Как научиться слышать наш мозг и развить навыки с приставкой «супер»

PsychologiesПсихология

Раскрыть потенциал мозга

На что способен наш мозг? Как научиться его слышать и развить навыки с приставкой «супер»? Мы собрали 10 научных фактов, которые помогут обнаружить скрытые ресурсы.

Текст: Марина Смагина

Mгновенно переформатировать свою жизнь, прервать нескончаемый карьерный бег и научиться радоваться - герой фильма «Сладкий ноябрь» Нельсон Мосс (Киану Ривз) делает это легко. Изменить мышление и снова почувствовать себя живым ему помогает дерзкая и эксцентричная Сара Дивер (Шарлиз Терон). Сладкий ноябрь (2001).

1Поймать инсайт

Хотите придумать гениальную идею? На время перестаньте стараться, а лучше отправляйтесь на прогулку. Ученые выяснили, что именно во время отдыха рождаются озарения (Kounios & Beeman, 2014). Мозг выдает инсайты тогда, когда мы расслабленны – гуляем, принимаем душ, смотрим на небо. В такие моменты активируются ассоциативные зоны мозга, и решение сложной задачи приходит не за рабочим столом, а за чашкой чая или на прогулке в лесу. В чертогах разума кипит работа: мозг выстраивает различные связи нейронов и находит самое нетривиальное решение. Так что «ничегонеделание» – иногда и есть самое продуктивное дело.

2Перестать переедать

Ученые обнаружили стоп-нейроны, которые говорят нам: «Хватит есть!» Они анализируют вкус, запах, объем пищи, чтобы точно определить момент насыщения. Ловили ли вы себя на том, что уже наелись, а рука привычно тянется за десертом? В такие моменты мы просто игнорируем стоп-нейроны (Aponte et al., 2010). Они как вежливые помощники шепчут нам: «Может, хватит?» Но мы часто заглушаем их сериалом, стрессом или привычкой. Если вы хотите вернуть контроль и перестать переедать, то старайтесь есть медленно, не отвлекаться, замечайте вкус пищи и момент насыщения. Тогда голос нейронов будет слышен, а вы и сыты, и довольны.

3Достичь вершины продуктивности

В состоянии потока наш мозг работает как швейцарские часы: мы не замечаем времени, идеи льются сами. Это не магия, а нейронаука: такой результат дает синхронная работа зон внимания, мотивации и дофаминовой системы (Csikszentmihalyi, 1990). В потоке мы можем не только быстрее справляться с задачами, но и чувствовать радость, удовольствие, свободный полет мысли. Как это ни удивительно, достичь состояния потока можно довольно просто. Достаточно выбрать дело, которое захватывает, избавиться от помех (смартфон лучше убрать в ящик стола и заглушить сигналы). Затем сфокусироваться на выполнении задачи и – вуаля! – вы в потоке. Однажды испытав состояние потока, захочется возвращаться в него снова и снова. Это так же захватывающе, как скольжение по волне. С каждым разом погружаться в поток будет все проще и быстрее.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Открыть в приложении