Детокс-диеты выходного дня.

Лиза

Здоровье / Будь в форме

Весенний детокс

2 дня нашей детокс-диеты – и ты полна сил и энергии!

Весной, в период межсезонья, особенно сильно сказывается недостаток витаминов. Иммунитет ослаблен, одолевают усталость и сонливость... Проведи выходные с пользой для здоровья! Легкая детокс-диета улучшит самочувствие, поможет очистить организм от всего лишнего и зарядит энергией! Как бонус – минус 2 лишних кг.

Суббота

Твоя программа

Утро: начни день со стакана воды с медом натощак (1 ч. л. на 200 г воды). Медовая вода улучшает работу ЖКТ, очищает организм, стимулирует обменные процессы. Затем завтрак – овсяные хлопья с фруктами или ягодами и натуральным греческим йогуртом.

День: в обед съешь овощной салат с легкой заправкой. Добавляй в салаты больше зелени!

Вечер: на ужин приготовь тушеную или запеченную рыбу с овощами.

Исключи из рациона продукты, затрудняющие работу органов выделительной системы. Это фастфуд, жирная и жареная пища

Овсянка с ягодами

Ингредиенты: • 1/2 стакана овсяных хлопьев • горсть любых ягод (можно замороженных) • 1/2 стакана йогурта

Приготовление: овсяные хлопья быстрого приготовления залей йогуртом и оставь на 10 мин. На дно тарелки положи ягоды, сверху – слой овсянки, затем снова ягоды.

Салат из редиса и яблок

Ингредиенты: • 200 г редиса • 100 г пекинской капусты • 120 г яблока • 1/2 лимона • соль, перец • растительное масло

Приготовление: пекинскую капусту, редиску и яблоко нарежь соломкой. Сбрызни соком лимона, слегка подсоли, поперчи и добавь 1 ч. л. растительного масла.

Воскресенье

С пользой и удовольствием

Утро: начни день с зеленого коктейля. Например, из огурца, яблок, сельдерея, шпината или петрушки.

День: на обед можно есть тушеные или запеченные овощи или куриную грудку с овощами. В течение дня больше пей (40 мл на 1 кг веса). Лучший вариант – вода, травяные чаи или чай с имбирем (на чашку воды – 1 ч. л. измельченного корня имбиря, добавь заварки на вкус). В выходные постарайся найти время для физической нагрузки. Час занятий йогой или прогулка в парке помогут потратить энергию на сжигание жира и не дадут замедлиться обмену веществ.

Вечер: на ужин съешь овощной салат. Перед сном устрой сеанс ароматерапии: прими ванну с травами или морской солью. Утром оценишь результат!

Смузи с огурцом и петрушкой

Ингредиенты: • зеленое яблоко • огурец • пучок петрушки • 50 мл воды • 1 ч. л. меда

Приготовление: все ингредиенты измельчи в блендере, добавь теплую воду и мед.

Курица с имбирем

Ингредиенты: •300 г грудки •морковь •лук •сладкий перец •1 г корня имбиря •5 г карри •по 2 ст. л. сметаны и томатной пасты •соль, перец

Приготовление: нарежь грудку и обжарь. Добавь лук, перец и морковь. Сложи все в мультиварку, добавь специи, тертый имбирь, пасту, сметану и немного воды. Туши до готовности.

Фото: Burda Media; ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Плохой дядя Плохой дядя

Как уберечь ребенка от «нехороших людей»?

Лиза
В именьи близ столицы В именьи близ столицы

Почему крестьяне из Мурина получили свободу раньше?

Санкт-Петербургский университет
«Важно запасть в душу потребителю» «Важно запасть в душу потребителю»

Как государство поддерживает экспортеров

Эксперт
Тропические болота нивелировали успехи арктических в поглощении углерода Тропические болота нивелировали успехи арктических в поглощении углерода

Почему снижается продуктивность болот, поглощающих углерод

N+1
Маме не говори: 12 вещей, которые родителям не нужно знать о твоем мужчине Маме не говори: 12 вещей, которые родителям не нужно знать о твоем мужчине

О чем не стоит рассказывать даже маме?

VOICE
Показать то, что за кадром: как создаются экскурсии по действующему кинопарку Показать то, что за кадром: как создаются экскурсии по действующему кинопарку

Как организовать экскурсии по кинопарку, не мешая при этом съемочному процессу

Inc.
Для чего нужен магниевый анод в бойлерах накопительного типа? Для чего нужен магниевый анод в бойлерах накопительного типа?

От чего и как именно защищает магниевый анод в бойлере косвенного нагрева?

CHIP
Переходи на зеленый Переходи на зеленый

Мода на экосексуальность и привычки, полезные для тебя и для природы

Лиза
Непотопляемый Непотопляемый

Амфибии Amphicar, выпущенные более 60 лет назад, до сих пор в строю

ТехИнсайдер
Параллельщики. Carwin — о главных ошибках при поиске машины за рубежом Параллельщики. Carwin — о главных ошибках при поиске машины за рубежом

Как отличить реального поставщика от хорошо замаскированного обманщика

РБК
Лайфхак, как быстро вернуть вещь, которую вы потеряли Лайфхак, как быстро вернуть вещь, которую вы потеряли

Чек-лист для быстрых и успешных поисков потерянной вещи

Maxim
В Т-банке не согласились с ЦБ по поводу принудительной замены банковских карт В Т-банке не согласились с ЦБ по поводу принудительной замены банковских карт

Принудительный перевыпуск карт приведет к лишним затратам и неудобству

Ведомости
Как стресс влияет на кожу и как с этим бороться Как стресс влияет на кожу и как с этим бороться

Чем опасна повышенная тревожность для нашего внешнего вида

Правила жизни
Никаких шлепок и свадебных платьев: какой дресс-код советуют соблюдать музеи и театры Никаких шлепок и свадебных платьев: какой дресс-код советуют соблюдать музеи и театры

Какие рекомендации по выбору одежды мировые театры и музеи дают посетителям

Forbes
От вил до мема От вил до мема

Краткая история «Американской готики» Гранта Вуда

Weekend
Червивое яблоко Червивое яблоко

Все оказалось просто. Иллюзорно просто. И это усыпило внимание большинства

Правила жизни
Что случилось с пауками, отправленными в космос в 1973 году — и как это помогло науке Что случилось с пауками, отправленными в космос в 1973 году — и как это помогло науке

Пауки все еще плетут паутину в условиях микрогравитации?

Inc.
Глаз-синхротрон Глаз-синхротрон

О том, как научить искусственный интеллект понимать, а не угадывать химию

Наука и жизнь
Путь Карлито: как Карлос Алькарас стал зарабатывать более $40 млн в год Путь Карлито: как Карлос Алькарас стал зарабатывать более $40 млн в год

Роль в развитии Карлоса Алькараса его агента и умении располагать к себе фанатов

Forbes
На египетской картине нашли библейский синий На египетской картине нашли библейский синий

Из чего древние египтяне делали редкую краску — библейский синий

N+1
Оригами-робота научили прижимать ноги и ходить по-крабьи Оригами-робота научили прижимать ноги и ходить по-крабьи

Инженер из Германии разработал четвероногого оригами-робота Fold Walker

N+1
«Нет на свете страны, где нет магазинов» «Нет на свете страны, где нет магазинов»

Розница в России: как справиться с кризисом и что будет с брендами?

Монокль
Вековые традиции Вековые традиции

Не получается нарисовать стрелки, а тени сразу скатываются?

Лиза
Доска объявлений: много ли теннисисты зарабатывают на спонсорских нашивках Доска объявлений: много ли теннисисты зарабатывают на спонсорских нашивках

Почему теннисисты не могут выглядеть, как облепленные логотипами гонщики

Forbes
Музыкальное образование может снизить возрастные когнитивные изменения Музыкальное образование может снизить возрастные когнитивные изменения

Как обучение музыке защищает мозг от одной из распространенных проблем старения

ТехИнсайдер
Точка роста техлидеров Точка роста техлидеров

Как в Сколково создают среду для развития высокотехнологичных проектов

Эксперт
Мозг просыпается постепенно, и волна активация идет ото лба к затылку Мозг просыпается постепенно, и волна активация идет ото лба к затылку

Чем процесс пробуждения отличается от процесса засыпания?

ТехИнсайдер
Выдыхаем после форума Выдыхаем после форума

Отрывки из путеводителя «Владивосток и окрестности»

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Путь гайдзина Путь гайдзина

Деловой этикет для тех, кто собирается делать бизнес с японскими партнерами

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Мамин голос Мамин голос

Каким мамин голос может остаться в памяти детей

Новый очаг
Открыть в приложении