10 самых калорийных фруктов

ЛизаЗдоровье

Забудь, если ты на диете

10 самых калорийных фруктов

Текст: Юлия Шепелева

Фрукты всегда ассоциируются с диетой. Бытует мнение, что в них мало калорий и при похудении их можно есть столько, сколько захочется, заменяя ими сладости. Но нет – некоторые фрукты настолько калорийны, что точно не помогут сбросить вес.

Эти фрукты спокойно можно есть, если ты хочешь набрать вес. Но тем, кто сидит на диете, к ним стоит подходить осторожнее. Хотя они все равно очень полезные – просто ограничь их количество, если худеешь.

1Финики

Отличный источник меди, калия, магния, марганца и витамина В6. Кроме того, финики обладают общеукрепляющим действием, тонизируют и заряжают энергией. Всего 4 плода (примерно 100 г) обеспечивают:

  • 266 калорий;
  • 0 г жира;
  • 72 г углеводов;
  • 6 г клетчатки;
  • 2 г белка.

2Кокос

Богат марганцем, медью, а также другими витаминами и минералами. В отличие от остальных фруктов из этого списка большая часть калорий в кокосе поступает из жира. Полстакана кокосовой стружки (45 г) дает:

  • 159 калорий;
  • 15 г жира;
  • 7 г углеводов;
  • 4 г клетчатки;
  • 2 г белка.

3Яблоки

Содержат ряд витаминов и микроэлементов, повышающих иммунитет. Но среди более чем 100 сортов есть калорийные – Рэд Делишес, Гала, Гренни Смит, Фуджи. При этом 1 красное яблоко (212 г) содержит:

  • 125 калорий;
  • 0 г жира;
  • 30 г углеводов;
  • 5 г клетчатки;
  • 1 г белка.

4Сухофрукты

Из сухофруктов удаляется большая часть воды с помощью сушки. Это приводит к уменьшению размера плода, в итоге остается фрукт с высоким содержанием калорий. Четверть стакана (40 г) смеси сухофруктов это:

  • 119 калорий;
  • 0 г жира;
  • 31 г углеводов;
  • 2 г клетчатки;
  • 1 г белка.

5Киви

Этот заморский фрукт является отличным источником меди, витаминов С и К, а также хорошим источником витамина Е и фолиевой кислоты. Одна порция (180 г) киви содержит:

  • 115 калорий;
  • 1 г жира;
  • 25 г углеводов;
  • 5 г клетчатки;
  • 2 г белка.

6Бананы

Более спелые бананы (желтые) содержат больше сахара, а менее спелые (зеленые) – больше клетчатки. Это происходит потому, что клетчатка в зеленых бананах по мере созревания превращается в сахар. 1 банан (118 г) дает:

  • 105 калорий;
  • 0 г жира;
  • 27 г углеводов;
  • 3 г клетчатки;
  • 1 г белка.

7Инжир

Внутри инжира находится лабиринт из перевернутых цветов и семян. По сути, он не является фруктом, но им наслаждаются как таковым. Инжир содержит витамины и минералы, включая медь, магний, калий. 3 инжира это:

  • 111 калорий;
  • 0 г жира;
  • 29 г углеводов;
  • 4 г клетчатки;
  • 1 г белка.

8Виноград

Калорийность разных сортов примерно одинакова, но они немного отличаются по содержанию антиоксидантов. 150 г винограда это:

  • 104 калории;
  • 0 г жира;
  • 27 г углеводов;
  • 1 г клетчатки;
  • 1 г белка.

9Манго

Это отличный источник витаминов С, А и Е, а также фолиевой кислоты и меди. 165 г манго содержит:

  • 99 калорий;
  • 1 г жира;
  • 25 г углеводов;
  • 3 г клетчатки;
  • 1 г белка.

10Ананас

Это хороший источник витамина С, марганца и меди. Ананас также содержит группу пищеварительных ферментов под названием бромелайн, которые способствуют расщеплению белков. Всего 165 г ананаса дает:

  • 83 калории;
  • 0 г жира;
  • 22 г углеводов;
  • 2 г клетчатки;
  • 1 г белка.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

БАДы во вред? БАДы во вред?

Добавки, которые нужно принимать с осторожностью

Лиза
12 главных проблем, которые создает трезвый образ жизни 12 главных проблем, которые создает трезвый образ жизни

Почему воздержание от алкоголя — плохая идея

Maxim
До самых до окраин До самых до окраин

4 интересных автомобильных маршрута для яркого и незабываемого отпуска

Лиза
Микробы, боги, первопредки Микробы, боги, первопредки

Наше прошлое действительно может быть связано с суровыми северными богами

ТехИнсайдер
Совсем не лишний вес Совсем не лишний вес

С грустью разглядывая свои складочки на талии, вы впадаете в меланхолию… И зря!

Добрые советы
Деревня викингов и деревянное зодчество: что посмотреть в Новгородской области Деревня викингов и деревянное зодчество: что посмотреть в Новгородской области

Что можно посмотреть в Новгородской области и чем она будет удивлять в будущем

ФедералПресс
Ходы записаны: как советская программа победила на чемпионате по шахматам и к чему это привело Ходы записаны: как советская программа победила на чемпионате по шахматам и к чему это привело

Как прошел первый чемпионат мира по шахматам среди компьютерных программ

Правила жизни
Фитнес дома и в зале. 5 самых удобных сервисов для тренировок Фитнес дома и в зале. 5 самых удобных сервисов для тренировок

Приложения для спорта, которые помогут поддерживать форму

Лиза
Правила жизни атомщиков Правила жизни атомщиков

«Правила жизни» вспоминают волшебников от науки – четверых ученых

Правила жизни
«Это счастье, когда человек на своем месте!» «Это счастье, когда человек на своем месте!»

Какой Михаил Полицеймако вне экрана и сцены?

Добрые советы
Разгадка загадок Разгадка загадок

Исследование тонкостей отношений с искусственным интеллектом

Правила жизни
Были и небылицы Были и небылицы

История — это то, чего не происходило, описанное тем, кто никогда там не был

Дилетант
История жулика: как Уэс Андерсон дает слово Роальду Далю и превращает кино в театр История жулика: как Уэс Андерсон дает слово Роальду Далю и превращает кино в театр

Почему новое кино Уэса Андерсона подойдет людям без воображения?

Forbes
Почему у пожилых людей уменьшается рост? Почему у пожилых людей уменьшается рост?

Что такое остеопороз и как он влияет на рост пожилых людей?

ТехИнсайдер
Вокзал как искусство Вокзал как искусство

Вокзал Владивостока – не просто вокзал, а настоящий памятник русского зодчества

Отдых в России
Животный мир Животный мир

Как вписать анималистический принт в интерьер, чтобы это не выглядело безвкусным

Лиза
Сериалы? Сериалы! Сериалы? Сериалы!

Почему сериалы заняли такое большое место в жизни современного человека?

Знание – сила
Лесные барабанщики Лесные барабанщики

Лес в середине лета затихает, но только кажется безжизненным

Наука и жизнь
Как избавиться от одиночества и как с ним справиться Как избавиться от одиночества и как с ним справиться

Почему общительные люди тоже ощущают одиночество?

Psychologies
Как вести себя, если у партнера зависимость: 3 шага к исцелению Как вести себя, если у партнера зависимость: 3 шага к исцелению

Лечение от зависимости — тяжелое испытание для семьи, как его пройти?

Psychologies
Автомобили Автомобили

Лимитированные версии и прорывные технологии в автомобильной сфере

Robb Report
Фокусы престолов Фокусы престолов

«Зимний король»: артуровские легенды в формате «как оно было на самом деле»

Weekend
«Государство не может идти на поводу у бизнеса» «Государство не может идти на поводу у бизнеса»

Михаил Беляев рассказал о новых трендах экономического развития России

FP. BusinessReview
Марс — крестьянам, роботов — рабочим! Марс — крестьянам, роботов — рабочим!

«Кибердеревня»: березапанковская Россия будущего

Weekend
Что такое режим отпуска в холодильнике и действительно ли он полезен? Что такое режим отпуска в холодильнике и действительно ли он полезен?

Как поступить с холодильником, если вы уезжаете на месяц из дома?

CHIP
Театр божественных действий Театр божественных действий

«Голда»: история первых дней войны Судного дня

Weekend
«Беременность на колесиках»: почему модные методики зачатия не работают — разоблачение от врача-гинеколога «Беременность на колесиках»: почему модные методики зачатия не работают — разоблачение от врача-гинеколога

Как женщины сами мешают себе забеременеть — с научной точки зрения

VOICE
Выйти за рамки Выйти за рамки

Пять новых книг о креативности в 2023 году

FP. BusinessReview
От игры в Го до осознания себя: изменит ли искусственный разум мир людей От игры в Го до осознания себя: изменит ли искусственный разум мир людей

Футуролог и писатель Сергей Переслегин о перспективах ИИ

ФедералПресс
Бизнес по-фанатски: как спортивные болельщики зарабатывают на своей популярности Бизнес по-фанатски: как спортивные болельщики зарабатывают на своей популярности

Кому удалось монетизировать свой нестандартный подход к поддержке на трибунах

Forbes
Открыть в приложении