Планируем отдых на следующий 2025 год

ЛизаБизнес

Сезонный график отпусков

Планируем отдых на следующий год

Текст: Мария Седова

Мы стараемся брать отпуск, когда тепло, а когда холодно, работаем не покладая рук. Не лучшая идея, учитывая, что холода у нас длятся по 8 месяцев к ряду! Летнего отдыха организму явно мало – обязательно нужен зимний, а в идеале еще и весенне-осенний.

Делим на четыре

Дефицит витаминов и солнечных дней, рабочий стресс, недостаток физической активности и свежего воздуха, вирусные инфекции до такой степени нас изматывают, что без двух передышек – под Новый год и ближе к Женскому дню организм начинает рассыпаться на части. А еще физиологи советуют обязательно отдыхать осенью – в бархатный сезон, чтобы запастись здоровьем на все холодные месяцы вперед. Осенний отпуск даже предпочтительнее летнего потому, что погода мягче. Море все еще теплое, но нет испепеляющего ультрафиолета, который угнетает клетки иммунной системы, переполняя вашу кровь лимфоцитами-пустышками, пасующими перед натиском возбудителей сезонных инфекций. Замечала: вернувшись из летней поездки, мы, как правило, заболеваем, а когда отдыхаем на море осенью, такого обычно не случается. Но это не значит, что с июня по август нужно забыть об отпусках! Просто в летние месяцы и в нашем климате хорошо – можно провести недельку-другую на даче или вон хоть на Черное море махнуть.

Для составления годового плана отпусков можно взять за основу универсальные правила.

Раздели 28 календарных дней отпуска, которые положены нам по закону, на 4 сезона. Возьми пару недель летом, еще по неделе осенью и весной (хорошо бы приурочить отдых к праздникам или добавить несколько отгулов, чтобы набежало не меньше 10 дней). Ну а декада новогодних каникул у нас и так есть. Осталось только решить, как ее провести с пользой для здоровья.

Планируя отдых, учитывай индивидуальный график биоритмов.

Их спады и подъемы в течение года зависят от даты рождения. Если считать от нее, то поберечь себя следует в 4-й, 7-й, 8-й и 12-й месяцы. Это периоды повышенной утомляемости и твоего личного риска по развитию всевозможных заболеваний, потому что кривая годового цикла, по которому живет организм, уходит в отрицательную зону. Самое время взять отпуск, чтобы укрепить здоровье! А вот в 1-й, 9-й, 10-й и 11-й месяцы лучше посвятить трудовым свершениям. В эти моменты биоритмы достигают своего пика, а значит ты в отличной форме – так зачем же отходить от дел?

Месячный цикл тоже нужно принимать во внимание.

Не стоит пускаться в дорогу в его середине, совпадающей с овуляцией (в этот момент могут возникнуть межменструальные кровотечения), и в конце, когда начинаются критические дни. Ничего хорошего – в море не поплаваешь, на лыжах в горах не покатаешься, да и для экскурсий время не самое подходящее. Другое дело, если ты собираешься восстановить силы дома или на даче. Тогда есть смысл освободить для отдыха именно эти сложные дни, когда утомляемость повышается, концентрация внимания ухудшается и работается с трудом. Так зачем же напрягать себя, если можно расслабиться?

Учти: минимальный срок, на который стоит брать зарубежную путевку, – 12–14 дней.

За это время ты успеешь войти в нужный ритм, получить минимум оздоровительных процедур и восстановить внутренние резервы организма. Есть возможность задержаться на отдыхе подольше? Обязательно используй ее! А если ее нет – не огорчайся. Ведь само слово «отдых» изначально означает незначительный промежуток времени, необходимый, чтобы отдышаться и снова взяться за дело. Так что, как бы нам ни хотелось, чтобы каникулы не кончались, весь смысл как раз в том и состоит, что они довольно скоротечны. За праздниками неизбежно следуют будни, за отдыхом – работа и радостное предвкушение очередного отпуска, новой передышки. Заранее назначь ее дату, обведи заветное число красным фломастером и начни зачеркивать дни в календаре, мечтая о том, как здорово будет забросить все дела и расслабиться весной!

Как будем отдыхать в 2025 году?

Когда выгодно? Отпуск лучше всего брать в месяцы с максимальным количеством рабочих дней. В 2025 году это будут июль и октябрь (23 рабочих дня), а также апрель, сентябрь и декабрь (по 22 рабочих дня). Менее выгодно отдыхать в марте и августе (21 рабочий день) и феврале (20 рабочих дней).

Как продлить отпуск?

Взять отгулы:

  • 9 и 10 января. Тогда новогодние каникулы продляться с 29 декабря 2024 по 12 января 2025.
  • 28, 29 и 30 апреля. Будешь отдыхать с 26 апреля по 4 мая.
  • 5, 6 и 7 мая. Отпуск получится очень длинным: с 1 по 11 мая.
  • 9, 10 и 11 июня. Наберется больше недели отдыха (7 – 15 июня).
  • 5, 6 и 7 ноября. Получится неделя (2 – 9 ноября).
  • 29 и 30 декабря. Плюс два дня к новогодним каникулам 2025-2026 гг.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Фитоэстрогены Фитоэстрогены

Фитоэстрогены — в чем их польза и как они работают

Лиза
«Что знает Мариэль?»: зачем колкое драмеди меняет местами детей и родителей «Что знает Мариэль?»: зачем колкое драмеди меняет местами детей и родителей

Как «Что знает Мариэль?» по-новому рассматривает детско-родительские отношения

Forbes
Если болит животик Если болит животик

Какие могут быть причины болей в животе у ребенка?

Лиза
Квадратная правда: как расширить границы квартиры, не покупая новую Квадратная правда: как расширить границы квартиры, не покупая новую

Как маленькая квартира может стать больше большой

Inc.
Вечные ценности Вечные ценности

Интерьер в духе дворцовой классики с иконами современного дизайна

SALON-Interior
Иван Янковский: Для меня путь важнее, чем точка назначения Иван Янковский: Для меня путь важнее, чем точка назначения

Иван Янковский — про испытание популярностью и работу с Юрой Борисовым

Ведомости
Вот оно какое, наше лето Вот оно какое, наше лето

Чем занять ребенка на даче: советы для детей любого возраста

Лиза
Как заснуть буквально за минуту: способ, который все мы бессознательно используем Как заснуть буквально за минуту: способ, который все мы бессознательно используем

Как помочь своему организму заснуть?

Maxim
Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований

Почему сахар провоцирует воспаления клеток?

ТехИнсайдер
Типы старения лица и кожи: какие бывают и как их определить Типы старения лица и кожи: какие бывают и как их определить

Какие типы старения лица и организма существуют?

РБК
Нестор Энгельке Нестор Энгельке

Нестор Энгельке внес топоропись в энциклопедию современного искусства

Собака.ru
Искусственный белок поменял конформацию в ответ на повышение концентрации ионов кальция Искусственный белок поменял конформацию в ответ на повышение концентрации ионов кальция

Как искусственный белок реагирует на повышение концентрации ионов кальция

N+1
Млечный Путь и Андромеда прямо сейчас мчатся навстречу друг другу — космический апокалипсис или слияние галактик? Млечный Путь и Андромеда прямо сейчас мчатся навстречу друг другу — космический апокалипсис или слияние галактик?

Млечный Путь и Андромеда сейчас стремительно движутся навстречу друг другу

Inc.
Зарядки, SIM-карты и кнопки: какие технологии в гаджетах могут исчезнуть уже через пару лет Зарядки, SIM-карты и кнопки: какие технологии в гаджетах могут исчезнуть уже через пару лет

О том, какие технологии в гаджетах имеют тенденцию к полному исчезновению

ТехИнсайдер
Выше ограничений Выше ограничений

История одного здания, вместившего дух предпринимательства

Weekend
Исследование: мы заменяем младенцев собаками Исследование: мы заменяем младенцев собаками

Связано ли снижение показателей рождаемости с восприятием собак как замены детям

ТехИнсайдер
Как визионерские идеи проникают в литературу Как визионерские идеи проникают в литературу

О том, кто такой визионер в нарративных искусствах

РБК
Как добавление специй может помочь сократить потребление пищи Как добавление специй может помочь сократить потребление пищи

Хотите сократить потребление калорий, не чувствуя себя обделенным?

ТехИнсайдер
Я не решаюсь проявить себя Я не решаюсь проявить себя

Что нам мешает реализовать способности в их полноте?

Psychologies
Как отвадить ос от дачного участка: защитите свои владения! Как отвадить ос от дачного участка: защитите свои владения!

Как защитить свой участок от ос?

ТехИнсайдер
Образ дьявола как политический инструмент Образ дьявола как политический инструмент

Как Израиль остановил революцию в Иране

Монокль
Австралийцы отыскали новую популяцию вымирающих беличьих кускусов Австралийцы отыскали новую популяцию вымирающих беличьих кускусов

Экологи обнаружили в Косцюшко новую популяцию беличьих кускусов

N+1
5 фраз, которые мгновенно выдают неуверенного в себе человека — и как научиться звучать уверенно 5 фраз, которые мгновенно выдают неуверенного в себе человека — и как научиться звучать уверенно

Каких именно слов и выражений стоит избегать, чтобы речь звучала тверже

VOICE
Наши на Западе: как Америка влюбилась в венгерские «Икарусы» Наши на Западе: как Америка влюбилась в венгерские «Икарусы»

Ikarus – история автобусов, которые лидировали одновременно и в СССР, и в США

ТехИнсайдер
На «зеленой» волне На «зеленой» волне

Какие экологические технологии внедряют отечественные аграрии

Агроинвестор
Иногда они возвращаются: зачем сотрудники-бумеранги стремятся на прежнее место работы Иногда они возвращаются: зачем сотрудники-бумеранги стремятся на прежнее место работы

Стоит ли возвращать уволившихся сотрудников, и как это правильно сделать

Forbes
Катай на здоровье Катай на здоровье

Как укрепить мышцы кора и натренировать стабилизацию

ЖАРА Magazine
Курс на адаптацию Курс на адаптацию

Как в России развивают адаптивный спорт для людей с особенностями здоровья

Ведомости
Вологжане, куряне и рушане: как правильно называть жителей разных городов России Вологжане, куряне и рушане: как правильно называть жителей разных городов России

Рассказываем о необычных, но правильных названиях жителей разных городов России

ТехИнсайдер
Способ приготовления кофе влияет на продолжительность вашей жизни Способ приготовления кофе влияет на продолжительность вашей жизни

Какой способ приготовления кофе сохраняет защитные эффекты напитка?

ТехИнсайдер
Открыть в приложении