Какой у тебя уровень сахара в крови? Не имеешь понятия? А надо бы!

ЛизаЗдоровье

(Не)сладкая проблема

Какой у тебя уровень сахара в крови? Не имеешь понятия? А надо бы! От этого показателя напрямую зависит прогноз твоего здоровья на долгие годы вперед

Известно, что диабет бывает двух типов. Первый (юношеский) развивается у детей и молодых людей до 30 лет. Виновата в этом поджелудочная железа: она либо вырабатывает слишком мало сахароснижающего гормона инсулина, либо вообще перестает его производить. Самые частые причины этому – неблагоприятная наследственность (впрочем, ребенок или юноша может заболеть, даже если в семье ни у кого диабета I типа не было) и аутоиммунный конфликт (это когда организм начинает вырабатывать антитела против собственных клеток поджелудочной железы, которые синтезируют инсулин). Замечено также, что диабет I типа чаще развивается у тех, кто при рождении весил больше 4 кг. Но на этом его связь с лишними килограммами заканчивается. У страдающих этой разновидностью диабета ожирения, как правило, не бывает! Скорее, наоборот – заболев, они начинают таять на глазах: это один из характерных признаков диабета I типа. При этом типе диабета без инсулиновых инъекций не обойтись. Альтернатива уколам – инсулиновые помпы: маленькие приборчики, через трубку которых в организм постоянно поступает необходимый гормон.

Каждый 4-й взрослый россиянин имеет риск развития сахарного диабета или уже болен им. При этом каждый 2-й человек, имеющий диабет, не знает об этом

Измерь талию!

C диабетом II типа все иначе. В классических случаях он развивается после 40 лет (хотя сейчас этот диагноз ставят даже в 30–35 лет).

Инсулина в организме таких людей вырабатывается достаточно, вот только ткани теряют чувствительность к этому важному гормону. Главные факторы-провокаторы – низкая физическая активность, диабет у родственников, повышенное артериальное давление и избыточный вес (окружность талии более 94 см у мужчин и 80 см у женщин). Конечно, при нормальном углеводном обмене шоколадка или конфетка не вызовет диабет. Но, если ты увлекаешься калорийным питанием и при этом мало двигаешься, риск «заполучить» диабет повышается в несколько раз.

Кстати, диабет II типа часто протекает в скрытой форме, поэтому многие даже не подозревают, что у них есть проблема. А когда недуг все-таки обнаруживается (или дает явно о себе знать), люди нередко уже имеют серьезные осложнения.

Вовремя заметить

Наиболее информативный тест, который поможет заподозрить неладное, – анализ на гликированный гемоглобин (HbA1С). Он позволяет врачу оценить средний уровень сахара в крови у человека за последние 3 месяца. Норма – до 6,0%. Самостоятельно измерить уровень сахара в крови можно с помощью глюкометра. Проводить процедуру рекомендуется утром натощак и в течение дня через 2 часа после еды.

Садимся на диету

Если в основе диабета I типа лежит глубинный иммунный сбой, еще мало изученный наукой, то к диабету II типа, как правило, приводят низкая физическая активность и чересчур калорийное питание. Что делать?

  • Ограничь углеводы – сахар, мед, мучное, конфеты. Белый хлеб лучше заменить зерновым или с отрубями. Из круп – предпочтение гречке (от манки стоит отказаться, рис может появляться на столе не более 1–2 раз в неделю). Спагетти – только из твердых сортов пшеницы (на этикетке есть соответствующая надпись).
  • Чаще включай в меню овощи. В сыром, отварном, тушеном виде. Доказано, что, например, квашеная капуста и топинамбур помогают нормализовать уровень сахара в крови.
  • Фрукты лучше есть в первой половине дня. Они повышают уровень сахара в крови, особенно этим грешат бананы, виноград, финики, инжир.
  • Придерживайся диеты. Особенно если кто-то из близких страдал (или страдает) сахарным диабетом, а также если у тебя имеется склонность к лишнему весу.
  • Есть лучше часто (5 раз в день), небольшими порциями, чтобы не допускать сильных колебаний глюкозы в крови.
  • Не забывай про кисломолочные продукты. Эндокринологи заметили: у людей с лишним весом, которые включали в меню кефир, натуральный йогурт, простоквашу не реже 5 раз в неделю, риск развития диабета II типа был в 3 раза ниже, чем у тех, кто отказывался от этих продуктов.
  • Не злоупотребляй алкоголем. Откажись от сигарет. И главное – больше двигайся. Запишись в бассейн, катайся на велосипеде, выходи на пробежку или просто каждый вечер прогуливайся по парку.

Без помех

Болезнь не мешает добиваться успеха. «Сладкая девушка Бонда» Холли Берри вот уже много лет живет с диабетом I Типа. О своем диагнозе она узнала случайно, когда в 23 года неожиданно упала в обморок — это оказалась диабетическая кома. Увы, как правило, именно так и диагностируют диабет этого типа. С тех пор Холли придерживается диеты, занимается спортом и, разумеется, контролирует уровень сахара в крови.

Экспресс-тест: проверь себя!

  • Жалуешься на постоянное чувство жажды?
  • Частые позывы к мочеиспусканию?
  • Слабость и сонливость?
  • Зрение «село»: контуры предметов расплываются, как будто смотришь сквозь туман?
  • Периодически возникают ощущение мурашек, онемение и покалывание в ладонях и подошвах?
  • Никак не удается избавиться от прыщей?
  • Плохо заживают порезы и царапины?
  • В последние месяцы сбросила несколько килограммов, не прикладывая к этому усилий?
  • Сколько бы ни съела, никак не можешь наесться, постоянно испытываешь сильный голод?

Согласие хотя бы с одним из этих вопросов – повод обратиться к врачу. Это не значит, что у тебя непременно обнаружится диабет. Возможно, ты переутомилась, не рассчитала зрительную нагрузку, «застудила» почки... Не будем гадать – пусть доктор во всем разберется!

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Кожа и стресс: волнительный момент Кожа и стресс: волнительный момент

Хронический стресс пагубно сказывается на коже, но как ей помочь?

Лиза
Виртуальный поп-артист Парнишка — о хитах, анонимности и индустрии Виртуальный поп-артист Парнишка — о хитах, анонимности и индустрии

Парнишка — о ностальгии в поп-музыке, анатомии хита и будущем индустрии

РБК
Женское сердце: что вам нужно знать? Женское сердце: что вам нужно знать?

Как значительно снизить риски от сердечно-сосудистых заболеваний

Домашний Очаг
Что не так с истребителем F-35: проблемы авиации V поколения Что не так с истребителем F-35: проблемы авиации V поколения

Почему в истребителях F-35 пилоты чувствуют себя плохо?

ТехИнсайдер
Сколько весит Британская корона? Краткая история тысячелетней монархии Сколько весит Британская корона? Краткая история тысячелетней монархии

Британская монархия — это красиво

ТехИнсайдер
Домашний тест для определения рака горла и полости рта показал точность в 90 процентов Домашний тест для определения рака горла и полости рта показал точность в 90 процентов

Может ли машина выявить рак горла и полости рта по слюне?

N+1
Топ-5 летних проблем с ногами Топ-5 летних проблем с ногами

Какие несовершенства мешают нам носить сандалии и как с ними бороться?

Лиза
«Присваивать уже нечего, от прошлого остался один песок» «Присваивать уже нечего, от прошлого остался один песок»

Ирина Сандомирская о том, как реставрация переизобретала и уничтожала прошлое

Weekend
Детство и юность Людмилы Гурченко. О малоизвестных фактах из жизни великой актрисы рассказывают ее друзья детства Детство и юность Людмилы Гурченко. О малоизвестных фактах из жизни великой актрисы рассказывают ее друзья детства

Бесценные свидетельства тех, кто знал Людмилу Гурченко в детстве и юности

Коллекция. Караван историй
От Насти Рыбки до Тинькова и Минфина США: девять судов Олега Дерипаски От Насти Рыбки до Тинькова и Минфина США: девять судов Олега Дерипаски

Дерипаска судится часто, с кем, почему и с каким результатом он это делает?

Forbes
Макс-фактор Макс-фактор

О том, почему Pro Max в итоге не промах

Автопилот
«Разовая выплата 12 окладов»: как IT-компании нанимают персонал после «спецоперации» «Разовая выплата 12 окладов»: как IT-компании нанимают персонал после «спецоперации»

Количество вакансий в IT-компаниях России в июле 2022 года снизилось на 9%

Forbes
Земля кочевая Земля кочевая

Башкирская земля всегда рада гостям

Отдых в России
Обезболивающие препараты могут усугубить болезнь: новые доказательства Обезболивающие препараты могут усугубить болезнь: новые доказательства

Снимая воспаление, эти лекарства провоцируют превращение боли в хроническую

Psychologies
Ремни и вискоза под запретом: эти платья ни в коем случае нельзя брать в отпуск! Ремни и вискоза под запретом: эти платья ни в коем случае нельзя брать в отпуск!

Не все, что ты носишь летом, подойдет для пляжного отдыха!

VOICE
История Бритни Спирс и 3 заблуждения о недееспособности и опекунстве История Бритни Спирс и 3 заблуждения о недееспособности и опекунстве

Профессор Элин Сакс — о проблеме опеки над людьми с ментальными особенностями

Psychologies
Инновации на кухне. Кто и как может стать изобретателем Инновации на кухне. Кто и как может стать изобретателем

Что важно для современного изобретателя и почему не всегда нужен узкий профиль

СНОБ
Бравые наёмники моды Бравые наёмники моды

Самый яркий и необычный костюм эпохи Возрождения

Дилетант
Чем отмыть зеленку в домашних условиях: любимую одежду еще можно спасти Чем отмыть зеленку в домашних условиях: любимую одежду еще можно спасти

Попробуем вывести пятно от зеленки с цветных и белых вещей в домашних условиях

ТехИнсайдер
Великий Горби: как страна получила свободу и не воспользовалась ей Великий Горби: как страна получила свободу и не воспользовалась ей

Михаил Горбачев вернул человеку человеческое

Forbes
Непентес приспособился использовать энергию падающих капель дождя для поимки жертв Непентес приспособился использовать энергию падающих капель дождя для поимки жертв

Механизм ловушки этого растения работает не так, как предполагалось ранее

N+1
Роговица из свиного белка восстановила зрение 20 пациентам с кератоконусом Роговица из свиного белка восстановила зрение 20 пациентам с кератоконусом

Ученые разработали протезы роговицы глаза на основе коллагена из свиной кожи

N+1
Игорь Мухин — о кинематографичности городов, деньгах и документальности Игорь Мухин — о кинематографичности городов, деньгах и документальности

Фотограф Игорь Мухин — о городах и их людях, агрессии и факторах случайности

РБК
Лечат рак, заменяют еду и еще 4 мифа о витаминах, которые могут навредить здоровью Лечат рак, заменяют еду и еще 4 мифа о витаминах, которые могут навредить здоровью

С тем, что витамины нужны организму, никто не спорит. Но все хорошо в меру

Maxim
Первые красавицы с тяжелой судьбой: советские киноактрисы, которые сошли с ума Первые красавицы с тяжелой судьбой: советские киноактрисы, которые сошли с ума

Этим актрисам прочили прекрасное светлое будущее. Но, увы, вмешалась судьба

VOICE
Будем цифросексуалами? Будем цифросексуалами?

Как изменятся наши отношения?

Psychologies
Польза и вред спортивного питания: улучшают ли пищевые добавки физическую форму Польза и вред спортивного питания: улучшают ли пищевые добавки физическую форму

Врач — о плюсах и минусах спортивного питания

ТехИнсайдер
6 фруктов, которые богаты белком 6 фруктов, которые богаты белком

Если вы следите за потреблением белка, обратите внимание на эти фрукты

ТехИнсайдер
«Современная энциклопедия для девочек»: что нужно с детстсва знать о личных границах «Современная энциклопедия для девочек»: что нужно с детстсва знать о личных границах

«Современной энциклопедии для девочек» — как девочкам искать и защищать себя

Forbes
Почему болит голова? Объяснение психолога Почему болит голова? Объяснение психолога

Есть ли психологические причины у головных болей, и как их обнаружить?

Psychologies
Открыть в приложении