Как интегрировать спорт в нормальную жизнь, а жизнь — в профессиональный спорт

ForbesСпорт

Зож чемпиона: черная икра, пирожные, рэп в наушниках и другие лайфхаки профессиональных спортсменов

Самый молодой гроссмейстер Сергей Карякин, чемпион Европы по баскетболу Андрей Воронцевич, чемпион мира по хоккею Андрей Миронов и боксер-тяжеловес Дмитрий Кудряшов рассказали Forbes Life о том, как интегрировать спорт в нормальную жизнь, а жизнь — в профессиональный спорт. И даже позволять себе простые человеческие радости.

Юлия Маслаченко, Алексей Фомин 

Если без шуток, профессиональные спортсмены живут на тренировках, питаются строго по часам и даже отдыхают по графику. И с усмешкой смотрят на то, что мы — профаны — называем «ЗОЖ». Трюки, которые они проделывают со своим организмом, действительно под силу только профессионалам: к такому лайфстайлу привыкают с раннего детства, и мы все знаем, каких жертвоприношений требует спорт от своих чемпионов. Однако использовать этот аргумент как оправдание собственной лени не стоит. Ведь большой бизнес — тоже соревнование на выносливость. В том числе физическую.

Группа немецких специалистов из Технологического института Карлсруэ (KIT) представила в 2014 году масштабное десятилетнее исследование под названием CEO Fitness and Firm value — исследование взаимосвязи стоимости компании и «спортивности» руководителя. Они пытались понять, влияет ли спорт на бизнес, то есть на его капитализацию и финансовые показатели. Для исследования было выбрано полторы тысячи компаний с наивысшими рейтингами из списка SNP.

После обработки данных выяснилось: каждый десятый СЕО раз в год пробегал марафонскую дистанцию 42,2 км. Из полутора тысяч компаний 150 самых успешных возглавляют директора-спортсмены.

Спустя пять лет после публикации исследования количество лидеров бизнеса в спорте заметно увеличилось. Если раньше деловое общение происходило на полях для гольфа, то теперь важные дела решаются за тарелкой пасты накануне соревнования по триатлону или на вечеринках финишеров «железных» и «полужелезных» дистанций серий Ironman и российского аналога Ironstar.

Среди причин, заставляющих топ-менеджеров изнурять себя тренировками и во всем ограничивать, есть главная — учиться следовать долгосрочной стратегии, гарантированно ведущей к запланированному результату. Психологи называют это рациональным поведением, которое иллюстрируется детским зефирным тестом, когда ребенку предлагается выбор: съесть половинку зефира сейчас или подождать 15 минут и получить целый.

Как начать?

«Двигаться необходимо от простого к сложному», — говорит эксперт проекта I Love Health Challenge Александра Порошина. Спорт, и это доказано, полезен всем, но начинать занятия надо очень плавно, изучив текущее состояние организма. Делается это путем несложного медицинского чекапа, в который входят общий анализ крови, электрокардиограмма, показатели давления и осмотр спортивным врачом опорно-двигательного аппарата. По результатам обследования можно подбирать план тренировок, постепенно увеличивая нагрузки. При этом желательно создать свою или стать частью готовой экосистемы, где уделяется внимание правильному питанию, экипировке, режиму дня, отдыху и восстановлению, формированию правильных привычек. Большинству новичков в спорте требуется укрепление мышечного корсета и одновременное снижение веса. Нормальный индекс массы тела взрослого человека находится в промежутке от 20 до 30 единиц. Общий анализ крови, во-первых, позволит исключить противопоказания, во-вторых, подобрать правильный рацион и витамины.

«Например, все знают, что надо пить витамин D, потому что мы живем большую часть года без солнца. Но не все знают сколько, — говорит Константин Карузин, нейрохирург, спортивный врач олимпийской сборной. — Это один из важнейших для нас витаминов. Его дефицит чреват рахитом у маленьких детей, ухудшением работы мозга, снижением прочности костей, иммунитета и половой функции у мужчин, поликистозом яичников у женщин». Здоровая диета, исключающая сахар и быстрые углеводы, выполнение простых комплексов ОФП на основные группы мышц, длительные пешие прогулки и плавание в бассейне помогут увидеть прогресс уже через три-четыре недели. Но как найти компромисс между желанием съесть зефир немедленно и стать тем самым успешным СЕО-бегуном? Прагматичный ум подсказывает: взять лучшее от профессионального спорта и интегрировать это в свою жизнь ровно в той доле, которая позволит уже быть здоровым и сильным, но все еще получать радость от процесса. О поиске такого компромисса длинною в жизнь лучше всего знают те, кому любое отступление от правил грозит провалом в рейтинге — и не Forbes, а олимпийском. Но все мы люди. Чемпион Европы по баскетболу Андрей Воронцевич, например, любит побаловать себя пирожным, самый молодой гроссмейстер в истории Сергей Карякин питает мозг черной икрой, серебряный призер чемпионата мира по хоккею Андрей Миронов уходит в гастрономический рехаб на пару недель, а автор трех нокаутов на профессиональном ринге Дмитрий Кудряшов не может жить без борща.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

5 по-настоящему полезных сладостей 5 по-настоящему полезных сладостей

Какие полезные вкусности стоит включить в привычный рацион

Psychologies
Disney выбрал темнокожую актрису на роль Ариэль в киноверсии «Русалочки». Компанию обвинили в расизме Disney выбрал темнокожую актрису на роль Ариэль в киноверсии «Русалочки». Компанию обвинили в расизме

Часть поклонников считает, что нельзя менять оригинальный образ героини Ариэль

Esquire
Миллиардер, бросивший вызов Трампу. Как Том Стейер заработал $1,6 млрд Миллиардер, бросивший вызов Трампу. Как Том Стейер заработал $1,6 млрд

Соперником Трампа на выборах 2020 года может стать миллиардер Том Стейер

Forbes
Все фильмы Киану Ривза от худшего к лучшему Все фильмы Киану Ривза от худшего к лучшему

На случай, если вы смотрели только «Матрицу» и «Джона Уика».

GQ
Месть Генри Форду II. Как Ли Якокка стал легендой американского автопрома Месть Генри Форду II. Как Ли Якокка стал легендой американского автопрома

Как строилась карьера одного из самых известных американских менеджеров

Forbes
Все фильмы про Джеймса Бонда – от худшего к лучшему Все фильмы про Джеймса Бонда – от худшего к лучшему

Интересно, на какую строчку рейтинга попадет 25-й эпизод Джеймса Бонда

GQ
Дело шьют Дело шьют

Сын главы Ростеха Сергей Чемезов-младший занялся легкой промышленностью

Tatler
6 главных приемов антивозрастного макияжа — лайфхаки от визажиста 6 главных приемов антивозрастного макияжа — лайфхаки от визажиста

Возможности омолаживающего макияжа

Cosmopolitan
Обзор Instax Mini LiPlay: печатает картинки со звуком Обзор Instax Mini LiPlay: печатает картинки со звуком

Тестируем новинку от Fujifilm - камеру моментальной печати Instax Mini LiPlay

CHIP
Самолет-беглец: самая нелепая катастрофа советского истребителя Самолет-беглец: самая нелепая катастрофа советского истребителя

Тридцать лет назад на дом в деревушке Беллегем упал советский истребитель МиГ-23

Популярная механика
Худее, краше, счастливее Худее, краше, счастливее

Перепробовала уже все, а похудеть все равно не получается

Лиза
«Джазовые музыканты должны побеждать в конкурентной борьбе». Интервью с Игорем Бутманом «Джазовые музыканты должны побеждать в конкурентной борьбе». Интервью с Игорем Бутманом

О любимых альбомах, будущем российского джаза и о роли музыки в политике

Forbes
ОПЕК+ продлит сделку по сокращению нефтедобычи. Как это повлияет на нефть и рубль? ОПЕК+ продлит сделку по сокращению нефтедобычи. Как это повлияет на нефть и рубль?

Страны ОПЕК рекомендовали продлить сделку по сокращению нефтедобычи

Forbes
Мобильная экономия Мобильная экономия

7 полезных мобильных приложений для снижения расходов

Лиза
Ваша мотивация: как не отступать от ЗОЖ Ваша мотивация: как не отступать от ЗОЖ

О том, как найти свою мотивацию, рассказывает популярный ЗОЖ-блогер

Домашний Очаг
Крутой воппер. Кто помогает Burger King догнать и перегнать McDonald's Крутой воппер. Кто помогает Burger King догнать и перегнать McDonald's

Дэниел Шварц, 38-летний менеджер 3G Capital, возрождает Burger King

Forbes
«Главное — найти жену хорошую». Как миллиардеры воспитывают своих детей «Главное — найти жену хорошую». Как миллиардеры воспитывают своих детей

Правила воспитания топовых миллиардеров России и мира

Forbes
Фитнес-экспресс Фитнес-экспресс

Для вас — руководство к действию от специалистов сети фитнес-клубов С.С.С.Р.

OK!
Гонка технологий XXI века: почему Китай победит Гонка технологий XXI века: почему Китай победит

Го Хонг построил на месте рынка дешевой электроники новую Кремниевую долину

Популярная механика
Не курортный роман Не курортный роман

Как Александра Прокофьева и Евгений Колесников создали счастливый и крепкий брак

OK!
6 неочевидных опасностей пластических операций 6 неочевидных опасностей пластических операций

О каких вероятных трудностях стоит знать, прежде чем решиться улучшить внешность

РБК
Архитектура будущего: 7 колоссальных проектов, которые так и не были воплощены в жизнь Архитектура будущего: 7 колоссальных проектов, которые так и не были воплощены в жизнь

Здания, которые так и не были построены —  в иллюстрациях художников

Esquire
Вселенная вибрирующих струн. Как выглядит подлинная реальность с точки зрения физика-теоретика Вселенная вибрирующих струн. Как выглядит подлинная реальность с точки зрения физика-теоретика

В МГУ начал работу Институт теоретической и математической физики

Русский репортер
Выпускница колледжа, накопившая $100 000 за три года, написала книгу финансовых советов для женщин Выпускница колледжа, накопившая $100 000 за три года, написала книгу финансовых советов для женщин

Финансовый тренер наделала немало ошибок — и не стесняется это признавать

Forbes
8 Инстаграм-аккаунтов качков, которые заставят тебя побежать в спортзал 8 Инстаграм-аккаунтов качков, которые заставят тебя побежать в спортзал

Аккаунты крутых качков, которые демонстрируют результаты своих тренировок

Playboy
Саша Лусс: «Люк Бессон не отступит, пока не получит то, что хочет» Саша Лусс: «Люк Бессон не отступит, пока не получит то, что хочет»

Саша Лусс, исполнившая главную роль в фильме «Анна»

GQ
«Так случается, когда в обществе разрушены социальные институты». Женщины из бизнеса — в поддержку сестер Хачатурян «Так случается, когда в обществе разрушены социальные институты». Женщины из бизнеса — в поддержку сестер Хачатурян

Предпринимательницы, стоящие на стороне сестер Хачатурян, объяснили свою позицию

Forbes
Одна из богатейших предпринимательниц США обвинила Bank of America в гендерной дискриминации Одна из богатейших предпринимательниц США обвинила Bank of America в гендерной дискриминации

Производитель ювелирных изделий Alex and Ani предъявил банку иск на $1,1 млрд

Forbes
Гид по носкам Гид по носкам

Рассказываем, какие носки лучше надеть

GQ
Хиромантия какая-то: самые дикие провалы экстрасенсов, которые мы не забудем Хиромантия какая-то: самые дикие провалы экстрасенсов, которые мы не забудем

Обманутые или доведенные до банкротства жертвы разоблачили шарлатанов

Cosmopolitan
Открыть в приложении