Как современные технологии заменяют профессиональную терапию

VogueHi-Tech

Действительно ли приложения для смартфона помогают справиться с депрессией

Как современные технологии заменяют профессиональную терапию и какие последствия они несут

Lily SilVerton

В современном мире глобального перенасыщения информацией большинство врачей и коучей начинать решать вопросы с психическим здоровьем рекомендуют с диджитал-детокса. А что, если современные технологии, наоборот, могут помочь справиться с тревогой, депрессией и другими психологическими проблемами. Все больше и больше появляется приложений для поддержания ментального здоровья — наверняка, в вашем телефоне уже есть Shine, Aloe Bud, Happify, Happy Not Perfect; Stop, Breathe & Thing; Headspace или какое-нибудь еще.

Одни приложения помогают отслеживать перемены настроения, другие мотивируют на свершения и поддерживают ваши начинания, третьи нужны для правильной медитации. По сути, они предлагают очень простые способы выйти из депрессивного состояния, которые нам нравятся еще и потому, что у приложений красивый интерфейс. Кто-то назовет такой подход несерьезным, но если учесть, что мы смотрим в свой телефон по пять часов каждый день, есть смысл проводить часть этого времени в подобных программах.

К тому же, в сравнении с профессиональными психотерапевтами, их может себе позволить большее количество людей, в любое удобное для них время. А еще они вас не осудят. Однако способны ли они помочь на самом деле, или их действие основано на эффекте плацебо?

Мы живем в эпоху эпидемии психического здоровья с крайне высоким уровнем стресса и эмоционального давления. По данным Всемирной организации здравоохранения, один из четырех жителей планеты в том или ином возрасте столкнется с психическими проблемами, а 450 миллионов людей во всем мире уже находятся в около-депрессивном состоянии. При этом только треть из них получает помощь, а большинство все же не обращается к профессиональным врачам из-за страха столкнуться с общественным неодобрением или из-за нехватки материальных средств.

На подмогу приходят альтернативные методы терапии, такие как приложения на телефоне. Например, Happify, созданное по принципу иммерсивных компьютерных игр. В его разработке принимали участие профессиональные психологи и эксперты по когнитивно-поведенческой психотерапии. Сейчас Happify по всему миру пользуются более трех миллионов пользователей — приложение работает на семи языках. Оно не обещает моментальную помощь и не пропагандирует самолечение: если у вас действительно серьезные проблемы, Happify сможет это распознать и посоветует обратиться за консультацией к профессиональному доктору.

w2000

Категорию Health and Wellbeing Apple включили в список четырех главных трендов прошлого года. «Никогда раньше приложения для психического здоровья не были так востребованы», — говорили в компании. На сегодняшний день в App Store можно найти более 4000 подобных приложений. Согласно исследованиям Sensor Tower, за первый квартал только этого года прибыль десяти самых популярных из них составила 27 миллионов долларов. Любопытная ситуация: бесконечный скроллинг соцсетей подрывает наше психическое здоровье и может спровоцировать депрессию, но когда нам нужна помощь, мы вновь обращаемся к любимому смартфону.

Больший процент пользователей и создателей selfcare-приложений — миллениалы и представители поколения Z. И это не удивительно: их жизнь особенно тесно связана с современными технологиями. Да, приложения не могут полностью заменить лечение у профессионального психолога, но все же хоть какая-то помощь лучше, чем вообще никакой.

Создательница приложения Happy Not Perfect Поппи Джейми рассказывает, что сама не раз сталкивалась с паническими атаками и стрессом. «Эти состояния накладывали огромный отпечаток на мое физическое и эмоциональное здоровье, и я поняла, как много моих знакомых переживали то же самое, — рассказывает она. — Я хочу мотивировать людей следить за своим психическим состоянием так же внимательно, как и за телом. Здесь, как и в спорте, важна регулярная практика».

И все же подобные приложения не панацея от депрессивных состояний. Вы не обязаны следовать всем указаниям, которые дает вам диджитал-коуч. Если какие-то шаги не даются вам легко, это нормально. Если вы чувствуете, что приложения не дают ожидаемого эффекта, значит, стоит обратиться к профессионалу. Важно помнить, что далеко не все программы из того, что можно найти в разделе Health and Wellbeing в App Store, прошло подтверждение с точки зрения клинической эффективности. Поэтому любые selfcare-приложения стоит воспринимать скорее как дополнительный инструмент в работе над собой, но точно не как всемогущего помощника в тяжелой депрессии.

«Такие приложения отлично подходят для медитаций или как дневник настроений, —говорит психотерапевт Сара Рурке. — Но важно использовать и другие способы поддержания психического здоровья, например, общение с семьей и друзьями». Другими словами, чтобы решить проблему, порой все-таки стоит отложить смартфон в сторону.

w2000

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Гречка Гречка

История Насти Ивановой достойна того, чтобы быть снятой в сериале «Винил»

Esquire
Параллельщики. Carwin — о главных ошибках при поиске машины за рубежом Параллельщики. Carwin — о главных ошибках при поиске машины за рубежом

Как отличить реального поставщика от хорошо замаскированного обманщика

РБК
Кладбища кораблей: три самых опасных моря на планете Кладбища кораблей: три самых опасных моря на планете

Штормы и смертельные течения — воды каких морей особенно коварны

ТехИнсайдер
Пляжный гид Пляжный гид

Где и как можно загорать и купаться в городе

Лиза
В именьи близ столицы В именьи близ столицы

Почему крестьяне из Мурина получили свободу раньше?

Санкт-Петербургский университет
Показать то, что за кадром: как создаются экскурсии по действующему кинопарку Показать то, что за кадром: как создаются экскурсии по действующему кинопарку

Как организовать экскурсии по кинопарку, не мешая при этом съемочному процессу

Inc.
Камни не для всех Камни не для всех

Алмазы подорожают более чем на 50% к 2027 году: надо ли в них инвестировать

Ведомости
От вил до мема От вил до мема

Краткая история «Американской готики» Гранта Вуда

Weekend
Тропические болота нивелировали успехи арктических в поглощении углерода Тропические болота нивелировали успехи арктических в поглощении углерода

Почему снижается продуктивность болот, поглощающих углерод

N+1
VOX VOX

VOX — культовое место тихой роскоши, где встречаются знаменитости

Собака.ru
Правила порядка Правила порядка

Как научить детей поддерживать порядок в своей комнате, не тратя на это часы

Новый очаг
Опасно ли летать на старых самолетах и почему их до сих пор так много Опасно ли летать на старых самолетах и почему их до сих пор так много

Почему авиакомпании используют самолеты, которые можно называть пожилыми?

Maxim
Маме не говори: 12 вещей, которые родителям не нужно знать о твоем мужчине Маме не говори: 12 вещей, которые родителям не нужно знать о твоем мужчине

О чем не стоит рассказывать даже маме?

VOICE
Никаких шлепок и свадебных платьев: какой дресс-код советуют соблюдать музеи и театры Никаких шлепок и свадебных платьев: какой дресс-код советуют соблюдать музеи и театры

Какие рекомендации по выбору одежды мировые театры и музеи дают посетителям

Forbes
Для чего нужен магниевый анод в бойлерах накопительного типа? Для чего нужен магниевый анод в бойлерах накопительного типа?

От чего и как именно защищает магниевый анод в бойлере косвенного нагрева?

CHIP
Вопрос психологу: что мешает нам экономить и как изменить свое отношение к деньгам Вопрос психологу: что мешает нам экономить и как изменить свое отношение к деньгам

Почему экономия часто кажется наказанием и как можно изменить это восприятие

Правила жизни
Мягкая сила русского стиля Мягкая сила русского стиля

Масштабная площадка, рассказывающая о русской идентичности и новом образе жизни

Монокль
Соучастники космоса Соучастники космоса

Как и зачем запускают совместные космические миссии? Рассказывает Натан Эйсмонт

Монокль
Жук-лягушка, не знающий вывихов Жук-лягушка, не знающий вывихов

Как работает механизм блокировки вывиха у жуков-лягушек Sagra femorata

Наука и жизнь
Круизы: новая глава Круизы: новая глава

Rei — проект 196‑метровой круизной яхты от конгломерата Viken Group

Y Magazine
Геометрическая прогрессия Геометрическая прогрессия

Всем — лагом: скандинавский принцип умеренности перекочевал в бьюти

Собака.ru
Во Франции раскопали детально проработанную голову палеолитической Венеры Во Франции раскопали детально проработанную голову палеолитической Венеры

Чем ученых заинтересовал один из артефактов на стоянке Амьен-Ренанкур-1

N+1
«Император Святой Руси» «Император Святой Руси»

Что в XV-XVIII веках означало слово «чин»?

N+1
Беспроигрышное вложение Беспроигрышное вложение

Что может сработать на национальную идею о многодетности?

Ведомости
Абонент не в сети: почему цифровой детокс и отказ от технологий не всегда помогают Абонент не в сети: почему цифровой детокс и отказ от технологий не всегда помогают

Как разумно регулировать свое поведение в соцсетях и в обращении с технологиями

Forbes
Робособаку научили карабкаться по стенам враспор Робособаку научили карабкаться по стенам враспор

Как инженеры научили робособаку научили эффективно двигаться по вертикали

N+1
«Медицина стала точной наукой» «Медицина стала точной наукой»

Революция в изучении человека и новые методы терапии рака: мнение профессора РАН

Монокль
Вода, еда, ночлег: что могут требовать туристы, попавшие в авиационный коллапс Вода, еда, ночлег: что могут требовать туристы, попавшие в авиационный коллапс

Как вести себя туристам во время авиационных коллапсов

Forbes
Okean в океане Okean в океане

Актуальная модельная линейка Okean интересного бренда Okean Yachts

Y Magazine
В ответе за тех, в кого вложили В ответе за тех, в кого вложили

Новый кодекс ЦБ поможет институциональным инвесторам активнее влиять на компании

Ведомости
Открыть в приложении