Как научиться слышать наш мозг и развить навыки с приставкой «супер»

PsychologiesПсихология

Раскрыть потенциал мозга

На что способен наш мозг? Как научиться его слышать и развить навыки с приставкой «супер»? Мы собрали 10 научных фактов, которые помогут обнаружить скрытые ресурсы.

Текст: Марина Смагина

Mгновенно переформатировать свою жизнь, прервать нескончаемый карьерный бег и научиться радоваться - герой фильма «Сладкий ноябрь» Нельсон Мосс (Киану Ривз) делает это легко. Изменить мышление и снова почувствовать себя живым ему помогает дерзкая и эксцентричная Сара Дивер (Шарлиз Терон). Сладкий ноябрь (2001).

1Поймать инсайт

Хотите придумать гениальную идею? На время перестаньте стараться, а лучше отправляйтесь на прогулку. Ученые выяснили, что именно во время отдыха рождаются озарения (Kounios & Beeman, 2014). Мозг выдает инсайты тогда, когда мы расслабленны – гуляем, принимаем душ, смотрим на небо. В такие моменты активируются ассоциативные зоны мозга, и решение сложной задачи приходит не за рабочим столом, а за чашкой чая или на прогулке в лесу. В чертогах разума кипит работа: мозг выстраивает различные связи нейронов и находит самое нетривиальное решение. Так что «ничегонеделание» – иногда и есть самое продуктивное дело.

2Перестать переедать

Ученые обнаружили стоп-нейроны, которые говорят нам: «Хватит есть!» Они анализируют вкус, запах, объем пищи, чтобы точно определить момент насыщения. Ловили ли вы себя на том, что уже наелись, а рука привычно тянется за десертом? В такие моменты мы просто игнорируем стоп-нейроны (Aponte et al., 2010). Они как вежливые помощники шепчут нам: «Может, хватит?» Но мы часто заглушаем их сериалом, стрессом или привычкой. Если вы хотите вернуть контроль и перестать переедать, то старайтесь есть медленно, не отвлекаться, замечайте вкус пищи и момент насыщения. Тогда голос нейронов будет слышен, а вы и сыты, и довольны.

3Достичь вершины продуктивности

В состоянии потока наш мозг работает как швейцарские часы: мы не замечаем времени, идеи льются сами. Это не магия, а нейронаука: такой результат дает синхронная работа зон внимания, мотивации и дофаминовой системы (Csikszentmihalyi, 1990). В потоке мы можем не только быстрее справляться с задачами, но и чувствовать радость, удовольствие, свободный полет мысли. Как это ни удивительно, достичь состояния потока можно довольно просто. Достаточно выбрать дело, которое захватывает, избавиться от помех (смартфон лучше убрать в ящик стола и заглушить сигналы). Затем сфокусироваться на выполнении задачи и – вуаля! – вы в потоке. Однажды испытав состояние потока, захочется возвращаться в него снова и снова. Это так же захватывающе, как скольжение по волне. С каждым разом погружаться в поток будет все проще и быстрее.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Найти опору в теле Найти опору в теле

Как с помощью тела сохранить спокойствие и устойчивость

Psychologies
Новый герой Новый герой

Денис Прытков о новой для себя сфере, страсти к рисованию и любви к театру

OK!
Раскрыть денежный потенциал Раскрыть денежный потенциал

Алексей Ситников – о том, как психология денег влияет на их количество

Psychologies
Рената Джало Рената Джало

Как устроен мир выпускницы мастерской Алексея Учителя во ВГИКе Ренаты Джало

Собака.ru
С усилием, но без насилия (над собой) С усилием, но без насилия (над собой)

10 «наивных вопросов» про потенциал человека

Psychologies
Борьба с прогулами Борьба с прогулами

Антикоррупционные инициативы Андропова советские граждане встретили на «ура»

Дилетант
Счастье незавершенного гештальта Счастье незавершенного гештальта

Что помогает осознать предназначение и как оно создает нас?

Psychologies
Доказано: физическая активность на свежем воздухе полезнее, чем в помещении Доказано: физическая активность на свежем воздухе полезнее, чем в помещении

Как свежий воздух усиливает эффект от физической активности

ТехИнсайдер
Норма, я тебя знаю Норма, я тебя знаю

Михаил Лабковский о понятии «норма», гениальности, детских травмах и счастье

Psychologies
Музыкальный класс Музыкальный класс

Многое в концертной жизни впервые произошло в Филармоническом обществе

СНОБ
Я не решаюсь проявить себя Я не решаюсь проявить себя

Что нам мешает реализовать способности в их полноте?

Psychologies
Наука и жизнь. Архив: 1941—1945 годы Наука и жизнь. Архив: 1941—1945 годы

О чем писали в журнале «Наука и жизнь» в годы Великой Отечественной войны?

Наука и жизнь
Ответная реакция Ответная реакция

Дагестанская группа «нееет, ты что?» не имеет ничего общего со стереотипами

СНОБ
Наука под знаком «Аненербе» Наука под знаком «Аненербе»

Наука может прекрасно себя чувствовать и в тиранических режимах

Знание – сила
Парадоксальная угроза Парадоксальная угроза

Одна из самых интересных битв вокруг ИИ развернется не в области техники

Правила жизни
Погубить на корню Погубить на корню

10 привычек, которые портят твои волосы

Лиза
Как включить голову Как включить голову

Почему важно учить ребёнка критически оценивать информацию

Здоровье
Больше заботы, меньше риска: почему родители все чаще хотят девочек, а не мальчиков Больше заботы, меньше риска: почему родители все чаще хотят девочек, а не мальчиков

Что может стоять за желанием родителей завести девочку, а не мальчика?

Forbes
Как работает интеркулер: 4 вещи, которые надо знать каждому водителю Как работает интеркулер: 4 вещи, которые надо знать каждому водителю

Интеркулер: что это такое и зачем он нужен в автомобиле?

ТехИнсайдер
Нонна Гришаева: «Я сильная женщина, и мне комфортно в этом состоянии» Нонна Гришаева: «Я сильная женщина, и мне комфортно в этом состоянии»

Нонна Гришаева — о нейросетях в кино и живом общении в театре

Лиза
Андрей Обрезан Андрей Обрезан

Андрей Обрезан за 15 лет создал сильнейший бренд по всей России

Собака.ru
Как мужчины разрушают нашу самооценку: что делать и как дать отпор Как мужчины разрушают нашу самооценку: что делать и как дать отпор

Как неосторожные слова и поступки мужчин могут подрывать нашу самооценку

VOICE
Домой, в Павловск Домой, в Павловск

Как ищут утраченные произведения искусства из коллекции Павловского дворца

СНОБ
Последняя загадка Пушкина Последняя загадка Пушкина

«Пушкин и Погорелое Городище» – тема, вынесенная на периферию пушкинистики

Знание – сила
«ИИ будет массово доступен — так же, как мобильная связь или телевидение» «ИИ будет массово доступен — так же, как мобильная связь или телевидение»

Какие горизонты открывают генеративный искусственный интеллект в сфере финансов?

Деньги
Алексей Фурсин: «Креативная индустрия – это, как правило, всегда венчур» Алексей Фурсин: «Креативная индустрия – это, как правило, всегда венчур»

Какое влияние стимулирование креативных индустрий оказывает на экономику

Ведомости
Борис Эйфман: «Петербургу присуща неповторимая созидательная аура» Борис Эйфман: «Петербургу присуща неповторимая созидательная аура»

Борис Эйфман продолжает творить искусство балета уже полвека

СНОБ
Отец телевидения Владимир Зворыкин: история изобретения, изменившего мир Отец телевидения Владимир Зворыкин: история изобретения, изменившего мир

Почему отец телевидения Владимир Зворыкин возненавидел свое творение

ТехИнсайдер
Михаил Чертищев и Betsy Михаил Чертищев и Betsy

Большой разговор о большом таланте с Михаилом и Светланой Чертищевыми

Собака.ru
Когда наши поезда поедут с высокой скоростью Когда наши поезда поедут с высокой скоростью

Российский скоростной поезд: как создают технику для высокоскоростной магистрали

Монокль
Открыть в приложении