«Задуйте свечи»: как экологично выражать скорбь в сети?
Трудно вообразить трагическое событие, на которое не реагировали бы массово пользователи соцсетей. Однако единых «правил», как можно или нельзя выражать скорбь в интернете, нет (и вряд ли их когда-нибудь придумают), поэтому дискуссии на эту тему не стихают и часто превращаются в ожесточенные споры. Мы спросили психотерапевта и автора канала «Даревская Mental Health» Маргариту Даревскую, что можно и чего не стоит постить в ответ на трагические новости, будь то теракт, стихийное бедствие или чья-то смерть.
Помогает ли выражение скорби в сети пережить травму? Какие механизмы здесь действуют?
В публичном поле понятие «психологическая травма» сегодня трактуется очень широко. У прямых и косвенных пострадавших могут развиваться симптомы психической дезадаптации разной степени тяжести и длительности — страхи, тревога, снижение чувства безопасности, повторяющиеся воспоминания о случившемся, расстройства сна и ночные кошмары, нарушение концентрации внимания, возбудимость или раздражительность. У некоторых людей симптомы будут достигать клинических значений. У них может развиться, например, депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство.
Для стабилизации психического состояния человеку критически важно ощущать безопасность. В психотерапии в сопровождении специалиста снижается интенсивность травматических симптомов, осознаются и аккуратно интегрируются отдельные части травматического опыта, человек переосмысляет себя как активного субъекта происходящего и создает новые, более устойчивые представления о мире.
Но у человека может не быть близких или психологической помощи — тогда он ищет опору в социальных сетях. Выражение переживаний онлайн в отдельных случаях может стать одним из способов справиться с произошедшим, почувствовать принятие себя другими людьми, ощутить общность, найти понимание, сострадание и поддержку.
Не может ли это, наоборот, привести к усилению травмы — как у скорбящих, так и у тех, кто постоянно видит в ленте посты о трагических событиях?
В частных обстоятельствах соцсети действительно могут усиливать страдание. Например, обращение к травматическому опыту для написания постов может спровоцировать ухудшение состояния. Человека снова могут охватить высокоинтенсивные тяжелые переживания. При этом публичное пространство соцсетей не может обеспечить нужную защищенность от ранящих комментариев в адрес пострадавшего. К тому же, находясь в уязвимом состоянии, человек пока не имеет психических ресурсов выдерживать травматический опыт других пользователей, что может привести к ретравматизации.
Существуют ли психологические «правила» для тех, кто выражает скорбь в сети? Что можно писать, а что нет?
Скорбь и выражение соболезнований — это предельно интимный процесс, поэтому не стоит говорить людям, как именно им нужно выражать чувство утраты. Я бы лишь предложила рассмотреть некоторые аспекты светского траурного этикета и отметила бы способы проявления уважительного внимания к погибшим и их семьям.