Право на слово «нет»
Хочется сказать «нет», но будто бы само собой получается «да». Знакомая ситуация? С ней встречались многие. Мы соглашаемся, когда хочется отказаться, потому что не умеем защитить личное пространство.
Что это, вежливость, хорошее воспитание или плохие границы? Троюродный брат с семьей приехал без предупреждения... В гостях приходится есть невкусное заливное, в свой долгожданный отпуск – помогать друзьям с ремонтом... «Причина неумения отказывать – наша потребность в принятии, одобрении или сопричастности, – считает медицинский психолог Андрей Четвериков. – В той или иной степени мы все зависим от одобрения значимых других и испытываем потребность принадлежать к какой-то группе. Чем меньше у нас личной зрелости, тем сложнее отделять свои желания от требований социума». Пример: ребенок ждет одобрения родителей, но не хочет заниматься музыкой (становиться врачом, юристом, заводить семью...) До тех пор, пока он не научится одобрять себя сам, он обречен выполнять «чужой заказ» и говорить «да» там, где хотелось сказать «нет».
Еще один класс ситуаций, в которых мы не говорим «нет», подразумевает расчет на некую выгоду. «Это своего рода торговля согласием с целью получения преференций, – продолжает психолог. – Согласиться поработать в выходной (хоть и не хочется), чтобы зарекомендовать себя, получить премию или отгул… Расчет сбывается не всегда, и мы «внезапно» осознаем, что чем-то жертвуем, а в ответ ничего не получаем. Или получаем, но не в том объеме и качестве, на которые рассчитывали. Субъективно это тоже переживается как «согласие против воли», хотя на самом деле речь идет о неоправданных или нереалистичных ожиданиях». Можно рассматривать это как путь познания реальности методом проб и ошибок. Главное, не повторять этих ошибок. Соглашаясь, когда хотелось бы отказаться, мы пытаемся уйти от конфликта, выглядеть «хорошими» в глазах собеседника – однако вместо этого получаем только увеличение внутреннего напряжения. Единственный способ действительно укрепить свои позиции – это с уважением относиться к себе, собственным потребностям и границам. Отказываясь от своих потребностей, мы отказываемся и от себя, а в итоге тратим время и энергию, не выигрывая ничего.
Почему мы говорим «да»?
Мы выяснили, что происходит, когда мы соглашаемся вопреки своему желанию. Но почему это вообще случается? Основных причин шесть, и все они связаны друг с другом.
1. Социальные стереотипы. Родители учили нас быть вежливыми. Особенно со старшими, с младшими, с родственниками… да практически со всеми. Когда просят, отказываться невежливо.
«Существующие традиции, принятые формы поведения и усвоенные нормы затрудняют нам отказ, – замечает психолог-педагог Ксения Ширяева, – как и длительные отношения в нашей жизни. Соответствовать ожиданиям общества или кого-то конкретного, кто имеет для нас значение, – это естественная привычка, и преодоление ее стоит определенных усилий».