Летом ноги находятся в зоне особого внимания. Пора привести их в порядок

ЛизаЗдоровье

Ах, какие ножки!

Летом ноги находятся в зоне особого внимания. Пора привести их в порядок

После дня, проведенного на ногах, ощущение такое, будто ты ходила не в разношенных босоножках, а в испанских сапогах – пыточном инструменте средневековой инквизиции? Это значит, что твои вены не справляются с возросшими нагрузками! Ноги отекают, становятся сухими, появляются судороги, обувь начинает давить и натирать… Устранить все эти проблемы вполне под силу.

Отеки

Возникают не только, когда ты много ходишь или подолгу стоишь, но и когда вынуждена часами сидеть, например, во время авиаперелета. Ощущение затекших ног – сигнал о том, что вены перегоняют кровь в аварийном режиме!

Как быть? Cидя в пассажирском кресле и на рабочем месте, почаще двигай ногами: болтай, вытягивай, отводи в стороны, размыкай и смыкай колени, вращай стопами по часовой стрелке и против нее, выпрямляй и поджимай пальцы ног по 15–20 раз. Кроме того, возьми за правило вставать каждые 15–20 минут, чтобы пройтись. Если есть возможность, то особым шагом – на цыпочках и пятках, а затем перекатись с пяток на носочки и обратно.

Усталость

Особенно часто беспокоит летом и возникает, как правило, к вечеру знойного дня.

Как быть? Чтобы «оживить» усталые ноги, протри ступни, голень и бедра кубиком льда, обернутым в салфетку. Води им, как утюжком, прямо (снизу вверх), по кругу (по часовой стрелке) и совершай зигзагообразные движения. Вся процедура – не более 3–5 минут. Или поочередно обливай ноги струей из душа, чередуя то теплую, то прохладную воду. Если есть время, приготовь травяную ванну. Смешай 1 ч. л. ягод можжевельника (они уменьшают боль в ногах, возникающую к концу дня) с 2 ст. л. мяты, душицы, цветов и листьев лаванды (свежих или сушеных) – эти травы снимают напряжение и усталость в мышцах бедра и голени. Насыпь сбор в мешочек из плотной ткани и опусти в ванну. Полежи в теплой воде 10–15 минут.

Летом мы ведем более активный образ жизни, чем в холодное время года, да и жара мешает перекачивать кровь по направлению к сердцу, отсюда и синдром усталых ног

Сухость

Увы, типично летняя проблема. Под воздействием солнца, ветра, морской воды нарушается увлажненность кожи. В результате она начинает шелушиться, появляются микротрещинки.

Как быть? Сделай ванночки с морской солью (1 ст. л. соли на 2 л воды). Распарив ступни, высуши их полотенцем и нанеси специальный крем с растительным маслом. Можно использовать обычное растительное масло, обернув ступни компрессной бумагой или целлофаном (держать около 10–15 минут).

Судороги

Зачастую появляются вечером и, как правило, сигнализируют о проблемах с венами. Но могут возникать из-за недостатка в организме минеральных солей – кальция, магния, калия. Это особенно характерно для тех, кто активно занимается спортом, часто поднимает тяжести, любит щеголять на высоких каблуках. Да и в жару нарушение водно-солевого баланса – не редкость.

Как быть? Соблюдай водный режим. Пей не менее 1,5–2 л жидкости в день (если нет противопоказаний). Кроме того, добавь в меню калий и кальций. Эти элементы можно найти в молочных продуктах, бананах, кураге, финиках, кабачках, моркови, брокколи, шпинате, треске, сельди. Не забывай про магний. Больше всего его в авокадо, какао, горьком шоколаде, листовом салате.

Натоптыши

Это плотные, возвышающиеся над поверхностью пласты кожи, причиной которых нередко становится новая обувь. Впрочем, не только она. Если от этой напасти никак не удается избавиться, пройди обследование, чтобы исключить грибковое заболевание ног, плоскостопие, варикоз, а также диабет.

Как быть? Смягчить натоптыши можно с помощью припарок из календулы. Завари 1 ст. л. цветков четвертью стакана кипятка, охлади, отожми, затем приложи теплую кашицу к проблемному месту. Прикрой компрессной бумагой или целлофаном.

Начинаем зарядку

Ноги тяжелые, гудят, как чугунные? Выполни миникомплекс упражнений, чтобы разогнать кровь по венам. Повторяй каждое движение 4–6 раз.

  • Сидя на полу, ноги согни в коленях, положи на них ладони. На счет «раз» разведи ноги в стороны. На «два» – вернись в исходное положение.
  • Cидя на полу, скрести руки перед грудью. Слегка приподними выпрямленные ноги, задержись на несколько секунд и вернись в исходное положение.
  • Лежа на спине, руки поддерживают бедра. Делай упражнение «велосипед».

Полезные компрессы

Ноги гудят? Используй мешочек с травами вместо компресса. После ванны не забудь про легкий массаж. Махровым полотенцем вытирай ноги снизу вверх – по току венозной крови. Но учти: если вены расширены, такой массаж противопоказан!

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
«Архитектура меняет мир и общество». Сяоцзюнь Бу — о традициях, футуризме и новаторстве «Архитектура меняет мир и общество». Сяоцзюнь Бу — о традициях, футуризме и новаторстве

Сяоцзюнь Бу — как менталитет страны проявляется в архитектурном облике городов

СНОБ
Разложи по полочкам Разложи по полочкам

Сколько денег тебе сэкономит порядок в холодильнике

Лиза
Как пробурить сверхглубокую шахту с помощью плазмы: геотермальная энергия на службе человечеству Как пробурить сверхглубокую шахту с помощью плазмы: геотермальная энергия на службе человечеству

Новые технологии, которые могут открыть доступ к геотермальной энергии везде

ТехИнсайдер
Одна вокруг света. Как проехать через самый опасный перевал в Ливане Одна вокруг света. Как проехать через самый опасный перевал в Ливане

60-я серия о кругосветном путешествии москвички Ирины Сидоренко и ее собаки

Forbes
Деменцию у собак оценили по скорости ходьбы без поводка Деменцию у собак оценили по скорости ходьбы без поводка

Скорость ходьбы собаки без поводка может служить показателем ее деменции

N+1
Пусть пробуждение будет приятным Пусть пробуждение будет приятным

Почему мы иногда просыпаемся с болью в спине, шее, ногах, а то и во всем сразу?

Лиза
Нейл-табу: какие формы ногтей ненавидят мастера маникюра Нейл-табу: какие формы ногтей ненавидят мастера маникюра

Специалисты салонов рассказали, какие формы ногтей они не любят и почему

VOICE
Торможение на повороте: что мешает построить в России экономику предложения Торможение на повороте: что мешает построить в России экономику предложения

Экономика предложения: достаточно ли в России производственных ресурсов для нее?

Forbes
Основатель «Дикой мяты» Андрей Клюкин рассказал о планах на лето, своих принципах и любимой музыке Основатель «Дикой мяты» Андрей Клюкин рассказал о планах на лето, своих принципах и любимой музыке

Андрей Клюкин рассказал, за что не любит музыкальных критиков

СНОБ
Нейросеть изобразила 8 популярных психологических терминов: взгляните и оцените! Нейросеть изобразила 8 популярных психологических терминов: взгляните и оцените!

Midjourney создала иллюстрации, на которых показаны психологические термины

Psychologies
Улыбайся смелее Улыбайся смелее

Почему желтеют зубы и как вернуть белоснежную улыбку?

Лиза
«А мне все мало». Как побороть постоянное чувство голода «А мне все мало». Как побороть постоянное чувство голода

Что делать, если хочется есть, даже если ты недавно поела

Лиза
Лунная красотка: почему с подиума пропала супермодель Надя Ауэрманн и что она делает сейчас Лунная красотка: почему с подиума пропала супермодель Надя Ауэрманн и что она делает сейчас

В 1990-е Надя Ауэрманн была одной из самых востребованных и знаменитых моделей

VOICE
Ксения Михeева Ксения Михeева

Танцовщица Ксения Михеева в контемпорари пришла из классического балета

Собака.ru
Кто счастливее: семейные или одинокие люди — 4 главных мифа Кто счастливее: семейные или одинокие люди — 4 главных мифа

Действительно ли, что наличие постоянных отношений — залог успешной жизни?

Psychologies
Чему учили школьников на НВП в СССР? Чему учили школьников на НВП в СССР?

В СССР в был предмет «Начальная военная подготовка». Чему на нем учили?

Maxim
Объединение страны и репрессии: как королева Изабелла I Кастильская правила Испанией Объединение страны и репрессии: как королева Изабелла I Кастильская правила Испанией

Королева Изабелла I Кастильская разрушала стереотипы о женственности

Forbes
Как избавиться от одиночества: 7 рабочих стратегий Как избавиться от одиночества: 7 рабочих стратегий

Советы от специалистов, которые помогут выбраться из состояния одиночества

ТехИнсайдер
Маски с грядки Маски с грядки

Достойная замена дорогим салонным процедурам из простых и доступных ингредиентов

Лиза
Каким был Эрнесто Че Гевара — рассказывает его брат Каким был Эрнесто Че Гевара — рассказывает его брат

Младший брат Че рассказывает об их детстве и о жизни в тени протеста

Правила жизни
10 шикарных корейских фильмов, о которых мало кто знает 10 шикарных корейских фильмов, о которых мало кто знает

Кинематограф Южной Кореи — это не только «Паразиты» и «Олдбой»!

Maxim
Иммунолог о вспышке птичьего гриппа в Москве Иммунолог о вспышке птичьего гриппа в Москве

Что за болезнь птичий грипп и опасна ли она для человека

СНОБ
Как в России появились первые покровители художников и возникла мода на меценатство Как в России появились первые покровители художников и возникла мода на меценатство

Меценаты, которые оставили своим потомкам внушительное наследство

СНОБ
«Когда началась война, дедушке было 15 лет»: воспоминания о Великой Отечественной войне «Когда началась война, дедушке было 15 лет»: воспоминания о Великой Отечественной войне

Истории старшего поколения — о страшном опыте жизни в период ВОВ

Psychologies
Как зуммеры и миллениалы относятся к вождению и машинам? Интересный факт Как зуммеры и миллениалы относятся к вождению и машинам? Интересный факт

Процент людей с водительскими правами значительно снизился с 1980-х годов

ТехИнсайдер
Как ничто стало нечто и почему это так важно? Как ничто стало нечто и почему это так важно?

Изобретение нуля

Наука и жизнь
7 приложений для сна, которые помогут высыпаться лучше 7 приложений для сна, которые помогут высыпаться лучше

Попробуйте скачать одно из этих приложений, чтобы сон стал более эффективным

CHIP
От сына врага народа до звания «Красный Диор»: каким был путь Вячеслава Зайцева От сына врага народа до звания «Красный Диор»: каким был путь Вячеслава Зайцева

Вячеслав Зайцев: какой путь прошел кутюрье и как его имя вошло в историю

Forbes
Есть ли жизнь после Tinder: 7 аналогичных приложений для знакомств Есть ли жизнь после Tinder: 7 аналогичных приложений для знакомств

Почему приложения для знакомств стали столь значимой частью нашей жизни

Psychologies
Открыть в приложении