кровать – и ждать лучших времен. Но если точную дату их наступления никто не озвучил, выйти из позиции жертвы и жить прежней жизнью стоит в том объеме, в каком это возможно.

Что-то становится недоступным или опасным, но пока ты встаешь утром, принимаешь душ, пьешь кофе, скачиваешь любимый сериал и обсуждаешь его с подругами – у тебя не всё отобрали, у тебя есть ты.

В недавнюю пандемию, разом лишившись свободы передвижения и ощущения безопасности, мы принялись изо всех сил искать альтернативу простым и таким важным вещам: дружили онлайн, занимались удаленно спортом, посылали близким цветы и подарки с курьерами, красили волосы по инструкциям из интернета и благодаря этому всему (и немного шардоне со льдом) выстояли.

Чем дело кончится

Ощущение, что шоу вышло из-под контроля, а программку с расписанием антрактов не выдали, очень дезориентирует. Поэтому мы пытаемся спрогнозировать события на основании какого-либо опыта – личного, чужого или исторического. Примерно так распутывала преступления мисс Марпл: племянник викария отравил его литием ради наследства, значит, умерший граф тоже отравлен.

В жизни, к сожалению, всё сложнее, а очевидные совпадения могут на самом деле оказаться так называемыми когнитивными искажениями, когда мы интерпретируем факты определенным образом, чтобы они вписались в нашу картину мира.

Но это не значит, что предыдущий опыт не имеет никакой ценности. Он подтверждает, что плохие вещи случаются даже с хорошими людьми, так бывает и вовсе не по воле злого рока, который решил обрушиться лично на тебя. А еще – что темные времена проходят, и наступают светлые.

Скорая помощь

В тяжелые периоды важно заботиться о себе. Уточняющая ремарка – самостоятельно. Популярный подход «я постараюсь ради других, а они взамен подумают обо мне» нельзя назвать продуктивным. Чаще всего это приводит к взаимным обидам в стиле «я тебе всё, а ты мне ничего». Если, конечно, участники конфликта не умеют читать мысли друг друга.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

15 витаминов и добавок, о которых не зря все говорят 15 витаминов и добавок, о которых не зря все говорят

Азбука красоты от А (аминокислоты) до Я (янтарная кислота)

VOICE
Петлюра. Куст Петлюра. Куст

Александр Петлюра, Симона Куст и семейный панк-вайб

Собака.ru
Tsoy: «Без поражений не бывает побед» Tsoy: «Без поражений не бывает побед»

Обсудили с певцом Tsoy любовь к фитам, глупые траты и абсолютное счастье

VOICE
Сколько секса нужно для счастья? Сколько секса нужно для счастья?

Сколько секса нам нужно?

Добрые советы
Princess Y95. Первая в серии Princess Y95. Первая в серии

Princess Y95 — моторная яхта будущего

Y Magazine
Анализ экспорта вооружений КНР в страны Ближнего Востока Анализ экспорта вооружений КНР в страны Ближнего Востока

Продукция китайского оборонно-промышленного комплекса для ближневосточных стран

Обозрение армии и флота
Между выгодой и риском Между выгодой и риском

Как в России и мире пытаются регулировать ИИ

РБК
Синдром именинника: почему перед днем рождения нам бывает грустно Синдром именинника: почему перед днем рождения нам бывает грустно

Почему перед днем рождения хочется ото всех закрыться в комнате

ТехИнсайдер
Танец разведчицы Танец разведчицы

Карл фон Фриш — человек, открывший пчелиный язык танцев

Знание – сила
Салат «Оливье» Салат «Оливье»

Как появился культовый салат «Оливье»

Знание – сила
Дрожжи-снежинки. Искусственно созданные многоклеточные организмы Дрожжи-снежинки. Искусственно созданные многоклеточные организмы

Один из важнейших этапов развития жизни – появление многоклеточных организмов

Наука и техника
Чай, сжигающий жир на животе: какой напиток выбрать и как его правильно пить Чай, сжигающий жир на животе: какой напиток выбрать и как его правильно пить

Есть продукты, ускоряющие избавление от висцерального жира

VOICE
«Я работаю волшебником». Один день из жизни Деда Мороза «Я работаю волшебником». Один день из жизни Деда Мороза

Заглянем в гости к главному Деду Морозу столицы

Лиза
Переводя стрелки: страны с необычными часовыми поясами Переводя стрелки: страны с необычными часовыми поясами

Оказавшись в одной из этих стран, не забудьте внимательно перевести часы

ТехИнсайдер
«Математическое невежество снижает качество жизни россиян» «Математическое невежество снижает качество жизни россиян»

Какая наука сегодня в моде и почему в России так плохо знают математику

Наука
Интересный факт! Ученые рассказали, почему у вас звенит в ушах Интересный факт! Ученые рассказали, почему у вас звенит в ушах

"Фантомный шум" в ушах генерируется гиперактивными нервами

ТехИнсайдер
За пределами Фрейда: как на самом деле работает психоанализ За пределами Фрейда: как на самом деле работает психоанализ

Как психоанализ работает и с какой целью люди приходят в психоаналитику?

Psychologies
Бить или не бить Бить или не бить

Эксперимент, поставленный на аукционных торгах

Автопилот
7 отличных современных детективов, которые нужно прочитать 7 отличных современных детективов, которые нужно прочитать

Сегодня мы обращаемся к детективам не за новым, а за уютным старым

Правила жизни
На все четыре стороны На все четыре стороны

Куда отправиться в путешествие за настоящей зимней сказкой?

Добрые советы
Исследование: у владельцев собак риск развития деменции на 40% ниже Исследование: у владельцев собак риск развития деменции на 40% ниже

Люди старше 65 лет, у которых есть собаки, намного реже страдают деменцией

ТехИнсайдер
Все оттенки красного Все оттенки красного

На экраны врывается «Феррари»

Автопилот
Синдром высокого мака: почему ненавидят тех, кому «больше всех надо»? Синдром высокого мака: почему ненавидят тех, кому «больше всех надо»?

Почему тот, кто выбивается из среднего уровня, раздражает всех вокруг?

Psychologies
Чат-бот, смерть и роботы: что такое цифровое бессмертие и кто его обещает уже сейчас Чат-бот, смерть и роботы: что такое цифровое бессмертие и кто его обещает уже сейчас

Возможно ли цифровое бессмертие на самом деле?

Forbes
Военно-политическая обстановка в Пакистане Военно-политическая обстановка в Пакистане

Что поставило под угрозу достижения Пакистана в борьбе с терроризмом

Обозрение армии и флота
Он у меня не подарок Он у меня не подарок

Если мужчина преподносит поющую корову, вместо того чтобы изучить твой вишлист

VOICE
Зачем подводить итоги года и как сделать это грамотно Зачем подводить итоги года и как сделать это грамотно

Как итоги старого года помогут сделать будущий год еще продуктивнее

Maxim
Отраслевая связка: зачем в Подмосковье открыли новое производство кабелей Отраслевая связка: зачем в Подмосковье открыли новое производство кабелей

Разговор с Павлом Моряковым об импортозамещении и перспективах развития бизнеса

СНОБ
Фанни Ардан: «Я обязательно вернусь» Фанни Ардан: «Я обязательно вернусь»

Актриса Фанни Ардан о русской культуре и фильме «Дворец»

Grazia
Чем заменить куриные яйца в разных блюдах? Чем заменить куриные яйца в разных блюдах?

Если дома нет куриных яиц — это не повод отказываться от выпечки или сырников

Maxim
Открыть в приложении