Можно ли приручить перемены, сделать их созидательными, а не разрушительными?

PsychologiesПсихология

Как превратить внезапные перемены в ресурс?

В жизни каждого наступает момент, когда хочется что-то изменить. Кто-то решается на новое, а кто-то оставляет все как есть. Но иногда перемены нас не спрашивают и врываются в привычный уклад, уничтожая все на своем пути. А можно ли приручить их, превратить из разрушительных в созидательные?

Ольга Кочеткова-Корелова контент-редактор журнала Psychologies

Как превратить внезапные перемены в ресурс?
Как превратить внезапные перемены в ресурс?

Нас часто раздирают противоположные чувства — стремление к переменам и одновременно страх перед ними, ведь неизвестно, что будет потом. Кто-то так и не может ни на что решиться: «Мне не нравится эта работа, но я боюсь уходить на другую, потому что…». Но иногда перемены выбирают за нас, без спросу врываются в жизнь. Как адаптироваться и извлечь плюсы даже в, казалось бы, негативной ситуации?

Между рутиной и впечатлениями

Автор транзактного анализа Эрик Берн утверждал, что людьми движет та или иная потребность, которую он называл «голодом». Он выделял три основных его вида (при условии, что удовлетворены базовые потребности — в безопасности, еде и питье, сне): голод по стимулам, по признанию и по структуре. И именно комбинация этих потребностей или дисбаланс приводят нас к переменам.

Клод Штайнер, последователь Берна, в книге описал так называемые поглаживания как важную форму утоления голода по стимулам, без которых невозможна жизнь любого — маленького или взрослого — человека.

Для ребенка необходимы поглаживания в буквальном смысле — прикосновения, поцелуи, улыбка матери, объятия. Без них, по данным многочисленных исследований, дети отстают в развитии. Вырастая, мы продолжаем утолять голод по стимулам, но теперь заменяем или дополняем физические поглаживания социальными.

Вот почему нам так важны «лайки» в соцсетях, комплименты от знакомых и незнакомых людей, подбадривающие слова близких. Нам хочется услышать от другого: «Я замечаю тебя». Даже если в новой компании или ситуации произнесут наше имя — мы частично удовлетворим голод по признанию.

Замечали ли вы, что новички в компаниях всячески проявляют инициативу, стараются быть внимательными ко всем, спешат услужить? Отработав в коллективе много лет, мы свою долю «лайков» уже получили, нам не нужно доказывать собственную значимость, а для новичков это приоритетная задача.

Но иногда именно отсутствие свежих стимулов заставляет нас отправляться на охоту за новизной. Голод по стимулам не дает нам долго выносить рутину и изоляцию. Привычное место работы, знакомый до зубовного скрежета функционал, одни и те же хобби превращаются однажды из зоны комфорта в зону дискомфорта, наполненную скукой.

Ради глотка свежего воздуха мы готовы рискнуть. Нам важно чувствовать себя живыми, а утопая в рутине, мы теряем это ощущение. Вот откуда берется жажда перемен!

Но даже когда мы уже готовы начать менять жизнь, палки в колеса нам вставляет третий голод — голод по структуре. Часто мы не знаем, куда деть свободное время. Когда нет плана, списка дел, мы теряем опору под ногами. Хотим предсказуемости, хотим знать, что нас ждет в будущем.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Операция «Антимозг» Операция «Антимозг»

О вреде умственного напряжения и творческой пользе бездумного существования

Maxim
Техосмотр по новым правилам: изменения вступят в силу летом Техосмотр по новым правилам: изменения вступят в силу летом

Процедуру ТО в Минтрансе снова меняют

РБК
Как не вестись на провокации Как не вестись на провокации

Как дать отпор провоцирующему ссору собеседнику?

Maxim
Кейт Аткинсон: Большое небо Кейт Аткинсон: Большое небо

Первые главы нового цикла романов Кейт Аткинсон

СНОБ
Четыре способа вернуться к себе Четыре способа вернуться к себе

Разные виды психотерапии – разные пути, ведущие к внутренней зрелости

Psychologies
Как и с кем живут бывшие мужья Аллы Пугачевой Как и с кем живут бывшие мужья Аллы Пугачевой

За плечами российской Примадонны 5 браков и 2 венчания

Cosmopolitan
#инструктаж: как побороть стресс и тревогу этой осенью #инструктаж: как побороть стресс и тревогу этой осенью

Шесть простых практик, которые помогут отвлечься от тревожных мыслей

РБК
«Москвичу» — 90 лет. Вспоминаем все культовые модели «Москвичу» — 90 лет. Вспоминаем все культовые модели

Cколько стоил советский седан и какие рекорды ставила марка, которой больше нет

РБК
Как поменять свою жизнь Как поменять свою жизнь

Вопрос о том, как поменять свою жизнь, приходит в голову многим из нас

Psychologies
Предменструальный синдром как индикатор того, сколько у вас жизненных сил Предменструальный синдром как индикатор того, сколько у вас жизненных сил

Причина перемены настроений во время ПМС кроется в энергетическом статусе

Psychologies
Переехать, жениться и не заводить детей: 9 парадоксальных научных советов, как стать счастливым Переехать, жениться и не заводить детей: 9 парадоксальных научных советов, как стать счастливым

Как поддерживать уровень удовольствия от жизни

Forbes
Альма-матер королей и «форбсов»: зачем наследников отправляют учиться в Шотландию Альма-матер королей и «форбсов»: зачем наследников отправляют учиться в Шотландию

Получить престижное и качественное образование можно не только в Лондоне

Forbes
Будущее уже здесь Будущее уже здесь

Новые технологии входят в мир и открывают в нас неожиданные ресурсы

Psychologies
Схожие интересы Схожие интересы

Альтернативные варианты популярных туристических направлений

Grazia
9 эффективных асан для гибкости – растягиваем затёкшую спину 9 эффективных асан для гибкости – растягиваем затёкшую спину

Делайте комплекс утром или вечером, через 2 часа после еды

Cosmopolitan
«Предстоит сложный безденежный год»: сколько рестораны и отели Петербурга потеряют из-за отмены ПМЭФ «Предстоит сложный безденежный год»: сколько рестораны и отели Петербурга потеряют из-за отмены ПМЭФ

Сфера гостеприимства Санкт-Петербурга может потерять до 3 млрд рублей

Forbes
Как приучить себя к полезному и избавиться от вредного: 5 простых советов Как приучить себя к полезному и избавиться от вредного: 5 простых советов

Привычки — как полезные, так и вредные — формируются по определенной схеме

Psychologies
Анат Гайгер: «Когда есть танец энергий Инь и Ян — случается магия» Анат Гайгер: «Когда есть танец энергий Инь и Ян — случается магия»

Анат Гайгер, преподаватель направлений Хатха, Виньяса, Инь-йога

Yoga Journal
Протототалитаризм: история первого тоталитарного государства Протототалитаризм: история первого тоталитарного государства

Отправим тебя в Древний Египет, чтобы ты уже сам сориентировался на местности

Maxim
«Ты выживешь, только если будешь помогать другим». Чулпан Хаматова о фильме «Зулейха открывает глаза» «Ты выживешь, только если будешь помогать другим». Чулпан Хаматова о фильме «Зулейха открывает глаза»

Получилась ли достойной экранизация романа «Зулейха открывает глаза»?

Forbes
«Это больше напоминает оттягивание смерти»: как предприниматели встретили план Путина по спасению малого бизнеса «Это больше напоминает оттягивание смерти»: как предприниматели встретили план Путина по спасению малого бизнеса

Forbes спросил у предпринимателей, достаточно ли предложенных президентом мер

Forbes
Бой за звание самой-самой между 32 главными красавицами мировой истории Бой за звание самой-самой между 32 главными красавицами мировой истории

Красивая женщина — двигатель прогресса

Maxim
10 самых нелепых научных мифов 10 самых нелепых научных мифов

Эти нелепые утверждения зачастую выдают за проверенные факты

Популярная механика
Любовь без границ Любовь без границ

Какие страхи больше всего мешают тебе быть счастливой в любви?

Лиза
Сергей Кемпо: Мейер Сергей Кемпо: Мейер

Отрывок из книги, посвященной режиссеру Всеволоду Мейерхольду

СНОБ
Как правильно доносить информацию до потребителя Как правильно доносить информацию до потребителя

Отрывок из новой книги Дональда Миллера о методе StoryBrand

СНОБ
Обливаться вином, прыгать через младенцев: 6 удивительных европейских фестивалей Обливаться вином, прыгать через младенцев: 6 удивительных европейских фестивалей

Шесть оригинальных народных праздников

Forbes
10 фильмов, которым пришлось изменить название уже после выхода на экраны 10 фильмов, которым пришлось изменить название уже после выхода на экраны

Случай с переименованием «Хищных птиц» далеко не единственный в киноиндустрии

Maxim
Елена Макарова: Путеводитель потерянных Елена Макарова: Путеводитель потерянных

Отрывок из нового документального романа Елены Макаровой

СНОБ
Каталог светлых голов: как заманить стартаперов в корпорацию и превратить их в ценные кадры Каталог светлых голов: как заманить стартаперов в корпорацию и превратить их в ценные кадры

Как не взлетевший проект может стать кадровым донором для корпорации

Forbes
Открыть в приложении