Звуковые медитации считаются лучшим способом восстановить силы

GraziaПсихология

Настройка звука

Вдохновение, расслабление и энергия: как медитации воздействуют на разум и тело, выясняли редакторы GRAZIA

Звуковые медитации считаются лучшим способом восстановить физические и психические силы, расслабиться после долгой трудовой недели или перезагрузиться в сложный период жизни. Звуки гонга, чаш, колокольчиков и других обертональных инструментов положительно воздействуют на мозг – и это доказано при помощи электроэнцефалограмм, помогают избавиться от тревожности и беспокойства, выбраться из кризиса и найти новые идеи. Мы отправились в самые модные точки Москвы, чтобы проверить целительный эффект на себе.

Саундхилинг

Well-being-пространство Ashram

Екатерина Сахарова, редактор отдела культуры

С саундхилингом я была знакома – несколько раз ходила на тибетские чаши, поэтому с большим интересом отправилась на практику в центр «Ашрам», о котором была наслышана. «Никакой специальной формы не нужно, вы будете просто лежать под одеялом», – это мне сразу понравилось.

Практика проходит в уютном зале с белой статуей многорукой богини. На полу – коврики, пледы и подушки. Когда все участники устраиваются на своих местах, Дарья, наш мастер, приглушает свет и для новичков рассказывает о сути метода: саундхилинг – способ сбросить накопившийся ментальный спам, а еще это возможность остановиться в стремительно несущемся мире и увидеть главное. Затем она наносит нам на левую руку несколько капель оранжевого масла, которое помогает отпустить контроль над эмоциями и расслабиться. Пространство наполняется приятным ароматом, мы подносим ладони к лицу и делаем три глубоких вдоха, а после удобно укладываемся на коврик, накрываемся одеялом и начинаем погружаться в медитацию.

Я была уверена, что сразу засну, как это обычно бывает со мной на медитации. Но не тут-то было. Весь процесс я находилась в сознании, но была в каком-то пограничном состоянии между сном и реальностью, пытаясь отключить бесконечный поток мыслей. Для меня это очень непросто: постоянных практик нет, поэтому контролировать мысли и концентрироваться на дыхании довольно сложно. В какой-то момент я расслабляюсь и отпускаю контроль, позволяя звуку работать самому.

В «Ашраме» используют чаши из кварца, которые образуют невероятно мощную звуковую спираль. Сила звука нарастает постепенно: в какой-то момент тебя с головой накрывает его волной. В зале было девять человек, но мне казалось, что я там одна. Сначала чувствовала, будто меня поместили в капсулу, как на МРТ, только с приятным звуковым сопровождением, потом увидела себя словно в кадре из кино – застывшей на перекрестке в мегаполисе с проносящимся мимо сплошным потоком машин. Вибрации переносили меня в разные миры, я буквально улетела в космос.

Со временем очень сильный звук меняется на легкий: звучат колокольчики – мне они дарят детское ощущение безопасности и покоя, те самые тихую радость и безмятежность, в которых хочется находиться как можно дольше. Однако это плавный переход к завершению практики. Из медитации мы выходим опять с помощью ароматерапии – на этот раз с красным маслом, которое «позволяет заземлиться».

Дарья предупреждала, что реакции на звук могут быть разными, в том числе вызывать раздражение. Никаких негативных проявлений со мной не случилось, наоборот, мне было очень комфортно – и ментально, и физически: за 33 минуты, пока шла практика, я ни разу не пошевелилась. Никакого переворота сознания, конечно, не произошло, но, несмотря на поздний час, я чувствовала себя бодрой и счастливой, а внутреннее напряжение ушло – наверное, в этом и есть суть исцеления.

Индивидуальная медитация с палитрой древних инструментов

Студия релаксации, звуковой терапии и спа Yahmur Space

Кристина Скукина, редактор отдела красоты

Погружение в медитативное состояние началось, как только я вошла в таинственную красную дверь на Волхонке – и оказалась в пещере. Серьезно: весь интерьер до мельчайших деталей выполнен так, словно находится в горном массиве. Даже для одежды в раздевалке сделаны свои пещерки под замком. Дополняли таинственную атмосферу приятные благовония, кристаллы и умиротворяющие звуки ханга, на котором играл мой проводник Александр. Я взяла с собой спортивную форму, но она не пригодилась – мне выдали комфортное платье для медитаций, после чего пригласили в специальную комнату на сеанс. Там меня поразило большое количество музыкальных инструментов, причем как этнических, так и вполне современных: тибетские поющие чаши, бубен, диджериду, трещотка, гонг, флейта, варган. Мне предложили занять горизонтальное положение на тонком матрасе в центре пространства и надеть маску для сна. В это время проводник рассказывал об особенностях сеанса, а также попросил сфокусироваться на моих желаниях и намерениях. Также он объяснил принцип работы музыкальной терапии: звук воздействует на межклеточную жидкость, кровеносную и лимфатическую системы нашего организма, а также на мозг, переводя его на тета-частоты, при которых мы погружаемся в глубокое медитативное умиротворенное состояние. В процессе практики все органы тела будут откликаться на движение звуковых волн и входить в резонанс – за счет этого и происходит восстановление организма. Что ж,

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Увидимся в 5 Увидимся в 5

Что связывает Марго Робби с брендом Chanel и причем здесь астрология

Grazia
QLED или OLED: как правильно выбрать телевизор? QLED или OLED: как правильно выбрать телевизор?

В чем разница между телевизорами QLED или OLED?

ТехИнсайдер
Лестница в небо Лестница в небо

Как помочь новому поколению найти свое место в нашем безумном мире

Men Today
Аккуратно, но стильно Аккуратно, но стильно

Мужчины с чувством юмора рассуждают о чувстве стиля их собратьев по полу

Men Today
Альберт Филозов: «Такого мужа, как я, своим девочкам не пожелал бы» Альберт Филозов: «Такого мужа, как я, своим девочкам не пожелал бы»

Альберт Филозов — о том, как любовь продлила ему жизнь

Коллекция. Караван историй
Ум отъешь Ум отъешь

Про игры, в которые человека вовлекает еда

Grazia
«Ревность усиливает желание»: правда ли это — размышления психоаналитика «Ревность усиливает желание»: правда ли это — размышления психоаналитика

Может ли ревность оживить отношения?

Psychologies
Почему мюзикл «Призрак оперы» закрыли на Бродвее после 35 лет проката Почему мюзикл «Призрак оперы» закрыли на Бродвее после 35 лет проката

Чем мюзикл «Призрак оперы» запомнился миру и почему прекратил свое существование

СНОБ
Сколько вешать в граммах: какое количество крема, тоника, сыворотки и масла надо наносить на лицо Сколько вешать в граммах: какое количество крема, тоника, сыворотки и масла надо наносить на лицо

Очень важно наносить уходовую косметику в правильной последовательности

VOICE
Автовладельцам на заметку: как очистить колесные диски автомобиля Автовладельцам на заметку: как очистить колесные диски автомобиля

Чтобы как следует очистить колесные диски, потребуется время

ТехИнсайдер
Творенья генья: как небольшое африканское племя придумало уникальный способ ловли рыбы Творенья генья: как небольшое африканское племя придумало уникальный способ ловли рыбы

Жители деревни Вагенья добывают пропитание особым методом

Вокруг света
Самая токсичная парочка в футболе — союз бывшей порнозвезды и одноклубника Месси. Они раздражают всех Самая токсичная парочка в футболе — союз бывшей порнозвезды и одноклубника Месси. Они раздражают всех

Странная любовь Мауро Икарди и Ванды Нары

Maxim
Обмани себя Обмани себя

Как обмануть организм, чтобы снять стресс и улучшить состояние здоровья?

Grazia
Что такое IQ тесты и насколько они достоверны Что такое IQ тесты и насколько они достоверны

Сегодня мы расскажем, что показывает IQ тест и как он работает

ТехИнсайдер
Зоя Богуславская: «Портреты эпохи: Андрей Вознесенский, Владимир Высоцкий, Юрий Любимов...» Зоя Богуславская: «Портреты эпохи: Андрей Вознесенский, Владимир Высоцкий, Юрий Любимов...»

Фрагмент главы из книги «Портреты эпохи» Зои Богуславской

СНОБ
UFC — это порванные части тела и самые ужасные переломы. Но как организация заботится о бойцах? UFC — это порванные части тела и самые ужасные переломы. Но как организация заботится о бойцах?

Жестокие и серьезные травмы из UFC

Maxim
Защита от потерь или лишние расходы? Защита от потерь или лишние расходы?

Недоверие сельхозпроизводителей к агрострахованию сохраняется

Агроинвестор
Четыре с половиной проблемы электромобилей: анализируем личный опыт в Норвегии Четыре с половиной проблемы электромобилей: анализируем личный опыт в Норвегии

С какими сложностями сталкиваются владельцы электромобилей?

CHIP
Физический труд и духовный отдых: 4 российских обители, которые принимают паломников Физический труд и духовный отдых: 4 российских обители, которые принимают паломников

Рассказываем, в каких монастырях можно с пользой провести несколько дней

Вокруг света
Как основавший гиганта доставки Lalamove бывший игрок в покер стал миллиардером Как основавший гиганта доставки Lalamove бывший игрок в покер стал миллиардером

Как Чоу Шин Юк создал гигантскую логистическую компанию Lalamove

Forbes
О чем на самом деле сюрреалистическое кино «Все страхи Бо» с Хоакином Фениксом О чем на самом деле сюрреалистическое кино «Все страхи Бо» с Хоакином Фениксом

Каким получился комедийный хоррор «Все страхи Бо» Ари Астера

СНОБ
Вся жизнь и игра Вся жизнь и игра

Как любовь к жизни сделала Бельмондо великим актером

Weekend
«Женщины с Венеры»: почему отличия в физиологии могут помочь в покорении Марса «Женщины с Венеры»: почему отличия в физиологии могут помочь в покорении Марса

Женщина — это «коварная соблазнительница на борту»

Forbes
Привычка расставаться: 9 признаков избегающего типа привязанности Привычка расставаться: 9 признаков избегающего типа привязанности

Вы обладаете избегающим типом привязанности? Прочитайте про него

Psychologies
Окаменевшая молния: посмотрите на минерал, который образовался в результате грозы при 1220 °C Окаменевшая молния: посмотрите на минерал, который образовался в результате грозы при 1220 °C

Ученые обнаружили в горной породе, спекшейся от удара молнии, новый минерал

Вокруг света
Мода в изоляции: почему в России не появится отечественный люкс Мода в изоляции: почему в России не появится отечественный люкс

Как изоляция мешает развитию локальных брендов и специалистов

Forbes
ИИ как платформа: какие перспективы уже показала технология машинного обучения ИИ как платформа: какие перспективы уже показала технология машинного обучения

Почему машинное обучение взбудоражило мировую общественность?

Forbes
«Человека заменит не ИИ, а другой человек»: как используют ChatGPT и кто этого боится «Человека заменит не ИИ, а другой человек»: как используют ChatGPT и кто этого боится

Почему лидеры мнений призывают поставить развитие нейросетей на паузу?

Forbes
«Я никогда не хотел делать кино про загадочную русскую душу» «Я никогда не хотел делать кино про загадочную русскую душу»

Режиссер Борис Хлебников о своем фильме «Снегирь»

Weekend
Наноколебания помогли разглядеть резистентных бактерий под микроскопом Наноколебания помогли разглядеть резистентных бактерий под микроскопом

Оценить чувствительность к антибиотикам по нанодвижениям можно всего за два часа

N+1
Открыть в приложении