Программа на 21 день

9 месяцевЗдоровье

До беременности

Как бросить курить?

Программа на 21 день

Олеся Ахметова
Психолог,
Городской центр
планирования семьи
и репродукции,
г. Воронеж

Во время планирования беременности перед женщиной нередко встает вопрос об отказе от вредных привычек, среди которых самой распространенной является курение. Как легче всего навсегда распрощаться с сигаретами?

Общеизвестно, что курение вредит здоровью. Токсичные вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, наносят мощнейший удар по всем органам и системам человека. Страдают сердце, сосуды, пищеварительная, дыхательная и нервная системы. Постепенно снижаются сопротивляемость и защитные свойства организма. Курящий человек попадает в группу риска по раковым заболеваниям. Развивающаяся при курении никотиновая зависимость характеризуется наличием ряда соматических расстройств: воспалением слизистых оболочек дыхательных путей, нарушением моторной и секреторной функций различных отделов желудочно-кишечного тракта, повышением артериального давления, тахикардией (увеличением частоты сердечных сокращений) и т.д.

Никотин угнетающе действует на репродуктивную сферу женщин, нарушая менструальный цикл, способствуя преждевременному старению организма, приближая наступление климакса. Курение увеличивает вероятность наступления внематочной беременности, нарушений в шейке матки и фаллопиевых трубах. Чем больше времени женщина курит, тем меньше живых яйцеклеток остается в ее организме, а значит, шанс забеременеть стремится к нулю. Если же беременность все же наступает, то нередко она протекает с осложнениями. Помимо внематочной беременности к ним относятся предлежание плаценты (состояние, при котором плацента прикрепляется в матке слишком низко и частично или полностью закрывает шейку матки), а также отслойка плаценты (состояние, при котором плацента отделяется от матки до начала родов). Оба эти осложнения могут привести к такому исходу родов, при котором под угрозу ставится жизнь матери и ребенка. Результатом курения беременной женщины может стать гипотрофия плода, отставание ребенка в физическом и психическом развитии, рождение ребенка с различными дефектами и даже рождение мертвого ребенка.

Полезные рекомендации

Прекращение курения еще до беременности – важный вклад в здоровье будущего ребенка. Чтобы беременность наступила на более благоприятном фоне, рекомендуется бросить курить примерно за год до зачатия. Медики считают такой срок оптимальным для очищения организма от последствий воздействия никотина. Но даже если вы все еще курите, узнав о беременности, следует немедленно предпринять шаги к тому, чтобы отказаться от вредной привычки: это значительно увеличит ваши шансы родить здорового малыша. А помогут вам в этом следующие рекомендации.

Обретите уверенность:

• в важности отказа от курения;

• в собственных силах;

• в оптимальности выбранного времени.

Бросить курить – лучшее, что вы можете сделать сейчас для здоровья и благополучия своего будущего ребенка. Вам под силу преобразить себя и свою жизнь, потому что сейчас у вас есть важнейший стимул. Приложив усилия сейчас, вы сделаете первый шаг к тому, чтобы стать мамой. Помимо тех плюсов, которые несет в себе отказ от курения для вашего здоровья и здоровья будущего малыша, по мере того как вы будете изменять себя к лучшему, у вас сформируются необходимые вам в дальнейшем навыки саморегуляции, релаксации и быстрого произвольного переключения внимания. Все это понадобится вам в течение беременности, в родах, а затем и при взаимодействии с малышом.

Примите решение. Осознав, что курение нам ни в чем не помогает, мы подошли к принятию решения бросить курить. Принять решение – значит дать себе обещание неуклонно идти к поставленной цели, предпринимая нужное количество попыток до тех пор, пока одна из них не приведет к желаемому результату.

Откажитесь от мысли отодвинуть отказ от вредной привычки на неопределенный срок. Примите как данность, что нет никакого «с завтрашнего дня», «с понедельника», «с нового года» – есть только «сейчас», от которого зависит жизнь вашего будущего ребенка. Психологами установлено, что идея, которая не была принята к реализации в течение 72 часов, так и останется невоплощенной. Поэтому переходить к практическим действиям лучше сразу после прочтения данной статьи.

Усильте мотивацию. Для усиления мотивации подумайте о том, что вы приобретаете здоровье, энергию, благосостояние, свободу, спокойствие, счастье материнства! Возьмите лист бумаги и запишите все те преимущества, которые вы получите, отказавшись от сигарет, включая экономию денежных средств. Подумайте о том, какие чувства вы испытаете, когда поймете, что полностью освободились от никотиновой зависимости: облегчение от того, что наконец-то сделали то, что так долго намеревались сделать, гордость за себя – сильную и решительную и т.д. Представьте, что теперь от вас будет пахнуть не табачным дымом, а любимыми духами.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Почему болит голова? Почему болит голова?

Часто будущие мамы жалуются, что приходится терпеть головную боль

9 месяцев
10 неожиданных вопросов Кате Гусевой 10 неожиданных вопросов Кате Гусевой

Расспросили королеву ремиксов Катю Гусеву о вере в приметы и любви к собакам

VOICE
Крошка Ро Крошка Ро

Блогер Марьяна Ро выбралась в реальный мир без одежды

Maxim
Через санкции к росту Через санкции к росту

Как российская экономика ищет способы сотрудничества с глобальными игроками

Эксперт
Банановые перспективы российских субтропиков Банановые перспективы российских субтропиков

Инвесторы хотят импортозаместить экзотические фрукты

Агроинвестор
Почему понедельник – самый опасный день недели? Дело не только в работе Почему понедельник – самый опасный день недели? Дело не только в работе

Статистика неумолима: именно на понедельник приходится пик сердечных приступов

Inc.
В России художник — пророк В России художник — пророк

Что и как видит художник и зачем вообще нужны искусствоведы

Монокль
Команда спасателей Команда спасателей

Справляемся с отпускными кризисными бьюти-ситуациями

Moodboard
Опять и опять «Назад в будущее» Опять и опять «Назад в будущее»

Краткая история ленты «Назад в будущее», вырастившей последнее поколение XX века

Weekend
Сироп от кашля защищает мозг от слабоумия Сироп от кашля защищает мозг от слабоумия

Появилось доступное средство для замедления прогрессирования деменции

ТехИнсайдер
Дейнотерий – слон с берегов Дона Дейнотерий – слон с берегов Дона

Слоны – одни из самых стабильных в эволюционном плане животных...

Наука и техника
Кнут Гамсун Кнут Гамсун

Кнут Гамсун говорил от имени нации и тем сильно её скомпрометировал

Дилетант
Илья Перфильев: «Фокус на персонал – основа новой философии компании» Илья Перфильев: «Фокус на персонал – основа новой философии компании»

Об актуальных профессиях и работе с молодыми специалистами

Ведомости
Ответственность за три четверти ожидаемых случаев рака желудка возложили на хеликобактер Ответственность за три четверти ожидаемых случаев рака желудка возложили на хеликобактер

Хроническая инфекция хеликобактер служит основной причиной рака желудка

N+1
От Пушкина до «Твиттера»: как жила и развивалась запрещенная лексика в русской культуре От Пушкина до «Твиттера»: как жила и развивалась запрещенная лексика в русской культуре

Каким был длинный и богатый маршрут русского мата

Maxim
Ольга Варцева: «Далеко не каждая книга выдерживает перечитывание» Ольга Варцева: «Далеко не каждая книга выдерживает перечитывание»

«Прежде чем идти к психологу, почитайте чью-нибудь автобиографию»

Ведомости
История в фасадах История в фасадах

Число объектов культурного наследия в столице растет

Ведомости
Карманные мозги, что управляют всем: микроконтроллеры от первых 4-бит до IoT-революции Карманные мозги, что управляют всем: микроконтроллеры от первых 4-бит до IoT-революции

История микроконтроллеров от их зарождения до современных тенденций

Наука и техника
Женщина с иммуносупрессией заразилась кошачьей бактерией Женщина с иммуносупрессией заразилась кошачьей бактерией

Врачи сообщили о редком случае инфекции, вызванной бактерией Mycoplasma arginini

N+1
Почему ЕС не растет Почему ЕС не растет

Что провоцирует системный кризис развития Евросоюза

Эксперт
Сезон слабого зернового экспорта Сезон слабого зернового экспорта

Основная причина сокращения поставок зерна по итогам сезона 2024/25

Агроинвестор
Чистая правда Чистая правда

Хорошо умываться – значит, до «скрипа» кожи? Все с точностью до наоборот

Лиза
Музей как увлечение Музей как увлечение

Единственный в своем роде: музей при Институте космических исследований РАН

Знание – сила
Мир экзопланет: самые странные экзопланеты Мир экзопланет: самые странные экзопланеты

Как появляются пульсарные планеты, планеты-зомби и бланеты

Наука и техника
Традиционная стабильность Традиционная стабильность

Какое место в энергетике будущего будут занимать уголь, нефть и газ

Ведомости
«Мы уже не живем в своей колыбели» «Мы уже не живем в своей колыбели»

Чем дышит и живет Институт космических исследований РАН?

Знание – сила
Как отличить борщевик от дудника и других зонтичных растений Как отличить борщевик от дудника и других зонтичных растений

Как не спутать борщевик его с безобидными товарищами

Maxim
Архив богини Фауны Архив богини Фауны

Зоологический музей Московского университета – «отражение самой природы»

Знание – сила
Вековые традиции Вековые традиции

Не получается нарисовать стрелки, а тени сразу скатываются?

Лиза
15 уроков периода высоких ставок глазами банкира 15 уроков периода высоких ставок глазами банкира

Что мы поняли за годы высоких ставок?

Ведомости
Открыть в приложении