Программа на 21 день

9 месяцевЗдоровье

До беременности

Как бросить курить?

Программа на 21 день

Олеся Ахметова
Психолог,
Городской центр
планирования семьи
и репродукции,
г. Воронеж

Во время планирования беременности перед женщиной нередко встает вопрос об отказе от вредных привычек, среди которых самой распространенной является курение. Как легче всего навсегда распрощаться с сигаретами?

Общеизвестно, что курение вредит здоровью. Токсичные вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, наносят мощнейший удар по всем органам и системам человека. Страдают сердце, сосуды, пищеварительная, дыхательная и нервная системы. Постепенно снижаются сопротивляемость и защитные свойства организма. Курящий человек попадает в группу риска по раковым заболеваниям. Развивающаяся при курении никотиновая зависимость характеризуется наличием ряда соматических расстройств: воспалением слизистых оболочек дыхательных путей, нарушением моторной и секреторной функций различных отделов желудочно-кишечного тракта, повышением артериального давления, тахикардией (увеличением частоты сердечных сокращений) и т.д.

Никотин угнетающе действует на репродуктивную сферу женщин, нарушая менструальный цикл, способствуя преждевременному старению организма, приближая наступление климакса. Курение увеличивает вероятность наступления внематочной беременности, нарушений в шейке матки и фаллопиевых трубах. Чем больше времени женщина курит, тем меньше живых яйцеклеток остается в ее организме, а значит, шанс забеременеть стремится к нулю. Если же беременность все же наступает, то нередко она протекает с осложнениями. Помимо внематочной беременности к ним относятся предлежание плаценты (состояние, при котором плацента прикрепляется в матке слишком низко и частично или полностью закрывает шейку матки), а также отслойка плаценты (состояние, при котором плацента отделяется от матки до начала родов). Оба эти осложнения могут привести к такому исходу родов, при котором под угрозу ставится жизнь матери и ребенка. Результатом курения беременной женщины может стать гипотрофия плода, отставание ребенка в физическом и психическом развитии, рождение ребенка с различными дефектами и даже рождение мертвого ребенка.

Полезные рекомендации

Прекращение курения еще до беременности – важный вклад в здоровье будущего ребенка. Чтобы беременность наступила на более благоприятном фоне, рекомендуется бросить курить примерно за год до зачатия. Медики считают такой срок оптимальным для очищения организма от последствий воздействия никотина. Но даже если вы все еще курите, узнав о беременности, следует немедленно предпринять шаги к тому, чтобы отказаться от вредной привычки: это значительно увеличит ваши шансы родить здорового малыша. А помогут вам в этом следующие рекомендации.

Обретите уверенность:

• в важности отказа от курения;

• в собственных силах;

• в оптимальности выбранного времени.

Бросить курить – лучшее, что вы можете сделать сейчас для здоровья и благополучия своего будущего ребенка. Вам под силу преобразить себя и свою жизнь, потому что сейчас у вас есть важнейший стимул. Приложив усилия сейчас, вы сделаете первый шаг к тому, чтобы стать мамой. Помимо тех плюсов, которые несет в себе отказ от курения для вашего здоровья и здоровья будущего малыша, по мере того как вы будете изменять себя к лучшему, у вас сформируются необходимые вам в дальнейшем навыки саморегуляции, релаксации и быстрого произвольного переключения внимания. Все это понадобится вам в течение беременности, в родах, а затем и при взаимодействии с малышом.

Примите решение. Осознав, что курение нам ни в чем не помогает, мы подошли к принятию решения бросить курить. Принять решение – значит дать себе обещание неуклонно идти к поставленной цели, предпринимая нужное количество попыток до тех пор, пока одна из них не приведет к желаемому результату.

Откажитесь от мысли отодвинуть отказ от вредной привычки на неопределенный срок. Примите как данность, что нет никакого «с завтрашнего дня», «с понедельника», «с нового года» – есть только «сейчас», от которого зависит жизнь вашего будущего ребенка. Психологами установлено, что идея, которая не была принята к реализации в течение 72 часов, так и останется невоплощенной. Поэтому переходить к практическим действиям лучше сразу после прочтения данной статьи.

Усильте мотивацию. Для усиления мотивации подумайте о том, что вы приобретаете здоровье, энергию, благосостояние, свободу, спокойствие, счастье материнства! Возьмите лист бумаги и запишите все те преимущества, которые вы получите, отказавшись от сигарет, включая экономию денежных средств. Подумайте о том, какие чувства вы испытаете, когда поймете, что полностью освободились от никотиновой зависимости: облегчение от того, что наконец-то сделали то, что так долго намеревались сделать, гордость за себя – сильную и решительную и т.д. Представьте, что теперь от вас будет пахнуть не табачным дымом, а любимыми духами.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Роды с мужем: за и против Роды с мужем: за и против

В последнее время все чаще можно услышать от молодых мам: «Мы рожали вместе с мужем». Зачем нужны партнерские роды, как к ним правильно подготовиться, какую реальную помощь мужчина сможет вам оказать и как определить, подходит ли именно вам такой вариант родов?

9 месяцев
Параллельщики. Carwin — о главных ошибках при поиске машины за рубежом Параллельщики. Carwin — о главных ошибках при поиске машины за рубежом

Как отличить реального поставщика от хорошо замаскированного обманщика

РБК
Мифы о мужском бесплодии Мифы о мужском бесплодии

Развеиваем популярные мифы о мужском бесплодии

9 месяцев
Маме не говори: 12 вещей, которые родителям не нужно знать о твоем мужчине Маме не говори: 12 вещей, которые родителям не нужно знать о твоем мужчине

О чем не стоит рассказывать даже маме?

VOICE
В именьи близ столицы В именьи близ столицы

Почему крестьяне из Мурина получили свободу раньше?

Санкт-Петербургский университет
Как стресс влияет на кожу и как с этим бороться Как стресс влияет на кожу и как с этим бороться

Чем опасна повышенная тревожность для нашего внешнего вида

Правила жизни
Переходи на зеленый Переходи на зеленый

Мода на экосексуальность и привычки, полезные для тебя и для природы

Лиза
Ударная волна Ударная волна

Что такое падел и почему его называют «новым гольфом»

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Тропические болота нивелировали успехи арктических в поглощении углерода Тропические болота нивелировали успехи арктических в поглощении углерода

Почему снижается продуктивность болот, поглощающих углерод

N+1
Непотопляемый Непотопляемый

Амфибии Amphicar, выпущенные более 60 лет назад, до сих пор в строю

ТехИнсайдер
Серебро заблестело на солнце Серебро заблестело на солнце

Рост спроса в зеленой энергетике увеличит дефицит металла на мировом рынке

Ведомости
От вил до мема От вил до мема

Краткая история «Американской готики» Гранта Вуда

Weekend
Показать то, что за кадром: как создаются экскурсии по действующему кинопарку Показать то, что за кадром: как создаются экскурсии по действующему кинопарку

Как организовать экскурсии по кинопарку, не мешая при этом съемочному процессу

Inc.
VOX VOX

VOX — культовое место тихой роскоши, где встречаются знаменитости

Собака.ru
Лайфхак, как быстро вернуть вещь, которую вы потеряли Лайфхак, как быстро вернуть вещь, которую вы потеряли

Чек-лист для быстрых и успешных поисков потерянной вещи

Maxim
Мягкая сила русского стиля Мягкая сила русского стиля

Масштабная площадка, рассказывающая о русской идентичности и новом образе жизни

Монокль
Быстрый платеж Быстрый платеж

Оплата покупок по QR-коду: в чем выгода и в чем подвох

Лиза
От Шекспира до бандита: лучшие роли Константина Райкина От Шекспира до бандита: лучшие роли Константина Райкина

Вспоминаем главные роли Константина Райкина

Правила жизни
Пятиминутный путеводитель по видеоиграм Пятиминутный путеводитель по видеоиграм

Все о видеоиграх: кто их придумал и какими они бывают

Правила жизни
Как составлять промты для нейросети — «учим» ИИ работать по правилам Как составлять промты для нейросети — «учим» ИИ работать по правилам

Как объяснить ИИ, как действовать правильно, а не пускать все на самотек

CHIP
Величавый коровяк Величавый коровяк

Величавый коровяк: высокий, стройный, мощный, прочно вросший в землю

Наука и жизнь
Высшее образование помогает или мешает браку? Ответ оказался сложнее, чем мы думали Высшее образование помогает или мешает браку? Ответ оказался сложнее, чем мы думали

Почему рост образованности сопровождается снижением числа браков?

Inc.
Что о вас говорит ваше любимое спортивное упражнение? Что о вас говорит ваше любимое спортивное упражнение?

Наши любимые упражнения могут зависеть от типа нашей личности!

ТехИнсайдер
Бесспорный авторитет Бесспорный авторитет

Федор Мартенс — юрист и дипломат на службе мира

Санкт-Петербургский университет
Рыбный день Рыбный день

Рыба — один из древнейших символов в ювелирном искусстве...

Y Magazine
Дама с уликами: как Агата Кристи стала одним из самых продаваемых авторов в истории Дама с уликами: как Агата Кристи стала одним из самых продаваемых авторов в истории

История Агаты Кристи — одной из самых издаваемых и переводимых писательниц

Forbes
Какие виды меда бывают и как получают разные сорта Какие виды меда бывают и как получают разные сорта

Обратимся к пчеловодству, чтобы узнать, как получают разные сорта меда

ТехИнсайдер
Болванчик из бейсбола: как фигурки-сувениры приносят миллионы командам МЛБ Болванчик из бейсбола: как фигурки-сувениры приносят миллионы командам МЛБ

Бейсбол: уникальная субкультура и сумасшедший спрос на фигурки

Forbes
Почему голубые пейзажи вызывают ностальгию и улучшают психическое самочувствие Почему голубые пейзажи вызывают ностальгию и улучшают психическое самочувствие

Как ностальгия влияет на наше психическое благополучие

ТехИнсайдер
Как появилась Вселенная? Ответ может скрываться в водах Байкала Как появилась Вселенная? Ответ может скрываться в водах Байкала

Ключ к разгадке сотворения Вселенной может находиться в глубинах Байкала

ТехИнсайдер
Открыть в приложении