Как не попасть в коварную ловушку под названием «удаленка»?

ЛизаБизнес

На удалении от всех

Герои нашей статьи поделились советами, которые помогают им не попасть в коварную ловушку под названием «удаленка». Возможно, какие-то из них принесут пользу и тебе

Текст: Махаббат Сердалина

Понятие «удаленка» прочно вошла в нашу жизнь вместе с пандемией в 2020 году. С тех пор количество сотрудников, работающих из дома, становится все больше. С одной стороны, это удобно: не тратишь время и деньги на дорогу. Но с другой – стирается грань между работой и домом. Как же соблюсти баланс – расспросили «удаленщиков» со стажем.

Олеся Мельник, журналист

Мне стало комфортнее работать на удаленке, когда переехала в квартиру побольше. Теперь у меня есть отдельная спальня, и я никогда не работаю там, где сплю, и ем только на кухне, а не за компом. То есть теперь я оставляю работу в специальном пространстве и не тащу ее за собой в другие. Сама удивилась, как такая простая вещь улучшила качество жизни.

Еще стало удобнее, когда появился второй ноутбук: теперь один у меня только для работы, другой – для свободного времени.

Евгения Дрожжина, маркетолог, основатель маркетинговой студии ID-agency

Главное правило, которое помогает мне работать из дома и не прокрастинировать – четко выстроенный график. Все клиенты и сотрудники в курсе, что мой рабочий день начинается в 9:00. С этого часа я отвечаю в рабочих чатах, начинаю созвоны. При этом просыпаюсь я в 7 утра, чтобы подготовиться, позавтракать, привести себя в форму. Второе правило – «метод помидора». Я пользуюсь им всегда, когда чувствую, что приближается лень. Суть проста – ставлю таймер на 20 минут и, не отвлекаясь, работаю этот отрезок времени. Когда звенит будильник, ставлю таймер на 10 минут – это время отдыха. И так, сколько угодно раз. Мне этот подход помогает быстро собраться с мыслями и решать рабочие задачи, потому что стараюсь успеть до звонка будильника.

«Метод помидора» получил свое название в честь кулинарного будильника в форме томата. Некоторые домохозяйки и кулинары используют его, чтобы засечь правильно время приготовления блюд.

Анастасия Мангрова, бизнес-психолог

За время удаленной работы я испытала разные эмоции. В том числе, проходила и через лежание на диване с подставочкой под компьютер – не понимала, почему саботирую работу, но и отдохнуть не могу нормально. Чтобы работа снова стала в радость, пришлось вырабатывать свой секрет эффективности удаленщика. Сейчас у меня есть мой рабочий островок – огромный письменный стол и «директорское» офисное кресло с регулировками положения. Под ноги ставлю маленькую скамеечку. Как оказалось, удобно сидеть – уже половина дела. За свой рабочий стол сажусь только для деловых задач, поэтому мой мозг четко понимает, что сейчас будем работать. В процессе работы никакого чая и перекусов у компа. Это табу! Серотониновые радости пусть остаются на кухне.

Примерно раз в пару месяцев меняю положение стола, разворачиваю его то боком к окну, то фасадом. Простая вещь, которая помогает несколько дней ловить ощущение новизны. Также люблю работать в джинсах – они удобные, но в то же время сидят плотно и придают телу «непижамного» тонуса. Если нет видеоэфиров, не крашусь, но лицо привожу в полный дневной порядок. Очень ценю эффект утренней пешей прогулки после завтрака, перед работой. Это не только заряд бодрости на целый день, но и сигнал, отделяющий время досуга и труда: мой мозг понимает, что я пришла на работу, и пора двигаться к результату.

Юрий Корюкалов, нейрофизиолог

Когда мы устаем, наши тело и мозг пытаются сообщить об этом. Первые сигналы подают слизистые: начинают сохнуть глаза, может начаться насморк, пересыхает во рту. Дальше сухость переходит на кожные покровы. Довольно часто у людей, которые погружены в работу, появляются шелушения. Причем не только на лице, но и на теле: это признаки переутомления и общей усталости.

Чтобы не допустить такого, я пользуюсь электронным браслетом, который отслеживает пульс, дыхание, уровень кислорода в крови, анализирует эмоциональный фон и общее состояние организма. Через него я понимаю, насколько меня еще хватит в этой рабочей суете.

Евгения Гозман, директор по развитию компании «Деловой эксперт»

Мое первое правило – личный час. Как это работает: я заранее определяю объем задач и сколько мне понадобится времени для их решения, далее в этом графике выделяю час или 15 минут для себя. В эту паузу могу делать что угодно, кроме работы. Разве что уступок не делаю: если я поставила себе четкую минуту для старта работы, то не ищу оправданий в духе «допью кофе и сделаю». Ведь фишка именно в четкости.

Еще мне лично помогает, когда в наушниках орет музыка. Именно орет и желательно что-то бодрое. В отличие от фоновой музыки, такие треки заряжают меня энергией, а громкость отключает фоновые помехи и помогает уйти в себя. Тишина тоже иногда создает подобную атмосферу, но если нет желания работать и лень побеждает, без внешнего источника энергии не справиться.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Люди на пределе Люди на пределе

Возможности нашего собственного, среднестатистического тела

Вокруг света
На языке оригинала: почему канадские и австралийские сериалы стали такими популярными На языке оригинала: почему канадские и австралийские сериалы стали такими популярными

На какие проекты из Австралии и Канады стоит обратить внимание

Forbes
Другая женщина. Иногда появление соперницы – не трагедия, а выход Другая женщина. Иногда появление соперницы – не трагедия, а выход

Измена – ситуация банальная, но от этого она не становится менее болезненной

Лиза
Семь вещей, которые поймут только те, кто был на советских курортах Семь вещей, которые поймут только те, кто был на советских курортах

Вспоминаем нюансы отечественных курортов

Maxim
Чем запить лекарство? Чем запить лекарство?

Какие последствия могут быть от неправильного сочетания лекарств с едой

Лиза
Вред алкоголя: 6 причин отказаться от спиртных напитков Вред алкоголя: 6 причин отказаться от спиртных напитков

Алкоголь безопасен в малых дозах? Почему есть смысл отказаться от него насовсем?

РБК
Я хочу, чтобы меня любили Я хочу, чтобы меня любили

Быть любимыми – это условие выживания, потому что любовь – не просто чувство

Psychologies
Хрустальная мечта Хрустальная мечта

Как «хрустальная» девушка с железной волей превратила хобби в успешное дело

Лиза
Ай, болид! Ай, болид!

Bolide 80 вошла в десятку самых быстрых яхт в мире

Y Magazine
Семь раз и склей Семь раз и склей

«Семь лиц Джейн»: несовершенный, но любопытный альманах в жанре роуд-муви

Weekend
Поэты и писатели чаще других совершают самоубийство? Узнайте об «эффекте Сильвии Плат» Поэты и писатели чаще других совершают самоубийство? Узнайте об «эффекте Сильвии Плат»

Почему творческие люди чаще других совершают самоубийство?

ТехИнсайдер
«Звездная» проблема «Звездная» проблема

Что такое сосудистые «звездочки», эстетический дефект или первый признак болезни

Лиза
Как сделать ремонт и не сойти с ума: 6 полезных правил Как сделать ремонт и не сойти с ума: 6 полезных правил

Как же сделать ремонт так, чтобы все прошло быстро и без нервов

VOICE
На всем зеленом. Честные плюсы и минусы вегетарианства На всем зеленом. Честные плюсы и минусы вегетарианства

Все про вегетарианство, за и против, все его типы и прочие интересные детали

Лиза
Биоархеологи выяснили рацион людей из скифской «Долины царей» Биоархеологи выяснили рацион людей из скифской «Долины царей»

Ученые проанализировали останки 12 человек из памятника Чинге-Тей-I

N+1
Без FIFA, но с футболистками: чего ждать от нового футбольного симулятора Без FIFA, но с футболистками: чего ждать от нового футбольного симулятора

Почему Electronic Arts и FIFA разорвали отношения спустя 30 лет сотрудничества?

Forbes
Выгодно ли сделать плановое техническое обслуживание автомобиля летом Выгодно ли сделать плановое техническое обслуживание автомобиля летом

Можно ли сэкономить на прохождении ТО?

РБК
В движении В движении

Мария Шурочкина каждый день старается сделать хоть один шаг вперед

OK!
Неожиданные последствия глобального изменения климата Неожиданные последствия глобального изменения климата

Из-за изменения климата будет меньше кофе, уменьшатся козы, а мумии разрушатся

Maxim
Земля женщин: как Новая Зеландия стала одной из стран-лидеров по гендерному равенству Земля женщин: как Новая Зеландия стала одной из стран-лидеров по гендерному равенству

Как страна «на другом конце света» поддерживает женщин

Forbes
5 преимуществ холостяцкой жизни для восстановления после трудных отношений 5 преимуществ холостяцкой жизни для восстановления после трудных отношений

Почему после токсичных отношений нужно дать себе время на уединение?

Psychologies
«Станьте исследователем»: как снова полюбить партнера после измены «Станьте исследователем»: как снова полюбить партнера после измены

Супружеская неверность совсем не обязательно означает конец брака

Psychologies
Сломанные ребра, радиоактивная косметика и глисты для похудения: как женщины прошлого издевались над собой ради красоты Сломанные ребра, радиоактивная косметика и глисты для похудения: как женщины прошлого издевались над собой ради красоты

Бьюти-процедуры из прошлого, в существование которых сегодня верится с трудом

ТехИнсайдер
За последние 40 лет вокруг Китая стало в восемь раз больше бедных кислородом вод За последние 40 лет вокруг Китая стало в восемь раз больше бедных кислородом вод

Почему есть высокие риски утраты биоразнообразия для местных морских экосистем

N+1
Вежливость, терпение и позитив: чего не хватает россиянам, которые ищут работу в США Вежливость, терпение и позитив: чего не хватает россиянам, которые ищут работу в США

Зачем нужны «разговоры ни о чем» на собеседованиях в США

Forbes
Этими трюками пользуются все звездные стилисты: 5 секретов идеальных образов на каждый день Этими трюками пользуются все звездные стилисты: 5 секретов идеальных образов на каждый день

Давай научимся внедрять в образы эффектные детали

VOICE
Топливо империй или пища для лошадей: как овсянка покорила Шотландию, а затем и мир Топливо империй или пища для лошадей: как овсянка покорила Шотландию, а затем и мир

Как овсянка стала одним из важнейших продуктов в истории человечества?

Forbes
Секс с нарциссом: 5 особенностей, которые важно знать Секс с нарциссом: 5 особенностей, которые важно знать

Как понять, что вы попали в ловушку отношений именно с нарциссом?

Psychologies
Какого разоблачения боялся Пол Уокер? Тайные романы звезд, о которых стало известно только после их смерти Какого разоблачения боялся Пол Уокер? Тайные романы звезд, о которых стало известно только после их смерти

Секреты знаменитостей, ставшие достоянием общественности уже после их смерти

VOICE
Папоротники в садовом дизайне Папоротники в садовом дизайне

Папоротники способны играть главные роли в украшении сада

Наука и жизнь
Открыть в приложении