Твой коллега получил повышение. Но ты далека от того, чтобы порадоваться за него

ЛизаБизнес

Меня снова обскакали…

Твой коллега получил повышение. Но ты далека от того, чтобы порадоваться за него. Тебя терзает обида, злость и чувство несправедливости.

Возможно, ты сама усердно работала в надежде получить это место, но проиграла в конкурентной борьбе. И с этим особенно тяжело смириться, если профессиональные качества удачливого коллеги вызывают у тебя большие сомнения. А, может, чужой успех напомнил тебе, что ты уже несколько лет сидишь на одном месте без прибавки в зарплате. Также не исключено, что ты и сама не понимаешь, почему так расстроилась, вроде ведь и не рвалась вперед. Как взять себя в руки и сохранить мотивацию для дальнейшей работы?

Разберись в себе

Прежде всего тебе необходимо понять, что именно ты чувствуешь и почему. Для этого хорошо подходит следующая техника: поставь таймер на 5 минут, затем начни вслух проговаривать эмоции, которые возникли у тебя из-за сложившейся ситуации. Например: «Мне не нравится, что…», «Меня беспокоит…», «Меня раздражает, когда…» Если тебе удобнее выполнять это упражнение письменно, дай себе больше времени – минут 10, ведь пишем и печатаем мы медленнее, чем говорим.

Благодаря этой технике ты, во-первых, немного сбросишь накопившееся напряжение, а, во-вторых, сможешь понять, что конкретно тебя беспокоит. Иногда это может быть что-то неожиданное – даже для тебя самой. Например, окажется, что больше всего тебя раздражает, с какой легкостью некоторые люди достигают своих целей, в то время как тебе приходится для этого много трудиться. Или огорчает не столько сам факт, что тебя обошли, сколько то, что из-за этого придется подчиняться неприятному тебе человеку.

Стратегии выживания

Проигрыш даже в негласной конкурентной борьбе всегда вызывает негативные эмоции – злость на себя и соперника, обиду на руководство, которое тебя не оценило, и мироздание вообще, зависть и отчаяние. Чтобы справиться с ними, применяй следующие две стратегии.

  • Попробуй использовать негативные эмоции для достижения своих целей.
  • Постарайся найти плюсы в своем проигрыше и возможные минусы в несостоявшемся выигрыше. Это поможет до некоторой степени обесценить свое поражение.

Энергия гнева

Обрати зависть и злость себе во благо. Эти эмоции – отличное топливо, ведь они заставляют нас выйти из привычной зоны комфорта, дают нам толчок к тому, чтобы изменить ситуацию. Хорошенько разозлившись, мы способны сделать то, на что раньше нам не хватало сил или решимости: поговорить с руководством о своих перспективах, пойти на курсы повышения квалификации или начать искать новую работу.

Важный нюанс: такие эмоции, как обида, чувство вины и отчаяние, не помогут тебе мобилизовать свои ресурсы. Сначала их нужно трансформировать в нечто более энергичное. Рассердись! Но только не на себя или своего удачливого соперника, а на саму ситуацию.

Чтобы такая стратегия работала, надо направить свою злость в нужное русло – составить себе четкий план и хладнокровно следовать ему. Отрицательные эмоции приносят пользу лишь тогда, когда их проявляют дозированно и «к месту». Если чувства захлестывают, можно излить их на бумаге (но только не в соцсетях!), выговориться с близкими, в конце концов выместить гнев на подушке. А вот на работе будь сдержанной. Резкие высказывания испортят и отношения с коллегами, и твою репутацию. Как бы ты ни кипела от возмущения, веди себя вежливо, соблюдая все необходимые формальности. Это особенно важно, если коллега-«скакун» теперь выше тебя по должности.

Более того, если будешь тратить энергию на конфликты, у тебя не останется сил на то, чтобы выполнить все пункты своего «злостного плана».

Анализ ситуации

Вторая стратегия: объективно рассмотри ситуацию, найди в ней плюсы и извлеки полезный опыт. Подумай, какие качества помогли коллеге получить повышение, и запиши их. Если ты сейчас зла на соперника – не стесняйся в выражениях и пиши то, что приходит в голову. Но потом взгляни на список отстраненно – и переформулируй эти качества в положительном или нейтральном ключе. Тогда «подлиза» превратится в «умеет находить общий язык с руководством», «наглый выскочка» – в «уверен в себе и не боится рисковать», а «создает видимость бурной деятельности» – в «показывает результаты своей работы в лучшем свете». Такой объективный анализ подскажет, каких качеств не хватает тебе самой и на что стоит обратить внимание, чтобы стать более конкурентоспособной.

Также подумай, с какими сложностями придется столкнуться твоему сопернику. Обычно более высокая должность предполагает большую ответственность и нервотрепку. Возможно, теперь «счастливчику» придется засиживаться на работе допоздна в ущерб отдыху, хобби и семье. А если ему действительно не хватает опыта и знаний, как ты считаешь, то это быстро выплывет наружу, и тогда «скакуна» ждет провал. Внимательно рассмотри все эти минусы – и, возможно, тебе покажется, твое нынешнее положение не так уж плохо, а то и лучше, чем его.

Если ты считаешь соперника выскочкой и подхалимом, признай, что для достижения этой позиции ему пришлось приложить немало усилий. Старательно подлизываться к начальнику, следить за его настроением, контролировать все свои действия, держать руку на пульсе – тяжелая и не слишком приятная задача. Ему можно даже посочувствовать! А ты бы хотела так?..

Собственная шкала достижений

Взгляни на ситуацию иначе. Правильный ракурс поможет тебе справиться с негативными эмоциями.

Помни, у каждого человека свои амбиции, скорость продвижения по службе и карьерная траектория. Поэтому сравнивать личные достижения нужно не с чужими, а со своими собственными.

Не столь важно, как продвигаются дела у коллег и каких высот они достигли – всегда будет тот, кто «выше и сильнее». Важно то, чего добилась ты сама за последнее время. Особенно это относится к женщинам, которые недавно вышли из отпуска по уходу за ребенком и огорчаются, что их коллеги вырвались вперед, пока их собственная карьера стояла на месте.

Обращай внимание на то, каких успехов ты достигла вне работы. Не всем продвижение по карьерной лестнице дается легко. Более того, далеко не всем оно и нужно.

Если ты не рвешься сделать головокружительную карьеру и не готова работать на износ ради повышения, перестань с завистью оглядываться на других. Абсолютно нормально не включаться в эту гонку, а считать работу нужным, в меру приятным или хотя бы не дискомфортным способом зарабатывать деньги, которые ты можешь потратить на то, что для тебя действительно важно.

Фото: Antonioguillem/Fotolia.com. Текст: Александра Волохова.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Мобильная экономия Мобильная экономия

7 полезных мобильных приложений для снижения расходов

Лиза
10 лучших фильмов, основанных на реальных событиях 10 лучших фильмов, основанных на реальных событиях

Грядущие выходные — лучшее время,чтобы погрузиться в мир невыдуманных историй

Популярная механика
Жёны застоя Жёны застоя

Супруги генсеков и членов политбюро ЦК КПСС

Дилетант
Полоса препятствий Полоса препятствий

«СтарХит» раскрывает секреты нового сезона шоу «Форт Боярд»

StarHit
Почему мне сложно сделать выбор? Почему мне сложно сделать выбор?

Я выросла, но быстро принимать решения так и не научилась

Лиза
Хайп любой ценой? Хайп любой ценой?

Мое расследование скандальной выходки человека

StarHit
Изувеченная мужем Маргарита Грачева снялась в сексуальной фотосессии Изувеченная мужем Маргарита Грачева снялась в сексуальной фотосессии

Девушка, которой отрубили кисти рук, пытается принять свою новую внешность

Cosmopolitan
5 японских правил питания 5 японских правил питания

Что японцы едят на самом деле и как они это делают

Psychologies
Девальвация имущества: чем опасна для экономики закредитованность населения Девальвация имущества: чем опасна для экономики закредитованность населения

Чем это грозит экономике в условиях роста популярности шеринговых сервисов?

Forbes
Ловушка нежеланной беременности Ловушка нежеланной беременности

Возможно, вы того не хотели, но беременность наступила. Что делать?

Psychologies
Безос официально развелся с женой и отдал ей 4% Amazon Безос официально развелся с женой и отдал ей 4% Amazon

Брак самого богатого человека в мире Джеффа Безоса официально расторгнут

Forbes
Экс-владелец Промсвязьбанка потерял контроль над одной из крупнейших российских IT-компаний Экс-владелец Промсвязьбанка потерял контроль над одной из крупнейших российских IT-компаний

У Ананьева остается 49,99% группы,но права на распоряжение этой долей забрал ВТБ

Forbes
Дрова, солнце и волны: чем будет греться русская Арктика Дрова, солнце и волны: чем будет греться русская Арктика

Какие источники энергии помогут сохранить экологическое равновесие

Популярная механика
«Карфагенское» яблоко «Карфагенское» яблоко

О красоте и полезности граната

Наука и жизнь
Итальянки и парижанки, подвиньтесь: как одеваются жительницы Лондона Итальянки и парижанки, подвиньтесь: как одеваются жительницы Лондона

Рассказываем, как одеваются жительницы одной из модных столиц

Cosmopolitan
Разменная монета холодной войны: как учителя из США остались без российских виз Разменная монета холодной войны: как учителя из США остались без российских виз

В июле Россия отказала в визах 30 учителям Англо-американской школы

Forbes
Состарили: как будут выглядеть на пенсии Бузова, Барских, Лобода и другие звезды Состарили: как будут выглядеть на пенсии Бузова, Барских, Лобода и другие звезды

Звезды представили, как будут выглядеть в старости

Cosmopolitan
«Старики» снова в деле: почему Брейгель и Да Винчи вызывают сегодня такой ажиотаж «Старики» снова в деле: почему Брейгель и Да Винчи вызывают сегодня такой ажиотаж

24 октября в Лувре открывается крупнейшая выставка Леонардо да Винчи

Forbes
Рихтер Рихтер

Замоскворечье — из тех редких московских районов, в которых уцелел дух города

Seasons of life
Марка, за которой стоит следить: авангард от грузинского бренда Situationist Марка, за которой стоит следить: авангард от грузинского бренда Situationist

Ираклий Русадзе теперь создает бодрую гендерно-нейтральную одежду

Esquire
Бренд Forever 21 положил в посылки с одеждой бесплатные диетические батончики. Клиентки посчитали, что им намекают на лишний вес Бренд Forever 21 положил в посылки с одеждой бесплатные диетические батончики. Клиентки посчитали, что им намекают на лишний вес

Бренд одежды Forever 21 был вынужден извиниться перед своими клиентками

Esquire
6 главных приемов антивозрастного макияжа — лайфхаки от визажиста 6 главных приемов антивозрастного макияжа — лайфхаки от визажиста

Возможности омолаживающего макияжа

Cosmopolitan
12 финалисток «Девушки года Playboy 2019»: в конце останется только одна 12 финалисток «Девушки года Playboy 2019»: в конце останется только одна

Представляем ТОП-12 участниц конкурса «Девушка года Playboy 2019»

Playboy
Создатели Molon Lave: Создатели Molon Lave:

Может ли греческая еда стать новыми суши или бургерами?

Esquire
Василий Бойко-Великий пожаловался суду на давление со стороны собаки Василий Бойко-Великий пожаловался суду на давление со стороны собаки

Суд оставил в СИЗО бизнесмена Василия Бойко-Великого

Forbes
Очень страшное кино: за какие фильмы Цукерберг готов платить $25 млн Очень страшное кино: за какие фильмы Цукерберг готов платить $25 млн

Новое поколение по-прежнему любит страшные фильмы

Forbes
Bosco Fresh Fest 2019: танцы под дождем и королевская ночь Bosco Fresh Fest 2019: танцы под дождем и королевская ночь

Фестиваль современной музыки Bosco Fresh Fest

Cosmopolitan
Смерть родителей травмирует в любом возрасте Смерть родителей травмирует в любом возрасте

Сколько бы лет нам ни было, смерть отца или матери всегда причиняет сильную боль

Psychologies
Как подключить проектор к ноутбуку: пошаговая инструкция Как подключить проектор к ноутбуку: пошаговая инструкция

Ноутбук и проектор просто созданы друг для друга

CHIP
Независимые кандидаты в Мосгордуму отказались встречаться с главой Мосгоризбиркома тет-а-тет Независимые кандидаты в Мосгордуму отказались встречаться с главой Мосгоризбиркома тет-а-тет

Встречи независимых кандидатов в Мосгордуму и главы Мосгоризбиркома не вышло

Forbes
Открыть в приложении