Подборка приложений, которые сократят путь к телу мечты

Men TodayЗдоровье

Приложения силы

Сегодня тем, кто планирует накачать крепкие мышцы, стоит сначала накачать в смартфон подборку приложений, которые сократят путь к телу мечты. Фитнес-директор Men Today Дмитрий Путылин знает, какие из них стоят того, чтобы потратить на них свое время, память в телефоне, а возможно, и деньги.

Здоровый образ жизни стоит на трех китах: регулярная физическая нагрузка, контроль питания и мониторинг восстановления. В каждом из этих аспектов вам готов помочь умный гаджет и не менее мудрые приложения для него. Но обо всем по порядку.

Нагрузка — это не только тренировки в зале, но и нетренировочная повседневная активность, например, пешие прогулки. Ходьба безопасна и доступна для большинства людей, а кроме того, что немаловажно, бесплатна.

Благодаря пешим прогулкам можно тратить достаточно много энергии. В зависимости от вашего пола и веса за полтора километра вас покинут от 75 до 120 килокалорий. Так сколько же нужно ходить в день? Сегодня самой популярной является рекомендация делать по 10 000 шагов. Цифра красивая и для многих довольно амбициозная.

Такой уровень активности действительно может оказывать благотворное влияние как на вес, так и на самочувствие в целом. Впрочем, положительный эффект будет заметен и при 4000 шагов (если до этого вы делали не больше 2000).

Во всех смыслах на руку любителям ходьбы будут фитнес-браслеты или фитнес-часы, однако верить их показаниям на 100% не стоит.

Недавние исследования показали, что FitBit завышают количество потраченных калорий на 16–40%, а частота ошибок у Apple Watch достигает 40%. Как минимум это значит, что съедать после тренировки столько же калорий, сколько вы потратили по данным гаджета на запястье, не стоит.

Men Today рекомендует использовать фитнес-часы не как счетчик сожженных калорий, а чтобы получить представление о своем пульсе, количестве шагов и для мотивации к активности — это хорошо, и мы сами так делаем.

Если же вы дошли до зала и собираетесь заняться силовыми, наша рекомендация — пользоваться удобными электронными помощниками, заменяющими обычные дневники тренировок: приложениями iGym на iOS или reGym на Android.

Многие посетители фитнес-центров уже перешли с записей в блокнотах на внесение планов нагрузок и ведение статистики в смартфоне. Эти приложения удобны тем, что дают возможность пользоваться не только предустановленными программами занятий, но и заносить свои или тренерские планы, отслеживать рабочие веса, следит ь за прогрессом на тренировках и за временем отдыха.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Павел первый и единственный Павел первый и единственный

Империя Павла Дурова остается уникальной территорией хороших новостей

Men Today
В такси на Дубровку В такси на Дубровку

Ищешь живописное место для фотосессии? Советские фильмы знают ответ!

Лиза
Неуловимый мститель Неуловимый мститель

Искусство поражать все цели от Джереми Реннера

Men’s Health
Через санкции к росту Через санкции к росту

Как российская экономика ищет способы сотрудничества с глобальными игроками

Эксперт
Квадры решают все Квадры решают все

Квадроцикл — это не только неприхотливый вездеход для вылазок на рыбалку

Men Today
Кнут Гамсун Кнут Гамсун

Кнут Гамсун говорил от имени нации и тем сильно её скомпрометировал

Дилетант
Секс с новыми вводными Секс с новыми вводными

Секс — это в первую очередь мозги

Men Today
Дейнотерий – слон с берегов Дона Дейнотерий – слон с берегов Дона

Слоны – одни из самых стабильных в эволюционном плане животных...

Наука и техника
Мария Антонова: Как простая русская женщина стала спасать целый город Мария Антонова: Как простая русская женщина стала спасать целый город

Как Марии Антоновой пришлось отвоёвывать чистый воздух для всех местных жителей

Домашний Очаг
10 неожиданных вопросов Кате Гусевой 10 неожиданных вопросов Кате Гусевой

Расспросили королеву ремиксов Катю Гусеву о вере в приметы и любви к собакам

VOICE
Начать и кончить Начать и кончить

Искусство любви — это целая наука, в которой всегда можно открыть что-то новое

Men Today
Банк России намерен регулировать покупку квартир в рассрочку Банк России намерен регулировать покупку квартир в рассрочку

Рассрочка для квартир – полезный инструмент продаж, хотя и несет в себе риски

Ведомости
Японский десант на Великих озерах Японский десант на Великих озерах

Большое поглощение в мировой металлургии все-таки состоится

Монокль
Пифагор, или Теорема с одним неизвестным Пифагор, или Теорема с одним неизвестным

«Нет ни одной детали в жизни Пифагора, которая не была бы опровергнута»

Дилетант
О пользе «бумажной волокиты» О пользе «бумажной волокиты»

На каком языке говорили евреи, вернувшиеся из вавилонского пленения?

Знание – сила
Москва на экране Москва на экране

Почему регионы готовы доплачивать за съемки фильмов на своей территории

Эксперт
Вяземские Вяземские

Происходивший от Рюрика княжеский род Вяземских известен ещё со Средневековья

Дилетант
Карманные мозги, что управляют всем: микроконтроллеры от первых 4-бит до IoT-революции Карманные мозги, что управляют всем: микроконтроллеры от первых 4-бит до IoT-революции

История микроконтроллеров от их зарождения до современных тенденций

Наука и техника
Есть ли у Европы армия Есть ли у Европы армия

О потенциале собственной армии Евросоюза и перспективах ее участия вне НАТО

Монокль
Стимулы вместо принуждения Стимулы вместо принуждения

Чем биржевая торговля сельхозпродукцией может быть интересна бизнесу

Агроинвестор
Сеньоры на потоке Сеньоры на потоке

Зачем Минцифры запускает новые программы подготовки IT-кадров

Ведомости
Знать без царя в голове Знать без царя в голове

Мини-сериал о сестрах Митфорд, которые искали любовь, а нашли политику

Weekend
15 уроков периода высоких ставок глазами банкира 15 уроков периода высоких ставок глазами банкира

Что мы поняли за годы высоких ставок?

Ведомости
История в фасадах История в фасадах

Число объектов культурного наследия в столице растет

Ведомости
Сделать посетителя немного исследователем Сделать посетителя немного исследователем

Что отличает современные музеи? Открытость и исследовательский подход

Знание – сила
Кадровый агропотенциал Кадровый агропотенциал

Роль государства и бизнеса в решении проблемы дефицита персонала

Агроинвестор
Банки на передовой Банки на передовой

Как работала финансовая система СССР во время войны

Эксперт
Таблетки на ветер? Таблетки на ветер?

Как правильно выбрасывать лекарства из аптечки?

Лиза
Из портов на биржу Из портов на биржу

Угольщики стремятся расширить сбыт на внутреннем рынке на фоне падения экспорта

Ведомости
Главное – остаться незамеченным Главное – остаться незамеченным

В чем состоит военная (а возможно, и не только) хитрость стелс-технологии?

Наука и техника
Открыть в приложении