Простые приемы, чтобы «зарядить батарейки» и почувствовать прилив сил

ЛизаЗдоровье

7 способов повысить тонус

Чтобы «зарядить батарейки» и почувствовать прилив сил, применяй эти простые приемы. Ты удивишься: вроде мелочь, пустяк, а какой эффект!

1Пей больше воды

Это главный источник энергии в нашем организме. Чтобы быть бодрой и работоспособной, старайся пить 150 мл воды каждый час. Следи, чтобы она была теплой или комнатной температуры, а не холодной. Это улучшит обмен веществ – и энергии станет больше.

2Приготовь фруктовый смузи

Например, из груши, ягод и овсяных хлопьев. Тебе понадобятся: стакан нежирного кефира, 1 ст. л. овсяных хлопьев, груша, банан, горсть ягод. Смешай все ингредиенты в блендере, добавь немного меда. Такой напиток заряжает организм энергией, повышает защитные силы, положительно влияет на пищеварительную систему и помогает бороться с сезонной депрессией.

3Задействуй мелкую моторику

Вот два упражнения, которые помогут «перезапустить» когнитивные процессы, снять усталость и нервное напряжение и почувствовать прилив сил. Расположи одну руку ладонью вверх. В течение 30 секунд постукивай по ней ребром другой. Затем поменяй их местами. Положи руки на стол: пальцы одной выпрями и разведи, другой, наоборот, согни. Согнутыми пальцами одной руки сделай 10–12 «расчесывающих» движений от кончиков до основания выпрямленных пальцев второй. Поменяй руки.

4Двигайся

Любая двигательная активность увеличивает приток энергии в разы. Каждый час старайся отрываться от работы, чтобы сделать несколько приседаний и наклонов. Так ты разгонишь кровь и улучшишь работоспособность. Помимо этого, есть специальные упражнения, повышающие жизненный тонус. Например, поза «перевернутого треугольника» из йоги. Встань прямо, расставь ноги шире плеч. Сделай широкий шаг назад правой ногой и разверни носок так, чтобы полностью встать на стопу, руки расставь в стороны. Наклонись в сторону левой ноги, стараясь дотянуться до ее стопы. Одновременно тянись за верхней рукой к потолку, старайся выровнять все тело и привести к одной плоскости. Удерживай эту позу в течение нескольких секунд, затем повтори в другую сторону.

5Принимай контрастный душ

Попеременное воздействие низких и высоких температур делает стенки кровеносных сосудов эластичными, активизирует обменные процессы, повышает защитные функции организма. Сначала рекомендуется хорошо прогреться под горячей водой. Затем должно быть кратковременное обливание прохладной. Не доводи себя до замерзания. Душ не должен быть испытанием. Вполне достаточно трех чередований. А дальше ориентируйся по своим ощущениям. С каждым днем постепенно увеличивай разницу температур горячей и холодной воды.

6Каждый день делай что-то новое

Примени практику древних индейцев – «хейокас». Ее суть – каждый день делать что-то новое, чего ты никогда раньше не делала. Можно приготовить блюдо по новому рецепту, что-то нарисовать, разучить танец, пойти в магазин по другому маршруту – все что угодно! Такие эксперименты помогут встряхнуться и почувствовать себя бодрее и моложе.

7Подключи ароматерапию

Нанеси на полотенце после душа по капле эфирных масел апельсина, грейпфрута или кедра. Настроение сразу улучшится, а силы придут. Чтобы весь день быть в тонусе, утром капни на салфетку 1–2 капли масла корицы и положи на стакан с горячей водой.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru; thanksforbuying/stock.adobe.com; Juri/stock.adobe.com; natashamam35/stock.adobe.com; snedorez/stock.adobe.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Летящей походкой Летящей походкой

Как избавиться от боли и тяжести в ногах и вернуть им красоту и здоровье

Добрые советы
20 легендарных мультфильмов для всех возрастов, которые должен посмотреть каждый хоть раз в жизни 20 легендарных мультфильмов для всех возрастов, которые должен посмотреть каждый хоть раз в жизни

Мультики, которые стоит посмотреть всем вне зависимости от возраста

Правила жизни
Отпуск в кредит Отпуск в кредит

С деньгами сложно, а ты не хочешь отменять запланированное путешествие мечты?

Лиза
ИИ в школе: инструмент или угроза? ИИ в школе: инструмент или угроза?

Внедрение ИИ — неизбежный этап. Какова будущая роль учителя в новой системе?

Монокль
С заботой о сердце С заботой о сердце

Программа минимум, которая поможет сохранить сердце здоровым

Добрые советы
Свидание с Россией Свидание с Россией

Губернатор Ярославской области — чем заняться и где остановиться в регионе

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Ничего личного Ничего личного

Как защититься от хейта в Интернете

Лиза
Физлицом к рынку Физлицом к рынку

Розничные инвесторы нарастили вложения вдвое, предпочитая облигации акциям

Ведомости
Изнанка малого бизнеса: как структурировать процессы с первого дня Изнанка малого бизнеса: как структурировать процессы с первого дня

Истории малого бизнеса, который на ощупь выстраивал управление задачами

Inc.
Алексей Маслов: «Для Китая Россия — это прежде всего точки продаж» Алексей Маслов: «Для Китая Россия — это прежде всего точки продаж»

Как развиваются связи РФ и КНР и чего ждать в будущем

РБК
Недетский полет: 5 вопросов о прыжках с парашютом в тандеме для тех, кто хочет попробовать Недетский полет: 5 вопросов о прыжках с парашютом в тандеме для тех, кто хочет попробовать

Кому можно прыгать с парашютом и как это делается

ТехИнсайдер
Академик Петр Чумаков: вирусы позволяют увидеть раковые клетки и сформировать иммунный ответ Академик Петр Чумаков: вирусы позволяют увидеть раковые клетки и сформировать иммунный ответ

Вирусы дают надежду в лечении самых злокачественных видов рака

Наука
Астрономы нашли наиболее вероятного кандидата в беззвездное гало темной материи субгалактической массы Астрономы нашли наиболее вероятного кандидата в беззвездное гало темной материи субгалактической массы

Астрономы подтвердили статус Cloud-9 как кандидата в объекты типа RELHIC

N+1
Ксения Хаирова Ксения Хаирова

О Валентине Талызиной, актрисе поистине уникальной

Караван историй
Львинохвостые макаки, или Вандеру Львинохвостые макаки, или Вандеру

Львинохвостые макаки – очень капризные и не желающие быть фотомоделями

Знание – сила
Братские портреты Братские портреты

Братские портреты навсегда остались бы неизвестными, если бы не парное сочетание

Дилетант
Недообход Хабаровска Недообход Хабаровска

Почему трасса обхода Хабаровска не привела и улучшению автодорожной ситуации

Монокль
Мерзлота не вечная: взгляд в будущее Мерзлота не вечная: взгляд в будущее

Какими экономическими потрясениями грозит таяние вечной мерзлоты

Знание – сила
Отели Отели

Отели, которым нет равных, для самых взыскательных гостей

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Другая история Другая история

Человеческому терпению нет предела, но это явно не тот случай!

Знание – сила
Архангелогородский рудознатец Федор Прядунов Архангелогородский рудознатец Федор Прядунов

Судьба первого русского нефтепромысла

Знание – сила
Корабль с игрушками Корабль с игрушками

Чем заняться в чартере? Вопрос на первый взгляд кажется риторическим

Y Magazine
Почему мир заговорил о белом водороде: новый источник чистой энергии Почему мир заговорил о белом водороде: новый источник чистой энергии

Белый водород — новый уникальный источник энергии?

ТехИнсайдер
Красота Красота

Новейшие технологии, научные открытия, драгоценные ингредиенты бьюти-индустрии

RR Люкс.Личности.Бизнес.
«Малые дела» для «малой родины» «Малые дела» для «малой родины»

Земские школы как образовательный проект

Знание – сила
Флагман дальнего плавания Флагман дальнего плавания

Bering 165 — это судно с отвесным форштевнем и высоким бортом до миделя

Y Magazine
Искусство Искусство

Главные тренды и события мирового арт-рынка за 2025 год

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Бессарабские друзья и знакомые Пушкина Бессарабские друзья и знакомые Пушкина

Род Пушкиных был связан с Бессарабией, со времен прадеда поэта, Абрама Ганнибала

Знание – сила
Тимофеев-Ресовский, зоология и век информации Тимофеев-Ресовский, зоология и век информации

Об отношениях Тимофеева-Ресовского с зоологией

Знание – сила
Отправь меня на Луну Отправь меня на Луну

Цифра «три», похоже, стала для яхты Orion символом

Y Magazine
Открыть в приложении