Детокс-диеты выходного дня.

Лиза

Здоровье / Будь в форме

Весенний детокс

2 дня нашей детокс-диеты – и ты полна сил и энергии!

Весной, в период межсезонья, особенно сильно сказывается недостаток витаминов. Иммунитет ослаблен, одолевают усталость и сонливость... Проведи выходные с пользой для здоровья! Легкая детокс-диета улучшит самочувствие, поможет очистить организм от всего лишнего и зарядит энергией! Как бонус – минус 2 лишних кг.

Суббота

Твоя программа

Утро: начни день со стакана воды с медом натощак (1 ч. л. на 200 г воды). Медовая вода улучшает работу ЖКТ, очищает организм, стимулирует обменные процессы. Затем завтрак – овсяные хлопья с фруктами или ягодами и натуральным греческим йогуртом.

День: в обед съешь овощной салат с легкой заправкой. Добавляй в салаты больше зелени!

Вечер: на ужин приготовь тушеную или запеченную рыбу с овощами.

Исключи из рациона продукты, затрудняющие работу органов выделительной системы. Это фастфуд, жирная и жареная пища

Овсянка с ягодами

Ингредиенты: • 1/2 стакана овсяных хлопьев • горсть любых ягод (можно замороженных) • 1/2 стакана йогурта

Приготовление: овсяные хлопья быстрого приготовления залей йогуртом и оставь на 10 мин. На дно тарелки положи ягоды, сверху – слой овсянки, затем снова ягоды.

Салат из редиса и яблок

Ингредиенты: • 200 г редиса • 100 г пекинской капусты • 120 г яблока • 1/2 лимона • соль, перец • растительное масло

Приготовление: пекинскую капусту, редиску и яблоко нарежь соломкой. Сбрызни соком лимона, слегка подсоли, поперчи и добавь 1 ч. л. растительного масла.

Воскресенье

С пользой и удовольствием

Утро: начни день с зеленого коктейля. Например, из огурца, яблок, сельдерея, шпината или петрушки.

День: на обед можно есть тушеные или запеченные овощи или куриную грудку с овощами. В течение дня больше пей (40 мл на 1 кг веса). Лучший вариант – вода, травяные чаи или чай с имбирем (на чашку воды – 1 ч. л. измельченного корня имбиря, добавь заварки на вкус). В выходные постарайся найти время для физической нагрузки. Час занятий йогой или прогулка в парке помогут потратить энергию на сжигание жира и не дадут замедлиться обмену веществ.

Вечер: на ужин съешь овощной салат. Перед сном устрой сеанс ароматерапии: прими ванну с травами или морской солью. Утром оценишь результат!

Смузи с огурцом и петрушкой

Ингредиенты: • зеленое яблоко • огурец • пучок петрушки • 50 мл воды • 1 ч. л. меда

Приготовление: все ингредиенты измельчи в блендере, добавь теплую воду и мед.

Курица с имбирем

Ингредиенты: •300 г грудки •морковь •лук •сладкий перец •1 г корня имбиря •5 г карри •по 2 ст. л. сметаны и томатной пасты •соль, перец

Приготовление: нарежь грудку и обжарь. Добавь лук, перец и морковь. Сложи все в мультиварку, добавь специи, тертый имбирь, пасту, сметану и немного воды. Туши до готовности.

Фото: Burda Media; ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Уйти туда, не знаю куда: почему 30-летние бросают успешный бизнес и ставят карьеру на паузу Уйти туда, не знаю куда: почему 30-летние бросают успешный бизнес и ставят карьеру на паузу

«Уйти в никуда» — новый черный среди миллениалов

Forbes
В России художник — пророк В России художник — пророк

Что и как видит художник и зачем вообще нужны искусствоведы

Монокль
В такси на Дубровку В такси на Дубровку

Ищешь живописное место для фотосессии? Советские фильмы знают ответ!

Лиза
Опять и опять «Назад в будущее» Опять и опять «Назад в будущее»

Краткая история ленты «Назад в будущее», вырастившей последнее поколение XX века

Weekend
Дейнотерий – слон с берегов Дона Дейнотерий – слон с берегов Дона

Слоны – одни из самых стабильных в эволюционном плане животных...

Наука и техника
Буль-буль Буль-буль

Фантастический рассказ Владислава Кулигина «Буль-буль»

Знание – сила
Ответственность за три четверти ожидаемых случаев рака желудка возложили на хеликобактер Ответственность за три четверти ожидаемых случаев рака желудка возложили на хеликобактер

Хроническая инфекция хеликобактер служит основной причиной рака желудка

N+1
Доска объявлений: много ли теннисисты зарабатывают на спонсорских нашивках Доска объявлений: много ли теннисисты зарабатывают на спонсорских нашивках

Почему теннисисты не могут выглядеть, как облепленные логотипами гонщики

Forbes
Банановые перспективы российских субтропиков Банановые перспективы российских субтропиков

Инвесторы хотят импортозаместить экзотические фрукты

Агроинвестор
Кнут Гамсун Кнут Гамсун

Кнут Гамсун говорил от имени нации и тем сильно её скомпрометировал

Дилетант
От Пушкина до «Твиттера»: как жила и развивалась запрещенная лексика в русской культуре От Пушкина до «Твиттера»: как жила и развивалась запрещенная лексика в русской культуре

Каким был длинный и богатый маршрут русского мата

Maxim
Илья Перфильев: «Фокус на персонал – основа новой философии компании» Илья Перфильев: «Фокус на персонал – основа новой философии компании»

Об актуальных профессиях и работе с молодыми специалистами

Ведомости
Почему понедельник – самый опасный день недели? Дело не только в работе Почему понедельник – самый опасный день недели? Дело не только в работе

Статистика неумолима: именно на понедельник приходится пик сердечных приступов

Inc.
Команда спасателей Команда спасателей

Справляемся с отпускными кризисными бьюти-ситуациями

Moodboard
Через санкции к росту Через санкции к росту

Как российская экономика ищет способы сотрудничества с глобальными игроками

Эксперт
Карманные мозги, что управляют всем: микроконтроллеры от первых 4-бит до IoT-революции Карманные мозги, что управляют всем: микроконтроллеры от первых 4-бит до IoT-революции

История микроконтроллеров от их зарождения до современных тенденций

Наука и техника
О пользе «бумажной волокиты» О пользе «бумажной волокиты»

На каком языке говорили евреи, вернувшиеся из вавилонского пленения?

Знание – сила
Главное – остаться незамеченным Главное – остаться незамеченным

В чем состоит военная (а возможно, и не только) хитрость стелс-технологии?

Наука и техника
Узорочье древних славянок Узорочье древних славянок

Древняя мода: как выглядела одежда на Руси до XIII века

Знание – сила
Алексей Сазанов: Ожидания от налоговых новаций в целом оправдались Алексей Сазанов: Ожидания от налоговых новаций в целом оправдались

Замминистра финансов Алексей Сазанов — о налоговых реформах и их результатах

Ведомости
Сити-брейк Сити-брейк

Идеальные города России для семейного уик-энда

Лиза
«Снимаешь парик и чувствуешь себя голой»: как живут женщины с алопецией «Снимаешь парик и чувствуешь себя голой»: как живут женщины с алопецией

Истории женщин, которые научились жить с алопецией и помогают другим

Forbes
«Пишите… А. Куприн» «Пишите… А. Куприн»

Эмиграция сложилась для Куприна не просто трудно, а скорее — трагически

Дилетант
55 и вперед: как «серебряное поколение» адаптируется под новые карьерные треки 55 и вперед: как «серебряное поколение» адаптируется под новые карьерные треки

Как «серебряное поколение» адаптируется к новым карьерным реалиям

Forbes
О чем молчат рекорды HoReCa О чем молчат рекорды HoReCa

Будут ли все последствия смещения потребления с кухни в ресторан положительными?

Агроинвестор
Уйди, нечистая! Уйди, нечистая!

Домовые, кикиморы, лешии: откуда взялись и чему служили

Лиза
Быстрый платеж Быстрый платеж

Оплата покупок по QR-коду: в чем выгода и в чем подвох

Лиза
Мир экзопланет: самые странные экзопланеты Мир экзопланет: самые странные экзопланеты

Как появляются пульсарные планеты, планеты-зомби и бланеты

Наука и техника
Сезон слабого зернового экспорта Сезон слабого зернового экспорта

Основная причина сокращения поставок зерна по итогам сезона 2024/25

Агроинвестор
Из портов на биржу Из портов на биржу

Угольщики стремятся расширить сбыт на внутреннем рынке на фоне падения экспорта

Ведомости
Открыть в приложении