Подборка полезных привычек, которые помогут стать более счастливым человеком

PlayboyЗдоровье

14 полезных привычек на каждый день, которые изменят твою жизнь к лучшему

Подборка полезных привычек, которые помогут стать более здоровым, счастливым и успешным человеком.

Мария Минаева

widen_930_crop_5760_3240_0_300_q90_613221_27ce5824f1570dbedbad8c59b.jpeg

Однажды очень мудрый маг по имени Гэндальф Серый сказал одному хоббиту: «Единственное, что тебе нужно решить — что делать с тем временем, которое тебе отведено». И с этим невозможно не согласиться.

У каждого из нас 24 часа в сутках и семь дней в неделе, и мы сами решаем, на что их потратить. Быть продуктивным каждый миг невозможно, но любому под силу внести в свою рутину несколько небольших корректировок, которые способны изменить его жизнь.

Ниже тебя ждет список полезных привычек, обзаведясь которыми, ты можешь стать лучшей версией себя сегодняшнего.

1Придерживайся здорового графика

Рутина и регулярный график помогают нам быть продуктивными и придерживаться тех привычек, которые мы хотим себе привить. Особенно важно для нашего организма получать еду и сон примерно в одно и то же время.

Поэтому если ты задался целью привнести в свою жизнь полезные привычки для здоровья, начни с составления оптимального для тебя расписания и соблюдай его.

2Ешь здоровую пищу

Наш мозг нуждается в правильной пище, чтобы быть продуктивным. Да и весь остальной организм тоже. Поэтому постарайся выработать привычку есть побольше овощей и фруктов, а также добавлять в блюда и напитки меньше сахара и соли.

Еще один отличный вариант начать питаться более здоровой пищей — составлять заранее меню на несколько дней и перекусывать не сладостями и чипсами, а полезными снеками.

3Пей достаточное количество воды

Увлажнение организма очень важно для здорового функционирования нашего организма. Какие бывают полезные привычки, помогающие избежать обезвоживания?

Начинай свое утро со стакана воды — это поможет быстрее проснуться и ускорит твой метаболизм. Затем продолжай выпивать по стакану каждые несколько часов. И не забывай, что сладкие газированные напитки не самый лучший выбор — старайся почаще заменять их простой чистой водой.

4Практикуй благодарность

Зависть и концентрация на тех вещах, которых у тебя нет, — такие же вредные привычки, как курение или злоупотребление алкоголем. Чтобы стать счастливее, попробуй завести привычку к благодарности.

В конце дня записывай все, даже самые незначительные моменты, за которые ты благодарен — например, вкусный ужин, время, проведенное с домашним питомцем, или помощь, которую тебе оказал друг или коллега.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Самые известные фейковые фотографии, которые принимают за реальные исторические кадры Самые известные фейковые фотографии, которые принимают за реальные исторические кадры

Это «Фотошоп» или «Инстаграм»

Maxim
Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие

Двадцать разных способов мастурбации на любой вкус и цвет

Cosmopolitan
Правила Дурова: как основатель «ВКонтакте» и Telegram весь год учил нас жить Правила Дурова: как основатель «ВКонтакте» и Telegram весь год учил нас жить

Чему мы научились у Павла Дурова в 2020 году?

Forbes
20 вопросов к Дэнни Трехо 20 вопросов к Дэнни Трехо

Дэнни Трехо рассказал, чему он научился в тюрьме и когда в последний раз плакал

Playboy
Опасная уборка: как не навредить здоровью и красоте чистящими средствами Опасная уборка: как не навредить здоровью и красоте чистящими средствами

Эксперт: какие чистящие средства не стоит использовать, чтобы сохранить здоровье

Psychologies
О питании зимой О питании зимой

Для поддержания себя в холодное время года особенно важно питание

Yoga Journal
«В школе меня травили из-за фигуры. Теперь я поддерживаю тех, кто страдает от буллинга» «В школе меня травили из-за фигуры. Теперь я поддерживаю тех, кто страдает от буллинга»

Актриса Алена Швиденкова рассказывает, как правильно поддерживать себя

Psychologies
«Кровь, пот и слезы»: как вундеркинд, бросивший Стэнфорд, стал самым молодым миллиардером в мире «Кровь, пот и слезы»: как вундеркинд, бросивший Стэнфорд, стал самым молодым миллиардером в мире

Остин Расселл решил не тратить время на учебу — вместо этого он основал стартап

Forbes
Мумию волчонка возрастом более 50000 лет обнаружили в канадской мерзлоте Мумию волчонка возрастом более 50000 лет обнаружили в канадской мерзлоте

Мумия юной самки поможет реконструировать эволюцию волков

N+1
Не только мама: как искать работу после декрета Не только мама: как искать работу после декрета

Советы для тех, кто планирует искать работу после декрета

Psychologies
7 признаков, что вы «задушили» партнера контролем 7 признаков, что вы «задушили» партнера контролем

Излишний контроль может вызвать ровно те проблемы, которых вы боитесь

Psychologies
Дизайн служения Дизайн служения

Латвия славится особым подходом к дизайну — осознанным, смелым

Seasons of life
73 м² 73 м²

Дизайнеры бюро To Taste сделали в глубине квартиры антресоль

AD
«Объясняя науку: Руководство для авторов научно-популярных текстов» «Объясняя науку: Руководство для авторов научно-популярных текстов»

Отрывок из книги Игоря Иванова о том, как писать научно-популярные новости

N+1
«Делай как знаешь»: что скрывает пассивная агрессия «Делай как знаешь»: что скрывает пассивная агрессия

Что делать, если замечаешь за собой пассивно-агрессивное поведение

Psychologies
Оставьте брезгливость, съешьте лягушку! Оставьте брезгливость, съешьте лягушку!

21 метод повышения личной эффективности

kiozk originals
Индустрия Индустрия

Генпродюсер канала «Пятница!» – о том, не напрасно ли мы прожили нулевые

Esquire
Названы 9 правил питания, которые помогают жить дольше Названы 9 правил питания, которые помогают жить дольше

Что нужно есть, чтобы жить дольше и быть здоровыми

Inc.
10 необычных моделей Lada, которые не пошли в серию 10 необычных моделей Lada, которые не пошли в серию

Знаковые прототипы АвтоВАЗа, которые так и не добрались до конвейера

РБК
Как нарядить «зеленую» елку: 7 экологичных идей новогодних украшений Как нарядить «зеленую» елку: 7 экологичных идей новогодних украшений

Как украсить дом к Новому году без лишних затрат и вреда для окружающей среды

РБК
Евгений Гришковец: Если бы мне пришлось сдавать ЕГЭ, я бы не окончил школу Евгений Гришковец: Если бы мне пришлось сдавать ЕГЭ, я бы не окончил школу

Писатель Евгений Гришковец рассказывает, как жить с дислексией

СНОБ
Судьба во власти планет: что такое натальная карта и как ее рассчитать Судьба во власти планет: что такое натальная карта и как ее рассчитать

По натальной карте можно многое узнать о характере человека

Cosmopolitan
Как научиться выбирать и пить шампанское Как научиться выбирать и пить шампанское

На что обратить внимание, выбирая шампанское

Maxim
Алина Фаркаш о вечном противостоянии сов и жаворонков Алина Фаркаш о вечном противостоянии сов и жаворонков

Оказывается, если ты сова, то в мире жаворонков жить еще и стыдно

Cosmopolitan
63 м² 63 м²

Дизайнер Семен Бортник создал интеллигентную атмосферу в новосибирской квартире

AD
Правда о шапках и соплях. Проверяем страшилки, которыми нас пугали родители Правда о шапках и соплях. Проверяем страшилки, которыми нас пугали родители

Успел забыть страшилки, которыми пугали тебя в детстве осторожные родители?

Maxim
Дыши легко Дыши легко

Простые практики, которые повышают иммунитет

Лиза
Настоящее удовольствие для каникул: новый фильм Вуди Аллена «Фестиваль Рифкина» Настоящее удовольствие для каникул: новый фильм Вуди Аллена «Фестиваль Рифкина»

«Фестиваль Рифкина» — Луи Гаррель, хороший юмор и испанское побережье

Forbes
Парадокс об актрисе Парадокс об актрисе

Ольга Федянина о «Дневниках» Алисы Коонен

Weekend
Открыть в приложении