Аффирмации: помогают ли они получить желаемое?
«Я самая обаятельная и привлекательная. Я жутко нравлюсь мужчинам. Они просто без ума от меня. Все мужчины оборачиваются мне вслед и смотрят», — бубнила себе под нос героиня известного фильма Надя Клюева. Популярность к девушке в итоге пришла. Но только ли самовнушение помогло ей?
«Правильный» настрой, аффирмации… Почти в каждом Инстаграм-марафоне нам предлагают «мыслить позитивно», представляя себя богатым, успешным и счастливым (нужное подчеркнуть). Мы записываем новые фразы, которые должны привести нас в светлое будущее, вешаем их на видном месте, повторяем вслух, делаем аудиозаписи. Что это и как работает?
Плюсы и минусы аффирмаций
«Мантры (не в религиозном значении слова), позитивные настрои и аффирмации представляют собой методы самовнушения, то есть психологического воздействия на самого себя, свои мысли и представления о мире, — объясняет психолог Михаил Тегин. — Основа их действия — многократное повторение. Вслед за каждой мыслью следует эмоция, и вместе они формируют новую связь.
Эти методы касаются так называемых установок — неосознанных психических состояний, которые предваряют и в некоторой степени определяют любую форму психической деятельности. Следовательно, такие способы воздействия могут оказывать положительный эффект на психическое и психологическое состояние».