Загорать или нет? Вот в чём вопрос

ЗдоровьеЗдоровье

Защищать нельзя загорать

Избыточные солнечные ванны опасны, поэтому для защиты кожи необходимы солнцезащитные средства. Но регулярное их использование может привести к дефициту витамина D.

Каждое лето – сложный выбор: «открыться» солнцу или скрываться в тени, обмазавшись кремом с самым высоким SPF. На одной чаше весов – риск рака кожи и преждевременного старения, на другой – дефицит витамина D, угрожающий иммунитету, костям, настроению и даже когнитивным способностям. Как найти баланс?

Гелиофобы, вы здесь?

Витамин D вырабатывается в коже под действием ультрафиолетового излучения спектра B. Он активируется в печени и почках, превращаясь в кальцитриол – сигнальную молекулу, которая регулирует самые разные процессы в организме. Однако с ростом знаний о вреде солнца и популярности солнцезащитных кремов возникла новая проблема – эпидемия D-дефицита.

Адепты теории о том, что безопасного загара не существует, фанатично защищают кожу от солнца всегда и везде, даже в 6 утра в пасмурный день в Питере. Такой радикальный подход не только лишает человека естественного источника витамина D, но и повышает тревожность, что само по себе не очень полезно для здоровья. Сегодня, по данным многочисленных исследований, в том числе Национального медицинского исследовательского центра им. В. А. Алмазова, от 60 до 80% людей испытывают нехватку витамина D из-за недостаточного пребывания на солнце, чрезмерного использования солнцезащитных средств и хронических заболеваний типа диабета и целиакии, которые влияют на способность организма усваивать питательные вещества.

А так ли он нам нужен?

Витамин D играет ключевую роль в регуляции кальциево-фосфорного обмена, от которого напрямую зависят прочность костей и зубов. При его дефиците повышается риск остеопороза и переломов, особенно у пожилых. С возрастом плотность костной ткани естественным образом снижается и потребность в витамине D становится не просто актуальной, а критически важной. Но витамин D важен не только для костей. Он играет значимую роль в работе нервной системы и поддержании психического здоровья. Исследования показывают: при низком уровне витамина D чаще возникают депрессия, деменция, ухудшается память, а у детей может снижаться IQ. Кроме того, он укрепляет иммунитет, стимулируя выработку антимикробных пептидов кателицидина и дефензинов. Наконец, этот чудо-витамин участвует в профилактике онкологических, аутоиммунных и метаболических заболеваний: рака толстой кишки, диабета 2-го типа, рассеянного склероза, ревматоидного артрита. Так, шведские учёные из Каролинского института показали, что женщины, которые регулярно бывали на солнце, жили дольше и реже страдали сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем те, кто солнца избегал.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Медицинские новости Медицинские новости

Почему поллиноза становится больше и зачем сокращать потребление соли

Здоровье
«История гаданий и предсказаний. От ворожей и подблюдных песен до астрологии и карт Таро» «История гаданий и предсказаний. От ворожей и подблюдных песен до астрологии и карт Таро»

О магии, которая должна была изменить судьбу человека, — ворожбе

N+1
Все на высоте Все на высоте

Пять причин поспешить к маммологу

Лиза
История в фасадах История в фасадах

Число объектов культурного наследия в столице растет

Ведомости
Да будет секс! Да будет секс!

Как самый мощный инструмент продаж доигрался до того, что стал продавать себя

Psychologies
Накрутил €50 млн: как Тадей Погачар стал самым высокооплачиваемым велогонщиком мира Накрутил €50 млн: как Тадей Погачар стал самым высокооплачиваемым велогонщиком мира

Как Тадей Погачар стал самым высокооплачиваемым велогонщиком мира

Forbes
Женщина с иммуносупрессией заразилась кошачьей бактерией Женщина с иммуносупрессией заразилась кошачьей бактерией

Врачи сообщили о редком случае инфекции, вызванной бактерией Mycoplasma arginini

N+1
Мурат Абулкатинов: Не надо пытаться быть больше, чем ты есть Мурат Абулкатинов: Не надо пытаться быть больше, чем ты есть

Режиссер Мурат Абулкатинов — о том, что ему нравится в шекспировской драматургии

Ведомости
Роботы против дефицита Роботы против дефицита

Роботизация помогает бизнесу, но требует новых специалистов

Ведомости
Абонент не в сети: почему цифровой детокс и отказ от технологий не всегда помогают Абонент не в сети: почему цифровой детокс и отказ от технологий не всегда помогают

Как разумно регулировать свое поведение в соцсетях и в обращении с технологиями

Forbes
Традиционная стабильность Традиционная стабильность

Какое место в энергетике будущего будут занимать уголь, нефть и газ

Ведомости
Рыбный день Рыбный день

Рыба — один из древнейших символов в ювелирном искусстве...

Y Magazine
«Профессия научила отстаивать свое мнение»: как женщины работают сварщицами «Профессия научила отстаивать свое мнение»: как женщины работают сварщицами

Как сварщицы борются со стереотипами и за что любят свою работу

Forbes
Москва на экране Москва на экране

Почему регионы готовы доплачивать за съемки фильмов на своей территории

Эксперт
Банки на передовой Банки на передовой

Как работала финансовая система СССР во время войны

Эксперт
Весна императора Весна императора

Цезарь — политик-хищник, с чьим именем неотрывно связана Римская империя

Знание – сила
Передвижники и императорская власть Передвижники и императорская власть

Как передвижники получили признание императора Александра III

Знание – сила
Карманные мозги, что управляют всем: микроконтроллеры от первых 4-бит до IoT-революции Карманные мозги, что управляют всем: микроконтроллеры от первых 4-бит до IoT-революции

История микроконтроллеров от их зарождения до современных тенденций

Наука и техника
Инфляция в белых халатах Инфляция в белых халатах

Медицинская инфляция может ускориться до 14% к концу года

Ведомости
Скелетные мышцы самолета – система управления Скелетные мышцы самолета – система управления

Зачем самолетам демпферы, гидроусилители, закрылки и предкрылки?

Наука и техника
Алексей Сазанов: Ожидания от налоговых новаций в целом оправдались Алексей Сазанов: Ожидания от налоговых новаций в целом оправдались

Замминистра финансов Алексей Сазанов — о налоговых реформах и их результатах

Ведомости
Долгая совместная жизнь: сколько в России платят за преданность супругам Долгая совместная жизнь: сколько в России платят за преданность супругам

Платят за брак: как регионы поощряют семейные пары

Ведомости
Кнут Гамсун Кнут Гамсун

Кнут Гамсун говорил от имени нации и тем сильно её скомпрометировал

Дилетант
Что следует знать начинающему инвестору Что следует знать начинающему инвестору

Что надо знать, когда планируете начать инвестировать?

Наука и техника
История профессора Либреску! Он пережил Холокост и пожертвовал собой при стрельбе в университете История профессора Либреску! Он пережил Холокост и пожертвовал собой при стрельбе в университете

История профессора Ливиу Либреску — это не просто рассказ о героизме

ТехИнсайдер
Новые преступные схемы с клиентами СТО. Как не лишиться денег и машины Новые преступные схемы с клиентами СТО. Как не лишиться денег и машины

Как мошенники маскируются под персонал СТО

РБК
Астероидные кольца, сила гравитации и сжатие звездного облака: откуда взялась Луна Астероидные кольца, сила гравитации и сжатие звездного облака: откуда взялась Луна

Почему ни одна из гипотез не может объяснить, как на самом деле «родилась» Луна

Maxim
«Мы уже не живем в своей колыбели» «Мы уже не живем в своей колыбели»

Чем дышит и живет Институт космических исследований РАН?

Знание – сила
Художник Татьяна Андреева: «Меня интересует волновая природа всего» Художник Татьяна Андреева: «Меня интересует волновая природа всего»

Татьяна Андреева о том, как поймать неуловимое и о новом большом проекте

РБК
Мировой экономике становится все хуже Мировой экономике становится все хуже

Почему мировая экономика продолжает замедляться

Монокль
Открыть в приложении