Жить с болезнью: как организовать работу ума
Жить с хроническим заболеванием или ухаживать за близким с такой проблемой — тяжелый труд, в том числе и умственный. Психотерапевт Кэти Вайрант дает конкретные рекомендации, как помочь себе и своему мозгу восполнять ресурс энергии и справляться с ситуацией.
Когда человек страдает хроническим заболеванием или постоянно заботится о ком-то из близких в такой ситуации, его мозг все время занят. Люди проводят часы, организуя встречи с врачами, занимаясь сдачей анализов и обследованиями. Приходится много общаться с медицинскими работниками, фармацевтами в аптеках и в отдельных случаях — со страховыми компаниями и чиновниками.
Забота о правильном питании и режиме жизни также отнимает много сил, независимо от того, свое здоровье приходится поддерживать или следить за хронически больным родителем или супругом. Все это — большая ежедневная работа, требующая времени и энергии. Но если физическая усталость более заметна, то усталость когнитивная, умственная зачастую не осознается, пока не доходит до крайности.
Об этом аспекте жизни с хроническим заболеванием, своим или в семье, пишет психотерапевт и социальный работник Кэти Вайрант.
Когнитивный труд
Когнитивную деятельность лучше всего понимать как последовательность предвидения, идентификации, принятия решений и мониторинга, напоминает Кэти Вайрант. Эти этапы последовательно рассматриваются в ее статье в контексте жизни с хроническим заболеванием.
Ожидание или предвидение — это признание предстоящей потребности, потенциальной проблемы или возможности. Когда мы узнаем, что рецепт заканчивается или что симптомы заболевания усиливаются либо поступает новая информация по беспокоящей нас болезни — например, исследование, — мы вступаем в фазу ожидания когнитивного труда.
Идентификация включает в себя создание вариантов для удовлетворения потребности или использования этой возможности. Например, при усилении симптомов мы думаем о возможных путях решения ситуации. Мы перебираем варианты: обратиться к лечащему врачу, применить домашние средства, такие как отдых, диета и безрецептурные лекарства, или ничего не делать. Для создания вариантов мы можем взаимодействовать с другими людьми: друзьями, членами семьи и экспертами.