«Ленивый» иммунитет – причина многих болезней

ЛизаЗдоровье

Здоровье / Мифы

Все, что нас не убивает

Вроде бы следишь за здоровьем, а оно подводит... «Ленивый» иммунитет – причина многих болезней. Можно ли заставить его работать?

Вселенская несправедливость – одни люди могут всю зиму проходить без шапки и ни разу не кашлянуть, а другие чахнут от сквозняка под офисным кондиционером. Если ты относишься ко второму типу, тебе наверняка хоть раз да рекомендовали попить эхинацеи или понырять в прорубь, чтобы поднять иммунитет. Не торопись следовать таким советам – ты можешь навредить себе и еще больше ослабить защитные силы организма.

Представь это как эпизод фэнтези-сериала: на крепость наступает орда врагов, и, если на стенах есть вооруженные защитники, атака захлебнется, а если нет – увы, крепость падет. Как умный военачальник, ты должна знать, что нельзя с помощью зелий и ритуалов превратить воинов в могучих мутантов – можно только развить их природные таланты и не мешать, когда они заняты делом. Иными словами, не вреди иммунитету и не ударяйся в крайности, пытаясь заставить его работать, тогда и советы всяких «народных целителей» тебе не понадобятся.

Это не работает!

Непрошеные доброжелатели, как всегда, лучше тебя знают способы «прокачать» оборону организма. Три самых распространенных и при этом самых губительных для здоровья рекомендации, которые тебе, скорее всего, дадут (если еще не дали):

Закаляйся

Чем экстремальнее, тем лучше – ходи по снегу босиком, еще не оправившись от тяжелого гриппа, обливайся ледяной водой на балконе круглый год, и обязательно вовлеки в это всю семью, включая младенцев и кошек.

На самом деле: единственный резкий перепад температур, который точно пойдет на пользу твоему самочувствию во всех смыслах, – баня. Русская, хаммам, сауна – неважно, главное – без фанатизма.

Пей иммуномодуляторы

Желательно не только в период простуд и не курсами (что они понимают, эти врачи!), а вообще всегда.

На самом деле: действие иммуномодуляторов на организм человека не изучено до конца – «включая» один важный тумблер, они, вполне возможно, «выключают» какие-то другие, не менее важные. Если речь не идет о жизни и смерти, то лучше заменить прием лекарств сбалансированным питанием, включающим фрукты, овощи и кисломолочные продукты в достаточном количестве.

Больше спорта!

Час-два фитнеса минимум трижды в неделю точно поднимут тонус и напитают эндорфинами, даже если в школе каждый урок физкультуры становился для тебя маленькой смертью.

На самом деле: здоровый образ жизни сейчас в моде, и это хорошо, но не стоит забывать о противопоказаниях, которые есть у каждого вида спорта. Популярный сейчас бег, например, вредит коленным суставам, к йоге нужно с осторожностью подходить, если у тебя проблемы с позвоночником. И во всех без исключениях случаях вредны перегрузки и слишком ярое стремление к рекордам, ведущие к хроническому утомлению и болезням.

В зоне риска

Иммунитет – это не только про частые простуды и постоянный насморк. Прочитай список ниже: может, это про тебя?

Заболев, долго выздоравливаешь, даже если соблюдаешь все рекомендации врача. Даже банальный кашель может длиться неделями.

Засыпаешь, словно проваливаясь в сон, и плохо просыпаешься по утрам.

Чувствуешь себя «разобранной» – портятся ногти, волосы, тускнеет кожа, взгляд печален и делать ничего не хочется, хотя видимых причин для апатии нет.

Часто нервничаешь, легко раздражаешься и плачешь.

Устаешь к вечеру, даже если ничего не делала весь день.

Мелкие ранки – например, порезы при маникюре – долго кровоточат, воспаляются и не заживают.

Невесть откуда вылезает аллергия – на кота, парфюм любимого мужчины, сладкое, кислое, соленое.

И о любимом мужчине: сексом заниматься не хочется – совсем или очень редко.

Иммунитет – в первую очередь умение организма обороняться от вредных вирусов и бактерий

Что же делать?

Иммунитет – не мышца, и «накачать» его нельзя, но можно помочь активнее работать. Важно делать это не в режиме подвига, а ежедневно, понемногу корректируя образ жизни:

Идти за солнцем. То есть ложиться спать пораньше и пораньше же просыпаться, по максимуму «ловя» световой день.

Есть и пить. Полноценное питание со всеми необходимыми белками и углеводами, овощи и фрукты, молочные продукты минус алкоголь в больших количествах, снеки и другие сомнительные яства, о вреде которых ты и сама прекрасно осведомлена.

Не перерабатывать. Бессмысленный трудоголизм и постоянные задержки на работе лучше заменить на вечерние прогулки, свидания после работы и другие приятные занятия.

Отдыхать. По-разному: и активно, с друзьями, и с книжкой на диване, и на море летом, и за вдумчивым просмотром кино, находя самые действенные и правильные лично для себя способы восстановить истощившиеся ресурсы.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru


Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Извините, подвиньтесь Извините, подвиньтесь

В светский мир прорвались финалистки шоу «Холостяк» и конкурса «Мисс мира»

Tatler
Голос улиц Голос улиц

Модели выходят на подиумы в прикиде хип‑хоперов

Vogue
«На следующий день после того, как он умер, за ним пришли из НКВД». Истории семей, переживших репрессии «На следующий день после того, как он умер, за ним пришли из НКВД». Истории семей, переживших репрессии

Заключительная история из книги «1917: моя жизнь после»

СНОБ
Куда исчезла материя Куда исчезла материя

Астрофизикам вот уже сто лет не хватает материи во Вселенной

СНОБ
Интерактивные пространства Даана Розегаарде Интерактивные пространства Даана Розегаарде

Сияющая дорога, инсталляции из светодиодов и платья, меняющие прозрачность

Популярная механика
Арктический бурлак Арктический бурлак

«Бурлак» – грузовик, которому нипочем глубокий снег, лед, вода, болота

Популярная механика
Александр Петров: «У меня была любовь и война одновременно» Александр Петров: «У меня была любовь и война одновременно»

Еще два года назад он был «одним из», а сейчас 28-летний Саша Петров – «самый». Самый молодой Гамлет в истории, самый яркий, востребованный: «Притяжение», «Полицейский с Рублевки», теперь – громкий кинопроект «Гоголь». В театре им. Ермоловой его называют артистом вертикального взлета. Как же стать «самым» и не сломаться?

Psychologies
Мать в два хода Мать в два хода

Ученым удалось отредактировать геном человека

Vogue
Путь любви Путь любви

Виды, этапы и цели медитации

Yoga Journal
Я на войне с бесами Я на войне с бесами

Репортаж из глубин: отец Сергий, царь и Ганина яма

Русский репортер
Потерять ребенка Потерять ребенка

Истории, в которых матери потеряли своих детей

СНОБ
На роду написано На роду написано

Через поколения к нам доносятся отзвуки событий Великой Октябрьской революции

Psychologies
Выход есть. Как выживают люди, потерявшие все. Часть 4 Выход есть. Как выживают люди, потерявшие все. Часть 4

Как быть, если родила в чужом городе сына от алкоголика?

СНОБ
Вдруг без друга Вдруг без друга

Подруг в отличие от родителей мы выбираем сами

Cosmopolitan
Мечта детства Мечта детства

Топ-менеджеры «Ростсельмаша» отправляются в поля обслуживать свою технику

Популярная механика
Скорая помощь Скорая помощь

Алина Успенская развернула в Лондоне благотворительную арт-деятельность

Tatler
У меня есть мысль, и я ее думаю У меня есть мысль, и я ее думаю

Почему мы не можем уснуть по ночам

Psychologies
В начале было слово В начале было слово

«Да я ее и пальцем не тронул» — любимый аргумент домашних тиранов

Glamour
Вера Филенко: Вершки-корешки Вера Филенко: Вершки-корешки

История об офисном рабстве, семейном долге, дачной повинности

СНОБ
«Я плавала с белухами обнаженной, чтобы стать одной из них» «Я плавала с белухами обнаженной, чтобы стать одной из них»

Наталья Авсеенко – человеческие возможности гораздо больше, чем принято думать

Psychologies
«У меня нет друзей, никто не любит странных». Как живут с биполярным расстройством «У меня нет друзей, никто не любит странных». Как живут с биполярным расстройством

Люди с биполярным расстройством рассказали, как и из-за чего оно у них появилось

СНОБ
Большой брат Большой брат

Симпатичный актер снова сыграл бога Тора

GQ
Евгения Евгения

Рассказ Инги Шепелевой, который можно прочитать как феминистский хоррор

СНОБ
Большая энциклопедия джентльмена. Том XVII Большая энциклопедия джентльмена. Том XVII

Гид для тех, кто не зарекается от тюрьмы, но все же не намерен туда попадать

GQ
Jaguar F-Type SVR Jaguar F-Type SVR

От одного лишь звука мотора мурашки по коже

Quattroruote
«Квартиру забрали, меня загнали в долги». Истории людей, потерявших жилье «Квартиру забрали, меня загнали в долги». Истории людей, потерявших жилье

Об угрозах от коллекторов, черных риелторах, жизни на улице и мечте обрести дом

СНОБ
Ultra HD против Full HD в войне разрешений Ultra HD против Full HD в войне разрешений

Какие плюсы у нового формата и стоит ли переходить на него геймерам

CHIP
Письмами и светом, звуками и дымом Письмами и светом, звуками и дымом

Человечество давно решает проблему оперативной и надежной передачи информации

Дилетант
Комсомольский комсомолец Комсомольский комсомолец

Пролетарии всех стран, вы там, вообще, как?

Maxim
Однажды я так сильно заболела, что тут же выздоровела, или Грандиозный медицинский лохотрон Однажды я так сильно заболела, что тут же выздоровела, или Грандиозный медицинский лохотрон

Тема мошенничества в медицинском обслуживании далеко не нова

СНОБ
Открыть в приложении