Как благодаря арт-терапии можно укрепить своё ментальное здоровье

ЗдоровьеПсихология

Арт-терапия: как творчество меняет жизнь

Самовыражение через творчество помогает бороться с тревожностью, депрессией, позволяет найти ответы на многие вопросы. Героини «Здоровья» рассказали, как благодаря арт-терапии укрепили своё ментальное здоровье.

«Арт-терапия стала для меня целым миром, где можно найти ответы на самые важные вопросы»

КТО? Елена Островская, 41 год, астролог, бизнес-расстановщик.

ЧТО? Арт-терапия как способ работы с подсознанием.

КАК? Арт-терапия – это удивительный инструмент, который помогает глубже заглянуть в себя, найти ответы на важные вопросы и освободиться от внутренних блоков. На мой взгляд, арт-терапия полезна практически каждому человеку. Особенно она может помочь людям, которые чувствуют внутреннюю тревогу, но не могут понять её причину, испытывают сложности с выражением эмоций, переживают кризисные моменты – будь то потери, изменения, личностные или профессиональные переходы, хотят лучше понять себя, свои желания и цели, ищут новые способы самовыражения и раскрытия своей творческой энергии. Как астролог и расстановщик я всегда искала новые способы работы с подсознанием, и к арт-терапии впервые обратилась в 2021 году.

Пришла в арт-терапию с запросом на проработку внутренних ограничений, которые мешали мне раскрыть потенциал. Он был связан с внутренним конфликтом и поиском ресурсов для личностного роста. Была потребность поработать с эмоциональным состоянием без включения рационального анализа и других знакомых мне инструментов.

Я пробовала разные форматы: индивидуальные занятия и работу в группе. Индивидуальные сессии помогли мне глубже погрузиться в личные переживания. Групповые занятия, в свою очередь, дали возможность увидеть, что многие наши страхи, сомнения и тревоги не уникальны – они есть и у других людей. Работая в группе, я ощущала большую поддержку и взаимопонимание, а также завязала новые приятные знакомства. Интересно, что арт-терапия не требует художественных навыков: важно не то, насколько красиво ты рисуешь, а что ты ощущаешь в процессе.

В арт-терапии человек отделяет себя от художественного образа и говорит о себе в третьем лице (о том, что он изобразил). Так ему проще говорить о неприятных чувствах и самых тяжёлых событиях в жизни. И в этом огромный плюс арт-терапии в сравнении со многими другими психотерапевтическими техниками.

Мой первый опыт в арт-терапии показал, что через рисунки, цвета, формы можно выразить то, что трудно описать словами. Арт-терапия позволила увидеть скрытые паттерны и эмоции, которые влияли на мою жизнь, и мягко проработать их.

В арт-терапии мне особенно нравится то, что ты идёшь в неё без какого-либо ожидания и просто наслаждаешься самим процессом.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Гадание по Книге судеб: оракул, знающий ответ на всё Гадание по Книге судеб: оракул, знающий ответ на всё

Книги судеб и перемен позволяют заглянуть в будущее и приоткрыть завесу прошлого

Cosmopolitan
На лице написано На лице написано

Термин «кортизоловое лицо» будоражит просторы интернета. Что это такое?

Добрые советы
О питании зимой О питании зимой

Для поддержания себя в холодное время года особенно важно питание

Yoga Journal
Кто с сердечком кому Кто с сердечком кому

Каким должно быть любовное письмо?

Seasons of life
Давайте отдыхать поездами Давайте отдыхать поездами

Как в России развивается железнодорожный туризм

Деньги
Дворянская честь и закон. Отрывок из книги «Когда велит совесть» Дворянская честь и закон. Отрывок из книги «Когда велит совесть»

Что предшествовало судебной реформе 1864 года

СНОБ
Новая термофильная бактерия — новые ферменты для биотехнологий Новая термофильная бактерия — новые ферменты для биотехнологий

Какое значение для биотехнологии имеет выделение новой термофильной бактерии

Наука и жизнь
Как сделать удаленный рабочий стол и какой софт для этого использовать Как сделать удаленный рабочий стол и какой софт для этого использовать

Как сделать подключение к удаленному рабочему столу под управлением Windows

CHIP
О. Димитрий: «Есть русская пословица: “Я всех так люблю, что вилами в рай загоню”. Так нельзя…» О. Димитрий: «Есть русская пословица: “Я всех так люблю, что вилами в рай загоню”. Так нельзя…»

«Думаю, любые попытки построить безрелигиозное общество обречены»

Монокль
Книги Книги

Лучшие современные иностранные романы: выбор Яны Вагнер

Правила жизни
Наталья Подольская и Владимир Пресняков: «20 лет вместе — это невероятная цифра» Наталья Подольская и Владимир Пресняков: «20 лет вместе — это невероятная цифра»

У нас очень много общего в мимике, жестах, даже в выражениях

Коллекция. Караван историй
Как вернуть любовь к близким людям: советы психолога на примерах из жизни Как вернуть любовь к близким людям: советы психолога на примерах из жизни

Как вернуть в отношения с близкими гармонию? Разбираемся вместе с психологом

Psychologies
Эльдарадо Калимулина Эльдарадо Калимулина

Эльдар Калимулин о сюжетах в жизни и кино и амплуа «вечного студента»

СНОБ
Россияне распробовали фитнес-нагрузку Россияне распробовали фитнес-нагрузку

Как трансформировалась фитнес-индустрия в России?

Монокль
Эксперимент с медданными Эксперимент с медданными

Минздрав, Минцифры и Минэк смогли договориться об эксперименте с медданными

Ведомости
14 610 дней молодости 14 610 дней молодости

Как быть счастливым, здоровым и успешным в любом возрасте

Men Today
Принципы рационального кредитного поведения Принципы рационального кредитного поведения

Практические рекомендации потенциальным заемщикам

Наука и техника
В клетку сквозь столетия: история вечного принта В клетку сквозь столетия: история вечного принта

Клетка в моде: откуда появился этот принт и как он развивался?

Правила жизни
Городская пещера Городская пещера

Ксения Степаненко создала тактильный интерьер «вне трендов»

SALON-Interior
Коля Николай Коля Николай

Почему мужчины довольствуются серыми худи и черными кроссовками

СНОБ
Топ-5 самых неочевидных способов обмана при продаже авто Топ-5 самых неочевидных способов обмана при продаже авто

На что стоит обращать внимание неопытным водителям при покупке авто?

Maxim
Лидерство в коллективе: как завоевать авторитет и доверие в группе? Лидерство в коллективе: как завоевать авторитет и доверие в группе?

Какие лидерские качества стоит развивать, чтобы завоевать доверие в группе

Psychologies
«Я не считаю, что кто-то придет и за меня все сделает» «Я не считаю, что кто-то придет и за меня все сделает»

Компания Foroom заменила иностранное оборудование на собственные разработки

Монокль
Леди Гага от декаданса: как маркиза Луиза Казати стала королевой эпатажа Леди Гага от декаданса: как маркиза Луиза Казати стала королевой эпатажа

Как середине XX века итальянская аристократка стала Леди Гагой своего времени

Правила жизни
Реактивный рост Реактивный рост

Как стартап выпускников химфака МГУ и Бауманки превратился в большой бизнес

Ведомости
«Я женюсь на Гале каждый момент, когда на нее смотрю» «Я женюсь на Гале каждый момент, когда на нее смотрю»

Галина Вишневская и Мстислав Ростропович. Две выдающиеся личности

OK!
Исследователи выяснили, что на самом деле способствует счастью человека Исследователи выяснили, что на самом деле способствует счастью человека

Ученые исследуют, что способствует счастью молодых людей

Inc.
Развлекая, вовлекай Развлекая, вовлекай

Как женщины создают мир, где новое поколение раскрывает таланты

RR Люкс.Личности.Бизнес.
В Германии о Германии без Германии В Германии о Германии без Германии

Главное место в работе Потсдамской конференции занял германский вопрос

Дилетант
Прирожденные экстремалы Прирожденные экстремалы

Кто живет в горячих источниках, вечной мерзлоте и Марианской впадине?

Вокруг света
Открыть в приложении