Что происходит с женщиной во время менопаузы?

ЗдоровьеЗдоровье

Антонина Сметник: «Менопаузальная гормонотерапия – это не "молодильные яблочки", а способ облегчить состояние, вызванное недостатком эстрогенов, и предупредить или отодвинуть болезни старости»

Текст: Татьяна Ефимова

Антонина Александровна, когда женщины начинают чувствовать приближение менопаузы?

Обычно за 4–8 лет до наступления последней менструации (менопаузы). Это так называемая перименопауза, когда начинают происходить резкие колебания выработки половых гормонов: их то много, то мало. А поскольку рецепторы к эстрогенам есть практи чески во всех органах и системах организма, он не может не реагировать. Возникающие проблемы со сном, концентрацией внимания, памятью, самочувствием, психоэмоциональной нестабильностью, прибавкой веса и даже приливами жара женщина в этом возрасте не всегда ассоциирует с гормональной перестройкой, ведь менструации ещё есть. Хотя в перименопаузе цикл может меняться: сначала стать короче, потом длиннее, а менструации более обильными. Это уже повод посетить гинеколога, поскольку за 2–3 года до последней менструации, в так называемую позднюю перименопаузу, выработка половых гормонов начинает быстро снижаться и в организме развиваются ещё более серьёзные изменения.

А отчего зависит то, в каком возрасте это происходит?

От множества факторов. Каждая девочка рождается с определённым запасом фолликулов, которые не только содержат яйцеклетки, но и вырабатывают гормоны. С течением жизни эти фолликулы только расходуются. Когда истощится их запас – зависит от генетики, образа жизни, плохой экологии, курения, которое убыстряет этот процесс. Как правило, перименопауза начинается после 45 лет. Но мы всё чаще сталкиваемся с так называемой ранней менопаузой, в том числе из-за операций на яичниках, что резко снижает запас фолликулов и менструации прекращаются уже до 45 лет.

Как снижение выработки половых гормонов за 2–3 года до самой менопаузы сказывается на внешности?

Поскольку кожа имеет большое количество рецепторов к половым гормонам, она не может не реагировать. Доказано, что в течение 5 лет после последней менструации женщина теряет около 30% коллагена, причём независимо от того, в каком возрасте это произошло. Атрофические изменения в коже и слизистых очень связаны с уровнем гормонов. Ухудшается и состояние волос. Возникают серьёзные проблемы с весом: зачастую он начинает стремительно расти. Причём в отличие от прибавки, которая бывает из-за погрешностей в питании в более молодом возрасте, когда жир скапливается в области ягодиц и бёдер, в этом случае он «оседает» на талии. Это прибавка опасного висцерального жира, который запускает серьёзные метаболические изменения: нарушения липидного и углеводного обмена, повышение риска сердечнососудистых заболеваний и сахарного диабета 2-го типа. Есть пациентки, которые набирают за пару лет до 10–20 кг, у них развивается так называемый менопаузальный метаболический синдром, который связан с изменением уровня гормонов и зачастую приводит к диабету. Поэтому обязательно нужно тщательно следить за питанием. Жиры и углеводы, конечно, стоит ограничить, как и саму калорийность, но главное – делать упор на продукты, содержащие белок. Белок очень важен и для мышц, которые тоже страдают от недостатка половых гормонов. Есть даже такое понятие «саркопеническое ожирение», когда в период перименопаузы мышечная масса снижается и её место занимает жировая ткань. Чтобы сохранить их в нормальном состоянии, нужна физическая активность, и не только ходьба, плавание и другие аэробные нагрузки, но и занятия в тренажёрном зале, поддерживающие силу мышц. Только важно не переусердствовать, чрезмерные нагрузки могут негативно сказаться на гормональном фоне.

В 1900-е годы не все женщины доживали до возраста естественной менопаузы, сейчас треть их жизни приходится на постменопаузу. К 2100 году женщины, предположительно, будут уже полжизни проводить в постменопаузе. поэтому заместительные гормональные технологии очень важны как для качества, так и для продолжительности жизни.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Что есть, чтобы оставаться в здравом уме и твёрдой памяти? Что есть, чтобы оставаться в здравом уме и твёрдой памяти?

Какой тип питания способен предотвращать возрастные когнитивные нарушения?

Здоровье
«Медицина стала точной наукой» «Медицина стала точной наукой»

Революция в изучении человека и новые методы терапии рака: мнение профессора РАН

Монокль
Вопрос – ответ Вопрос – ответ

Что о нас говорят пищевые пристрастия, могут ли вирусы выбирать своих жертв?

Здоровье
Помело: польза, вред, как есть и что приготовить — рецепт шеф-повара Помело: польза, вред, как есть и что приготовить — рецепт шеф-повара

Чем полезно помело и как правильно его есть?

РБК
Борьба за госбезопасность во всём мире Борьба за госбезопасность во всём мире

Юрий Андропов вошел в историю как реформатор, хотя и потенциальный

Дилетант
Добро пожаловать на борт! Добро пожаловать на борт!

О чем нужно помнить, собираясь в аэропорт

Лиза
Люди, традиции, поговорки и преступления Люди, традиции, поговорки и преступления

Из чего Льюис Кэрролл создал «Алису в Стране чудес»

Weekend
5 сверхспособностей, которые станут доступны людям уже через 5 лет по версии футурологов 5 сверхспособностей, которые станут доступны людям уже через 5 лет по версии футурологов

Какие «суперспособности» станут реальностью уже к 2030 году — и какой ценой?

Maxim
Камерно и точечно Камерно и точечно

Софья Синицына и ее год положительной трансформации

OK!
«Искренний урбанизм»: от картинок к поиску смыслов «Искренний урбанизм»: от картинок к поиску смыслов

«Искренний урбанизм» — городская экосистема, построенная на многообразии

Ведомости
Связь с народом: зачем медицинским чиновникам блоги в соцсетях Связь с народом: зачем медицинским чиновникам блоги в соцсетях

Насколько эффективно органы власти используют цифровую открытость?

Forbes
«Кто придумал землю? Путеводитель по геофилософии от Делёза и Деррида до Агамбена и Латура» «Кто придумал землю? Путеводитель по геофилософии от Делёза и Деррида до Агамбена и Латура»

Правильно ли противопоставлять природу и культуру

N+1
4 ингредиента, которых не должно быть в твоем шампуне: мнение трихологов 4 ингредиента, которых не должно быть в твоем шампуне: мнение трихологов

Ингредиенты в шампунях, которые могут нанести урон здоровью кожи головы

VOICE
Чем минивэн отличается от микроавтобуса: простой вопрос, неочевидный ответ Чем минивэн отличается от микроавтобуса: простой вопрос, неочевидный ответ

Минивэн и микроавтобус: есть ли разница?

ТехИнсайдер
«Тренд золотых девочек»: как женщины ищут компаньонок для совместной жизни на пенсии «Тренд золотых девочек»: как женщины ищут компаньонок для совместной жизни на пенсии

Женские коммуны вместо домов престарелых — как женщины борются с одиночеством

Forbes
Американские горки Американские горки

Группа БКС возобновила торги американскими бумагами через свой инвестбанк

Ведомости
«Нет на свете страны, где нет магазинов» «Нет на свете страны, где нет магазинов»

Розница в России: как справиться с кризисом и что будет с брендами?

Монокль
Уже не косметика, но еще не лекарство: чем опасна космецевтика Уже не косметика, но еще не лекарство: чем опасна космецевтика

Чем опасно бесконтрольное применение космецевтики?

Forbes
А вы терпеливый человек? Выберите гору и узнайте факт о себе А вы терпеливый человек? Выберите гору и узнайте факт о себе

Узнайте, насколько хорошо вы умеете терпеть: просто выберите гору

ТехИнсайдер
Чтобы не набрать лишнего. Шесть правил Чтобы не набрать лишнего. Шесть правил

6 правил, чтобы не поправиться в отпуске

Здоровье
Чёрные мысли на белом снегу Чёрные мысли на белом снегу

Рассказ Елены Ворон «Чёрные мысли на белом снегу»

Наука и жизнь
Пар костей не ломит Пар костей не ломит

История русской бани и опыт, который пригодится и сегодня

Лиза
Мы из девяностых: 8 смешных, злых и мимишных версий «Оки» Мы из девяностых: 8 смешных, злых и мимишных версий «Оки»

Самые яркие проекты модернизации «Оки»

ТехИнсайдер
Легенды со стрелками: 7 знаменитых часов в мире Легенды со стрелками: 7 знаменитых часов в мире

О десяти самых знаменитых часах, расположенных в разных частях нашего мира

ТехИнсайдер
Узорочье древних славянок Узорочье древних славянок

Древняя мода: как выглядела одежда на Руси до XIII века

Знание – сила
Абонент не в сети: почему цифровой детокс и отказ от технологий не всегда помогают Абонент не в сети: почему цифровой детокс и отказ от технологий не всегда помогают

Как разумно регулировать свое поведение в соцсетях и в обращении с технологиями

Forbes
Обнаружено, что верблюжье молоко уменьшает тяжесть астмы Обнаружено, что верблюжье молоко уменьшает тяжесть астмы

Как употребление верблюжьего молока снижает тяжесть астмы

ТехИнсайдер
Кутхины баты: удивительное место на Камчатке, в существование которого трудно поверить Кутхины баты: удивительное место на Камчатке, в существование которого трудно поверить

Один из самых потрясающих памятников природы — Кутхины баты

ТехИнсайдер
Детский плач в возрасте пяти месяцев связали с наследственностью Детский плач в возрасте пяти месяцев связали с наследственностью

Генетические факторы отвечают за 70 процентов плача

N+1
«Команда молодости нашей»: самые титулованные советские спортсмены «Команда молодости нашей»: самые титулованные советские спортсмены

Спортсмены-легенды, которые выступали за СССР крайне успешно

ТехИнсайдер
Открыть в приложении