Некоторые показатели, которые важно отслеживать регулярно

Добрые советыЗдоровье

Тело в цифрах

Вопрос на засыпку: какое у вас артериальное давление? Окружность талии? Частота пульса и дыхание? Уровень сахара и холестерина в крови? Затрудняетесь с ответами… А ведь эти цифры – главные показатели состояния здоровья

Как размер обуви или одежды позволяют правильно подобрать вещи, так и основные физические показатели дают информацию о состоянии вашего здоровья, помогают вовремя заметить отклонения, улучшить состояние, не дожидаясь острой или тем более хронической стадии. Вот только некоторые показатели, которые важно отслеживать регулярно.

Артериальное давление

Это показатель номер один для здоровья. Верхняя граница нормы артериального давления (АД) – 140/90 мм рт. ст., нижняя – 100/60, а лучше всего, чтобы давление укладывалось в золотой стандарт – 120/80. Измеряйте АД дважды в день – утром и вечером в одни и те же часы. Обязательно сидя, в спокойном состоянии, на обеих руках по очереди, три раза с интервалом в 5–10 минут. Судить о величине АД нужно по среднеарифметическим показателям или по цифрам, которые ближе к норме.

Далеко не всегда скачки давления свидетельствует о гипертензии. Даже у относительно здорового человека оно может превысить верхнюю границу нормы. Причин для этого немало: резкая перемена погоды, неприятное известие, длительное ожидание самолета в аэропорту, усиленная тренировка в спортзале. При эмоциональном и физическом напряжении энергетические затраты организма увеличиваются. Чтобы обеспечить возросшие потребности, он нагнетает давление в артериях, прогоняя по ним больше крови. Но опасен не сам подъем АД как таковой, а ситуации, когда оно долго не приходит в норму. Если давление повышено более 5–8 часов в сутки, обратитесь к врачу.

Частота дыхания

В сутки мы в среднем делаем 22 тыс. вдохов, если дышим с частотой 16–17 вдохов в минуту. Реже дышат спортсмены и прочие тренированные люди. А если частота дыхания больше 18, это может говорить об одышке. Нужно проверить сердце и легкие.

Пульс и ритм сердца

Норма – 60–80 ударов в минуту. Если меньше, ритм замедлен (брадикардия), если больше – учащен (тахикардия).

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Крах идеала Крах идеала

Что такое красота? Универсальна ли она для всех?

Вокруг света
Верным курсом Верным курсом

Активные ингредиенты — «тяжелая артиллерия» в уходе за кожей

Лиза
Подарок со звёздочкой Подарок со звёздочкой

Как родителям справиться с подарками для ребёнка — советует многодетная мама

Новый очаг
3D-печатные пещеристые тела восстановили эрекцию у свиней 3D-печатные пещеристые тела восстановили эрекцию у свиней

Ученые создали биомиметические модели полового члена свиньи с помощью 3D-печати

N+1
Осторожно, мода! Осторожно, мода!

Овердрессинг под запретом. Как научиться одеваться стильно и уместно

Лиза
Деми Мур. По ту сторону памяти Деми Мур. По ту сторону памяти

Деми Мур всегда шла против правил и была прямолинейна

Караван историй
Галилея 2000 лет назад Галилея 2000 лет назад

«Земля Галилейская» во времена Иисуса

Знание – сила
Все не так однозначно: самые интересные конспирологические теории о писателях Все не так однозначно: самые интересные конспирологические теории о писателях

Настоящие шекспировские страсти в теориях заговора вокруг литераторов

Правила жизни
Базовый элемент Базовый элемент

История Джо Ди Маджо – легендарного игрока «Янкиз»

Ведомости
От факелов до светодиодов: история эволюции светильников От факелов до светодиодов: история эволюции светильников

История эволюции светильников от древних времен до нашей эпохи

ТехИнсайдер
Поверить в большее Поверить в большее

Гранд-тур на внедорожнике Exeed VX

Автопилот
Заговор крупным планом Заговор крупным планом

Гид по фильмам о заговорах и их теориях

Правила жизни
«Суперджет» стал еще роднее «Суперджет» стал еще роднее

Полет нормальный: сможет ли «Суперджет» окончательно приземлиться в России?

Монокль
Учтенный друг: что нужно знать о регистрации домашних животных в Подмосковье Учтенный друг: что нужно знать о регистрации домашних животных в Подмосковье

Как зарегистрировать питомца в Подмосковье и для чего это нужно

Forbes
Фитоняня Фитоняня

Как озеленить детскую комнату: красиво и безопасно

Лиза
Обманный маневр Обманный маневр

«Ведомости. Спорт» вспоминает громкие случаи мошенничества в мировом спорте

Ведомости
Восстанавливая цвета: как реконструируют окраску вымерших животных. Часть 1. Членистоногие и моллюски Восстанавливая цвета: как реконструируют окраску вымерших животных. Часть 1. Членистоногие и моллюски

Как ученые реконструируют внешний вид древних беспозвоночных

Наука и техника
Интерес к «Просвещению» Интерес к «Просвещению»

С чем связан выход «Сбера» из капитала «Просвещения»

Ведомости
Посредники между небом и землею Посредники между небом и землею

Как образы растений, упомянутых в Библии, используются в архитектуре

Знание – сила
Я — это часть алфавита Я — это часть алфавита

Режиссер Дима Крестьянкин — о непохожести каждого из нас друг на друга

Seasons of life
Редкий вид Редкий вид

Как выкупить жилье после его аренды

Деньги
Модный план на год Модный план на год

11 способов прокачать свой стиль

Добрые советы
На шаг ближе к колонизации: как искусственный интеллект помогает NASA изучать Марс На шаг ближе к колонизации: как искусственный интеллект помогает NASA изучать Марс

О том, как ИИ помогает исследовать Марс, и приведет ли он нас к прорыву

ТехИнсайдер
2 простых стратегии, чтобы улучшить отношения с коллегами 2 простых стратегии, чтобы улучшить отношения с коллегами

Как начать развивать свою социальную адаптивность в разговорах с коллегами?

Inc.
Клетки сами лечат пациента Клетки сами лечат пациента

В России начинается волна развития биомедицинских клеточных технологий

Монокль
Денис Власенко. Наш киношный Сигма-Бой Денис Власенко. Наш киношный Сигма-Бой

Денис Власенко уверен — творчество должно рождаться из счастья, а не из горя

Караван историй
Гормональные качели Гормональные качели

Почему у беременных бывают перепады настроения, как взять под контроль эмоции?

Лиза
Философия Паддингтона: «Откройте свой разум, и ноги последуют за ним» Философия Паддингтона: «Откройте свой разум, и ноги последуют за ним»

Как простой медведь из дремучего Перу оказался на обложках Esquire и Time Out

СНОБ
Нежные чувства Нежные чувства

Твой ребенок впервые влюбился. И, конечно, думает, что ты ничего не понимаешь

Лиза
Теория крохотных черных дыр Стивена Хокинга, нашла подтверждение на дне моря Теория крохотных черных дыр Стивена Хокинга, нашла подтверждение на дне моря

Ученые, кажется, нашли крошечную черную дыру, о которой писал Стивен Хокинг

ТехИнсайдер
Открыть в приложении