Летом ноги находятся в зоне особого внимания. Пора привести их в порядок

ЛизаЗдоровье

Ах, какие ножки!

Летом ноги находятся в зоне особого внимания. Пора привести их в порядок

После дня, проведенного на ногах, ощущение такое, будто ты ходила не в разношенных босоножках, а в испанских сапогах – пыточном инструменте средневековой инквизиции? Это значит, что твои вены не справляются с возросшими нагрузками! Ноги отекают, становятся сухими, появляются судороги, обувь начинает давить и натирать… Устранить все эти проблемы вполне под силу.

Отеки

Возникают не только, когда ты много ходишь или подолгу стоишь, но и когда вынуждена часами сидеть, например, во время авиаперелета. Ощущение затекших ног – сигнал о том, что вены перегоняют кровь в аварийном режиме!

Как быть? Cидя в пассажирском кресле и на рабочем месте, почаще двигай ногами: болтай, вытягивай, отводи в стороны, размыкай и смыкай колени, вращай стопами по часовой стрелке и против нее, выпрямляй и поджимай пальцы ног по 15–20 раз. Кроме того, возьми за правило вставать каждые 15–20 минут, чтобы пройтись. Если есть возможность, то особым шагом – на цыпочках и пятках, а затем перекатись с пяток на носочки и обратно.

Усталость

Особенно часто беспокоит летом и возникает, как правило, к вечеру знойного дня.

Как быть? Чтобы «оживить» усталые ноги, протри ступни, голень и бедра кубиком льда, обернутым в салфетку. Води им, как утюжком, прямо (снизу вверх), по кругу (по часовой стрелке) и совершай зигзагообразные движения. Вся процедура – не более 3–5 минут. Или поочередно обливай ноги струей из душа, чередуя то теплую, то прохладную воду. Если есть время, приготовь травяную ванну. Смешай 1 ч. л. ягод можжевельника (они уменьшают боль в ногах, возникающую к концу дня) с 2 ст. л. мяты, душицы, цветов и листьев лаванды (свежих или сушеных) – эти травы снимают напряжение и усталость в мышцах бедра и голени. Насыпь сбор в мешочек из плотной ткани и опусти в ванну. Полежи в теплой воде 10–15 минут.

Летом мы ведем более активный образ жизни, чем в холодное время года, да и жара мешает перекачивать кровь по направлению к сердцу, отсюда и синдром усталых ног

Сухость

Увы, типично летняя проблема. Под воздействием солнца, ветра, морской воды нарушается увлажненность кожи. В результате она начинает шелушиться, появляются микротрещинки.

Как быть? Сделай ванночки с морской солью (1 ст. л. соли на 2 л воды). Распарив ступни, высуши их полотенцем и нанеси специальный крем с растительным маслом. Можно использовать обычное растительное масло, обернув ступни компрессной бумагой или целлофаном (держать около 10–15 минут).

Судороги

Зачастую появляются вечером и, как правило, сигнализируют о проблемах с венами. Но могут возникать из-за недостатка в организме минеральных солей – кальция, магния, калия. Это особенно характерно для тех, кто активно занимается спортом, часто поднимает тяжести, любит щеголять на высоких каблуках. Да и в жару нарушение водно-солевого баланса – не редкость.

Как быть? Соблюдай водный режим. Пей не менее 1,5–2 л жидкости в день (если нет противопоказаний). Кроме того, добавь в меню калий и кальций. Эти элементы можно найти в молочных продуктах, бананах, кураге, финиках, кабачках, моркови, брокколи, шпинате, треске, сельди. Не забывай про магний. Больше всего его в авокадо, какао, горьком шоколаде, листовом салате.

Натоптыши

Это плотные, возвышающиеся над поверхностью пласты кожи, причиной которых нередко становится новая обувь. Впрочем, не только она. Если от этой напасти никак не удается избавиться, пройди обследование, чтобы исключить грибковое заболевание ног, плоскостопие, варикоз, а также диабет.

Как быть? Смягчить натоптыши можно с помощью припарок из календулы. Завари 1 ст. л. цветков четвертью стакана кипятка, охлади, отожми, затем приложи теплую кашицу к проблемному месту. Прикрой компрессной бумагой или целлофаном.

Начинаем зарядку

Ноги тяжелые, гудят, как чугунные? Выполни миникомплекс упражнений, чтобы разогнать кровь по венам. Повторяй каждое движение 4–6 раз.

  • Сидя на полу, ноги согни в коленях, положи на них ладони. На счет «раз» разведи ноги в стороны. На «два» – вернись в исходное положение.
  • Cидя на полу, скрести руки перед грудью. Слегка приподними выпрямленные ноги, задержись на несколько секунд и вернись в исходное положение.
  • Лежа на спине, руки поддерживают бедра. Делай упражнение «велосипед».

Полезные компрессы

Ноги гудят? Используй мешочек с травами вместо компресса. После ванны не забудь про легкий массаж. Махровым полотенцем вытирай ноги снизу вверх – по току венозной крови. Но учти: если вены расширены, такой массаж противопоказан!

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
Младенцы «лепечут» чаще, когда они окружены искусственными, а не природными объектами Младенцы «лепечут» чаще, когда они окружены искусственными, а не природными объектами

Искусственное окружение гораздо сильнее стимулирует речь детей, чем естественное

ТехИнсайдер
12 психологических приемов на каждый день 12 психологических приемов на каждый день

Эти приемы пригодятся тебе во всех случаях жизни

Лиза
Что заставляет женщин выбирать женатых мужчин: 3 мотива Что заставляет женщин выбирать женатых мужчин: 3 мотива

Можно корить за выбор несвободных мужчин, а можно попытаться понять

Psychologies
Закусывать надо!.. Но правильно Закусывать надо!.. Но правильно

6 продуктов, которые нельзя совмещать с алкоголем

Лиза
«Платонические отношения»: смешной и тонкий сериал о дружбе между мужчиной и женщиной «Платонические отношения»: смешной и тонкий сериал о дружбе между мужчиной и женщиной

«Платонические отношения» — сериал о настоящей и трепетной дружбе

Forbes
Пусть утро будет добрым! 5 вещей, которые надо сделать до 9 часов Пусть утро будет добрым! 5 вещей, которые надо сделать до 9 часов

Хочешь добиться успеха в делах? Начинай день правильно

Лиза
Психология против эзотерики Психология против эзотерики

Как отличить научный подход от мистицизма и шарлатанства

Лиза
Основатель «Дикой мяты» Андрей Клюкин рассказал о планах на лето, своих принципах и любимой музыке Основатель «Дикой мяты» Андрей Клюкин рассказал о планах на лето, своих принципах и любимой музыке

Андрей Клюкин рассказал, за что не любит музыкальных критиков

СНОБ
Культовые кроссовки, выпуск 13: история adidas Micropacer — тренировочной модели, опередившей свое время Культовые кроссовки, выпуск 13: история adidas Micropacer — тренировочной модели, опередившей свое время

Рассказываем о самой футуристической модели кроссовок adidas

Правила жизни
Балтийский путь Балтийский путь

В этот день жители Латвии, Литвы и Эстонии выстроили живую цепь

Дилетант
Нет предрассудкам: почему на китайские автомобили Voyah стоит обратить внимание Нет предрассудкам: почему на китайские автомобили Voyah стоит обратить внимание

Voyah: чем интересен молодой и амбициозный бренд из Поднебесной

Forbes
«Ты здесь, Бог? Это я, Маргарет»: фильм о девичестве, взрослении и религиозном поиске «Ты здесь, Бог? Это я, Маргарет»: фильм о девичестве, взрослении и религиозном поиске

Каким получился фильм «Ты здесь, Бог? Это я, Маргарет»

Forbes
Хмельной десерт. Как сочетать пиво и сладкое Хмельной десерт. Как сочетать пиво и сладкое

Гармонично подобранный десерт способен с неожиданной стороны раскрыть вкус пива

СНОБ
Маме — 29, сыну — 28: фильмы, в которых реальный возраст актеров противоречил сюжету Маме — 29, сыну — 28: фильмы, в которых реальный возраст актеров противоречил сюжету

Актеры, которые смогли заставить всех забыть об их реальном возрасте

VOICE
Кто правит миром: 10 фильмов об инвестициях и больших деньгах Кто правит миром: 10 фильмов об инвестициях и больших деньгах

Фильмы о деньгах могут вдохновить или напротив

РБК
Андрей Шапенко: «Счастливому руководителю проще вдохновить своих коллег» Андрей Шапенко: «Счастливому руководителю проще вдохновить своих коллег»

Зачем лидеру искать путь к счастью и транслировать ценности своим подчиненным?

РБК
Tesla так не может. Первый тест-драйв электромобиля Avatr 11 Tesla так не может. Первый тест-драйв электромобиля Avatr 11

Первый тест-драйв и обзор китайского электрического кроссовера Avatr 11

РБК
Коллекционерам на заметку: 20 редких и дорогих наборов LEGO, производившихся серийно Коллекционерам на заметку: 20 редких и дорогих наборов LEGO, производившихся серийно

Бывают нумизматы, бывают филателисты, а бывают – коллекционеры LEGO

ТехИнсайдер
Королева микрочипов: как Лиза Су привела AMD к успеху и готовится к схватке с NVIDIA Королева микрочипов: как Лиза Су привела AMD к успеху и готовится к схватке с NVIDIA

Руководительница AMD менее чем за 10 лет повысила котировки почти в 30 раз

Forbes
Экологичный подход ко всему: как повторно использовать деревянные палочки от мороженого с пользой для дома Экологичный подход ко всему: как повторно использовать деревянные палочки от мороженого с пользой для дома

Доели эскимо? Помойте палочку и отложите ее в ящик, она вам еще пригодится

ТехИнсайдер
«Была подвержена влиянию молодого человека из США»: почему Юлия Паршута ушла из группы «Инь-Ян» «Была подвержена влиянию молодого человека из США»: почему Юлия Паршута ушла из группы «Инь-Ян»

Юлия Паршута захотела изменить свою жизнь из-за бойфренда, живущего за границей

VOICE
Словарь нового веба Словарь нового веба

Как сегодня говорят про нейросети, мемы и жизнь в интернете

N+1
Проклятие «Титаника»: почему говорят, что спустя 111 лет лайнер продолжает губить людей Проклятие «Титаника»: почему говорят, что спустя 111 лет лайнер продолжает губить людей

Когда «Титаник» потерпел крушение, тут же поползли слухи о проклятии

VOICE
Рефрейминг: как научиться видеть хорошее в плохом — раздвиньте рамки Рефрейминг: как научиться видеть хорошее в плохом — раздвиньте рамки

Рефрейминг: что это такое и как работает, объясняет клинический психолог

Psychologies
Олег Чечик: «Любое искусство — это техника плюс эмоции» Олег Чечик: «Любое искусство — это техника плюс эмоции»

Олег Чечик о своей профессии

Maxim
Девушка из STEM: как Энн-Мари Имафидон стала самой известной британкой в технологиях Девушка из STEM: как Энн-Мари Имафидон стала самой известной британкой в технологиях

Главная заслуга Имафидон — системная поддержка девушек в науке и технологиях

Forbes
Тревога во время беременности: какой она бывает Тревога во время беременности: какой она бывает

Глава из книги «Хорея» Марины Кочан

Psychologies
От белого платья до личного выбора: как эмансипация изменила свадебные традиции От белого платья до личного выбора: как эмансипация изменила свадебные традиции

Как наряд невесты прошел путь от церемониального облачения до личного выбора

Forbes
Нулевой пациент: история о том, как появилась корь Нулевой пациент: история о том, как появилась корь

Впервые корь был описана персидским философом и врачом Ар-Рази

Forbes
Открыть в приложении