Реально ли стать шоколадной в максимально короткое время?

ЛизаЗдоровье

Красивый загар

Реально ли стать шоколадной в максимально короткое время, не получив ожог при этом? Мифы, ошибки и лайфхаки

Текст: Юлия Шепелева

Шоколадный оттенок кожи обеспечивает меланин, который вырабатывается под воздействием солнечных лучей. Но вместе с меланином и полезным витамином D мы также «хватаем» ультрафиолетовые лучи, которые разрушают клетки кожи и повышают риск онкологии. Как же нам минимизировать вред?

Подготовка

Чтобы кожа легче впитывала меланин, ей не должны мешать омертвевшие клетки. Запасись скрабом или жесткой щеткой – делай пилинг один раз в неделю, чаще не надо. Другой вариант подготовить кожу – солярий. Но дерматологи не советуют ходить в солярий чаще 1–2 раз в неделю и дольше, чем на 5 минут, тем более если у тебя светлая кожа.

Без ожогов

Главное правило – загорай постепенно. Меланин не просто дает загар, он защищает кожу от воздействия ультрафиолета. Когда его мало, клетки беззащитны и легко повреждаются, отсюда и солнечный ожог. Но если в первый же день на солнце меланина вырабатывается слишком много, то в последующие дни он не позволит тебе потемнеть так, как хотелось бы.

Поэтому выходить на солнце нужно не сразу. В первый день проводи на солнце не больше 30 минут, и лучше разделить это время на 2 части с перерывом. С каждым днем увеличивай время на 15 минут. Но дольше 2–3 часов загорать не стоит – кожа и так уже выработает достаточно меланина, и большего результата ты не получишь.

Безопасно загорать до 10 утра и после 16 вечера

Рацион для загара

Сгладить негатив от ультрафиолета помогут продукты, содержащие антиоксиданты. Они способны бороться с воздействием на клетки кожи свободных радикалов. К таким продуктам относятся: жирная рыба (тунец, семга, лосось, сельдь, скумбрия), фрукты и овощи красного и оранжевого цветов, горький шоколад, листовая зелень. Но есть и продукты, которые, наоборот, усиливают вредное влияние солнца: сыры, йогурт, молоко.

Надолго ли?

Для кожи загар – сигнал о повреждении. Поэтому организм автоматически стремится его «сбросить». Верхний слой загорелой кожи становится более сухим и быстрее сходит, если кожу не увлажнять кремами.

В первые дни после отпуска не используй скрабы и жесткие мочалки

Продлить смуглость можно и с помощью кремов, содержащих мягкий автозагар. Они не только придают золотистый оттенок, но и ухаживают за кожей, увлажняя ее.

Стойкость загара зависит от нескольких факторов: тип кожи (на светлой он может оставаться до 45 дней, на смуглой – до 2 месяцев), время солнечных ванн (утренний и вечерний загар самый стойкий), сезон (самый благоприятный месяц – сентябрь).

Включи в рацион соки, способствующие выработке меланина: морковный, свекольный, апельсиновый

Развенчиваем мифы

Загорать лучше лежа. Это совсем не так. Ты получишь загар легче и равномернее, если будешь активно двигаться – например, играть в волейбол.

Солнцезащитные очки во время загара только мешают. Они якобы оставляют на лице белые следы. Во-первых, чтобы цвет радикально отличался, нужно загорать слишком долго. Во-вторых, стоит ли оно того? Ведь кожа вокруг глаз намного тоньше и суше, солнце действует на нее губительно, даря тебе морщины раньше времени. Важно не забывать не только про солнцезащитные очки, но и про увлажняющий крем для зоны вокруг глаз.

Основа под макияж защищает от ожогов. Если ты нанесешь слоев семь, не меньше, то, возможно, и защитит. Но в реальности мы наносим макияж, даже содержащий фактор SPF, гораздо более тонким слоем, чем это нужно для настоящей защиты. Под открытым солнцем этого мало.

Солнце лечит акне. Оно способно подсушить кожу (что подходит вовсе не для каждого типа, например, точно не нужно и без того сухому), но от прыщей не избавит.

Тучи и оконные стекла защищают от солнца. Обгореть можно, даже сидя в общественном транспорте на солнечной стороне. Тучи тоже не помеха для ультрафиолетовых лучей. Даже наоборот, при рассеянном свете можно легче обгореть.

Все о солнцезащитном средстве

Крем защищает от самого опасного типа ультрафиолетовых лучей – UVF. Именно они вызывают покраснения, ожоги и рак.

SPF – это фактор защиты от солнца, а цифра, указанная рядом, – ее степень. Чем она выше, тем защита больше. Средство с SPF 50 уберегает от 98% вредного излучения. Пока кожа не привыкла, необходимо не меньше недели использовать SPF 50, затем еще неделю – 30, затем 15. Уровень защиты зависит и от твоего фототипа. Их 6: от очень светлого (кельтского) до очень темного (африканского). Первым загорать вообще не рекомендуется. Последние не обгорают, но крем все равно нужен.

Правила нанесения крема

  • Наноси его не позднее, чем за 20 минут до выхода на солнце, чтобы он впитался и смог действительно защитить кожу.
  • Количество тоже важно: на лицо нужно нанести не меньше четверти чайной ложки, на части тела – по столовой ложке на каждую.
  • Обновляй слой средства каждые 2 часа и каждый раз после купания (но сначала обязательно вытирайся насухо).
  • После солнечных ванн смывай крем, так как есть риск аллергии.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Почему болит поясница Почему болит поясница

5 самых частых причин болей в пояснице

Лиза
Роботреугольники объединились в оригами-робота Роботреугольники объединились в оригами-робота

Инженеры разработали робота, состоящего из отдельных самостоятельных элементов

N+1
Как похудеть без диет и спорта Как похудеть без диет и спорта

13 привычек, которые помогут сбросить вес без усилий

Лиза
Польза или вред: стоит ли тренироваться каждый день Польза или вред: стоит ли тренироваться каждый день

Что будет, если тренироваться каждый день? Крепкие мышцы или травмы?

Правила жизни
«Не цельтесь в уязвимые места»: 8 негласных правил ссоры — применяйте с партнером «Не цельтесь в уязвимые места»: 8 негласных правил ссоры — применяйте с партнером

Как выяснять отношения уважительно и каких ошибок стоит избегать?

Psychologies
7 алкогольных сочетаний, которые гарантируют похмелье 7 алкогольных сочетаний, которые гарантируют похмелье

То, что категорически нельзя между собой смешивать

Psychologies
Ссора с Паркер ни при чем: вот почему Ким Кэттролл никогда не хотела играть Саманту — отказывалась пять раз! Ссора с Паркер ни при чем: вот почему Ким Кэттролл никогда не хотела играть Саманту — отказывалась пять раз!

Почему Ким Кэттролл не хотела сниматься в сериале "Секс в большом городе"

VOICE
Внутри астероида Итокава найдена обычная соль — и эта находка уникальна Внутри астероида Итокава найдена обычная соль — и эта находка уникальна

Почему ученых так взволновал самый заурядный хлорид натрия?

ТехИнсайдер
Женщина эпохи мезолита из Северной Италии оказалась жертвой доисторического насилия Женщина эпохи мезолита из Северной Италии оказалась жертвой доисторического насилия

Палеопатологи исследовали останки взрослой женщины эпохи мезолита

N+1
Двойные стандарты в отношениях Двойные стандарты в отношениях

Как определить двойные стандарты в отношениях?

Лиза
Как четверо детей 40 дней блуждали по джунглям после авиакатастрофы и выжили Как четверо детей 40 дней блуждали по джунглям после авиакатастрофы и выжили

Как детям удалось выжить в лесу?

Psychologies
Большие возможности. Тест-драйв внедорожника TANK 500 Большие возможности. Тест-драйв внедорожника TANK 500

Какими достоинствами обладает новый китайский внедорожник TANK 500

СНОБ
Зачем нужны линии на ладонях Зачем нужны линии на ладонях

Если мы не можем узнать будущее по линиям на руках, то зачем же они нужны?

ТехИнсайдер
Утро начинается не только с кофе: 7 напитков, которые зарядят вас энергией на весь день Утро начинается не только с кофе: 7 напитков, которые зарядят вас энергией на весь день

Наскучил кофе? Попробуйте заменить его этими напитками

ТехИнсайдер
Ледяной дрейф Ледяной дрейф

21 мая в России отметили день полярника. И дата выбрана неслучайно

Отдых в России
Он покорил Монако и Везувий. 114 лет первому российскому серийному авто Он покорил Монако и Везувий. 114 лет первому российскому серийному авто

Как Российская империя стала лидером мирового автопрома?

РБК
Человек — швейцарский нож: как пиарщики помогают в достижении бизнес-целей Человек — швейцарский нож: как пиарщики помогают в достижении бизнес-целей

Как сделать так, чтобы о тебе узнали, тем более в правильном и нужном ключе?

Inc.
В гостях у Майи Плисецкой В гостях у Майи Плисецкой

Сергей Николаевич — о музее-квартире Плисецкой

Seasons of life
Как заставить окружающих прислушиваться к вашему мнению: 4 совета Как заставить окружающих прислушиваться к вашему мнению: 4 совета

Как же начать «звучать» убедительнее для других?

Psychologies
Пятое поколение. Land Rover Discovery и Ford Explorer на вторичном рынке Пятое поколение. Land Rover Discovery и Ford Explorer на вторичном рынке

Land Rover Discovery и Ford Explorer — какой из автомобилей предпочтительней?

4x4 Club
Допрос с бесчувствием Допрос с бесчувствием

«Копенгагена не существует»: «Секс, ложь и видео» эпохи самоизоляции

Weekend
«Без любви ничего не получится» «Без любви ничего не получится»

Наталья Гнеушева о том, как делать кино успешным, а имена — узнаваемыми

OK!
«Сумеречный сон»: как появился и почему исчез метод безболезненных родов, популярный в начале XX века «Сумеречный сон»: как появился и почему исчез метод безболезненных родов, популярный в начале XX века

В начале XX века газеты начали писать, что родить без боли возможно…

VOICE
Из-за этого у меня отняли ребенка: три жуткие реальные истории об алкоголизме Из-за этого у меня отняли ребенка: три жуткие реальные истории об алкоголизме

Три героини поделились с нами своими непростыми историями об алкоголизме

VOICE
Беседы с Хичкоком и пожары в Якутии: семь самых интересных фильмов Beat Film Festival Беседы с Хичкоком и пожары в Якутии: семь самых интересных фильмов Beat Film Festival

Картины конкурса Beat Film Festival, которые точно стоит посмотреть

Forbes
Мигрень повысила риск преждевременного инфаркта у женщин Мигрень повысила риск преждевременного инфаркта у женщин

У женщин с мигренью риск инфаркта миокарда и инсульта выше, чем у мужчин

N+1
«Архитектура меняет мир и общество». Сяоцзюнь Бу — о традициях, футуризме и новаторстве «Архитектура меняет мир и общество». Сяоцзюнь Бу — о традициях, футуризме и новаторстве

Сяоцзюнь Бу — как менталитет страны проявляется в архитектурном облике городов

СНОБ
Подвиг, который всегда с тобой Подвиг, который всегда с тобой

«Снегирь»: лучший фильм Бориса Хлебникова

Weekend
От «Хранителей» до «Ходячих мертвецов»: 15 лучших сериалов по комиксам От «Хранителей» до «Ходячих мертвецов»: 15 лучших сериалов по комиксам

Сериалы по комиксам — Marvel, DC, Image Comics, японская манга, мультсериалы

Правила жизни
«Французская кухня в России и русской литературе» «Французская кухня в России и русской литературе»

Как русские классики писали о французских блюдах

N+1
Открыть в приложении