От рациона будущей мамы особенно сильно зависит здоровье малыша

ЛизаМать и дитя

Здоровье / Диета

Меню для беременных

По мнению Пьера Дюкана, во время беременности есть период (всего 60 дней!), когда от рациона будущей мамы особенно сильно зависит здоровье малыша

Специально для журнала «Лиза!

Знаменитый французский диетолог считает, что стремительное распространение сегодня таких тяжелых хронических заболеваний, как ожирение и сахарный диабет, во многом связаны с питанием беременных женщин. И профилактику этих болезней у будущих поколений нужно начинать еще в утробе матери! Своими мыслями о том, как как защитить будущих детей, доктор Дюкан поделился с читателями нашего журнала.

Останови эпидемию!

Вся проблема в том, что вот уже два поколения людей едят огромное количество продуктов, содержащих быстрые углеводы. Эти продукты, по сути, чужеродны нашей генетике. Ведь во время формирования человека как биологического вида их не было. Поэтому, когда беременная женщина питается как привыкла (как делает большинство из нас), то ее рацион на 70% состоит из продуктов промышленной переработки. Взрослая сформированная поджелудочная железа женщины справляется с такой нагрузкой. Но поджелудочная ребенка, которого она вынашивает, страдает от избытка глюкозы в крови матери и развивается с нарушениями. И во взрослой жизни он будет склонен к лишнему весу и диабету. Избыток быстрых углеводов особенно опасен на 4 и 5 месяце беременности (те самые 60 дней!), когда поджелудочная железа плода активно развивается.

Продукты-провокаторы

Что же нужно есть и каких продуктов следует избегать во время беременности? В течение первого триместра у эмбриона практически нет поджелудочной железы. Поэтому будущая мама может есть практически все, что ей нравится. Но в разумных количествах! В течение второго триместра, особенно на 4 и 5 месяцах, нужно всеми силами избегать быстрых углеводов. Исключи сахар, белый хлеб, пропаренный рис, картофельное пюре, выпечку, кукурузные хлопья, газированную воду, фруктовые соки, пирожные, конфеты, хорошо проваренные макароны. Замени эти продукты на медленные углеводы – бобовые, макароны из муки грубого помола, цельнозерновой хлеб, дикий рис, гречку, овсяные отруби. В течение третьего триместра можно не отказываться от продуктов-провокаторов полностью. Просто ешь их в меру. Кстати, ограничение быстрых углеводов полезно не только для будущего ребенка, но и для матери. Женщина не наберет лишний вес! Помните: мы поправляемся только от избытка быстрых углеводов! Белки и жиры в этом плане не опасны.

О витаминах и вредных привычках

Теперь о специальных витаминных комплексах для беременных. Я считаю, что без особых показаний врача необходимости принимать их нет. Единственное исключение – фолиевая кислота. Во время беременности она необходима! И конечно, будущим мамам важно отказаться от вредных привычек. Алкоголь и сигареты исключи полностью! Потому что обе вредные привычки могут негативно повлиять на развитие эмбриона и на здоровье будущего ребенка.

Три совета от Пьера Дюкана

Прислушивайся к себе. Хочется соленого? Ешь! Особые предпочтения в еде у беременных – это сигналы, которые посылает организм. Учитывай их.

Двигайся. От занятий спортом сейчас лучше отказаться. А вот физическая активность нужна, особенно в первом триместре. Беременным лучше всего подходят ходьба и танцы.

Ложись спать до полуночи. Один час сна до полуночи стоит 2-х часов после!

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Маячок манипулятора. Как распознать и побороть газлайтинг на рабочем месте Маячок манипулятора. Как распознать и побороть газлайтинг на рабочем месте

Газлайтеры на работе — чрезвычайно токсичные персонажи

Forbes
Маме не говори: 12 вещей, которые родителям не нужно знать о твоем мужчине Маме не говори: 12 вещей, которые родителям не нужно знать о твоем мужчине

О чем не стоит рассказывать даже маме?

VOICE
От вил до мема От вил до мема

Краткая история «Американской готики» Гранта Вуда

Weekend
Переходи на зеленый Переходи на зеленый

Мода на экосексуальность и привычки, полезные для тебя и для природы

Лиза
VOX VOX

VOX — культовое место тихой роскоши, где встречаются знаменитости

Собака.ru
«Важно запасть в душу потребителю» «Важно запасть в душу потребителю»

Как государство поддерживает экспортеров

Эксперт
В именьи близ столицы В именьи близ столицы

Почему крестьяне из Мурина получили свободу раньше?

Санкт-Петербургский университет
Никаких шлепок и свадебных платьев: какой дресс-код советуют соблюдать музеи и театры Никаких шлепок и свадебных платьев: какой дресс-код советуют соблюдать музеи и театры

Какие рекомендации по выбору одежды мировые театры и музеи дают посетителям

Forbes
Серебро заблестело на солнце Серебро заблестело на солнце

Рост спроса в зеленой энергетике увеличит дефицит металла на мировом рынке

Ведомости
Непотопляемый Непотопляемый

Амфибии Amphicar, выпущенные более 60 лет назад, до сих пор в строю

ТехИнсайдер
Тропические болота нивелировали успехи арктических в поглощении углерода Тропические болота нивелировали успехи арктических в поглощении углерода

Почему снижается продуктивность болот, поглощающих углерод

N+1
Для чего нужен магниевый анод в бойлерах накопительного типа? Для чего нужен магниевый анод в бойлерах накопительного типа?

От чего и как именно защищает магниевый анод в бойлере косвенного нагрева?

CHIP
Как стресс влияет на кожу и как с этим бороться Как стресс влияет на кожу и как с этим бороться

Чем опасна повышенная тревожность для нашего внешнего вида

Правила жизни
Показать то, что за кадром: как создаются экскурсии по действующему кинопарку Показать то, что за кадром: как создаются экскурсии по действующему кинопарку

Как организовать экскурсии по кинопарку, не мешая при этом съемочному процессу

Inc.
Лайфхак, как быстро вернуть вещь, которую вы потеряли Лайфхак, как быстро вернуть вещь, которую вы потеряли

Чек-лист для быстрых и успешных поисков потерянной вещи

Maxim
Чернохвостые оленихи унаследовали миграционные маршруты матерей Чернохвостые оленихи унаследовали миграционные маршруты матерей

Как самки оленей учатся мигрировать у собственных матерей

N+1
Мягкая сила русского стиля Мягкая сила русского стиля

Масштабная площадка, рассказывающая о русской идентичности и новом образе жизни

Монокль
Тело как история Тело как история

Героини нашего спецпроекта — об опыте травмы, исцеления и принятия

Новый очаг
Взяться за голову Взяться за голову

В КХЛ усилили защиту от ЧМТ: новые правила и умные капы для игроков

Ведомости
«Команда молодости нашей»: самые титулованные советские спортсмены «Команда молодости нашей»: самые титулованные советские спортсмены

Спортсмены-легенды, которые выступали за СССР крайне успешно

ТехИнсайдер
«Профессия научила отстаивать свое мнение»: как женщины работают сварщицами «Профессия научила отстаивать свое мнение»: как женщины работают сварщицами

Как сварщицы борются со стереотипами и за что любят свою работу

Forbes
Таблетка против предвзятости: как Гертруда Элайон придумала первые лекарства от рака Таблетка против предвзятости: как Гертруда Элайон придумала первые лекарства от рака

Как упорство и вера в науку помогли Гертруде Элайон изменить медицину?

Forbes
«Геттоссори-мамы»: как шутка из социальных сетей изменила образ хорошей матери «Геттоссори-мамы»: как шутка из социальных сетей изменила образ хорошей матери

Как женщины заново определяют, что значит быть «достаточно хорошей мамой»

Forbes
Японский десант на Великих озерах Японский десант на Великих озерах

Большое поглощение в мировой металлургии все-таки состоится

Монокль
Изучать или запрещать: почему весь мир так боится микропластика Изучать или запрещать: почему весь мир так боится микропластика

Насколько на самом деле опасен микропластик и нужно ли с ним бороться

Forbes
Все, везде и сразу: почему после отпуска мы чувствуем себя еще более уставшими и что с этим делать Все, везде и сразу: почему после отпуска мы чувствуем себя еще более уставшими и что с этим делать

Как проявляется постотпускная усталость и что помогает вернуться в форму

Правила жизни
Строительство на Марсе: как грибы и цианобактерии помогут развитию колоний Строительство на Марсе: как грибы и цианобактерии помогут развитию колоний

Для строительства на Марсе не понадобятся ракеты с рабочими материалами

ТехИнсайдер
Кадровый агропотенциал Кадровый агропотенциал

Роль государства и бизнеса в решении проблемы дефицита персонала

Агроинвестор
Вика Салават Вика Салават

Вика Салават — мать русского фэшн-авангарда и вдохновитель нового готик-движения

Собака.ru
По расчетам астрономов, Вселенная погибнет через 20 миллиардов лет По расчетам астрономов, Вселенная погибнет через 20 миллиардов лет

Что предсказывает модель Вселенной, которая учитывает данные DES и DESI?

ТехИнсайдер
Открыть в приложении