Интимный вопрос
Почему снижается либидо, ухудшается качество сексуальной жизни и возникают другие деликатные проблемы?
Многие женщины сталкиваются с неприятными изменениями в интимной сфере и не знают, как на них реагировать. На какие проблемы могут указывать эти изменения и как с ними справляться?
1Отсутствие оргазма
Мнение о том, что настоящий оргазм бывает только вагинальным, – миф. Существует только один оргазм – клиторальный. А ощущения «вагинального» оргазма возникают за счет определенного расположения ножек клитора относительно влагалища. Ножки клитора очень длинные, они вовлечены в процесс даже во время анального секса. Поэтому оргазм всегда происходит за счет стимуляции именно клитора. Полноценная разрядка во время секса возможна при упругих мышцах влагалища. Проверить их состояние можно у гинеколога с помощью специального тестирования. Укрепить интимные мышцы помогают упражнения Кегеля.
2Недостаток естественной смазки
С проблемой сухости влагалища могут сталкиваться даже молодые женщины. Но с возрастом вероятность развития дефицита вагинальной смазки увеличивается.
Причинами нехватки секрета могут быть жесткие диеты (когда в фитнес-целях практикуют так называемую «сушку»), нарушения гормонального баланса при менопаузе, период беременности или лактации, прием многих лекарств. Чтобы решить проблему, нужно устранить ее причину. В качестве временной меры поможет использование лубрикантов.
3Снижение либидо
Снижение сексуального влечения – далеко не всегда сигнал какого-то нарушения в организме. Многие женщины отмечают снижение и повышение либидо в разные периоды жизни. Кроме того, сексуальная активность напрямую связана с качеством жизни. Режим сна, питание, физические нагрузки – все это оказывает влияние на либидо. Предрасположенность к тревоге и беспокойству также часто бывают причиной сексуальной дисфункции женщин. Начни решать проблему с коррекции образа жизни. Если ситуация не улучшится, нужно идти к гинекологу-эндокринологу.
4Недержание мочи
Почти 50% женщин в разные годы своей жизни сталкиваются с проблемой гиперактивного мочевого пузыря. Причины могут быть разными: сложные роды, лишний вес, эстрогенная недостаточность, гиподинамия, вредные привычки... Все они снижают тонус мышц тазового дна и провоцируют опущение тазовых органов. Для диагностики требуется обследование органов мочеполовой системы.
Один из способов нехирургического решения проблемы – методика Emsella. Специальный аппарат создает электромагнитное поле, которое вызывает активные непроизвольные сокращения мышц. В результате укрепляются мышцы тазового дна, происходит стимуляция всех внутренних процессов и кровообращения. Как бонус – улучшается качество интимной жизни.
Что можно предпринять самой?
- Избегай стрессов. Частые стрессы способны спровоцировать переход любого нарушения в хроническую стадию. Устраивай себе «цифровой» детокс в течение дня. Отдыхай примерно столько же, сколько напряженно трудилась.
- Выровняй режим сна. С 22 до 3 часов ночи происходит выработка мелатонина. Он отвечает за баланс кортизола – гормона коры надпочечников, который называют гормоном стресса. Если ты спишь достаточно и в правильное время, то регенерируются клетки, организм отдыхает, иммунная защита справляется с вирусами и стрессом.
- Чаще гуляй на свежем воздухе. При недостатке кислорода метаболические процессы в митохондриях замедляются. А именно митохондрии отвечают за выработку в клетках энергии, необходимой для нормальной работы всего организма.
- Ограничь быстрые углеводы (сахар, выпечку, варенье, сладости и т. д.). Избыток углеводов провоцирует постоянные воспалительные процессы в организме и приводит к раннему старению.
- Пей больше воды. Недостаток жидкости приводит к нарушению процессов детоксикации. Клетки не омываются, в организме накапливаются токсины.
Эксперт: Ольга Шуппо, научный руководитель сети клиник иммунореабилитации и превентивной медицины Grand Clinic.
Фото: New Africa/stock.adobe.com
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl