Что будет с телом, если каждый день в течение месяца делать планку
Рассказываем, каких изменений можно ждать, если делать это очень эффективное упражнение в течение 30 дней.
Планка – несложное, но эффективное упражнение. Во всяком случае так говорят тренеры, которые призывают его включать в свои тренировки. Меган Зандер, родившая двойню, решила проверить, на что способна планка: она делала упражнение ежедневно и сфоткала себя до начала челленджа и после его завершения.
Меган решилась на эксперимент, увидев результаты челленджа в социальных сетях. На фото люди действительно выглядели более подтянуто после месяца планки. Но получится ли у нее?
Неделя 1
Девушка взяла из интернета план планка-челленджа на 30 дней, который призывал начать с 30 секунд и довести продолжительность упражнения до 5 минут. Ни одна инструкция, прилагавшаяся к такому плану, не рассказывала, как именно нужно выполнять упражнение. Большинство людей, которые делали упражнение на фото в интернете, выполняли его с улыбкой – создавалось впечатление, что в планке нет ничего сложного.