Реально ли стать шоколадной в максимально короткое время?

ЛизаЗдоровье

Красивый загар

Реально ли стать шоколадной в максимально короткое время, не получив ожог при этом? Мифы, ошибки и лайфхаки

Текст: Юлия Шепелева

Шоколадный оттенок кожи обеспечивает меланин, который вырабатывается под воздействием солнечных лучей. Но вместе с меланином и полезным витамином D мы также «хватаем» ультрафиолетовые лучи, которые разрушают клетки кожи и повышают риск онкологии. Как же нам минимизировать вред?

Подготовка

Чтобы кожа легче впитывала меланин, ей не должны мешать омертвевшие клетки. Запасись скрабом или жесткой щеткой – делай пилинг один раз в неделю, чаще не надо. Другой вариант подготовить кожу – солярий. Но дерматологи не советуют ходить в солярий чаще 1–2 раз в неделю и дольше, чем на 5 минут, тем более если у тебя светлая кожа.

Без ожогов

Главное правило – загорай постепенно. Меланин не просто дает загар, он защищает кожу от воздействия ультрафиолета. Когда его мало, клетки беззащитны и легко повреждаются, отсюда и солнечный ожог. Но если в первый же день на солнце меланина вырабатывается слишком много, то в последующие дни он не позволит тебе потемнеть так, как хотелось бы.

Поэтому выходить на солнце нужно не сразу. В первый день проводи на солнце не больше 30 минут, и лучше разделить это время на 2 части с перерывом. С каждым днем увеличивай время на 15 минут. Но дольше 2–3 часов загорать не стоит – кожа и так уже выработает достаточно меланина, и большего результата ты не получишь.

Безопасно загорать до 10 утра и после 16 вечера

Рацион для загара

Сгладить негатив от ультрафиолета помогут продукты, содержащие антиоксиданты. Они способны бороться с воздействием на клетки кожи свободных радикалов. К таким продуктам относятся: жирная рыба (тунец, семга, лосось, сельдь, скумбрия), фрукты и овощи красного и оранжевого цветов, горький шоколад, листовая зелень. Но есть и продукты, которые, наоборот, усиливают вредное влияние солнца: сыры, йогурт, молоко.

Надолго ли?

Для кожи загар – сигнал о повреждении. Поэтому организм автоматически стремится его «сбросить». Верхний слой загорелой кожи становится более сухим и быстрее сходит, если кожу не увлажнять кремами.

В первые дни после отпуска не используй скрабы и жесткие мочалки

Продлить смуглость можно и с помощью кремов, содержащих мягкий автозагар. Они не только придают золотистый оттенок, но и ухаживают за кожей, увлажняя ее.

Стойкость загара зависит от нескольких факторов: тип кожи (на светлой он может оставаться до 45 дней, на смуглой – до 2 месяцев), время солнечных ванн (утренний и вечерний загар самый стойкий), сезон (самый благоприятный месяц – сентябрь).

Включи в рацион соки, способствующие выработке меланина: морковный, свекольный, апельсиновый

Развенчиваем мифы

Загорать лучше лежа. Это совсем не так. Ты получишь загар легче и равномернее, если будешь активно двигаться – например, играть в волейбол.

Солнцезащитные очки во время загара только мешают. Они якобы оставляют на лице белые следы. Во-первых, чтобы цвет радикально отличался, нужно загорать слишком долго. Во-вторых, стоит ли оно того? Ведь кожа вокруг глаз намного тоньше и суше, солнце действует на нее губительно, даря тебе морщины раньше времени. Важно не забывать не только про солнцезащитные очки, но и про увлажняющий крем для зоны вокруг глаз.

Основа под макияж защищает от ожогов. Если ты нанесешь слоев семь, не меньше, то, возможно, и защитит. Но в реальности мы наносим макияж, даже содержащий фактор SPF, гораздо более тонким слоем, чем это нужно для настоящей защиты. Под открытым солнцем этого мало.

Солнце лечит акне. Оно способно подсушить кожу (что подходит вовсе не для каждого типа, например, точно не нужно и без того сухому), но от прыщей не избавит.

Тучи и оконные стекла защищают от солнца. Обгореть можно, даже сидя в общественном транспорте на солнечной стороне. Тучи тоже не помеха для ультрафиолетовых лучей. Даже наоборот, при рассеянном свете можно легче обгореть.

Все о солнцезащитном средстве

Крем защищает от самого опасного типа ультрафиолетовых лучей – UVF. Именно они вызывают покраснения, ожоги и рак.

SPF – это фактор защиты от солнца, а цифра, указанная рядом, – ее степень. Чем она выше, тем защита больше. Средство с SPF 50 уберегает от 98% вредного излучения. Пока кожа не привыкла, необходимо не меньше недели использовать SPF 50, затем еще неделю – 30, затем 15. Уровень защиты зависит и от твоего фототипа. Их 6: от очень светлого (кельтского) до очень темного (африканского). Первым загорать вообще не рекомендуется. Последние не обгорают, но крем все равно нужен.

Правила нанесения крема

  • Наноси его не позднее, чем за 20 минут до выхода на солнце, чтобы он впитался и смог действительно защитить кожу.
  • Количество тоже важно: на лицо нужно нанести не меньше четверти чайной ложки, на части тела – по столовой ложке на каждую.
  • Обновляй слой средства каждые 2 часа и каждый раз после купания (но сначала обязательно вытирайся насухо).
  • После солнечных ванн смывай крем, так как есть риск аллергии.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Болен по собственному желанию Болен по собственному желанию

Как работает психосоматика простуды

Лиза
Да, ты фотогеничная! Как правильно позировать, чтобы всегда выглядеть классно: мастер-класс от модного фотографа Да, ты фотогеничная! Как правильно позировать, чтобы всегда выглядеть классно: мастер-класс от модного фотографа

Как сделать отличные кадры? Рассказывает профи

VOICE
Как похудеть без диет и спорта Как похудеть без диет и спорта

13 привычек, которые помогут сбросить вес без усилий

Лиза
«Муж шагнул в вечность»: вдова Юрия Шатунова обратилась к поклонникам певца в годовщину его смерти «Муж шагнул в вечность»: вдова Юрия Шатунова обратилась к поклонникам певца в годовщину его смерти

Светлана Шатунова рассказала, каким мужем и отцом был Юрий Шатунов

VOICE
На разных языках На разных языках

Отношение к религии у советской власти было всегда негативным

Дилетант
Пятое поколение. Land Rover Discovery и Ford Explorer на вторичном рынке Пятое поколение. Land Rover Discovery и Ford Explorer на вторичном рынке

Land Rover Discovery и Ford Explorer — какой из автомобилей предпочтительней?

4x4 Club
6 причин, по которым на ногтях появляются белые пятна: что делать в каждом случае 6 причин, по которым на ногтях появляются белые пятна: что делать в каждом случае

Лейконихия — так «на медицинском» называются эти белые пятна на ногтях

VOICE
Нужно ли мыть домашнюю кошку? Лайфхаки для кошатников! Нужно ли мыть домашнюю кошку? Лайфхаки для кошатников!

Как поддерживать гигиену домашней кошки? Нужно ли купать питомца?

ТехИнсайдер
Имитация человеческого глаза подняла роботизированное Имитация человеческого глаза подняла роботизированное

Нейроморфное устройство позволит роботам принимать быстрые решения

ТехИнсайдер
Милые дикие кошки, которые на самом деле опасные и кровожадные Милые дикие кошки, которые на самом деле опасные и кровожадные

Даже не вздумайте гладить этих котеек!

Maxim
Сон в большом городе. Как дефицит сна влияет на здоровье человека Сон в большом городе. Как дефицит сна влияет на здоровье человека

Каким правилам стоит следовать при организации режима дня

СНОБ
Нулевой пациент: история о том, как появилась корь Нулевой пациент: история о том, как появилась корь

Впервые корь был описана персидским философом и врачом Ар-Рази

Forbes
Основатель «Дикой мяты» Андрей Клюкин рассказал о планах на лето, своих принципах и любимой музыке Основатель «Дикой мяты» Андрей Клюкин рассказал о планах на лето, своих принципах и любимой музыке

Андрей Клюкин рассказал, за что не любит музыкальных критиков

СНОБ
Александр Жигалкин: «Дети-актеры не капризничают. Они понимают, что пришли не просто проводить время, а работать» Александр Жигалкин: «Дети-актеры не капризничают. Они понимают, что пришли не просто проводить время, а работать»

«Папины дочки» очень быстро стали безумно популярными и остаются до сих пор

Коллекция. Караван историй
Мозг человека постоянно воспроизводит прошлые события, чтобы понять настоящее Мозг человека постоянно воспроизводит прошлые события, чтобы понять настоящее

Зачем человеческому мозгу необходимо помнить прошлое?

ТехИнсайдер
Неандертальцы умели молоть муку. Возможно, люди 40 тысяч лет назад научились этому у них Неандертальцы умели молоть муку. Возможно, люди 40 тысяч лет назад научились этому у них

Задолго до изобретения сельского хозяйства люди уже умели молоть зерно в муку

ТехИнсайдер
Три сочных русских мужских сериала, которые вы могли пропустить Три сочных русских мужских сериала, которые вы могли пропустить

Делимся случайно найденным и полюбившимся русскими сериалами

Maxim
Как правильно и легко худеть в жару: простые лайфхаки от диетолога Как правильно и легко худеть в жару: простые лайфхаки от диетолога

Как без проблем потерять лишний вес даже в разгар знойного лета?

VOICE
Интеллектуально развитый мозг думает медленнее, чем среднестатистический Интеллектуально развитый мозг думает медленнее, чем среднестатистический

Умные люди думают быстрее? Оказывается, не всегда

ТехИнсайдер
12 лучших и интересных шпионских фильмов СССР 12 лучших и интересных шпионских фильмов СССР

Необходимые для полноты картины советские шпионские триллеры 80-х

Maxim
Как будет “уют” по-китайски: тест-драйвим роскошный минивэн Voyah Dream Как будет “уют” по-китайски: тест-драйвим роскошный минивэн Voyah Dream

Необычный люкс-минивэн от китайского бренда Voyah

ТехИнсайдер
Mercedes выпускает G500 V8 Final Edition, а AMG – чёрно-золотой G63 Grand Edition Mercedes выпускает G500 V8 Final Edition, а AMG – чёрно-золотой G63 Grand Edition

Как G-классу от Mercedes удалось стать символом роскоши и стиля?

4x4 Club
Ремарк в Голливуде: как снимали кино по романам великого пацифиста Ремарк в Голливуде: как снимали кино по романам великого пацифиста

Кинокритик вспоминает историю экранизаций Ремарка

Правила жизни
«А мне все мало». Как побороть постоянное чувство голода «А мне все мало». Как побороть постоянное чувство голода

Что делать, если хочется есть, даже если ты недавно поела

Лиза
Дресс-код и шутки о погоде: что нужно знать женщине-экспату, чтобы вести бизнес в ОАЭ Дресс-код и шутки о погоде: что нужно знать женщине-экспату, чтобы вести бизнес в ОАЭ

Сложно ли женщине вести бизнес в ОАЭ?

Forbes
Рассада растет, как на дрожжах: 5 способов повторно использовать чайные пакетики на огороде Рассада растет, как на дрожжах: 5 способов повторно использовать чайные пакетики на огороде

На даче найдется много способов применения использованных чайных пакетиков

ТехИнсайдер
«Была подвержена влиянию молодого человека из США»: почему Юлия Паршута ушла из группы «Инь-Ян» «Была подвержена влиянию молодого человека из США»: почему Юлия Паршута ушла из группы «Инь-Ян»

Юлия Паршута захотела изменить свою жизнь из-за бойфренда, живущего за границей

VOICE
«Он и в жизни такой?»: как Богдан Лисевский высмеял жанр интервью и покорил YouTube «Он и в жизни такой?»: как Богдан Лисевский высмеял жанр интервью и покорил YouTube

Как Богдану Лисевскому удалось покорить российское медиапространство?

Forbes
Человечество перекачало столько грунтовых вод, что ось Земли наклонилась Человечество перекачало столько грунтовых вод, что ось Земли наклонилась

Ученые из Университета Сеула оценили объем выкаченной из земли воды

ТехИнсайдер
Нейросеть изобразила 8 популярных психологических терминов: взгляните и оцените! Нейросеть изобразила 8 популярных психологических терминов: взгляните и оцените!

Midjourney создала иллюстрации, на которых показаны психологические термины

Psychologies
Открыть в приложении