Фокус и осознанность в шумном мире

kiozk originalsСобытия

Цифровой минимализм

Фокус и осознанность в шумном мире

Автор: Кэл Ньюпорт – преподаватель факультета компьютерных наук Джорджтаунского университета, занимается теорией распределенных систем, ведет свой блог и пишет книги по саморазвитию в области обучения, информационных технологий и работы. Автор бестселлеров «В работу с головой» и «Хватит мечтать, займись делом!».

0:00 /
1100.591

Для кого эта книга?

Если из праздности или по необходимости вам приходится проводить время в социальных сетях, книга Кэла Ньюпорта станет для вас настоящей находкой. В ней вы найдете не только теоретические рассуждения о том, насколько пагубной может быть привычка к интернет-технологиям в целом и социальным сетям в частности. Самое ценное в бестселлере «Цифровой минимализм» – это практические советы о том, как оградить себя от их губительного влияния, не превратившись при этом в отшельника.

«Ваше внимание – ценный товар», – утверждает автор этой книги. Чем больше времени вы проводите в интернете, тем больше такие компании, как Facebook (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена) и Twitter, получают вашего внимания и тем успешнее продают его рекламодателям. К цифровым технологиям легко привыкнуть, и компании делают все, чтобы усилить вашу привычку. Кэл Ньюпорт рассказывает, как можно наслаждаться цифровыми технологиями, не позволяя им отвлекать вас и не впадая в зависимость: разберите завалы многочисленных устройств, устройте себе 30-дневный гаджет-детокс и возьмите под контроль те технологии, которые вы захотите оставить после переосмысления своих ценностей и целей. Если за последние 15 минут вы хотя бы раз заглянули в свой смартфон – вам точно не повредят советы автора. Если же вы отвлекались на «синий экран» все время, пока читали или слушали это предложение, вам определенно стоит ими воспользоваться!

Наш обзор не заменит вам прочтение книги «Цифровой минимализм» в полном объёме. Однако, мы готовы разжечь ваше любопытство и побудить к её самостоятельному изучению. Начнём?

Ваше ценное внимание

По мнению Ньюпорта, для таких компаний, как Google и Facebook (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена), время, проведенное людьми у экранов гаджетов, стало более прибыльным ресурсом, чем нефть.

Такие сервисы, как Facebook (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена), получают данные о ваших интернет-запросах и продают их рекламодателям. Чем больше вашего внимания они привлекают, тем больше денег зарабатывают. Поэтому, опираясь на знания психологии компульсивного поведения, они делают свои продукты как можно более аддиктивными – вызывающими зависимость. Это в конечном итоге приводит к тому, что люди практически не отходят от своих мобильных устройств, постоянно проверяя сообщения, лайки и ретвиты.

Ежедневно на это у нас уходят целые часы. Но пустая трата времени – это лишь один из негативных эффектов. Кэл Ньюпорт считает, что постоянно отвлекаясь на цифровые технологии (с их нескончаемыми предложениями новых продуктов, которые вызывают выброс дофамина у рядового пользователя), вы становитесь менее способны сосредотачиваться на своих задачах и тщательно анализировать свои мысли. Получается, что соцсети, которые вроде бы предлагают нам помощь в коммуникации с другими людьми, на самом деле часто подрывают человеческие отношения. Ньюпорт утверждает, что постоянное обновление ленты может пагубно сказаться на вашей способности взаимодействовать с людьми в реальной жизни.

В основе этих проблем, по его мнению, лежит головокружительный темп развития данных технологий. Они появились и вошли в жизнь людей так быстро, что ни у кого не было возможности глубже задуматься над их использованием или адаптацией к новой реальности. Ньюпорт утверждает, что технологии должны служить людям, а не управлять их жизнями. Но, по его словам, пользователи сами подстроились под технологии соцсетей, и это наносит нам вред. Появилось целое «движение сопротивления зависимости», оно проповедует философию «цифрового минимализма» и непрерывно растет. Минималисты разработали методы использования цифровых технологий, позволяющие избежать ловушек производителей. «Цифровые минималисты, – объясняет Ньюпорт, – рассматривают новые технологии как инструменты для поддержания человеческих ценностей, а не как источники ценности сами по себе».

Корни проблемы

Ньюпорт цитирует психолога и бизнес-профессора Адама Альтера, который утверждает, что цифровые технологии притягивают наше внимание, используя два психологических механизма, регулирующих приобретенное поведение. Что же это за механизмы? – Рассмотрим каждый из них подробнее.

Первый механизм – это периодические вознаграждения. Психологические эксперименты показали, что для поддержания приобретенного поведения лучше всего подходят периодические и незапланированные вознаграждения. В одном из лабораторных экспериментов выяснилось, что голуби усерднее клюют рычаг для выпуска пищи, когда он выдает еду через раз. Исследователи обнаружили, что когда вознаграждение приходит непредсказуемо, оно вызывает больший выброс дофамина. Адам Альтер объясняет, что кнопка «лайк» в Facebook (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена) действует на нас, как рычаг для выпуска пищи на голубей. После публикации поста вы регулярно проверяете, не поставили ли ему новые лайки и сколько их всего. Иногда вам ставят лайки, а иногда – нет. Эта непредсказуемость усиливает ваше желание их проверить. Аналогичная динамика наблюдается на других сайтах, где вы сталкиваетесь с огромным количеством ссылок: большинство из них не ведут ни к чему интересному, но время от времени вы все же натыкаетесь на ссылки, содержание которых вам нравится, – и поэтому продолжаете кликать.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Жизнь на грани полной катастрофы Жизнь на грани полной катастрофы

Как преодолеть физическую и эмоциональную боль?

kiozk originals
Рождение супердержавы Рождение супердержавы

Всего за сто лет Литва стала крупнейшим государством Европы

Дилетант
Инверсное мышление: как похудеть и избавиться от долгов, думая о плохом Инверсное мышление: как похудеть и избавиться от долгов, думая о плохом

Как мысленная уловка поможет избавиться от проблем и достичь целей

РБК
Януш Леон Вишневский: Нельзя войти в одну и ту же эмоциональную реку дважды Януш Леон Вишневский: Нельзя войти в одну и ту же эмоциональную реку дважды

Интервью с Янушем Леоном Вишневским

СНОБ
Сколько можно спать? Сколько можно спать?

Еще несколько сотен лет назад европейцы спали дважды за сутки

Популярная механика
10 президентских фактов о Джо Байдене 10 президентских фактов о Джо Байдене

Кто такой Джо Байден и чем знаменит?

Maxim
Пять языков любви Пять языков любви

Секрет прочных отношений

kiozk originals
Как научить ребенка бережно относиться к деньгам Как научить ребенка бережно относиться к деньгам

Ребенка нужно с детства учить финансовой грамотности

СНОБ
Метод Помидора Метод Помидора

Управление временем, вдохновением и концентрацией

kiozk originals
Самые запрещенные фильмы Самые запрещенные фильмы

В разные времена эти фильмы отказывались выпускать в прокат

GQ
Хватит мечтать, займись делом! Хватит мечтать, займись делом!

Почему важнее хорошо работать, чем искать хорошую работу

kiozk originals
В Мьянме открыли новый вид обезьян. Он уже под угрозой исчезновения В Мьянме открыли новый вид обезьян. Он уже под угрозой исчезновения

Численность нового вида составляет всего 199-259 особей

N+1
Еда и мозг Еда и мозг

Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью

kiozk originals
Почему знаменитые преступники и маньяки вызывают такой интерес? Почему знаменитые преступники и маньяки вызывают такой интерес?

Чем пугающие люди так привлекают наше внимание?

Psychologies
Пластичность мозга Пластичность мозга

Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции мозга

kiozk originals
Playmate 2020 Playmate 2020

Полуфинал конкурса на самую горячую девушку по версии Playboy

Playboy
Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие

Двадцать разных способов мастурбации на любой вкус и цвет

Cosmopolitan
Древнейший хамелеон из бирманского янтаря оказался амфибией Древнейший хамелеон из бирманского янтаря оказался амфибией

Эти древние амфибии могли стрелять языком в добычу

N+1
Сила воли: что мешает нам добиваться цели Сила воли: что мешает нам добиваться цели

Проблема отсутствия силы воли – в образе жизни, который ее ослабляет

Psychologies
От 30 до 100: модели, добившиеся успеха в зрелом возрасте От 30 до 100: модели, добившиеся успеха в зрелом возрасте

Пять моделей, которые доказали: начинать никогда не поздно!

Cosmopolitan
Мозг, исцеляющий себя Мозг, исцеляющий себя

Реальные истории людей, которые победили болезни и преобразили свой мозг

kiozk originals
Сладкая несладкая жизнь Сладкая несладкая жизнь

Учёные нашли ещё одно доказательство негативного влияния сахара на наше здоровье

Здоровье
Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога

Заниженная самооценка мешает нам строить здоровые отношения и карьеру

Psychologies
Правила жизни Роберто Кавалли Правила жизни Роберто Кавалли

Правила жизни основателя бренда Roberto Cavalli

Esquire
Магическая уборка Магическая уборка

Японское искусство наведения порядка дома и в жизни

kiozk originals
«Единственный способ никого не раздражать — не делать ничего интересного». Даниэль Эк, Spotify, — о времени, вдохновении и музыкальном бизнесе «Единственный способ никого не раздражать — не делать ничего интересного». Даниэль Эк, Spotify, — о времени, вдохновении и музыкальном бизнесе

Дэниэль Эк о том, как шведская медлительность проявляется в культуре Spotify

Inc.
Как привести дела в порядок Как привести дела в порядок

Искусство продуктивности без стресса

kiozk originals
Как записать видео с экрана смартфона: Android и iOS Как записать видео с экрана смартфона: Android и iOS

Хотите записать прохождение мобильной игры или вебинар на экране телефона?

CHIP
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Из воды и гидрогеля сделали энергосберегающее умное окно Из воды и гидрогеля сделали энергосберегающее умное окно

Это окно может становиться непрозрачным, а также сохранять полученное тепло

N+1
Открыть в приложении