Зачем нам нужен стресс и как бороться с его последствиями?

Yoga JournalПсихология

Стресс и как с ним быть

Зачем нам нужен стресс и как бороться с его последствиями?

Текст: Лена Сидерская

Стрессу подвержены абсолютно все. Просто потому, что стресс — это очень важный и чрезвычайно сильный механизм самосохранения. По этой же причине гормоны стресса всегда доминируют в организме. Это значит, что именно гормоны стресса решают, какие именно функции в организме будут работать на максимуме, а какие будут угнетены за ненадобностью в условиях угрозы жизни. Например, реакция на стресс может спасти вам жизнь, когда вы убегаете от льва в саванне. Стресс обостряет восприятие, улучшает скорость реакции и мысли, подавляет пищеварение и репродуктивную функцию, направляя все свободные ресурсы на скорость и чёткость реакций и действий.

Реакция на стресс имеет три стадии или три ступени. На первой стадии происходит мобилизация. Организм переключается в военный режим. Обостряются и усиливаются все функции, которые могут помочь выживанию в условиях угрозы жизни, приглушаются и подавляются все функции, которые в таких условиях не нужны и могут лишь отвлекать и расходовать ресурс.

Затем наступает вторая стадия — стадия устойчивости к стрессору. Когда все мобилизованные на первой стадии функции находятся на пике активности и стоят на страже жизни. Эта стадия необходима для того, чтобы какое-то время убегать от льва быстро и не уставать при этом. Длительность этой стадии индивидуальна и во многом зависит как от степени самого стресса, так и от количества ресурсов, сил, здоровья и силы воли конкретного человека. Но так или иначе, ресурсы эти не бесконечны. И если вы бежите по саванне, день, два, три, неделю, месяц… В конце концов ресурсы будут исчерпаны, и… наступит третья стадия — истощение.

С истощением всё понятно — силы исчерпаны, здоровье подорвано. Если организм не получит отдых и время на восстановление, он умрёт. Сколько необходимо времени на восстановление — зависит от длительности и интенсивности воздействия стрессора, от интенсивности реакции на стрессор и от индивидуальных особенностей организма, а также от инструментов и режима, которые будут выбраны для восстановления.

Итак, для начала, что нам даёт знание того, что написано выше.

  1. Реакция на стресс — важный и жизненно необходимый механизм самосохранения.
  2. Стресс мобилизует нас и делает быстрее, сильнее, умнее.
  3. Длительный стресс истощает организм и уничтожает нас.

Теперь мы понимаем, что повышать стрессоустойчивость — это хорошо, но лишь для тех случаев, когда мы сталкиваемся с настоящими трудностями, и нам необходимо с ними справляться. Но это не панацея. И нам необходимо искать другие пути решения проблемы постоянного стресса.

С этой частью разобрались. Тут всё просто и понятно. Сразу отвечаю на часто задаваемый вопрос: как отличить стадию мобилизации от просто хорошего активного состояния? Если вы внимательно читали, то заметили, что не все функции организма подлежат мобилизации. Например, функция пищеварения, а также репродуктивная — наоборот, подавляются во время стресса. Здоровое желание и отсутствие проблем с либидо — сюда же. По работе этих функций мы можем судить о здоровье и гармонии системы. Кроме того, количество и интенсивность напряжения в теле также помогут нам судить о наличии или отсутствии стресса. Об этом мы немного позже поговорим более детально.

Двигаемся дальше.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки

Удается ли вам спать достаточное количество часов?

Psychologies
Пушки или масло Пушки или масло

Как технологии двойного назначения помогли послевоенной конверсии

Эксперт
Сила мысли Сила мысли

Как можно работать с мыслями — и почему стоит это делать

Yoga Journal
От «коробочек» — к нелинейной архитектуре От «коробочек» — к нелинейной архитектуре

Как может выглядеть архитектура XXI века?

Монокль
Поход Жанны Поход Жанны

It girl и дизайнер Жанна Дамас написала книгу «В Париже»

Vogue
Алексей Маслов: «Для Китая Россия — это прежде всего точки продаж» Алексей Маслов: «Для Китая Россия — это прежде всего точки продаж»

Как развиваются связи РФ и КНР и чего ждать в будущем

РБК
Мы формируем будущее Мы формируем будущее

Интервью со Стивом Джобсом в феврале 1985-го

Playboy
Музыка — не в нотах Музыка — не в нотах

Что мы потеряли в музыке за последние сто лет, педантично следуя нотам?

СНОБ
«Ревность о Севере: Прожектерское предпринимательство и изобретение Северного морского пути в Российской империи» «Ревность о Севере: Прожектерское предпринимательство и изобретение Северного морского пути в Российской империи»

Почему предпринимателей интересовала печорская древесина

N+1
Крупным планом: что происходит с отечественным кинорынком Крупным планом: что происходит с отечественным кинорынком

Какое кино сейчас интересно зрителям в России?

Inc.
Как запустить посудомоечную машину первый раз — инструкция и советы Как запустить посудомоечную машину первый раз — инструкция и советы

Как правильно запускать посудомоечную машину первый раз?

CHIP
Позитивные вибрации: плюсы и минусы дизельной модификации пикапа JAC T9 Позитивные вибрации: плюсы и минусы дизельной модификации пикапа JAC T9

JAC T9: настоящие внедорожники еще выпускают

ТехИнсайдер
Ничего личного Ничего личного

Как защититься от хейта в Интернете

Лиза
Нехимические зависимости: что это такое, как их распознать и победить Нехимические зависимости: что это такое, как их распознать и победить

Вы просыпаетесь и сразу тянетесь к телефону?

Maxim
Гений, садовник и киноман: 10 эпизодов из биографии Кодзимы Гений, садовник и киноман: 10 эпизодов из биографии Кодзимы

Что вы знаете о Хидео Кодзиме?

Правила жизни
Поп-культура Поп-культура

От биологии до поп-культуры: почему женские ягодицы стали фетишем?

Men Today
Семья в моей голове Семья в моей голове

Чего голоса в голове от нас хотят и как с ними договориться?

Psychologies
Сергей Новиков: «Опера должна быть разной» Сергей Новиков: «Опера должна быть разной»

Сергей Новиков о том, как должна развиваться современная опера

СНОБ
Красота функции Красота функции

Интерьер функционального дома для двух взрослых и двух детей

SALON-Interior
Сезонный дисконт Сезонный дисконт

Что может стать поводом для снижения ставки ЦБ?

Ведомости
Токсик, и? Токсик, и?

Илья Соболев об отношениях с адреналином

Men Today
Животные Камчатки и трудничество на Валааме: где в России есть волонтерские программы Животные Камчатки и трудничество на Валааме: где в России есть волонтерские программы

Волонтерские программы в России: от Камчатки до Санкт-Петербурга

Forbes
Быстрые и буйные Быстрые и буйные

Как фристайл-мотокросс появился в России?

Men Today
Что делать, если бизнес приносит убытки Что делать, если бизнес приносит убытки

Какие шаги помогут стабилизировать ситуацию, если предприятие работает в минус

Inc.
Евпатория Евпатория

Евпатория — город, существующий во многих измерениях

Знание – сила
На Сахалине бамбук не курят На Сахалине бамбук не курят

Аккумуляторные батареи можно собрать из водорослей и высокорослых злаков

Наука
Чем ты это сказала? Чем ты это сказала?

Кто говорит с нами из колонок?

Men Today
В зоне степей и полупустынь В зоне степей и полупустынь

Сергей Богун о проблемах защиты редких степных видов

Знание – сила
Анафилаксию при пищевой аллергии у мышей объяснили наследственностью Анафилаксию при пищевой аллергии у мышей объяснили наследственностью

Ученые разобрались в природе анафилактического шока при пищевой аллергии

N+1
Жизнь и открытия Степана Куторги: от классиков до звероящеров Жизнь и открытия Степана Куторги: от классиков до звероящеров

«Удивительные ошибки» гения: как российский ученый открыл звероящеров

Наука и техника
Открыть в приложении