Как не попасть в коварную ловушку под названием «удаленка»?

ЛизаБизнес

На удалении от всех

Герои нашей статьи поделились советами, которые помогают им не попасть в коварную ловушку под названием «удаленка». Возможно, какие-то из них принесут пользу и тебе

Текст: Махаббат Сердалина

Понятие «удаленка» прочно вошла в нашу жизнь вместе с пандемией в 2020 году. С тех пор количество сотрудников, работающих из дома, становится все больше. С одной стороны, это удобно: не тратишь время и деньги на дорогу. Но с другой – стирается грань между работой и домом. Как же соблюсти баланс – расспросили «удаленщиков» со стажем.

Олеся Мельник, журналист

Мне стало комфортнее работать на удаленке, когда переехала в квартиру побольше. Теперь у меня есть отдельная спальня, и я никогда не работаю там, где сплю, и ем только на кухне, а не за компом. То есть теперь я оставляю работу в специальном пространстве и не тащу ее за собой в другие. Сама удивилась, как такая простая вещь улучшила качество жизни.

Еще стало удобнее, когда появился второй ноутбук: теперь один у меня только для работы, другой – для свободного времени.

Евгения Дрожжина, маркетолог, основатель маркетинговой студии ID-agency

Главное правило, которое помогает мне работать из дома и не прокрастинировать – четко выстроенный график. Все клиенты и сотрудники в курсе, что мой рабочий день начинается в 9:00. С этого часа я отвечаю в рабочих чатах, начинаю созвоны. При этом просыпаюсь я в 7 утра, чтобы подготовиться, позавтракать, привести себя в форму. Второе правило – «метод помидора». Я пользуюсь им всегда, когда чувствую, что приближается лень. Суть проста – ставлю таймер на 20 минут и, не отвлекаясь, работаю этот отрезок времени. Когда звенит будильник, ставлю таймер на 10 минут – это время отдыха. И так, сколько угодно раз. Мне этот подход помогает быстро собраться с мыслями и решать рабочие задачи, потому что стараюсь успеть до звонка будильника.

«Метод помидора» получил свое название в честь кулинарного будильника в форме томата. Некоторые домохозяйки и кулинары используют его, чтобы засечь правильно время приготовления блюд.

Анастасия Мангрова, бизнес-психолог

За время удаленной работы я испытала разные эмоции. В том числе, проходила и через лежание на диване с подставочкой под компьютер – не понимала, почему саботирую работу, но и отдохнуть не могу нормально. Чтобы работа снова стала в радость, пришлось вырабатывать свой секрет эффективности удаленщика. Сейчас у меня есть мой рабочий островок – огромный письменный стол и «директорское» офисное кресло с регулировками положения. Под ноги ставлю маленькую скамеечку. Как оказалось, удобно сидеть – уже половина дела. За свой рабочий стол сажусь только для деловых задач, поэтому мой мозг четко понимает, что сейчас будем работать. В процессе работы никакого чая и перекусов у компа. Это табу! Серотониновые радости пусть остаются на кухне.

Примерно раз в пару месяцев меняю положение стола, разворачиваю его то боком к окну, то фасадом. Простая вещь, которая помогает несколько дней ловить ощущение новизны. Также люблю работать в джинсах – они удобные, но в то же время сидят плотно и придают телу «непижамного» тонуса. Если нет видеоэфиров, не крашусь, но лицо привожу в полный дневной порядок. Очень ценю эффект утренней пешей прогулки после завтрака, перед работой. Это не только заряд бодрости на целый день, но и сигнал, отделяющий время досуга и труда: мой мозг понимает, что я пришла на работу, и пора двигаться к результату.

Юрий Корюкалов, нейрофизиолог

Когда мы устаем, наши тело и мозг пытаются сообщить об этом. Первые сигналы подают слизистые: начинают сохнуть глаза, может начаться насморк, пересыхает во рту. Дальше сухость переходит на кожные покровы. Довольно часто у людей, которые погружены в работу, появляются шелушения. Причем не только на лице, но и на теле: это признаки переутомления и общей усталости.

Чтобы не допустить такого, я пользуюсь электронным браслетом, который отслеживает пульс, дыхание, уровень кислорода в крови, анализирует эмоциональный фон и общее состояние организма. Через него я понимаю, насколько меня еще хватит в этой рабочей суете.

Евгения Гозман, директор по развитию компании «Деловой эксперт»

Мое первое правило – личный час. Как это работает: я заранее определяю объем задач и сколько мне понадобится времени для их решения, далее в этом графике выделяю час или 15 минут для себя. В эту паузу могу делать что угодно, кроме работы. Разве что уступок не делаю: если я поставила себе четкую минуту для старта работы, то не ищу оправданий в духе «допью кофе и сделаю». Ведь фишка именно в четкости.

Еще мне лично помогает, когда в наушниках орет музыка. Именно орет и желательно что-то бодрое. В отличие от фоновой музыки, такие треки заряжают меня энергией, а громкость отключает фоновые помехи и помогает уйти в себя. Тишина тоже иногда создает подобную атмосферу, но если нет желания работать и лень побеждает, без внешнего источника энергии не справиться.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Люди на пределе Люди на пределе

Возможности нашего собственного, среднестатистического тела

Вокруг света
Чем опасен запрет на эмоции для женщин и как нам разрешить себе радоваться и злиться Чем опасен запрет на эмоции для женщин и как нам разрешить себе радоваться и злиться

Почему женщины, подавляющие эмоции, в опасности?

Forbes
Вредные установки Вредные установки

Как стать той женщиной, которую все провожают взглядами?

Лиза
Лед на ужин, культ красоты и неравенство: как живет Южная Корея сегодня Лед на ужин, культ красоты и неравенство: как живет Южная Корея сегодня

Южная Корея: социальные тренды и современная культура страны

Psychologies
Судоходная Арктика Судоходная Арктика

Беспрецедентное по масштабам строительство судов ледового класса в России

Популярная механика
Какого разоблачения боялся Пол Уокер? Тайные романы звезд, о которых стало известно только после их смерти Какого разоблачения боялся Пол Уокер? Тайные романы звезд, о которых стало известно только после их смерти

Секреты знаменитостей, ставшие достоянием общественности уже после их смерти

VOICE
Я хочу, чтобы меня любили Я хочу, чтобы меня любили

Быть любимыми – это условие выживания, потому что любовь – не просто чувство

Psychologies
Что стоит обсудить перед свадьбой: 9 вопросов Что стоит обсудить перед свадьбой: 9 вопросов

Чем раньше обсудите сложные темы, тем больше шансов на успех будет у союза

Psychologies
Не красавицы, а глаз не отвести! Как в молодости выглядели актрисы, которые не вписываются в бьюти-стандарты Не красавицы, а глаз не отвести! Как в молодости выглядели актрисы, которые не вписываются в бьюти-стандарты

Как же в молодости выглядели обладательницы необычной внешности

VOICE
Ожирение ухудшает ассоциативное мышление у человека Ожирение ухудшает ассоциативное мышление у человека

У людей, страдающих ожирением, ухудшается ассоциативное мышление

ТехИнсайдер
Идейный человек Идейный человек

Как рождаются новые рецепты

Bones
Смотри оба: исторические примеры «Барбигеймера» в кино Смотри оба: исторические примеры «Барбигеймера» в кино

Культовые фильмы, которые были выпущены в один день

Правила жизни
Победа на научном фронте Первой мировой. Кто придумал противогаз Победа на научном фронте Первой мировой. Кто придумал противогаз

Кто взялся за разработку средства защиты дыхательных путей

СНОБ
Бройлер свинье не конкурент Бройлер свинье не конкурент

Стоимость свинины в мае была ниже средней цены птицы

Агроинвестор
Куда ехать в поисках гастрономических впечатлений в России: 7 направлений Куда ехать в поисках гастрономических впечатлений в России: 7 направлений

Возможные направления для гастрономических путешественников

РБК
Любовь, как в кино: почему мы мечтаем о нереалистичных отношениях Любовь, как в кино: почему мы мечтаем о нереалистичных отношениях

Почему мы хотим любви, как в романтическом фильме?

Psychologies
Стрелки на глазах: какие выбрать и как правильно нарисовать Стрелки на глазах: какие выбрать и как правильно нарисовать

Стрелки на веках — один из самых актуальных вариантов макияжа в 2023 году

РБК
Семь фактов про радиоактивную воду с Фукусимы Семь фактов про радиоактивную воду с Фукусимы

Японцы сливают радиоактивную воду с Фукусимы прямо в Тихий океан. Опасно ли это?

Maxim
Гигантская замочная скважина: как кровь моллюска способна вылечить рак, и почему она стоит 100 тысяч долларов? Гигантская замочная скважина: как кровь моллюска способна вылечить рак, и почему она стоит 100 тысяч долларов?

Ученым удалось найти лекарство от рака, которое течет по жилам моллюска

ТехИнсайдер
Археологи впервые обнаружили сухопутный участок пути «из варяг в греки» Археологи впервые обнаружили сухопутный участок пути «из варяг в греки»

1100-летнюю дорогу нашли в Смоленской области, она используется и по сей день

N+1
13 лучших фильмов о еде: трогательные мелодрамы и интересные документалки 13 лучших фильмов о еде: трогательные мелодрамы и интересные документалки

Для чего снимают фильмы о любви к еде?

РБК
Корень резуховидки отличил верх от низа благодаря белку LAZY Корень резуховидки отличил верх от низа благодаря белку LAZY

Японские ученые отследили механизм работы белков семейства LAZY

N+1
Москва и москвички Москва и москвички

«Жизнь по вызову. Док»: якобы исследование столичной секс-индустрии

Weekend
Интервью с итальянским режиссером Каролиной Кавалли Интервью с итальянским режиссером Каролиной Кавалли

Каролина Кавалли — о детских травмах и сравнениях с Уэсом Андерсоном

СНОБ
«Отказаться от роли эксперта по жизни другого человека»: почему психолог не должен командовать и наставлять «Отказаться от роли эксперта по жизни другого человека»: почему психолог не должен командовать и наставлять

Как психологи помогают своим клиентам раскрывать потенциал к саморазвитию

Psychologies
Правда ли, что в Древнем Египте братья брали в жены сестер: тонкости внутрисемейного брака Правда ли, что в Древнем Египте братья брали в жены сестер: тонкости внутрисемейного брака

Насколько распространены были браки внутри королевских семей Древнего Египта?

ТехИнсайдер
Как начать управлять своей жизнью: 5 правил Как начать управлять своей жизнью: 5 правил

Судьба предрешена? Но как тогда изменить свою жизнь?

Psychologies
Как расширить память смартфона на Android Как расширить память смартфона на Android

Есть различные способы увеличить объем доступной в смартфоне памяти

ТехИнсайдер
5 причин, почему фантастика Айзека Азимова остается актуальной и сегодня 5 причин, почему фантастика Айзека Азимова остается актуальной и сегодня

Произведения Айзека Азимова, которые нужно прочесть

Maxim
Доллар выше 100 рублей: как остановить обвал российской валюты и спасти деньги Доллар выше 100 рублей: как остановить обвал российской валюты и спасти деньги

Что происходит с рублем и что будут предпринимать власти?

Forbes
Открыть в приложении