Какой у тебя уровень сахара в крови? Не имеешь понятия? А надо бы!

ЛизаЗдоровье

(Не)сладкая проблема

Какой у тебя уровень сахара в крови? Не имеешь понятия? А надо бы! От этого показателя напрямую зависит прогноз твоего здоровья на долгие годы вперед

Известно, что диабет бывает двух типов. Первый (юношеский) развивается у детей и молодых людей до 30 лет. Виновата в этом поджелудочная железа: она либо вырабатывает слишком мало сахароснижающего гормона инсулина, либо вообще перестает его производить. Самые частые причины этому – неблагоприятная наследственность (впрочем, ребенок или юноша может заболеть, даже если в семье ни у кого диабета I типа не было) и аутоиммунный конфликт (это когда организм начинает вырабатывать антитела против собственных клеток поджелудочной железы, которые синтезируют инсулин). Замечено также, что диабет I типа чаще развивается у тех, кто при рождении весил больше 4 кг. Но на этом его связь с лишними килограммами заканчивается. У страдающих этой разновидностью диабета ожирения, как правило, не бывает! Скорее, наоборот – заболев, они начинают таять на глазах: это один из характерных признаков диабета I типа. При этом типе диабета без инсулиновых инъекций не обойтись. Альтернатива уколам – инсулиновые помпы: маленькие приборчики, через трубку которых в организм постоянно поступает необходимый гормон.

Каждый 4-й взрослый россиянин имеет риск развития сахарного диабета или уже болен им. При этом каждый 2-й человек, имеющий диабет, не знает об этом

Измерь талию!

C диабетом II типа все иначе. В классических случаях он развивается после 40 лет (хотя сейчас этот диагноз ставят даже в 30–35 лет).

Инсулина в организме таких людей вырабатывается достаточно, вот только ткани теряют чувствительность к этому важному гормону. Главные факторы-провокаторы – низкая физическая активность, диабет у родственников, повышенное артериальное давление и избыточный вес (окружность талии более 94 см у мужчин и 80 см у женщин). Конечно, при нормальном углеводном обмене шоколадка или конфетка не вызовет диабет. Но, если ты увлекаешься калорийным питанием и при этом мало двигаешься, риск «заполучить» диабет повышается в несколько раз.

Кстати, диабет II типа часто протекает в скрытой форме, поэтому многие даже не подозревают, что у них есть проблема. А когда недуг все-таки обнаруживается (или дает явно о себе знать), люди нередко уже имеют серьезные осложнения.

Вовремя заметить

Наиболее информативный тест, который поможет заподозрить неладное, – анализ на гликированный гемоглобин (HbA1С). Он позволяет врачу оценить средний уровень сахара в крови у человека за последние 3 месяца. Норма – до 6,0%. Самостоятельно измерить уровень сахара в крови можно с помощью глюкометра. Проводить процедуру рекомендуется утром натощак и в течение дня через 2 часа после еды.

Садимся на диету

Если в основе диабета I типа лежит глубинный иммунный сбой, еще мало изученный наукой, то к диабету II типа, как правило, приводят низкая физическая активность и чересчур калорийное питание. Что делать?

  • Ограничь углеводы – сахар, мед, мучное, конфеты. Белый хлеб лучше заменить зерновым или с отрубями. Из круп – предпочтение гречке (от манки стоит отказаться, рис может появляться на столе не более 1–2 раз в неделю). Спагетти – только из твердых сортов пшеницы (на этикетке есть соответствующая надпись).
  • Чаще включай в меню овощи. В сыром, отварном, тушеном виде. Доказано, что, например, квашеная капуста и топинамбур помогают нормализовать уровень сахара в крови.
  • Фрукты лучше есть в первой половине дня. Они повышают уровень сахара в крови, особенно этим грешат бананы, виноград, финики, инжир.
  • Придерживайся диеты. Особенно если кто-то из близких страдал (или страдает) сахарным диабетом, а также если у тебя имеется склонность к лишнему весу.
  • Есть лучше часто (5 раз в день), небольшими порциями, чтобы не допускать сильных колебаний глюкозы в крови.
  • Не забывай про кисломолочные продукты. Эндокринологи заметили: у людей с лишним весом, которые включали в меню кефир, натуральный йогурт, простоквашу не реже 5 раз в неделю, риск развития диабета II типа был в 3 раза ниже, чем у тех, кто отказывался от этих продуктов.
  • Не злоупотребляй алкоголем. Откажись от сигарет. И главное – больше двигайся. Запишись в бассейн, катайся на велосипеде, выходи на пробежку или просто каждый вечер прогуливайся по парку.

Без помех

Болезнь не мешает добиваться успеха. «Сладкая девушка Бонда» Холли Берри вот уже много лет живет с диабетом I Типа. О своем диагнозе она узнала случайно, когда в 23 года неожиданно упала в обморок — это оказалась диабетическая кома. Увы, как правило, именно так и диагностируют диабет этого типа. С тех пор Холли придерживается диеты, занимается спортом и, разумеется, контролирует уровень сахара в крови.

Экспресс-тест: проверь себя!

  • Жалуешься на постоянное чувство жажды?
  • Частые позывы к мочеиспусканию?
  • Слабость и сонливость?
  • Зрение «село»: контуры предметов расплываются, как будто смотришь сквозь туман?
  • Периодически возникают ощущение мурашек, онемение и покалывание в ладонях и подошвах?
  • Никак не удается избавиться от прыщей?
  • Плохо заживают порезы и царапины?
  • В последние месяцы сбросила несколько килограммов, не прикладывая к этому усилий?
  • Сколько бы ни съела, никак не можешь наесться, постоянно испытываешь сильный голод?

Согласие хотя бы с одним из этих вопросов – повод обратиться к врачу. Это не значит, что у тебя непременно обнаружится диабет. Возможно, ты переутомилась, не рассчитала зрительную нагрузку, «застудила» почки... Не будем гадать – пусть доктор во всем разберется!

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Разложи по полочкам Разложи по полочкам

Сколько денег тебе сэкономит порядок в холодильнике

Лиза
Почему отдых вызывает негатив: ловушки выходного дня Почему отдых вызывает негатив: ловушки выходного дня

Как настроиться на мысли о чем-то полезном или радостном в выходной день?

Psychologies
Руки золотые Руки золотые

10 самых интересных и модных видов рукоделия

Лиза
Китайские химики смоделировали фильтрацию дыма древней лампы-гуся Китайские химики смоделировали фильтрацию дыма древней лампы-гуся

Древняя масляная лампа-гусь могла снижать загрязнение воздуха в помещении

N+1
Почему не получается похудеть: 3 неочевидные причины, о которых ты не думаешь Почему не получается похудеть: 3 неочевидные причины, о которых ты не думаешь

Лишний вес не такой уж ненужный, как может казаться

Cosmopolitan
Тяга к алкоголю у женщин чаще превращается в зависимость Тяга к алкоголю у женщин чаще превращается в зависимость

Связь между плохим настроением и желанием выпить может привести к зависимости

ТехИнсайдер
Биологическое старение Биологическое старение

Можем ли мы отложить старение и так ли эффективен правильный настрой

Добрые советы
«Люди мы русские, имена же наши Карл, Инегельд, Фарлоф...» «Люди мы русские, имена же наши Карл, Инегельд, Фарлоф...»

У сторонников версии о призвании норманнов на Русь есть железный аргумент

Дилетант
Физики увидели осцилляции Раби с помощью экстремального ультрафиолета Физики увидели осцилляции Раби с помощью экстремального ультрафиолета

Что такое осцилляция Раби и как её обнаружили физики?

N+1
После людей После людей

Призраки прошлого служат наглядным напоминанием об ошибках человечества

Вокруг света
Ангел смерти: история медсестры Дженин Джонс, которая убивала детей, чтобы ее похвалили Ангел смерти: история медсестры Дженин Джонс, которая убивала детей, чтобы ее похвалили

С детьми происходило странное: одни переставали дышать, другие конвульсировали

VOICE
Злодеи среди нас Злодеи среди нас

История нераскрытых преступлений из реальной жизни

Weekend
«Истории о женщинах в дефиците»: Василиса Кузьмина о пути в режиссуре и фильме «Ника» «Истории о женщинах в дефиците»: Василиса Кузьмина о пути в режиссуре и фильме «Ника»

Сложно ли женщине прийти в режиссуру, которую многие считают мужским делом

Forbes
От чего стоит отказаться при повышенном сахаре в крови: 9 опасных продуктов, о которых должен знать каждый От чего стоит отказаться при повышенном сахаре в крови: 9 опасных продуктов, о которых должен знать каждый

От эти продуктов лучше отказаться — на время или навсегда

ТехИнсайдер
Групповые процессы вместо культа индивидуализма: почему сейчас «я» меняется на «мы» Групповые процессы вместо культа индивидуализма: почему сейчас «я» меняется на «мы»

Почему вдруг важными становятся групповые процессы, а не индивидуальность?

Psychologies
«Пришло то самое время, когда надо поверить в себя» «Пришло то самое время, когда надо поверить в себя»

Маша Шейх получила широкую известность благодаря своей работе в группе #2Маши

OK!
В 19 лет прославилась, в 20 убита мужем: трагическая судьба звезды Playboy Дороти Страттен В 19 лет прославилась, в 20 убита мужем: трагическая судьба звезды Playboy Дороти Страттен

В свои 20 лет Дороти Страттен имела всё — мужа, популярность, работу мечты

VOICE

Самый необычный постоялец отеля «Гельвеция»

Правила жизни
«Как же это по-английски?»: почему мы так быстро забываем иностранные языки «Как же это по-английски?»: почему мы так быстро забываем иностранные языки

Случалось ли вам забывать, как пользоваться иностранным языком?

ТехИнсайдер
Малый ледниковый период отразился на почвах из Тульского кремля Малый ледниковый период отразился на почвах из Тульского кремля

Палеопочвоведы нашли признаки похолодания в культурных слоях XVI–XVIII веков

N+1
Почему мужчина не дарит подарки и должен ли: мнение психолога Почему мужчина не дарит подарки и должен ли: мнение психолога

Каждой девушке хочется чувствовать себя особенной в глазах мужчины

Psychologies
Как лечат обсессивно-компульсивное расстройство Как лечат обсессивно-компульсивное расстройство

Как врачи-психиатры работают с ОКР

Psychologies
Рыбников и Ларионова: неидеальная история любви самой красивой пары советского кинематографа Рыбников и Ларионова: неидеальная история любви самой красивой пары советского кинематографа

Николай Рыбников всю жизнь любил только одну женщину - Аллу Ларионову

VOICE
По заветам матери Терезы: личная история волонтерства в Индии По заветам матери Терезы: личная история волонтерства в Индии

Волонтерство: пролететь полмира, чтобы бескорыстно помогать страдающим

Вокруг света
Помогите первокласснику Помогите первокласснику

Десять правил, которые помогут ребенку (и его родителям) подготовиться к учебе

Лиза
Музыкальная память сохраняется при деменции и может стать «мостом» к пациенту Музыкальная память сохраняется при деменции и может стать «мостом» к пациенту

Музыка всегда способна достучаться до нас

ТехИнсайдер
Протоны могут содержать кварки, которые массивнее самих протонов: парадокс квантовой физики Протоны могут содержать кварки, которые массивнее самих протонов: парадокс квантовой физики

Протоны могут быть куда сложнее, чем мы привыкли думать

ТехИнсайдер
Ремни и вискоза под запретом: эти платья ни в коем случае нельзя брать в отпуск! Ремни и вискоза под запретом: эти платья ни в коем случае нельзя брать в отпуск!

Не все, что ты носишь летом, подойдет для пляжного отдыха!

VOICE
Имеет значение: чего боятся мужчины Имеет значение: чего боятся мужчины

Топ-3 списка мужских страхов и рекомендации специалиста

Psychologies
Какими бывают токсичные отцы Какими бывают токсичные отцы

Основные особенности характера токсичных отцов

Psychologies
Открыть в приложении