Всем оставаться на местах

Что делать, если выпадают волосы: пошаговая инструкция

Стали выпадать волосы? Согласны, это может стать настоящим стрессом (что, кстати, только усугубляет проблему). Но не паникуй раньше времени: мы подготовили подробный чек-лист, который поможет найти решение.

Шаг 1. Определяем норму и оцениваем ситуацию

Первое, что тебе нужно понять – не каждое выпадение волос является патологией.

В норме человек теряет 50–100 (а, по некоторым данным, и до 150) волос ежедневно. А если ты моешь голову не каждый день, то при мытье может выпадать и больше.

Как определить, что у тебя очень сильно выпадают волосы и это превышает норму:

на подушке утром остается заметное количество волос;
при легком потягивании пряди в руке остается более 5–6 волосков;
в последнее время заметно истончился хвост или коса;
появились видимые залысины или пробор стал шире.

ВАЖНО ПОНИМАТЬ, что существует понятие сезонного выпадения (весной и осенью). Такого рода выпадение может длиться 2–3 недели и не требует серьезного вмешательства.

Шаг 2. Выявляем причины

Гормональные изменения (беременность и послеродовой период; менопауза или пременопауза и т.д.).
Стресс, сильная психоэмоциональная нагрузка.
Нарушения питания (строгие диеты с дефицитом белка; недостаток железа, цинка, витаминов группы B; резкое снижение веса).
Физиологические причины (период после острых инфекционных заболеваний; семейная предрасположенность или, говоря проще, генетика и т.д.)
Внешние повреждающие факторы (агрессивное окрашивание и химическая завивка; частое использование утюжков, плоек без термозащиты; тугие прически – высокий хвост, косы, дреды).

Шаг 3. Когда обращаться к врачу

Есть ситуации, когда самодиагностика и домашние средства неуместны. Срочная консультация специалиста требуется, если:

волосы выпадают клочьями или появляются круглые залысины;
выпадение происходит вместе с зудом, шелушением, болезненностью кожи головы;
у тебя резкое, внезапное выпадение большого количества волос;

ВО ВСЕХ ПЕРЕЧИСЛЕННЫХ СЛУЧАЯХ может потребоваться полноценное лечение у трихолога (врач – специалист по волосам).

Шаг 4. Если нужна диагностика

Современная медицина предлагает несколько методов диагностики проблем с волосами, в том числе:

Трихоскопию – исследование волос и кожи головы под микроскопом. Показывает структуру волосяных фолликулов, состояние стержня волоса, наличие воспалений на коже головы.
Фототрихограмму – компьютерный анализ, который определяет соотношение волос в разных фазах роста. Помогает понять, сколько волос растет активно, сколько «спит», а сколько готовится к выпадению.

ВОЗМОЖНО, потребуются и лабораторные исследования: общий анализ крови, анализ на ферритин, витамин D, витамины группы B, гормоны щитовидной железы.

Шаг 5. Правильное питание для здоровых волос

То, что попадает в твой организм, также напрямую влияет на состояние волос. Поэтому пересмотри свой рацион и включи в него:

Белок – основной строительный материал для волос. Употребляй нежирное мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, бобовые.
Омега-3 жирные кислоты – содержатся в жирной морской рыбе, льняном масле, грецких орехах. Они питают волосяные фолликулы и делают волосы эластичными.
Железо – его дефицит часто связан с выпадением волос. Источники: красное мясо, печень, шпинат, чечевица. .
Цинк – регулирует работу сальных желез и укрепляет волосяные фолликулы. Содержится в тыквенных семечках, морепродуктах, нежирной говядине.
Биотин – влияет на рост и силу волос. Его можно найти в яйцах, орехах, авокадо, цветной капусте.

ОТКАЖИСЬ ОТ ДИЕТ с резким ограничением калорий, питайся разнообразно.

Шаг 6. Правильный уход за волосами и кожей головы

МЫТЬЕ:

Подбирай шампунь по типу кожи головы, а не по типу волос.
Не используй горячую воду.
Наноси бальзам только на длину волос, избегая корней.

СУШКА:

Промокни волосы полотенцем, не растирая и не выкручивая.
Сократи время использование фена, плоек.
Используй термозащиту.
Не ложись спать с мокрыми волосами – это ослабляет фолликулы.

РАСЧЕСЫВАНИЕ:

Используй деревянные расчески, а также щетки с натуральной щетиной или мягкие с силиконовыми зубчиками.
Не расчесывай мокрые волосы – они более хрупкие.
Избегай тугих причесок, которые создают натяжение у корней.

ЗАЩИТА ОТ ВНЕШНИХ ФАКТОРОВ:

Носи головной убор зимой и в жаркие солнечные дни.
Используй спреи с УФ-фильтрами для защиты локонов от солнца.
Надевай шапочку при посещении бассейна (хлор повреждает волосы).
В душе поставь фильтр для воды, чтобы снизить ее жесткость.

Шаг 7. Что под запретом

Что делать, если волосы выпадают, мы обсудили. А как насчет того, что не стоит делать?

Не обрезай волосы сильно – это не влияет на их здоровье. Фолликулы находятся в коже головы, а не в самих волосах. Регулярно подрезай кончики, и этого вполне достаточно.
Не используй агрессивные маски с перцем, горчицей, корицей – они могут вызвать ожог кожи головы.
Не злоупотребляй сухим шампунем – он забивает поры и может вызвать воспаление фолликулов.
Не верь в «чудодейственные» шампуни с сомнительным составом. Лучше попроси трихолога или дерматолога подобрать тебе уход.

Фото: PR; ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl