Рекомендации для людей 50+, которые помогут предотвратить ожирение

Худеем правильноЗдоровье

В стиле превентива

Европейский центр снижения веса выпустил рекомендации для людей 50+, которые помогут предотвратить ожирение и другие хронические болезни. А главное — улучшить иммунитет и физическую форму, не прилагая к этому много усилий.

Здоровый образ жизни – не диеты и не фитнес-клуб по субботам. Это, скорее, набор полезных привычек, которым легко и просто следовать каждый день. Именно поэтому спортивные подвиги и постоянное чувство голода необоснованны. Более того, даже противоречат разумному подходу. Речь идёт о несложных превентивных мерах, которые сохранят не только стройность, но и здоровье.

Бросаем курить

У хронических курильщиков организм пребывает в состоянии постоянной интоксикации смолами, никотином и прочими вредными веществами. Это сказывается прежде всего на дыхательной и пищеварительной системах. Нарушается обмен веществ, в частности, переработка и усвоение белков, углеводов и витаминов. Плюс к тому никотин наносит вред слизистой оболочке желудка, что нередко приводит к гастриту или язвенной болезни. Хорошая новость состоит в том, что даже заядлые курильщики могут быстро улучшить состояние своих лёгких, отказавшись от сигарет. Уровень углекислого газа в крови снижается до нормы уже за 12 часов без курения. За срок от 2 недель до 3 месяцев нормализуются кровообращение и работа лёгких. В течение 1–9 месяцев проходят одышка и кашель.

Можно ли бросать курить в период пандемии?

Не только можно, но и нужно! Слухи о том, что курение защищает от заражения коронавирусом, не оправдались. Американские биологи проверили гипотезу, создав прототип лёгких из стволовых клеток. Результаты неутешительны: курение блокирует активность интерферонов – белков иммунной системы, которые борются с вирусом. Из-за курения количество клеток, в которые проникает инфекция, увеличивается в три раза.

Регулярно двигаемся

Физическая активность естественна для человеческого организма. В ходе эволюции, формируясь как биологический вид, человек постоянно двигался. И сейчас нашему организму необходима физическая активность каждый день.

  • Движение регулирует работу 250 генов, которые определяют, получать из пищи энергию для клеток или отложить её в жир. Чем больше человек двигается, тем активнее гены, ответственные за получение энергии.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Фитнес: начало Фитнес: начало

Добавить немного физической активности после долгой зимы

Худеем правильно
Крыло, похожее на тюльпан, – винт вертолета Крыло, похожее на тюльпан, – винт вертолета

Как всего два винта делают вертолёт летающей машиной?

Наука и техника
Без жира – жор Без жира – жор

Начали худеть, но безрезультатно? Возможно, в вашем рационе не хватает жиров

Худеем правильно
Счастье для всех недаром Счастье для всех недаром

Писатель Шамиль Идиатуллин — о роли Аркадия Стругацкого в его жизни

Weekend
Лариса Долина: «Расслабляться не умею и не хочу» Лариса Долина: «Расслабляться не умею и не хочу»

Лариса Долина — о преображении, силы воли и нежелании расслабляться

Здоровье
Физлицом к рынку Физлицом к рынку

Розничные инвесторы нарастили вложения вдвое, предпочитая облигации акциям

Ведомости
«Меняйтесь не ради цифр на весах, а ради внутренней гармонии и здоровья» «Меняйтесь не ради цифр на весах, а ради внутренней гармонии и здоровья»

История похудения со 115 кг до 65 кг

Худеем правильно
Астрономы нашли наиболее вероятного кандидата в беззвездное гало темной материи субгалактической массы Астрономы нашли наиболее вероятного кандидата в беззвездное гало темной материи субгалактической массы

Астрономы подтвердили статус Cloud-9 как кандидата в объекты типа RELHIC

N+1
Норманны vs славяне. 300-летняя война Норманны vs славяне. 300-летняя война

Кого призвали старейшины: братьев-славян или братьев-варягов?

Дилетант
Академик Петр Чумаков: вирусы позволяют увидеть раковые клетки и сформировать иммунный ответ Академик Петр Чумаков: вирусы позволяют увидеть раковые клетки и сформировать иммунный ответ

Вирусы дают надежду в лечении самых злокачественных видов рака

Наука
Ленивые тренировки Ленивые тренировки

Минусы и плюсы EMS-тренировок

Здоровье
Ксения Хаирова Ксения Хаирова

О Валентине Талызиной, актрисе поистине уникальной

Караван историй
Илана: «Волшебных пилюль для похудения не бывает!» Илана: «Волшебных пилюль для похудения не бывает!»

Глядя на красавиц «из телевизора», мы думаем, что им всё дано от рождения

Худеем правильно
Братские портреты Братские портреты

Братские портреты навсегда остались бы неизвестными, если бы не парное сочетание

Дилетант
Временно недоступен Временно недоступен

Как паузы от рабочих звонков и чатов помогают повысить продуктивность работы

Ведомости
Красота Красота

Новейшие технологии, научные открытия, драгоценные ингредиенты бьюти-индустрии

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Продукты, которые могут оказаться опасными, если приготовить их неправильно Продукты, которые могут оказаться опасными, если приготовить их неправильно

Если неправильно приготовить эти блюда, последствия могут быть серьезными!

ТехИнсайдер
Гастрономия Гастрономия

Лучшие рестораны — новые и возрождённые

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Вместо дефолта — неукротимая инфляция Вместо дефолта — неукротимая инфляция

Мир продолжает жить в кредит, но менять никто ничего не планирует, да и не может

Монокль
«Мозг: еда и новизна. Почему нас тянет к новому и вкусному» «Мозг: еда и новизна. Почему нас тянет к новому и вкусному»

Как еда вызывает эмоции

N+1
На чистую воду На чистую воду

Новинка итальянской верфи Columbus Yachts — моторная суперъяхта Acqua Chiara

Y Magazine
Колледж учит жизни Колледж учит жизни

Куда идут работать после выпуска из учебного заведения выпускники колледжей

Ведомости
Упрощать без последствий Упрощать без последствий

Как доказать налоговой, что дробления не было: примеры реальных судебных дел

Монокль
3 бизнес-ошибки сооснователя страховой компании «Лучи» Михаила Беляндинова 3 бизнес-ошибки сооснователя страховой компании «Лучи» Михаила Беляндинова

Сооснователь страховой компании — о том, куда не стоит распылять ресурсы

Inc.
Нефтесервис хочет заказов Нефтесервис хочет заказов

Почему растет выручка нефтесервисных компаний

Ведомости
Сцена Сцена

Важнейшие события российской театральной сцены 2025

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Свежий взгляд Свежий взгляд

Основательница компании Trinity Yachts Анна Гончарук о том, как начался ее путь

Y Magazine
Светлая сила Светлая сила

Что такое фотовольтаические системы и из чего они состоят?

Y Magazine
Что у Intel инсайд? Что у Intel инсайд?

В надежде спасти Intel Трамп покупает пакет компании. Кажется, это жест отчаяния

Монокль
Простор для творчества Простор для творчества

Верфь Bilgin Yachts продолжает успешную серию 50‑метровых яхт Bilgin 163

Y Magazine
Открыть в приложении