Как часто вы в сердцах говорите: «Устала, больше не могу!»? Как перестать побеждать в соревнованиях по усталости, рассказывает психолог Мария Шумихина.

Домашний Очаг

Семья. Отношения

Я так устала!

Как часто вы в сердцах говорите: «Устала, больше не могу!»? Как перестать побеждать в соревнованиях по усталости, рассказывает психолог Мария Шумихина.

Что стоит за усталостью?

Обратите внимание, одну и ту же фразу «я устала» люди произносят с очень разными интонациями. И смысл в эти слова вкладывается разный – в зависимости от ситуации. Иногда можно услышать радость и удовлетворение: что-то было сделано хорошо, чем можно гордиться. Иногда это что-то вроде индульгенции: используется, чтобы в социально приемлемой форме сообщить другим об отказе что-то сделать. Я устала – и не надо ко мне обращаться ни с какими просьбами! Иногда это выражение пассивной агрессии: если человек все время усталый, таким образом он может вызывать чувство вины у окружающих – заездили! А иногда это симптом тяжелой депрессии, которую невозможно обозначить никакими другими словами, потому что нет привычки и другого доступного способа рассказывать о страдании и боли. Разумеется, у усталости в наше время есть огромное количество объективных причин – и на уровне тела, и на уровне психики. Особенно если мы живем в мегаполисе. Вспомните, как работает наше тело. И вот эти причины:

  • Мы мало бываем на свежем воздухе, у нашего организма постоянная нехватка кислорода (и в связи с этим плохой сон и плохая работа тела).
  • Сидячий образ жизни, отсутствие привычки двигаться, заниматься спортом.
  • Накопленный переизбыток информации, которую мы увлеченно потребляем: новости, соцсети, сериалы и телепрограммы.
  • Множество обязательств перед собой и другими людьми и связанное с этим психологическое давление.
  • Слишком частая необходимость выбирать. Постоянно, каждый день! Наши возможности совершать выбор ограничены, а вот делать это приходится почти все время.
  • Постоянный контакт с людьми. Дорога на работу и с работы, неосознаваемое взаимодействие с толпой – все это приводит к накоплению стресса.

Получается, сам факт жизни в соответствии с нынешними социальными нормами отнимает у нас огромное количество сил.

Устала – значит трудилась

Но есть еще и социальный аспект: мы чувствуем себя усталыми, потому что у нас есть ощущение, что это «правильный путь», это то, что общество ждет от нас. Быть усталым – престижно, это синоним востребованности. Это единственная «социально приемлемая» слабость, которую сейчас может позволить себе человек с амбициями. Намного раньше, чем была произнесена формула «Труд сделал из обезьяны человека», работа была основным социальным лифтом, тем, что позволяло изменить жизнь к лучшему. Раньше нормы определялись тем, как живут люди вокруг, и ожидания от самих себя были реалистичнее: чтобы быть «хорошим» и успешным, достаточно было просто хорошо работать. Сейчас социальные нормы определяют СМИ, образ «правильного человека» формируется в рекламе и телеобразах, в центре внимания – сверхдостижения. Бессознательно мы начинаем ожидать сверхдостижений и от себя, воспринимая их как новую норму. Наши большие ожидания от самих себя – это фантазия о том, чего ждали от нас родители (главные авторитеты, те, на чье мнение мы ориентировались). Действительно ли они этого ждали или это просто главное, что мы усвоили, как рецепт успеха – не так уж важно, но, вырастая, мы пытаемся «покупать» любовь с помощью достижений.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Строго по рецепту Строго по рецепту

Как сделать карьеру в большом бизнесе и почему сила женщины в ее слабости

Cosmopolitan
«Группы смерти»: как культура может блокировать суицидальную тематику «Группы смерти»: как культура может блокировать суицидальную тематику

Для этого появления носителей идеалов нужно открытое социальное пространство

Forbes
Женщина сегодня Женщина сегодня

Как изменилась женщина за 100 лет

Домашний Очаг
«Тебе нужна вера, чтобы ты мог творить» «Тебе нужна вера, чтобы ты мог творить»

Пропавший на 10 лет Мел Гибсон не потерял веру в себя

Playboy
Бегите, глупцы Бегите, глупцы

Геннадия Иозефавичуса бесят адепты ЗОЖ.

GQ
Шайтан на елке Шайтан на елке

Как в Белозерье боролись с хиджабами, но проиграли детей.

Русский репортер
Только за деньги Только за деньги

Досье на десять женщин-финансистов - красивых, умных и к тому же ворочающих миллиардами.

Tatler
Дальше будет Дальше будет

Долгий путь к успеху актрисы и режиссера Элиза­бет Бэнкс

Glamour
Танцы без правил Танцы без правил

Дженна Деван-Татум о сексуальном притяжении и эзотерике

Cosmopolitan
Хочу разлюбить. Научите меня, как… Хочу разлюбить. Научите меня, как…

Три метода исцеления для разбитых сердец

Psychologies
Со знаком “плюс Со знаком “плюс

Неприятности случаются с каждым, но оптимист умеет видеть хорошее в плохом

Cosmopolitan
Тело особой важности Тело особой важности

Чувствуешь ли ты себя сексуальной? Нет?

Cosmopolitan
Павел Деревянко. Эффект невесомости Павел Деревянко. Эффект невесомости

Смешной, талантливый и очень искренний – именно такой Павел Деревянко

Cosmopolitan
Алексей Вишня. Как молоды мы были Алексей Вишня. Как молоды мы были

Неизвестные факты из жизни легендарных рок-музыкантов

Караван историй
Расчеты верны Расчеты верны

День с Павлом Деревянко.

GQ
Том второй Том второй

Повстречавшись в Лос-Анджелесе с Томом Фордом, корреспондент The Rake расспросила его о новом фильме, моде, порно-шике и о том, в чем Форд расхаживает по дому, когда никто не видит.

The Rake
В шко­ле и дома В шко­ле и дома

Совме­ща­е­те ка­рье­ру и ма­те­рин­ство? Вам по­мо­жет пси­хо­лог Людми­ла Петрановская.

Vogue
Одессит на тайной службе ее величества Одессит на тайной службе ее величества

Британский разведчик Сидней Рейли проворачивал миллионные авантюры

Maxim
Hyundai Solaris Hyundai Solaris

Симпатичный дизайн, приемлемая цена и достойные характеристики.

АвтоМир
Вы – наши музы! Вы – наши музы!

Музыкант Дмитрий Маликов делится секретом долгого брака и приглашает на музыкальный спектакль «Перевернуть игру».

Домашний Очаг
Актив­ные гражданки Актив­ные гражданки

Резкий всплеск феминизма в кругу актрис и топ-моделей.

Tatler
Прошедшее совершенное Прошедшее совершенное

Интервью с Юэном Макгрегором.

GQ
Ждать или не ждать, вот в чем вопрос Ждать или не ждать, вот в чем вопрос

Почему не любят актрису и директора Ирину Апексимову

Русский репортер
Получить опыт групповой терапии Получить опыт групповой терапии

Другие люди служат для нас источником опасности и утешения

Psychologies
Солнце в банке Солнце в банке

Кукуруза — чуть ли не единственная культура, которая при консервировании сохраняет все полезные свойства. Согласитесь, ценное качество! Но как выбрать ту, которую по праву можно назвать “царицей полей”?

Добрые советы
Плановая агрономика Плановая агрономика

Как Белгородская область из незаметных аграрных регионов прорвалась в тройку крупнейших производителей продовольствия в России

Forbes
Волонтерство: как помогать без надрыва и с радостью Волонтерство: как помогать без надрыва и с радостью

Осознанно и регулярно помогать людям – значит дарить им свое время и ресурсы

Psychologies
Актри­са Весна Актри­са Весна

Голливудская актриса Зои Дойч - о съемках с Данилой Козловским и будущих премьерах.

Vogue
Хватит на всех Хватит на всех

Всегда ли помощь связана с финансами? Определенно нет.

Добрые советы
Сплошное беспокойство Сплошное беспокойство

Как победить тревожность.

Добрые советы
Открыть в приложении