Как выйти из зоны комфорта с помощью креативности

Yoga JournalПсихология

Творческий прорыв

Даже когда всё идёт хорошо, мы часто застреваем в повседневных паттернах, которые в лучшем случае нас не вдохновляют, а в худшем — высасывают из нас силы. Так почему бы не выйти из зоны комфорта и не обнаружить, насколько более богатой может быть жизнь? Вот всё, что нужно, чтобы начать

Текст: Салли Вадика

0:00 /
986.488

Очень легко обнаружить, что живёшь на автопилоте, повторяя одни и те же действия — поработать, поесть, сходить на йогу, повторить. И хотя режим — это хорошо (например, привычка каждое утро принимать душ), он также может сделать вашу жизнь более скучной (и, честно говоря, вас тоже): одна и та же каша на завтрак, одна и та же дорога на работу, одно и то же занятие йогой в одном и том же клубе в одно и то же время. Выход? Отступать от своего привычного графика и менять привычные действия — иными словами, устанавливать связь со своей креативностью.

Вас уже начали мучить воспоминания о музыкальной школе, в которую вас заставляли ходить родители? Мы не об этом. Мы не советуем начать развивать музыкальные таланты, достойные Моцарта, написать великий роман или придумать новое приложение для телефона. Вновь обнаружить творческого гения внутри себя гораздо проще.

«У всех нас есть много семян креативности внутри, — говорит Гейл Бреннер, автор книги «The end of self-help: discovering peace and happiness right at the heart of your messy, scary, brilliant life». — Нам просто нужно создать для них пространство, в котором они могли бы проявиться и процветать». Конечно, практики йоги и медитации могут помочь нам это сделать — а также советы, изложенные ниже. Читайте дальше!

Cначала — минутка мотивации

Не вполне понятно, как тот факт, что вы взяли в руки старую гитару или купили холст и краски, поможет изменить жизнь? Тео Тсаусидес, нейропсихолог и автор книги «Brainblocks: overcoming the 7 hidden barriers to success», говорит, что такие творческие занятия побуждают наш мозг вырабатывать и сочетать идеи, делая нас более склонными адаптироваться, меняться и расти, в том числе и в других сферах жизни. «Креативность — ключ, отпирающий потенциал нашего мозга, — говорит он. — Когда мы не позволяем мозгу мыслить креативно, мы вызываем различные проблемы, которые могут влиять на всё — от нашей продуктивности до количества в нашей жизни радости и удовлетворённости».

Не идите по проторенной тропинке.

У всех нас есть представления о себе — и о том, как нас видят другие, — например, умный, спортивный, рассеянный, упорный. «Мы так привязываемся к этим ярлыкам, что бывает невероятно трудно выйти за их пределы», — говорит Тсаусидес. В «Йога-Сутре» эти паттерны называют самскарами — ментальные и эмоциональные привычки, которые постоянно в нас проявляются. Повторение самскар лишь укрепляет их, создавая небольшие «бороздки» наших чувств и мыслей, которые становятся укоренёнными паттернами. Однако, как считает Бреннер, можно выйти из этих негативных бороздок, переосмыслив то, как мы видим мир, наши отношения, и — самое главное — нас самих. Попробуйте последовать этим советам от экспертов — они помогут освободиться от негативных самскар, которые могут мешать реализовать себя и стать более счастливыми.

Осознайте, что ваши «правила» могут быть исключением.

«Мы привыкаем к нашим обычным паттернам мышления и чувствам, но важно понимать, что оставаться в них — наш выбор», — говорит Бреннер. Так что осознайте, какую историю вы себе рассказываете — в идеале именно тогда, когда вы постоянно проигрываете её у себя в уме. Возможно, вы постоянно занимаетесь самобичеванием, услышав конструктивную критику от коллег или босса, и говорите себе, что вы недостаточно умны, чтобы делать эту работу? Или возможно, у вас большой список дел, но вы никак не можете начать их делать, потому что в прошлом вам никогда не удавалось их завершить — а почему в этот раз должно быть иначе? Если просто посмотреть на ограничения своих типичных мыслей и поведения, вы, скорее, увидите их ограниченность, и осознаете, что другие опции также возможны.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Будущее пятого поколения Будущее пятого поколения

Время 4G на исходе. 5G серьезно изменит нашу жизнь

Популярная механика
Подписка на пенсию. Россиян обяжут откладывать деньги на старость Подписка на пенсию. Россиян обяжут откладывать деньги на старость

О системе индивидуального пенсионного капитала

Forbes
Анна Седокова Анна Седокова

Наверное, она уже привыкла к эпитетам «горячая», «аппетитная», «сочная»

Playboy
Фокусы Маска. К чему приводит уход яркого лидера из компании Фокусы Маска. К чему приводит уход яркого лидера из компании

Уход харизматичного лидера может стать положительным событием для компании

Forbes
Иммунитет от хамства: как реагировать на грубость Иммунитет от хамства: как реагировать на грубость

Как защититься от хамства, не опускаясь до него?

Psychologies
Золотой пропуск в Европу Золотой пропуск в Европу

Европа остаётся фаворитом россиян, если речь идёт о покупке недвижимости

Robb Report
Желаю всего самого лучшего Желаю всего самого лучшего

Что будет, если попробовать желать себе всего самого лучшего

Psychologies
Георгий Клумов: Что придет на смену привычным криптовалютам Георгий Клумов: Что придет на смену привычным криптовалютам

Проблема криптовалют — нестабильная цена, непредсказуемо скачущий курс обмена

СНОБ
Правила идеальной лжи: как говорить неправду и выглядеть убедительным Правила идеальной лжи: как говорить неправду и выглядеть убедительным

Обманывать так, чтобы другие поверили, — это тоже своего рода искусство

Psychologies
Культурология на колесах Культурология на колесах

Какую Россию открывают исследовательские экспедиции

Русский репортер
Секстинг вместо секса Секстинг вместо секса

Не секстинг виноват в том, что исследователи называют кризисом секса

Playboy
Берлускони глазами Паоло Соррентино. Фильм недели: «Лоро» Берлускони глазами Паоло Соррентино. Фильм недели: «Лоро»

В новом фильме Соррентино соединились и «Молодость», и «Великая красота»

Forbes
Минный пол Минный пол

20 вещей, которых мы боимся в женщинах

Maxim
«Я не умею (не хочу) подчиняться» «Я не умею (не хочу) подчиняться»

Как отличить креативных коллег от диссоциальных психопатов

Psychologies
Зачем мы отправляем друг другу откровенные фото Зачем мы отправляем друг другу откровенные фото

Что побуждает заниматься этим женщин и какие мотивы у мужчин?

Psychologies
Три правила формирования частной коллекции. Советы юриста Три правила формирования частной коллекции. Советы юриста

Как приобрести произведения искусства без вытекающих рисков

Forbes
Мяу по-русски Мяу по-русски

Налаживая связь с человеком, кошки изменили тональность мяуканья

Популярная механика
Пол Маккартни с Egypt Station и другие главные музыкальные новинки Пол Маккартни с Egypt Station и другие главные музыкальные новинки

Главные музыкальные новинки

Maxim
Сила мысли Сила мысли

Как можно работать с мыслями — и почему стоит это делать

Yoga Journal
Как приручить чужие вредные привычки? Как приручить чужие вредные привычки?

Надо ли мириться с чужими «вредными» привычками?

Psychologies
Памяти 11 сентября: очерк «Падающий человек» о самом известном снимке теракта в башнях-близнецах в Нью-Йорке Памяти 11 сентября: очерк «Падающий человек» о самом известном снимке теракта в башнях-близнецах в Нью-Йорке

О самом известном снимке теракта в башнях-близнецах в Нью-Йорке

Esquire
Как наказать спамеров, звонящих с рекламой: советы юристов и CHIP Как наказать спамеров, звонящих с рекламой: советы юристов и CHIP

Надоели звонки с рекламой медицинских центров и прочих компаний?

CHIP
100 самых сексуальных женщин страны: 52-1 100 самых сексуальных женщин страны: 52-1

Итоговый рейтинг «100 самых сексуальных женщин страны – 2019»

Maxim
Квантовое превосходство: смогут ли исследователи IBM взламывать коды Квантовое превосходство: смогут ли исследователи IBM взламывать коды

Условия, при которых квантовые компьютеры смогут обогнать классические

Forbes
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Кардинг и криптоджекинг: как изменилась киберпреступность Кардинг и криптоджекинг: как изменилась киберпреступность

Киберпреступность — это особый мир, который живет по своим законам

Forbes
Почему современные тренды ЗОЖ чаще всего ошибочны Почему современные тренды ЗОЖ чаще всего ошибочны

С чего на самом деле надо начинать заботу о своем здоровье

СНОБ
Законы против прогресса: как регулировать высокие технологии Законы против прогресса: как регулировать высокие технологии

Игорь Дроздов — о том, какие законы способствуют развитию технологий

Forbes
Достопримечательность города Достопримечательность города

Бордели с человекоподобными куклами – новый тренд или это уже слишком?

Playboy
Как одежда помогает нам чувствовать себя лучше Как одежда помогает нам чувствовать себя лучше

Что такое «лечебная» одежда и почему ее ждет большое будущее

Vogue
Открыть в приложении