4 совета, как сделать свое тело гибче (даже если ты думаешь, что это невозможно)
Когда наклон, чтобы коснуться пальцев ног, кажется невыполнимой задачей.
![widen_930_crop_6000_3375_0_312_q90_633771_a43d9be79739bc1e5b681b857.jpeg](https://cs.kiozk.ru/content/article/j88/fgb/pcs/zayefjblpa26hxgzkff4hqs/5nrjvs.jpg?v=1&temp_url_sig=8IzDGfs1NSTW0OkfBpYbBg&temp_url_expires=1739496250)
Гибкость — это способность мышц и других соединительных тканей временно растягиваться. И да, она очень важна для нашей повседневной жизни. Не согласен? Тогда подумай о том, чтобы наклониться за упавшей вещью или необходимостью дотянуться до чего-то лежащего на полке.
Если мышцы неэластичны, выполнять такие задачи станет намного сложнее. Гибкость также необходима, чтобы снять мышечное напряжение и болезненность, а еще она способствует расслаблению. Трудно устроиться поудобнее, если твое тело постоянно болит!
Убедили, что пора прокачать этот скилл? Отлично! Теперь переходим к практическим советам, как это сделать.
1Занимайся растяжкой в комфортной обстановке
Итак, ты, наконец, нашел видеоуроки или приложение с комплексом упражнений для растяжки. Отлично! Теперь отыщи такое положение, в котором ты смог бы сидеть и... удобно смотреть на телевизор или в ноутбук. Почему это важно? Сейчас объясним.
Если твои мышцы усердно работают, чтобы удержать тебя или сохранить равновесие, пока ты пытаешься раскрыть подколенные сухожилия, тело может оставаться напряженным и негибким. Для эффективной растяжки мозг должен поверить, что вокруг все безопасно и спокойно. Отличный способ убедить его в этом — включить свое любимое видео.