Психология оптимального переживания

kiozk originalsПсихология

Поток

Психология оптимального переживания

Автор: Михай Чиксентмихайи – профессор психологии с докторской степенью Чикагского университета. Его называют мировым лидером в области исследований позитивной психологии, творчества и мотивации. Является также автором книг «Креативность. Поток и психология открытий и изобретений», и «В поисках потока. Психология включенности в повседневность»

0:00 /
1845.851

Для кого эта книга?

Сейчас многие коучи, тренеры личностного роста и психологи говорят о «состоянии потока». Если вы увлекаетесь саморазвитием, то наверняка слышали об этом термине. В первую очередь его связывают с творчеством и людьми творческих профессий – художниками, музыкантами, писателями. Но на самом деле почти каждому из нас знакомо это состояние. Может, вы входите в него, когда готовите. Или вы обожаете все систематизировать и ловите поток, когда составляете таблицы или отчеты. Как бы то ни было, это состояние естественно для человека. Узнайте из нашего обзора, как научиться осознанно попадать в свой поток и максимально эффективно его использовать.

Наш обзор не заменит вам прочтение книги «Поток» в полном объёме. Однако, мы готовы разжечь ваше любопытство и побудить к её самостоятельному изучению. Начнём?

Чтобы найти смысл жизни, просто плыви по течению.

Почему одни люди наслаждаются счастливым и творческим существованием, в то время как другие, оседают в, казалось бы, комфортной, но разочаровывающей рутине?

В «Потоке» Михая Чиксентмихайи вы найдете ответ на этот вопрос.

Будучи основополагающей работой в психологии, «Поток» утверждает, что в нашей все более тревожной и отвлеченной жизни мы слишком концентрируемся на внешнем поощрении и мнениях (например, сравнивая себя со сверстниками). Книга предлагает приемы, которые позволят вам сосредоточиться на истинных, внутренних наградах, которые, в свою очередь, могут привести человека к полной вовлеченности в его интересы, так что он сможет достичь состояния «чистого потока». В таком состоянии человек не заботится о внешних поощрениях, таких как власть или богатство, и не обращает внимание на мнение о нем других людей.

Книга «Поток», в основе которой лежат годы эмпирических исследований, обращается также и к древней мудрости, философии и современной психологии, предоставляя бесчисленное множество примеров людей, которые поняли, как отключиться от внешнего мира, и таким образом наслаждаться жизнью и заниматься любимым делом.

Из этого обзора вы узнаете:

  • что многие ученые совершали свои самые революционные открытия именно в свободное время;
  • почему хирург или футболист-миллионер порой испытывает сильнейшую скуку, а работник фабрики может расчувствоваться из-за любого пустяка;
  • чем тюремное заключение может помочь вам понять свои цели и укрепить решимость – как это было в случае с Малкольмом Икс;
  • и как более внимательное отношение к окружающему миру может также помочь вам получить максимальное удовольствие от прослушивания музыки.

Если вы недовольны своей работой или погрязли в домашней рутине, этот обзор встряхнет вас и подтолкнет к тому, чтобы максимально использовать ограниченное время, отведенное вам на этой планете.

Мы используем религию и роскошь, чтобы скрыться от равнодушного и бессмысленного мира.

Когда мы смотрим на нашу жизнь издалека, она кажется незначительной. И когда мы рассматриваем ее внимательно, то замечаем, что мы несчастны и не удовлетворены. Чтобы справиться с этим, большинство из нас ищет утешения в религии или во внешних наградах, таких как богатство или слава.

Такой подход кажется разумным, но также он может привести к тому, что мы откажемся от наших навыков критического мышления.

Например, в то время как структурированные религии, например, христианство и ислам, предоставили нам правила жизни и тем придали ей смысл, открытие о нашем затруднительном положении во Вселенной, сделанное на основании личного опыта, показало, что принципы религии неверны. Тем не менее, многие люди продолжают следовать религиозным идеологиям, потому что им более импонирует мысль о том, что в их жизни есть смысл.

Кроме того, многие империи и культуры заставили людей поверить в то, что они стали хозяевами своих судеб – например, римляне на пике своего могущества и китайцы до монгольского нашествия. Хотя эта вера утешала людей, она оказалась совершенно неправильной, так как каждая из этих цивилизаций рухнула.

И если мы не прячемся за религией или политической идеологией, чтобы избежать бессмысленности жизни, мы боремся за получение внешних поощрений, таких как власть, богатство или слава. Но и это приносит чувство удовлетворения ненадолго.

Конечно, мы живем в роскошные времена, люди из прошлого бы просто не поверили в существование удобств, которые предоставляет нам современная жизнь. Но владение большим количеством денег и возможность приобретения большего количества вещей не делает нас счастливыми. Как показало одно исследование, удовлетворение от жизни не так уж тесно связано с богатством. Не нужно далеко ходить, чтобы найти доказательства: просто подумайте, как много богатых пациентов регулярно оплачивают прием у психотерапевта.

Поэтому, чтобы придать жизни смысл, мы стараемся изменить окружающую нас среду посредством демонстрации нашего богатства – производя впечатление на других или в погоне за повышением. Но все это не в состоянии поддерживать наше счастье.

Наши гены побуждают нас искать базовые радости, а не навыки и трудности, которые можно получить из наслаждения.

В то время как наше внимание может справиться только с ограниченным количеством информации в течение нашей жизни, из этого сокращающегося ресурса большинство из нас выбирают мгновенное удовлетворение в качестве компенсации за ежедневную рутину.

Так происходит потому, что мы отдаем предпочтение простым радостям, нежели полезному, но более трудному в достижении наслаждению.

Радости обеспечивают простое восстановление – так же, как сон или еда: эволюционно мы устроены так, что когда уровень сахара в крови падает, мы чувствуем голод, и организм нам настоятельно рекомендует что-нибудь съесть.

Наслаждение же включает в себя необходимость быть гибким и использовать особые навыки концентрации, чтобы преодолеть очевидные генные ограничения. Таким образом, наслаждение помогает нам достичь амбициозных целей, которые мы ставим перед собой, и дает нам возможность контролировать свое внимание.

Это можно проследить, например, когда мы готовим еду, которую никогда раньше не готовили. Терпение и желание экспериментировать, которые необходимы для выполнения этой задачи, способствуют развитию утонченного вкуса, который позволяет нам наслаждаться каждым кусочком.

Тем не менее, это простая радость, а не наслаждение, которое мы предпочитаем, часто в виде безболезненного бегства от боли. Однако в этом не хватает новизны и возможности для роста.

Например, после тяжелого рабочего дня многие из нас сидят и смотрят телевизор, фильмы или видео. Такое состояние чистого потребления наблюдается, когда мы находимся в пассивном состоянии и легко отвлекаемся.

Более того, по выходным многие из нас отдыхают, употребляя алкоголь или другой «допинг». Хотя допинги обещают нам расслабление или расширение сознания, в результате мы часто разрушаем собственную способность к концентрации и теряем над собой контроль.

Шаблонные сюжеты телевизионных программ и искусственный рай, созданный алкоголем или наркотиками, требуют внешней стимуляции. При этом ни то, ни другое не позволяет нам проявить свои способности или полностью сконцентрироваться на собственных целях.

Наш разум часто не делает все возможное для достижения роста или чего-то более сложного, но мы не должны идти по пути наименьшего сопротивления и наибольшего рассеивания внимания.

Элементы наслаждения общедоступны, но у каждого из нас есть собственная уникальная цель.

В разных языках и культурах люди используют одни и те же термины для описания того, что они чувствуют, когда отключаются от внешнего мира.

Это ощущение – настоящее наслаждение, а не простая радость, и оно возникает тогда, когда вы выполняете задание, которое балансирует между навыками и сомнениями, имеет четкие цели и немедленную обратную связь.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Думай медленно… решай быстро Думай медленно… решай быстро

Как устроено человеческое мышление

kiozk originals
Разверните ваш корабль Разверните ваш корабль

Жесткий менеджмент от капитана лучшей подлодки США

kiozk originals
Доход с разумным риском Доход с разумным риском

Специалисты советуют инвесторам-физлицам повышать уровень финансовой грамотности

РБК
Почему важно беречь личные данные Почему важно беречь личные данные

Как защититься от нежелательных контактов?

СНОБ
Завтрак с Сократом Завтрак с Сократом

Философия повседневной жизни

kiozk originals
Акции, стартапы, недвижимость: куда инвестируют Гарвард, Йель, Стэнфорд и другие зарубежные университеты Акции, стартапы, недвижимость: куда инвестируют Гарвард, Йель, Стэнфорд и другие зарубежные университеты

Среди инвестиций университетов компании вроде Google, Facebook и LinkedIn

VC.RU
Мозг, исцеляющий себя Мозг, исцеляющий себя

Реальные истории людей, которые победили болезни и преобразили свой мозг

kiozk originals
«Энергоэлемент»: история создания космических батарей для земных погрузчиков «Энергоэлемент»: история создания космических батарей для земных погрузчиков

Александр Логинов о том, как он придумал и разработал космические батареи

Inc.
Сколько можно спать? Сколько можно спать?

Еще несколько сотен лет назад европейцы спали дважды за сутки

Популярная механика
Темные рыцари Темные рыцари

После двух лет затишья дуэт Hurts выпустил альбом саундтреков к пандемии

GQ
7 обычных продуктов, которые могут серьезно навредить 7 обычных продуктов, которые могут серьезно навредить

Какие из спутников обыденной жизни могут представлять серьезную опасность

Популярная механика
Моторы Москвы. Пять главных автомобилей довоенной столицы Моторы Москвы. Пять главных автомобилей довоенной столицы

Секреты автомобильной жизни довоенной столицы

РБК
6 способов защиты от болезни Альцгеймера 6 способов защиты от болезни Альцгеймера

Есть полезные привычки, которые помогут сохранить ясность ума

Psychologies
11 самых странных концептуальных мотоциклов в истории: фото 11 самых странных концептуальных мотоциклов в истории: фото

Непрактичные или уникальные?

Популярная механика
Кто я? Кто я?

Кто ты такой? Вопрос, который мы задаем себе в течение жизни

Psychologies
«В СНГ нам сказали: фигня и не взлетит»: сооснователь Restream из Украины — о $50 млн инвестиций и деньгах на стримерах «В СНГ нам сказали: фигня и не взлетит»: сооснователь Restream из Украины — о $50 млн инвестиций и деньгах на стримерах

Как развивался Restream — сервис многопотоковых трансляций

VC.RU
Суперобучение Суперобучение

Система освоения любых навыков – от изучения языков до построения карьеры

kiozk originals
Почему люди верят в плоскую Землю Почему люди верят в плоскую Землю

Реальная причина, по которой люди думают, что Земля плоская, может вас удивить

Популярная механика
Почему современные тренды ЗОЖ чаще всего ошибочны Почему современные тренды ЗОЖ чаще всего ошибочны

С чего на самом деле надо начинать заботу о своем здоровье

СНОБ
Считавшуюся вымершей бразильскую лягушку переоткрыли с помощью экзогенной ДНК Считавшуюся вымершей бразильскую лягушку переоткрыли с помощью экзогенной ДНК

Лягушку Megaelosia bocainensis не встречали с 1968 года

N+1
Гормоны счастья Гормоны счастья

Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин

kiozk originals
Мне бы в небо: 10 фактов о работе стюардессы Мне бы в небо: 10 фактов о работе стюардессы

Наверное, каждая девочка мечтала стать стюардессой

Cosmopolitan
Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие

Двадцать разных способов мастурбации на любой вкус и цвет

Cosmopolitan
Двери сознания Двери сознания

Где прячется человеческое «я»

Вокруг света
Эмоциональный интеллект Эмоциональный интеллект

Новое представление о том, что значит быть «умным»

kiozk originals
Квартирный вопрос: полезные лайфхаки для дома и кухни Квартирный вопрос: полезные лайфхаки для дома и кухни

Хотите облегчить уборку и всегда поддерживать дома порядок?

Cosmopolitan
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Похитители галош Похитители галош

Как старые вещи возвращаются к нам под новыми именами и с новыми ценами

Maxim
Будущее пятого поколения Будущее пятого поколения

Время 4G на исходе. 5G серьезно изменит нашу жизнь

Популярная механика
8 главных фильмов о моде 8 главных фильмов о моде

Фильмы о фэшн-индустрии и манящей глянцевой жизни

Cosmopolitan
Открыть в приложении