Страх разоблачения и плата за везение: что такое синдром самозванца
Только за последний месяц пользователи искали словосочетание «синдром самозванца» более 30 000 раз. О причинах, признаках и популярности этого явления, а также о том, как от него избавиться, рассказывает психолог, гештальт-терапевт и консультант YouTalk Валентин Оськин
Синдром самозванца — феномен, который не входит ни в один справочник по психическим болезням, и не считается психическим расстройством. Во многом это смесь тревоги, когнитивных установок, основанных на глубинных убеждениях человека, перфекционизма, низких самооценки и самоценности. Первое упоминание о синдроме самозванца в психологии появилось в 1978 году в журнале International Journal of Behavioral Science в статье «Феномен самозванца у успешных женщин: динамика и терапевтическое вмешательство», написанной Паулиной Клэнс и Сюзанной Аймс.
В общем виде синдром можно описать как комбинацию паттернов мышления, эмоциональных и поведенческих реакций, которая вызывают у человека сомнения в его достижениях, успехах, интеллекте. Он же заставляет приписывать это другим людям или внешним обстоятельствам, и одновременно испытывать страх разоблачения собственной некомпетентности. Важный симптом синдрома самозванца: чаще всего абсолютное большинство этих сомнений противоположны реальности.
Исследования показывают, что мужчины и женщины одинаково часто подвержены этому состоянию (хотя в первых работах указывалось, что чаще он встречается у женщин). Очень часто «самозванец» парадоксально проявляется как раз у ярких, интересных, увлеченных, людей, у тех, кто добился высоких успехов в различных областях человеческой жизни — науке, бизнесе, политике, искусстве.
Почему возникает синдром самозванца
Причины подобного чувства обычно кроются в детстве: в том, какие идеи и установки о достижениях и труде впитывал ребенок, как окружение реагировало на его успехи и неуспехи. По собственному опыту могу сказать, что почти в каждой истории моих клиентов с подобными чувствами выясняется, что родители или значимое окружение были больше сосредоточены в первую очередь на том, что подумают о ребенке другие люди, а не на его конкретных успехах, много и часто ругали за ошибки, даже самые мелкие. При этом успех как большой, так и маленький воспринимался как само собой разумеющееся и не достойное похвалы (вспомните об этом в следующий раз, когда ваш ребенок покажет хорошо сделанное упражнение). В результате такого поведения взрослых ребенок сосредотачивается на том, что о нём думают люди, на достижениях ради достижений, на страхе быть отвергнутым и попытках избежать этого.
«Самозванца» часто можно обнаружить у «троечников» пробившихся в мир «отличников», а также у тех, кто привык добиваться своего обходными путями: схитрить, списать, сжульничать. Страх начинает проявляться в тот момент, когда добиться своего привычным способом больше не получается в силу объективных обстоятельств — не у кого списать, потому что ты сам теперь на передовой человечества. Тогда появляется мысль: «А может, я случайно сюда попал? Мне просто повезло», — человек обесценивает весь тот путь, что прошел.