В чем причины отеков лодыжек и стоп в жару

РБКЗдоровье

Почему в жару отекают ноги и как снять отек

Отек лодыжек и стоп — распространенное состояние в жаркие дни. Рассказываем, почему в жару отекают ноги, в чем причины и как быстро снять отек

Надежда Гурина

© siro46 / Shutterstock / FOTODOM

Организм справляется с чрезмерным теплом, выводя его за счет расширения сосудов. Однако в таком режиме вены могут работать менее эффективно и в тканях будет скапливаться избыточная жидкость. В норме отек не должен приносить сильного дискомфорта и проходить быстро сам по себе. Но часто многие из повседневных привычек усугубляют это состояние.

Материал прокомментировали:
Екатерина Демьяновская, к.м.н, врач-невролог лаборатории «Гемотест», доцент кафедры неврологии Центральной государственной медицинской академии Управления делами Президента РФ;
Александра Разаренова, врач-диетолог, нутрициолог, терапевт.

Почему отекают ноги в жару: причины

© Andrey_Popov / Shutterstock / FOTODOM

Отек — это аномальное скопление жидкости в тканях организма, которое приводит к увеличению объема отдельных участков тела, конечностей. В жару чаще всего отекают ноги — лодыжки и ступни — и этому есть несколько объяснений.

Летом, когда особенно жарко, сосуды расширяются — это нормальная реакция организма, так он отдает избыточное тепло, объясняет Екатерина Демьяновская. Но есть у этого процесса и обратная сторона. Расширенные вены становятся менее упругими, хуже держат форму, клапаны в них могут работать не так эффективно и кровь может застаиваться в венах нижних конечностей.

«Давление в венозной системе повышается, и жидкая часть крови (плазма) просачивается через стенки сосудов в ткани. Так появляется отек. А если человек много времени проводит стоя или сидя и мало двигается, отек будет еще более выраженным, так как без сокращения мышц голени и стоп венозный отток резко ухудшается», — объясняет Демьяновская.

Спровоцировать более выраженные отеки ног летом могут на первый взгляд незначительные факторы — длительное сидение или стояние, несбалансированное питание или нарушение питьевого режима.

Вот некоторые из причин, которые провоцируют и усиливают отек ног в жару:

Сидячая работа

Без сокращения мышц голени и стоп венозный отток резко ухудшается, от чего отек становится более выраженным, предупреждает Демьяновская. Наиболее заметно ноги отекают к вечеру — после длительного рабочего дня сидя или стоя. В норме проходят такие отеки самостоятельно и довольно быстро. «Отеки, вызванные жарой и недостатком движения, почти всегда проходят к утру, когда ноги несколько часов находились в горизонтальном положении, на уровне сердца, и кровь могла свободно оттекать от нижних конечностей», — уточняет доктор.

Обезвоживание

У здорового человека отеки могут появиться, например, и от обезвоживания, которое часто возникает, когда на улице жарко. В этом случае организм начинает запасать жидкость, замедляя ее выведение, чтобы избежать критической потери. Это приводит к отекам. В зависимости от веса и других факторов следует выпивать в день до 2 л чистой воды. При повышенных физических нагрузках, в сильную жару или особых состояниях, как лактация, воды пьют больше.

Неудобная обувь

Еще одна частая причина, которая может показаться неочевидной. Медик объясняет: «Тесные туфли или кроссовки, особенно без вентиляции, ухудшают микроциркуляцию в тканях стоп и затрудняют отток крови и лимфы». В сочетании с другими факторам, такими как жара и сидячий образ жизни, некомфортная обувь способна усилить отечность в голенях и стопах.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Выбираем фитнес-браслет правильно: какие функции наиболее важны Выбираем фитнес-браслет правильно: какие функции наиболее важны

Главные функции фитнес-браслетов и их отличиях от смарт-часов

CHIP
Саар Харари: «Хочу строить, а не разрушать» Саар Харари: «Хочу строить, а не разрушать»

Расшифровываем язык гаги — танцевальной практики родом из Израиля

Afternoon Seasons of life
20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели 20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели

Объекты и явления, при помощи которых твой секс будет еще великолепнее

Maxim
Мифы и научные данные о животных-долгожителях Мифы и научные данные о животных-долгожителях

От чего зависит скорость старения у разных животных?

Наука и техника
Мгновенное производство в ВПК Мгновенное производство в ВПК

Сегодня в России активно развивается новый военно-промышленный комплекс

Ведомости
Риск инфаркта оказался меньше после шунтирования желудка по сравнению с рукавной пластикой Риск инфаркта оказался меньше после шунтирования желудка по сравнению с рукавной пластикой

Риск инфаркта миокарда ниже после шунтирования желудка, чем после гастропластики

N+1
Как отмыть увлажнитель воздуха от накипи и налета Как отмыть увлажнитель воздуха от накипи и налета

Как почистить увлажнитель воздуха от накипи, чтобы он радовал вас чистым паром

CHIP
Ядерная война приведет к потере 80 процентов урожая кукурузы Ядерная война приведет к потере 80 процентов урожая кукурузы

Ядерная война уронит годовое производство кукурузы на планете на 80 процентов

N+1
Арктическую Сибирь объединили собачьи упряжки Арктическую Сибирь объединили собачьи упряжки

Собачьи упряжки используют в Восточно-Сибирской Арктике уже 9 тысяч лет

Наука и жизнь
Сплю и вижу Сплю и вижу

Учимся понимать и расшифровывать свои ночные грезы

Лиза
Зеленые защитники Зеленые защитники

Cамые благоприятные комнатные растения по знаку зодиака

Лиза
Исследование показало, что люди с тревожностью обладают одной уникальной способностью Исследование показало, что люди с тревожностью обладают одной уникальной способностью

Исследование: дети с тревожностью лучше реагируют на неожиданные события

Inc.
Атмосфера жизни Атмосфера жизни

Загородный подмосковный дом с интерьером вне времени

SALON-Interior
Душа Тосканы Душа Тосканы

Модернистская вилла на склонах холмов, которыми славится тосканский пейзаж

SALON-Interior
Еще раз про банальность зла: в Каннах показали фильм Серебренникова о докторе Менгеле Еще раз про банальность зла: в Каннах показали фильм Серебренникова о докторе Менгеле

Что Серебренников хотел сказать зрителю в красивом фильме о докторе Менгеле?

Forbes
Изогнутый экран смартфона — это удобно? Изогнутый экран смартфона — это удобно?

Стоит ли покупать смартфоны с изогнутыми экранами?

CHIP
Капуцины острова Хикарон обзавелись традицией похищать и носить на себе детенышей ревунов Капуцины острова Хикарон обзавелись традицией похищать и носить на себе детенышей ревунов

У капуцинов появилась традиция похищать и носить детенышей ревунов

N+1
Как работает институт многоженства и с чем сталкиваются женщины в таких семьях Как работает институт многоженства и с чем сталкиваются женщины в таких семьях

Почему женщины соглашаются становиться вторыми женами и какие риски несут

Forbes
Уроки оформления Уроки оформления

Оригинальные дизайнерские идеи для дачного опен-эйра

КАНТРИ Русская азбука
Яковлевы Яковлевы

Юрий Яковлев оставил после себя не только роли, но и актёрскую династию

Караван историй
Как работает Межвселенский насос – удивительный источник энергии, придуманный Айзеком Азимовым Как работает Межвселенский насос – удивительный источник энергии, придуманный Айзеком Азимовым

Как работает насос между вселенными и как Азимов изобрел его

ТехИнсайдер
Рай в миниатюре Рай в миниатюре

5 шагов к экосаду: ключевые правила и запреты

КАНТРИ Русская азбука
Болотинг Болотинг

Зачем люди ходят по болотам и какие красоты там можно увидеть?

Новый очаг
Цветущая ограда Цветущая ограда

Как оставаться скрытым от посторонних глаз на дачной терассе

Добрые советы
Великая Отечественная промышленность Великая Отечественная промышленность

Как СССР превзошел Германию в промышленности во время войны

Ведомости
Магдала Магдала

Место паломничества археологов: Магдала – город, упоминаемый в Евангелии

Знание – сила
Анна Глаубэ: «У меня просто другой путь» Анна Глаубэ: «У меня просто другой путь»

Я все еще доказываю себе и другим, что достойна, что могу. Это профессия такая

Коллекция. Караван историй
Отдых в стиле прованс Отдых в стиле прованс

Загородная дача в авторском прочтении французской классики

SALON-Interior
Индустрия со вкусом Индустрия со вкусом

Какой сейчас является пищевая промышленность Москвы

Ведомости
«Увидимся через 25 лет»: почему третий «Твин Пикс» не то, чем кажется, и как Дэвиду Линчу удалось вновь перевернуть представление о сериалах «Увидимся через 25 лет»: почему третий «Твин Пикс» не то, чем кажется, и как Дэвиду Линчу удалось вновь перевернуть представление о сериалах

Как Дэвид Линч снова доказал, что сериалы могут быть настоящим киноискусством

Правила жизни
Открыть в приложении