Стресс на работе: как распознать и что делать
39% сотрудников со стрессом зарабатывают его из-за неэффективного управления, а 35% — от перегрузок и переработок. Стресс негативно влияет на здоровье и продуктивность. В статье анализируем основные факторы возникновения стресса, его влияние на организм, предлагаем способы профилактики и стратегии управления стрессом.
Профессиональный стресс — это состояние психического напряжения, возникающее в процессе работы. В современном мире он стал почти синонимом трудовой жизни. Понимание причин и признаков стресса поможет эффективно справляться с ним и сохранять работоспособность.
Как понять, что это стресс
У профессионального стресса три категории симптомов. Физические проявления включают усталость, физическое утомление, истощение, недостаточный сон, бессонницу, затрудненное дыхание, одышку и тошноту. Дополнительно могут наблюдаться спазматические боли в животе, понос, частое мочеиспускание, покалывание в конечностях и мышечное напряжение.
Эмоциональные симптомы проявляются раздражительностью, эмоциональной нестабильностью, тревожностью и затяжной депрессией. Человек может становиться агрессивным по отношению к коллегам и терять интерес к профессиональной деятельности.
Когнитивные нарушения выражаются в снижении работоспособности, постоянном чувстве усталости, ухудшении концентрации внимания и головных болях. Работник часто испытывает трудности с принятием решений и замечает, что обычные задачи требуют значительно больше усилий.
Чтобы распознать профессиональный стресс, прислушайтесь к себе или посмотрите на коллег. Если замечаете несколько симптомов из разных категорий длительное время, возможно, пора проконсультироваться со специалистом и снизить факторы стресса на рабочем месте. Важно: не игнорируйте проблему, она не рассосется, обращайтесь к специалистам как можно скорее, если вас беспокоят перечисленные симптомы.. Стресс — это заболевание, его нужно лечить.