Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин

kiozk originalsЗдоровье

Гормоны счастья

Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин

Автор: Лоретта Грациано Бройнинг – основатель Inner Mammal Institute, а также сотрудник Оклендского зоопарка, где она читает лекции о социальном поведении млекопитающих и проводит экскурсии. Автор еще нескольких книг, в том числе «Без цинизма: преодолей свой животный негатив»

0:00 /
1417.221

Для кого эта книга?

Многие из нас грустят без причины. Поскольку вряд ли кто-то побежит сдавать анализы на гормоны даже если наше настроение будет плохим в течение нескольких месяцев, мы часто виним в этом самих себя. На самом деле, наше эмоциональное состояние, по большей части, определяется химическим балансом в организме. Если он нарушен, очень сложно быть в приподнятом настроении. Конечно, можно, а иногда и нужно, решать эту проблему медикаментозно. Но автор книги «Гормоны счастья», кажется, нашла лайфхак – как повысить в себе уровень этих гормонов, тем самым улучшив не только свое настроение, но и качество жизни. Ведь довольный, счастливый человек – это продуктивный и здоровый человек!

Наш обзор не заменит вам прочтение книги «Гормоны счастья» в полном объёме. Однако, мы готовы разжечь ваше любопытство и побудить к её самостоятельному изучению. Начнём?

Узнайте, какие химические вещества делают вас счастливыми и что можно сделать, чтобы оптимизировать их работу.

На полках любого книжного магазина вы найдете множество книг о том, как быть счастливым. Неудивительно, что так много писателей пытались решить эту проблему – мы все хотим быть счастливее.

Но что такое счастье и откуда оно берется? Мы расскажем вам, почему радость и ее злой брат-близнец несчастье являются продуктами нашего мозга – а именно, его химическими веществами. Из этого обзора вы узнаете, как они работают и как стимулировать выработку «правильных» веществ.

А также:

  • почему доминирование над другими заставляет нас чувствовать себя счастливыми;
  • и что настоящее счастье всего в сорока пяти днях от вас.

Мы чувствуем себя счастливыми каждый раз, когда видим что-то полезное для нашего выживания.

Все хотят быть счастливыми. Но что значит «быть счастливым» на самом деле? И как выглядит счастье в нашем мозгу?

Несколько структур нашего мозга, в совокупности называемых лимбической системой, управляют всеми химическими соединениями, ответственными за наше ощущение счастья. Эти вещества называются дофамин, эндорфин, окситоцин и серотонин. Они высвобождаются в нашем мозгу, как только мы видим что-то полезное для выживания.

Всякий раз, когда мы что-то чувствуем, лимбическая система моментально оценивает это ощущение, чтобы «решить» – стоит ли оно того, чтобы выбросить в кровь наши «химикаты счастья».

Лимбическая система развилась на очень ранней стадии эволюции человека. И сегодня она работает так же, как и в прошлом: ощущения, которые увеличивают вероятность выживания, запускают «гормоны счастья», а ощущения, которые вероятность выживания уменьшают – «гормоны несчастья».

Хоть мы и унаследовали лимбическую систему от своих предков, наш мозг автоматически не знает, когда ему нужно высвобождать «счастливые вещества». Поэтому, что делает нас счастливыми, а что – нет, определяют только наши переживания и нейронные связи, которые они формируют.

Нейронные связи в основном формируются, когда мы молоды. Каждый раз, когда мы испытывали что-то приятное в детстве, выстраивалась или укреплялась нейрохимическая связь.

Например, когда вы были голодны, вам, вероятно, было плохо. Однако если мама давала вам печенье, чувство голода уходило, и вам становилось лучше. Если это действие происходит несколько раз, то образуется связь между нейронами. Вот почему теперь вы тянетесь за печеньем всякий раз, когда вам плохо: ваш мозг сформировал связь между печеньем и ощущением счастья.

Дофамин и эндорфин вознаграждают нас за стремление к нашим желаниям и позволяют нам бороться с физической болью.

«Решения» нашей лимбической системы иногда могут быть весьма запутанными. Часто непонятно, почему одно может сделать нас счастливыми, а другое – нет. Чтобы понять, как работает лимбическая система, сначала нужно разобраться, как работают химические вещества, вызывающие чувство счастья.

Дофамин высвобождается всякий раз, когда вы ждете вознаграждения, и именно это побуждает вас продолжать искать его.

Без вашего на то ведома ваше подсознание постоянно ищет награды. И когда награда находится, дофамин мотивирует вас идти за ней и помогает вам управлять энергией, необходимой для ее получения.

Представьте себе, например, что один из ваших древних предков искал себе пищу – то есть награду. Всякий раз, когда он видел что-то многообещающее, его лимбическая система высвобождала дофамин, сигнализируя, что пришло время потратить энергию на получение награды.

Еще одно химическое вещество счастья – эндорфин – вызывается физической болью. Конечно, физическая боль не делает нас счастливыми. Эндорфин, однако, служит для того, чтобы облегчить боль и помочь вам двигаться дальше.

Если вы бегун, вы, вероятно, испытывали «наслаждение от бега» – ощущение, которое наступает после того, как достигнут новый результат. Из-за физического стресса ваш организм вырабатывает эндорфин – и вместо изнеможения вы чувствуете счастье. При этом нашим предкам эндорфин помогал выжить, а не получать удовольствие от нагрузок.

Представьте себе, например, что лев ловит газель, но затем прерывается, чтобы отдышаться. В тот миг, когда лев выпускает газель из пасти, эндорфины позволяют ей использовать всю оставшуюся энергию, чтобы убежать, несмотря на ужасное ранение.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

30 способов перезапустить свое тело 30 способов перезапустить свое тело

Полное руководство по тому, как выжать максимум из человеческого организма

kiozk originals
Nudge. Архитектура выбора Nudge. Архитектура выбора

Как улучшить наши решения о здоровье, благосостоянии и счастье

kiozk originals
Жизнь на грани полной катастрофы Жизнь на грани полной катастрофы

Как преодолеть физическую и эмоциональную боль?

kiozk originals
Проверка на прочность Проверка на прочность

Маршруты для экстремальных путешествий на автомобилей

Robb Report
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Для тех, кто не любит погорячее: что делать при тепловом ударе Для тех, кто не любит погорячее: что делать при тепловом ударе

Иногда «мозги кипят» – это не просто фигуральное выражение

Cosmopolitan
Щитовидка – третье сердце Щитовидка – третье сердце

Щитовидная железа – это орган, который отвечает за весь организм сразу

Здоровье
Как правильно обрабатывать и убирать кутикулу не хуже мастера маникюра Как правильно обрабатывать и убирать кутикулу не хуже мастера маникюра

Как ни крути, без ухоженной кутикулы красивый маникюр просто не возможен

Cosmopolitan
Фортуна любит везучих Фортуна любит везучих

Как гарантированно привлечь удачу без глупых суеверий и магии

Maxim
Почему корпорации должны участвовать в образовательных процессах Почему корпорации должны участвовать в образовательных процессах

Должны ли корпорации самостоятельно решать проблему кадрового голода

СНОБ
10 мыслей, чтобы вернуть себе равновесие 10 мыслей, чтобы вернуть себе равновесие

Что делать, если переживания становятся тяжелым испытанием

Psychologies
Арт–терапия Арт–терапия

Креативный интерьер вне правил

SALON-Interior
10 примет времени, изменивших наш быт 10 примет времени, изменивших наш быт

Forbes представляет 10 самых ярких примет нашего времени

Forbes
Тихий остров Тихий остров

Палитра этого дома навеяна песчаными холмами, сухотравьем и волнами Атлантики

AD
Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога

Заниженная самооценка мешает нам строить здоровые отношения и карьеру

Psychologies
Как правильно ухаживать за кожей лица в домашних условиях Как правильно ухаживать за кожей лица в домашних условиях

Каждая кожа имеет особенные потребности

Cosmopolitan
Мы выбираем друг друга не случайно Мы выбираем друг друга не случайно

Выбор партнера предопределен всем предшествующим ходом нашей жизни

Psychologies
Не болеть: 20 продуктов для повышения иммунитета Не болеть: 20 продуктов для повышения иммунитета

Как помочь иммунной системе бороться с болезнями?

Cosmopolitan
Четыре способа вернуться к себе Четыре способа вернуться к себе

Разные виды психотерапии – разные пути, ведущие к внутренней зрелости

Psychologies
6 фактов об игре «Что? Где? Когда?» 6 фактов об игре «Что? Где? Когда?»

Факты о телеигре «Что? Где? Когда?», которые ты не найдешь даже в черном ящике

Maxim
6 ключей, чтобы продлить любовь 6 ключей, чтобы продлить любовь

Шесть моделей поведения, которые делают любовные отношения счастливыми

Psychologies
Что выдает мужчину-невротика? Рассуждает Михаил Лабковский Что выдает мужчину-невротика? Рассуждает Михаил Лабковский

Как распознать мужчину с неврозом и избежать токсичных отношений с ним

Cosmopolitan
Поток Поток

Психология оптимального переживания

kiozk originals
Запах актинобактерий подсказал муравьям благоприятное место для колонии Запах актинобактерий подсказал муравьям благоприятное место для колонии

Тонкости отношения красных огненных муравьев, бактерий и грибков

N+1
20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели 20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели

Объекты и явления, при помощи которых твой секс будет еще великолепнее

Maxim
Шесть лет споров: зачем Microsoft сделала Android-смартфон с двумя экранами в мире, где все устройства одинаковые Шесть лет споров: зачем Microsoft сделала Android-смартфон с двумя экранами в мире, где все устройства одинаковые

И что о Surface Duo говорят обозреватели

VC.RU
Как привести дела в порядок Как привести дела в порядок

Искусство продуктивности без стресса

kiozk originals
Как NXIVM заставил голливудских звезд и влиятельную элиту Америки стать частью жестокого Как NXIVM заставил голливудских звезд и влиятельную элиту Америки стать частью жестокого

Как была устроена преступная организация NXIVM

Esquire
Сила воли: что мешает нам добиваться цели Сила воли: что мешает нам добиваться цели

Проблема отсутствия силы воли – в образе жизни, который ее ослабляет

Psychologies
Вызов принят Вызов принят

Вспоминаем главные бьюти-челленджи последних лет

Glamour
Открыть в приложении