Как помочь ребенку пережить развод и смягчить нагрузку на психику

VOICEМать и дитя

Как организовать процесс развода, чтобы сохранить психологическое здоровье детей?

Задача родителей и твоя, как мамы в первую очередь – помочь ребенку пережить развод и смягчить психологическую нагрузку на психику. Разбираемся вместе с психологом, как это сделать.

74916788cde71e5e916e905fe66e90f8_ce_2085x1390x36x0.jpg
GettyImages

Как выстраивать отношения с бывшим мужем после развода?

В процессе развода у тебя очень уязвимое состояние, и тебе и бывшему партнёру нужна поддержка и сочувствие. Решение любых  задач  дается вам сложно, нужно договориться и решить многое между собой, а еще есть ребенок, который привык к вам обоим, получал вашу с мужем совместную любовь и заботу. Как сохранить прежнюю любовь  к детям, несмотря на развод, при этом не навредить психике своей и детской?

Важно понимать, что можно перестать быть супругами и как-то договориться между собой, но гораздо сложнее перестать быть родителями – с этой должности нельзя просто взять и  «уволиться». Потому что даже после расторжения брака ты с бывшим мужем останетесь  для ребенка папой и мамой. 

В данном случае нужно разделить свои роли как супругов (бывшего/обиженного) и родителя ребенка (или детей). Это разные задачи, разная ответственность. И в каждой напряженной, спорной, сложной ситуации можно задавать себе вопрос: «Я сейчас говорю, как мама или как бывшая жена?». 

Такой вопрос сместит твой фокус с обид и сложностей во взаимоотношениях с бывшим  и поможет настроиться на потребности вашего ребенка. То есть, основная задача – отделять обиды и претензии, которые возникли между вами, и твои отношения с ребенком. 

Да, сделать это непросто. Но если держать эту мысль в голове и действовать подобным образом хотя бы в определенной ситуации – это уже большой успех. В психологии это называется «остаться в позиции взрослого». Потому что именно взрослый человек несет ответственность за то, чтобы его личные проблемы не усложняли жизнь ребенка.

a837bb988345d40572ec905ec5ccce99.jpg
GettyImages

Как правильно разделить опеку над детьми?

Совместная опека над ребенком – идеальный вариант развития событий. Но, к сожалению, из-за огромного количества противоречий и негатива между бывшими, это становится практически невозможным.

Между тем тебе все же стоит придерживаться некоторых правил:

  • Максимально исключи ссоры и оскорбления в адрес друг друга при ребенке и ни в коем случае не вовлекать его в конфликт.
  • Никогда не критикуй в присутствии ребенка бывшего мужа, отца ребёнка/детей. Также не поощряй и не поддерживай критические высказывания ребенка в адрес отца, когда его нет рядом.
  • Помни о том, что ребенок одинаково любит обоих родителей и нуждается в каждом из них. Поэтому не ставь его перед выбором и не настраивай против бывшего супруга.
  • Ни при каких обстоятельствах не используй ребенка в роли посредника, заставляя передавать сообщения, деньги или расспрашивая информацию о личной жизни. Хочешь поговорить – сделай это лично.
  • Не поддавайся манипуляциям, когда ребенок говорит, что переедет жить к другому родителю, если ты не выполнишь его требования. Сразу пресекай подобные угрозы, потому что такое поведение негативно отразиться на моральном развитии ребенка.
  • Не подчёркивай сходство ребенка с бывшим супругом в негативном ключе («Весь в отца!»). Помни о том, что подобные фразы вызывают негатив против обоих родителей.
1308247d5780b8e29e1938c90855d99f.jpg
GettyImages

Как договориться цивилизованно?

  • Есть службы медиации, которые помогают бывшим супругам договориться. Это люди, которые сохраняют нейтралитет (психологи, незаинтересованные знакомые) и их задача – не помирить, а помочь договориться в сложных ситуациях, когда накрывают эмоции. 
  • Не вовлекай третьих лиц, имеющих возможность влиять на ваши решения (судья, опека, бабушки-дедушки) – это плохие помощники.
  • Всячески демонстрируй ребенку свою любовь и заботу. В этот сложный период она особенно ему необходима. Многие дети подсознательно боятся, что если родители перестали любить друг друга, то точно также могут разлюбить и его.

Правила конструктивного общения

  • Признай факт расставания. Очень часто бывшие супруги долго отрицают, что отношения не удались. Даже после развода некоторые продолжают жить в соответствии с правилами прошлого союза. Не надо так!
  • Отвлекись на хобби. Чтобы заполнить пустоты, занять освободившееся время, необходимо найти интересное занятие. Например, если раньше вы по вечерам вместе смотрели фильмы, то теперь важно организовать другой досуг. Попробуй активный формат: спорт, фитнес, йога, велопрогулки или плавание.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Почему мы тянем время, даже когда знаем, что надо уйти? О токсичных отношениях и ловушках сознания Почему мы тянем время, даже когда знаем, что надо уйти? О токсичных отношениях и ловушках сознания

Почему же так сложно выйти из замкнутого круга токсичных отношений?

VOICE
Палеоклиматологи не разрешили людям пережить в Европе оледенение 1,1 миллиона лет назад Палеоклиматологи не разрешили людям пережить в Европе оледенение 1,1 миллиона лет назад

Палеоклиматологи исследовали керн донных отложений, извлеченный в Португалии

N+1
Кофе во время беременности не нарушил нервно-психическое развитие детей Кофе во время беременности не нарушил нервно-психическое развитие детей

Употребление кофе во время беременности не связано с нарушениями у детей

N+1
Что будет, если летом уснуть на голой земле Что будет, если летом уснуть на голой земле

Насколько опасно для особей нашего вида спать на земле летом

Maxim
Как Пеппи Длинныйчулок стала символом свободы и изменила жизни миллионов девочек Как Пеппи Длинныйчулок стала символом свободы и изменила жизни миллионов девочек

Как Астрид Линдгрен стала борцом за права детей и причем тут Пеппи Длинныйчулок?

Forbes
Выжать все лишнее. Продукты, вызывающие отеки (не ешь их на ночь) Выжать все лишнее. Продукты, вызывающие отеки (не ешь их на ночь)

Иногда проблема отечности связана с неправильным питанием

Лиза
В Румынии нашли ямника с искусственно деформированным черепом В Румынии нашли ямника с искусственно деформированным черепом

Ученые обнаружили носителя ямной культуры с искусственно деформированным черепом

N+1
Пудровое напыление: что нужно знать, чтобы получить идеальные брови Пудровое напыление: что нужно знать, чтобы получить идеальные брови

Как делают пудровое напыление и какие у него плюсы и минусы

РБК
Корпус искусств Корпус искусств

Смелый и впечатляющий интерьер в эклектичном стиле

SALON-Interior
Старый мир умер: как мы стали постмодернистами Старый мир умер: как мы стали постмодернистами

Глава из книги «Всё, всегда, везде» — о смерти мира модерна

Forbes
Баня на полюсе Баня на полюсе

Сергей Беляев о том, как этим летом парил китайских туристов на Северном полюсе

Отдых в России
Во взрывных извержениях внутриплитного вулкана Фогу обвинили углекислый газ Во взрывных извержениях внутриплитного вулкана Фогу обвинили углекислый газ

В продуктах извержения вулкана Фогу найдено большое содержание углекислого газа

N+1
Like A Virgin: культовые образы Мадонны Like A Virgin: культовые образы Мадонны

Самые узнаваемые образы Мадонны, которые мода уже вряд ли забудет

Правила жизни
Ученые назвали новый стандарт «пустоты»: абсолютный вакуум Ученые назвали новый стандарт «пустоты»: абсолютный вакуум

NIST утвердил процесс для нового способа достичь «подлинного ничто»

ТехИнсайдер
Устаревшие правила, которые мешают построить гармоничные отношения с мужчиной Устаревшие правила, которые мешают построить гармоничные отношения с мужчиной

Почему установки времен наших бабушек больше неактуальны

VOICE
«Ты — мое все»: 5 фильмов про одержимость любовью «Ты — мое все»: 5 фильмов про одержимость любовью

Как проявляется одержимая любовь?

Psychologies
Интересный факт! Как древние переселенцы из Причерноморья поразили современных археологов Интересный факт! Как древние переселенцы из Причерноморья поразили современных археологов

Археологи сделали удивительное открытие, о котором раньше «они только мечтали»

ТехИнсайдер
Почему зрителям нравятся фильмы и сериалы о маньяках: выясняем с психотерапевтами Почему зрителям нравятся фильмы и сериалы о маньяках: выясняем с психотерапевтами

Могут ли фильмы про маньяков нести опасность зрителям?

Psychologies
«Любовь невозможна без боли»: зачем сталкиваться с фрустрацией в отношениях «Любовь невозможна без боли»: зачем сталкиваться с фрустрацией в отношениях

Мы все мечтаем о любви, но мало кто может ее вынести и сохранить. Почему?

Psychologies
Как женщины борются со стереотипами о внешности и возрасте на рабочем месте Как женщины борются со стереотипами о внешности и возрасте на рабочем месте

Как стюардессы каждый день сталкиваются с дискриминацией по внешности и возрасту

Forbes
Анализ писем графа Дракулы показал, что у него было заболевание, из-за которого он плакал кровью Анализ писем графа Дракулы показал, что у него было заболевание, из-за которого он плакал кровью

Правитель Валахии XV века Влад III (прототип графа Дракулы) мог плакать кровью

ТехИнсайдер
Самые популярные виды интимной пластики у мужчин Самые популярные виды интимной пластики у мужчин

Можно ли изменить размер и форму полового органа?

Maxim
Кадровый голод Кадровый голод

Нехватка персонала — вечная проблема ресторанной индустрии

Bones
5 типов конфликтных людей — проверьте себя и близких 5 типов конфликтных людей — проверьте себя и близких

Как распознать конфликтного человека, чтобы избежать общения с ним?

Psychologies
Как государство присматривается к рынку игровых артефактов Как государство присматривается к рынку игровых артефактов

Росфинмониторинг и Минфин задумались о регулировании игровых валют

Forbes
Ракушки помогут раскрыть загадку исчезновения малазийского «Боинга» Ракушки помогут раскрыть загадку исчезновения малазийского «Боинга»

Недавно ученый предложил оригинальный способ обнаружить место крушения самолета

ТехИнсайдер
Все равно пойдет к психологу: почему невозможно стать идеальной матерью Все равно пойдет к психологу: почему невозможно стать идеальной матерью

Что делать, если вы усердно старались, но ребенок все равно травмирован

Forbes
3 заповеди полезного завтрака 3 заповеди полезного завтрака

Диетолог делится советами, которые помогут начинать день правильно

Psychologies
Глава из книги Александра Кушнира «Аквариум: геометрия хаоса» к юбилею группы Глава из книги Александра Кушнира «Аквариум: геометрия хаоса» к юбилею группы

Книга продюсера Александра Кушнира об истории и творчестве  «Аквариума»

Правила жизни
Пилотная серия Пилотная серия

Суперъяхта Akira открывает новую серию быстроходных судов

Y Magazine
Открыть в приложении