Простые приемы, чтобы «зарядить батарейки» и почувствовать прилив сил

ЛизаЗдоровье

7 способов повысить тонус

Чтобы «зарядить батарейки» и почувствовать прилив сил, применяй эти простые приемы. Ты удивишься: вроде мелочь, пустяк, а какой эффект!

1Пей больше воды

Это главный источник энергии в нашем организме. Чтобы быть бодрой и работоспособной, старайся пить 150 мл воды каждый час. Следи, чтобы она была теплой или комнатной температуры, а не холодной. Это улучшит обмен веществ – и энергии станет больше.

2Приготовь фруктовый смузи

Например, из груши, ягод и овсяных хлопьев. Тебе понадобятся: стакан нежирного кефира, 1 ст. л. овсяных хлопьев, груша, банан, горсть ягод. Смешай все ингредиенты в блендере, добавь немного меда. Такой напиток заряжает организм энергией, повышает защитные силы, положительно влияет на пищеварительную систему и помогает бороться с сезонной депрессией.

3Задействуй мелкую моторику

Вот два упражнения, которые помогут «перезапустить» когнитивные процессы, снять усталость и нервное напряжение и почувствовать прилив сил. Расположи одну руку ладонью вверх. В течение 30 секунд постукивай по ней ребром другой. Затем поменяй их местами. Положи руки на стол: пальцы одной выпрями и разведи, другой, наоборот, согни. Согнутыми пальцами одной руки сделай 10–12 «расчесывающих» движений от кончиков до основания выпрямленных пальцев второй. Поменяй руки.

4Двигайся

Любая двигательная активность увеличивает приток энергии в разы. Каждый час старайся отрываться от работы, чтобы сделать несколько приседаний и наклонов. Так ты разгонишь кровь и улучшишь работоспособность. Помимо этого, есть специальные упражнения, повышающие жизненный тонус. Например, поза «перевернутого треугольника» из йоги. Встань прямо, расставь ноги шире плеч. Сделай широкий шаг назад правой ногой и разверни носок так, чтобы полностью встать на стопу, руки расставь в стороны. Наклонись в сторону левой ноги, стараясь дотянуться до ее стопы. Одновременно тянись за верхней рукой к потолку, старайся выровнять все тело и привести к одной плоскости. Удерживай эту позу в течение нескольких секунд, затем повтори в другую сторону.

5Принимай контрастный душ

Попеременное воздействие низких и высоких температур делает стенки кровеносных сосудов эластичными, активизирует обменные процессы, повышает защитные функции организма. Сначала рекомендуется хорошо прогреться под горячей водой. Затем должно быть кратковременное обливание прохладной. Не доводи себя до замерзания. Душ не должен быть испытанием. Вполне достаточно трех чередований. А дальше ориентируйся по своим ощущениям. С каждым днем постепенно увеличивай разницу температур горячей и холодной воды.

6Каждый день делай что-то новое

Примени практику древних индейцев – «хейокас». Ее суть – каждый день делать что-то новое, чего ты никогда раньше не делала. Можно приготовить блюдо по новому рецепту, что-то нарисовать, разучить танец, пойти в магазин по другому маршруту – все что угодно! Такие эксперименты помогут встряхнуться и почувствовать себя бодрее и моложе.

7Подключи ароматерапию

Нанеси на полотенце после душа по капле эфирных масел апельсина, грейпфрута или кедра. Настроение сразу улучшится, а силы придут. Чтобы весь день быть в тонусе, утром капни на салфетку 1–2 капли масла корицы и положи на стакан с горячей водой.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru; thanksforbuying/stock.adobe.com; Juri/stock.adobe.com; natashamam35/stock.adobe.com; snedorez/stock.adobe.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Весомый аргумент Весомый аргумент

Если вы худеете, но вес не уходит, дело может быть не в диете, а в психологии

Добрые советы
Иллюзия объективности Иллюзия объективности

Почему опасно бездумно полагаться на нейросети в образовании?

Монокль
Спорт для будущих мам: что можно и нельзя Спорт для будущих мам: что можно и нельзя

Можно совмещать занятия спортом с новым положением?

9 месяцев
10 неожиданных вопросов группе X4 10 неожиданных вопросов группе X4

Группа X4 — о финансовых приоритетах и детских утренниках

VOICE
Сестра таланта Сестра таланта

В весенне-летних коллекциях о себе решили напомнить почти забытые нами мини-юбки

Vogue
«Операция „Барбаросса“: Начало конца нацистской Германии» «Операция „Барбаросса“: Начало конца нацистской Германии»

Что мешало немцам продвигаться к Москве

N+1
5 привычек, которые бесят всех врачей 5 привычек, которые бесят всех врачей

Почему врач не может поставить вам правильный диагноз?

Maxim
В этот раз я не родился курьером В этот раз я не родился курьером

Ведь доставлять можно не только продукты... можно нести что-то большее

Правила жизни
Дом северного света Дом северного света

Архитектуру и интерьер этого дома осмыслили как единую с ландшафтом композицию

SALON-Interior
Безопасно ли прыгать в сухие листья Безопасно ли прыгать в сухие листья

Прыжки в кучи сухих листьев могут представлять опасность для здоровья

ТехИнсайдер
Огненная саламандра Огненная саламандра

Мифический «дух огня» с точки зрения биологии

Вокруг света
Все управляют всеми Все управляют всеми

Бизнес переживает смену управленческой парадигмы

Ведомости
«Инк» и «Космос-4» нашли главные страхи бизнесменов при развитии личного бренда «Инк» и «Космос-4» нашли главные страхи бизнесменов при развитии личного бренда

Как внутренние страхи и нехватка времени мешают развивать личный бренд

Inc.
Второй шанс стать счастливой Второй шанс стать счастливой

Алсу сегодня очень востребована, но совсем недавно все было иначе

OK!
На гребне волны На гребне волны

В интерьере сохранена морская тематика, цветовые сочетания синего и оранжевого

Идеи Вашего Дома
Когда спрятать — недостаточно: как работают атаки на скрытые каналы передачи информации Когда спрятать — недостаточно: как работают атаки на скрытые каналы передачи информации

Как работает цифровое сокрытие информации?

ТехИнсайдер
Недетский полет: 5 вопросов о прыжках с парашютом в тандеме для тех, кто хочет попробовать Недетский полет: 5 вопросов о прыжках с парашютом в тандеме для тех, кто хочет попробовать

Кому можно прыгать с парашютом и как это делается

ТехИнсайдер
Я тебя понимаю Я тебя понимаю

Когда рядом есть люди, которые могут выслушать и понять, это и есть эмпатия

Лиза
В атмосфере спа В атмосфере спа

Дизайнер сделала ванную местом, где можно получать наслаждение от интерьера

Идеи Вашего Дома
Доставка суши Доставка суши

К чему может привести доставка суши в два часа ночи

Правила жизни
Из Венеции с любовью... Из Венеции с любовью...

Ирина и Денис Клявер вместе почти 20 лет, женаты 15

OK!
Геологи раскрыли тайну Великого Лиссабонского землетрясения XVIII века Геологи раскрыли тайну Великого Лиссабонского землетрясения XVIII века

Как землетрясение 1755 года изменило Европу: научное объяснение катастрофы века

ТехИнсайдер
Попасть в точку Попасть в точку

Дизайнерам удалось превратить стандартный санузел в выразительное пространство

Идеи Вашего Дома
Сделаем в лучшем виде Сделаем в лучшем виде

Работает ли революционная идея типажей Кибби-Ларсон?

VOICE
Соседство с прекрасным Соседство с прекрасным

Интеллектуальное пространство для уединения

SALON-Interior
Свежесть гардероба: как убрать неприятный запах в шкафу Свежесть гардероба: как убрать неприятный запах в шкафу

Сотня ароматизаторов не поможет. Что действительно избавит шкаф от запаха?

ТехИнсайдер
Сергей Довлатов: зумер среди классиков Сергей Довлатов: зумер среди классиков

О роли Сергея Довлатова в литературе и причинах его современности

Правила жизни
«Сапсан» «Сапсан»

Как охотятся сапсаны?

N+1
Перспективы белого водорода: «За ним гоняются Гейтс и Безос» Перспективы белого водорода: «За ним гоняются Гейтс и Безос»

Белый водород — в чем его уникальность и насколько обоснованы ожидания от него?

ФедералПресс
США: ловушка долгового государства США: ловушка долгового государства

Чем грозит раскручивание долговой спирали и кто в США может решиться на дефолт?

Монокль
Открыть в приложении