Наша библиотека
Эмоциональная жизнь мозга: Ричард Дэвидсон, Шэрон Бегли
«Заставить себя испытать радость или удовольствие в тот момент, когда мы чувствуем себя несчастными, совсем не просто, – замечает психолог Анастасия Гостева. – Хотя этот навык управления эмоциями мог бы оказаться для нас невероятно полезным. Он позволил бы легко восстанавливать эмоциональный баланс после неудач, а не погружаться в тревогу, злость или депрессию. Звучит нереалистично? Но нейробиолог Ричард Дэвидсон и научный журналист Шэрон Бегли утверждают, что мы можем по собственной воле менять свои эмоциональные реакции, используя нейропластичность мозга. Дэвидсон много лет проводит исследования, которые показали: эмоциональные контуры мозга связаны с его мыслительными контурами, а это значит, что мы способны научиться незаметно «подкрадываться» к своим эмоциям при помощи мыслей и – влиять на них. Легче всего это сделать эмоционально гибким людям – они обладают сильными связями между левой префронтальной корой (мыслительной зоной) и амигдалой (зоной эмоций). Иными словами, их мозг в нужные моменты может успокоить себя сам. Конечно, все мы по-разному чувствуем и по-разному реагируем на одни и те же ситуации. И эмоциональный тип, который сложился у каждого из нас, изменить непросто. Но можно компенсировать черты, которые мешают нам в повседневной жизни (например, повышенную возбудимость или эмоциональную «глухоту»). Авторы предлагают тесты, которые помогут определить свой тип и узнать, как его «перенастроить». А еще здесь описаны упражнения, направленные на развитие свойственных нам эмоциональных стилей, – всего Дэвидсон выделяет шесть таких стилей. Освоив упражнения, мы, по его мнению, сможем приблизиться к состоянию ума буддийских монахов. Или, по крайней мере, лучше осознавать свои переживания».
Анастасия Гостева – преподаватель медитации, основатель компании «Внимательный бизнес».
Перевод с английского Юлии Кожемякиной. Питер, 256 с., 444 руб.
Психология
Вина мнимая и настоящая
М. Сульдина
Каждый из нас время от времени испытывает чувство вины. Кто-то быстро договаривается с собой и живет дальше, а кто-то, подобно герою рассказа Чехова Смерть чиновника, чихнувшему на лысину генерала, подолгу не может избавиться от мучений. Как здоровое чувство вины перерастает в невроз? Где та грань, за которой вина становится ядом для нас? Экзистенциальный психолог, специалист в области христианской психологии Марина Сульдина подробно анализирует это сложное чувство, иллюстрируя мысли примерами из жизни, из трудов признанных педагогов и психологов, речей и статей священников. Ей удается избежать риторики православных активистов и деликатно развести понятия греха и вины. Полезное чтение для всех, кто хочет понять истинную ценность и ресурс чувства вины.