Есть ли у нас центр наслаждения и как его активировать?

ЛизаПсихология

Где у нас кнопка счастья?

Есть ли у нас центр наслаждения и как его активировать, если он входит в «базовую комплектацию»? Кнопок, оказывается, целых пять, по числу органов чувств: зрение, слух, обоняние, осязание, вкус. Какая главнее – решай сама: дело это сугубо индивидуальное!

Устав или расстроившись, начинаешь автоматически крутить прядь волос на макушке или почесывать это место? И правильно делаешь! Прямо под ним, в центре мозолистого тела, соединяющего обе половинки головного мозга, находится центр удовольствия. Причем центром он может называться не только в физиологическом, но и в прямом смысле слова: ведь вокруг него, как планетарная система вокруг Солнца, выстраивается вся мозговая кузница эмоций, которую врачи именуют лимбической системой. Расположена она на внутренней поверхности больших полушарий и частично – в подкорковых структурах мозга (базальные ядра, часть ядер таламуса, гипоталамус). «Лимб» – по-латыни значит «круг». Вся наша эмоциональная вселенная кружится вокруг этого главного, стержневого чувства – наслаждения. Да что там эмоции! Сама жизнь, ее качество зависят от того, получаем ли мы от нее удовольствие, довольны ли своим положением.

Войти в круг

По мнению экспертов Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), считать себя здоровым человеком нельзя, если потеряна способность наслаждаться жизнью и получать удовольствие. Такое состояние ученые называют агедонией, и оно является одним из признаков депрессии. А депрессия охватывает весь организм: нарушает работу внутренних органов, замедляет обмен веществ, угнетает иммунитет, повышает склонность к аллергии и предрасположенность к раку.

Удовольствие с полным основанием можно считать не только панацеей от болезней, но и прививкой от неудач. Когда мы его испытываем, например, удачно справившись с решением сложной задачи, в головном мозге возрастает уровень дофамина – вещества, с помощью которого клетки центра удовольствия активируют друг друга. А если содержание дофамина снижается, мы сразу понимаем: что-то идет не так, и развиваем бурную деятельность, чтобы устранить проблему и получить свою порцию дофаминовой радости.

Отсюда вывод: хотим чего-то добиться от ребенка, мужа, коллег или подчиненных – не кричим, не ругаемся, не критикуем, а стараемся задействовать центр удовольствия данного конкретного человека, поощряя и заинтересовывая его. Доброе слово, ободряющий взгляд, поглаживание по плечу, обещание какого-то бонуса, пусть даже совсем пустякового – конфетки, например, в этом плане намного эффективнее, чем взбучка или разнос!

Умение наслаждаться простыми вещами (шумом прибоя, красивым пейзажем, запахом цветка, ласковым прикосновением, вкусной едой), делает иммунитет в 2,7 раза активнее, чем ежедневные процедуры закаливания. Доказано наукой!

Вкл./Выкл.

Есть люди, чей порог удовольствия от природы чересчур высок. Чтобы достичь его, они обращаются к альтернативным источникам, способным доставить приятное ощущение, пусть и суррогатное: проявляют склонность к курению, алкоголизму и наркомании, подрывая свое здоровье. Может, подшить им в мозг активирующий чип? Пусть наслаждаются с его помощью простыми и безопасными радостями. Ведь заставляют же хирурги биться сердце в правильном ритме с помощью кардиостимулятора!

Но одно дело – миокард, и совсем другое – центр удовольствия. Например, подопытные крысы со вживленными в центр удовольствия электродами теряют интерес к еде, перестают спариваться и ухаживать за детенышами, а вместо этого только и делают, что жмут и жмут на кнопку наслаждения, доводя себя до полного истощения.

Авторы сенсационного эксперимента – канадский исследователь Джеймс Олдс и его коллега Питер Милнер. Важнейшее открытие, как это часто бывает, было сделано случайно. На самом деле ученые изучали центр бодрствования: они вживляли животным электроды и пускали по ним ток каждый раз, когда крысы заходили в определенный угол клетки. В итоге все грызуны стали избегать опасного угла, и только одна крыса стремилась туда с маниакальным упорством.

Оказалось, что электрод у нее установили не там, где нужно: вот так в далеком 1950 году и был открыт центр удовольствия!

Русский способ

Козьма Прутков заявлял, что нет на свете большего удовольствия, чем вкушать хорошую пищу, беседовать с другом, вернувшимся из дальнего похода, и… чесать, где чешется. Впрочем, еще Петр I втолковывал непонятливым иностранцам: «Мы чешемся не от грязи, а из удовольствия», – после чего просил императрицу или дежурную фрейлину почесать ему спинку, пощекотать пятки на ночь и неизменно засыпал счастливым, с блаженной улыбкой на устах. Появлялась она неспроста! Ведь чувство зуда, которое заставляет нас рефлекторно почесываться, связано с выделением так называемыми тучными клетками, находящимися в коже, одного из гормонов наслаждения серотонина. Они начинают выбрасывать его, когда мы чем-то расстроены или напряжены. Зуд не пройдет, если не поработать руками достаточно долго и интенсивно, чтобы усилилась местная микроциркуляция и гормон перешел из тканей в кровь, вызвав чувство умиротворения и релаксации. Подобным образом наше тело контролирует уровень стресса, напоминая, что пора себя, любимую, хоть чем-то порадовать!

Химия счастья

  • Ученые задались вопросом: какие из гормонов помогают нам выбиваться в лидеры и приводят к победе – те, которые повышают уровень напористости и агрессии (адреналин и андрогены, а они, кстати, вырабатываются и в женском организме тоже), или же те, что помогают наслаждаться жизнью и несут позитив: дофамин, серотонин, эндорфины, норадреналин? Гормоны удовольствия победили! Причем такая закономерность прослеживалась и в человеческом обществе, и в мире животных. Оказывается, у львов, обезьян, сурикатов главенствующее положение в стае занимает самый уравновешенный и довольный собой самец с высоким уровнем серотонина, а его агрессивные и неуправляемые собратья с зашкаливающим в крови адреналином всегда остаются на вторых ролях.
  • Хочешь повысить выработку гормонов удовольствия? Проводи как можно больше времени на солнышке: когда оно светит в небе, головной мозг начинает усиленно вырабатывать серотонин, заряжающий нас позитивом. А в темное время суток нервная система производит унылый гормон мелатонин, от которого клонит в сон. Совсем не удивительно, что осенью и зимой, когда световой день короткий, практически все россияне впадают в сезонную депрессию, но весной легко излечиваются от нее.

Полезный совет: проводи как можно больше времени на солнышке. Так мы заставляем головной мозг вырабатывать серотонин.

При чем тут интеллект?

Уровень эмоционального интеллекта (EQ) отражает способность человека контролировать свои влечения и управлять своими удовольствиями, выбирая не те, что легче получить (вроде рюмки спиртного или дозы наркотика), а те, ради которых нужно постараться, но зато это будет чистое наслаждение: оно не разрушает человека, а делает его лучше и идет на пользу здоровью.

Простейший тест для ориентировочной оценки EQ выглядит так: малышам в детском саду раздают по конфетке и просят не съедать ее, пока воспитательница не вернется, – в награду за терпение она даст еще одну сладость. Те, кто сумел выполнить эту просьбу, имеют высокий EQ, но таких, как правило, бывает немного – процентов десять от силы. А большинство не справляются с тестом – съедают свою конфетку, не дождавшись обещанного удвоения удовольствия. Этих деток нужно специально обучать технике управления своими эмоциями, чтобы в будущем они проявляли терпение и разборчивость в источниках удовольствия, умели избегать соблазнов.

В случае подростков вместо конфетки обычно используют мобильный телефон: его оставляют, но просят не пользоваться, а ведь в этом возрасте одно из самых больших удовольствий – общение.

Ну а для взрослых источник удовольствия выбирают дифференцированно. Перед курильщиком кладут сигарету, перед гурманом ставят его любимое блюдо… С подобной проверки начинается эмоциональная коррекция: чтобы научиться получать удовольствие из правильных источников и отказываться от всего того, что идет вам во вред, нужно сначала осознать проблему.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Утомленные ленью Утомленные ленью

Почему лениться так утомительно?

Лиза
Криштиану Роналду невероятно красивый, но очень глупый: миф или правда? Криштиану Роналду невероятно красивый, но очень глупый: миф или правда?

Разрушаем легенды об одном из самых популярных футболистов мира

Maxim
5 вещей, которые следует выворачивать наизнанку перед стиркой 5 вещей, которые следует выворачивать наизнанку перед стиркой

Одежду с какими пятнами стоит выворачивать наизнанку для стирки

ТехИнсайдер
Люся Чеботина: «Многие думают, что я жесткая, но это не так» Люся Чеботина: «Многие думают, что я жесткая, но это не так»

Люся Чеботина: «Я всегда нахожусь в поиске нового материала»

ЖАРА Magazine
«Еретик»: религиозный хоррор с Хью Грантом в роли профессора-маньяка «Еретик»: религиозный хоррор с Хью Грантом в роли профессора-маньяка

Чем впечатляет хоррор-триллер «Еретик»?

Forbes
14 особенностей психологически сильных людей 14 особенностей психологически сильных людей

Какие же качества отличают психологически сильных людей?

Psychologies
Семейные ценности Семейные ценности

Уютный загородный дом для большой семьи из трех поколений

SALON-Interior
Древнейшую синагогу назвали частью еврейского квартала Фанагории Древнейшую синагогу назвали частью еврейского квартала Фанагории

Российские археологи продолжили раскопки района Фанагории

N+1
Жить и быть Жить и быть

«Птица»: Андреа Арнольд находит выход из отчаяния

Weekend
У банков появился интеллект. Искусственный У банков появился интеллект. Искусственный

Крупнейшие банки почти достигли пределов развития в финансовой сфере

Монокль
Удачная покупка Удачная покупка

Аффирмации, чудо-кошелек и другие способы не прогадать на распродаже

Лиза
Сергей Вялов: «Прибегать к Сергей Вялов: «Прибегать к

Нужно ли чистить печень? Отвечает врач гепатолог-гастроэнтеролог

Здоровье
Золотой ключик Золотой ключик

Что можно и нужно хранить в банковской ячейке

Лиза
Петербург будущего Петербург будущего

Основатель бюро SLOI Валентин Коган — самый успешный молодой архитектор Питера

Собака.ru
Неожиданная Азия Неожиданная Азия

7 вещей, которые нужно успеть сделать в Малайзии, если ты приехала впервые

Лиза
Как попасть в топы: какие форматы видеоконтента популярны в России и мире Как попасть в топы: какие форматы видеоконтента популярны в России и мире

Как использовать знания об аудитории, чтобы набирать подписчиков?

Inc.
Фасадные работы: плюсы и минусы химического пилинга Фасадные работы: плюсы и минусы химического пилинга

Химический пилинг: врач рассказывает обо всех нюансах

ТехИнсайдер
Лимфома, удар ножом, ВИЧ и вера: почему чемпионы уходили из спорта и как возвращались Лимфома, удар ножом, ВИЧ и вера: почему чемпионы уходили из спорта и как возвращались

Как величайшие спортсмены уходили на пенсию?

Forbes
От слов к действию: как бизнес помогает фондам спасать детские жизни От слов к действию: как бизнес помогает фондам спасать детские жизни

Как бизнес и благотворительные фонды помогают больницам и тяжелобольным детям

СНОБ
Найти путь к изобилию Найти путь к изобилию

Как работает обращение к психологам с запросом на финансовое благополучие

Psychologies
Вдохновленные превосходством Вдохновленные превосходством

Квантовая гонка: за что борется Россия и какие имеет шансы на победу?

Монокль
Как отучить себя осуждать других людей и почему при этом вам станет легче Как отучить себя осуждать других людей и почему при этом вам станет легче

Зачем люди осуждают друг друга?

Psychologies
Брачный контракт: за и против Брачный контракт: за и против

Брачный договор: в каких случаях его стоит заключать?

Psychologies
Вдохновитель проекта «Вектор» — о выборе профессии кондитера для ребенка Вдохновитель проекта «Вектор» — о выборе профессии кондитера для ребенка

Как превратить детское увлечение кулинарией в профессию?

РБК
Никита Мещерский: Как король полного привода отстал от конкурентов Никита Мещерский: Как король полного привода отстал от конкурентов

Audi Quattro — культовый полноприводный автомобиль

4x4 Club
«Это__была__мечта» «Это__была__мечта»

Группе Uma2rman — 20 лет! История их успеха напоминает череду счастливых случаев

OK!
7 лучших киногероев-скуфов, которыми мы гордимся 7 лучших киногероев-скуфов, которыми мы гордимся

Иногда даже лысеющий мужичок с пончиками может вдохновить на перемены

Maxim
Тильда Суинтон. Как правило — без правил Тильда Суинтон. Как правило — без правил

Если я хорошо выгляжу, то это благодаря своим генам, жизни в горах Шотландии

Караван историй
Я не хотела Я не хотела

Как быть, если на эмоциях наговорила лишнего

Лиза
Что такое сложные углеводы и в каких продуктах они содержатся Что такое сложные углеводы и в каких продуктах они содержатся

Почему приоритет в питании отдают сложным углеводам?

РБК
Открыть в приложении